[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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+ Z2 Z3 E' i" p. V: m8 \' G1 I吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！' s$ j! s% X3 V: E0 c

2 t& ~; _( s5 F" u一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！$ ?) v. o  V: u; E' M. n* Y

: `& b. v. p! w+ f為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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! v" `# [7 y$ x, K4 c9 O# e1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
& `) ^6 @: P* F6 U8 Z" ~- J# {如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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( T& i- M( n  D5 R  e此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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4 M- i  t/ \+ v或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
9 j, x; G8 f" Z1 H. t有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。/ l/ b: Y8 S9 N9 ]7 ], F7 I7 Y

  z3 p3 [" l. m. m& H4 A6 z不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
/ m3 L0 Y/ |% Z1 X忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。, u* D6 R8 e! K* l) D. n

) B) B" X( v9 p* ?' I  w皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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9 j4 ^  A+ j+ X7 R, C: ?9 U如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。) Z% B) S6 U. X7 t" f: @( R

& l7 A5 t7 r/ ^' P: h4 K0 J4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
% l' k" ^+ D; F$ D睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。# s: U. r0 s+ a: e; G+ }( C

5 q- a, d9 h6 s- C8 ^  n6 W大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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& ?7 h1 [  H6 A) o0 @; r, q最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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" }7 R% Y0 }1 N" L) f' c5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
5 {0 A- f  W# \) F9 h飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。( ?$ A/ w# j2 n# n8 S
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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" O! j8 v. e8 L6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
$ |9 v' W2 r+ m如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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3 z2 _, v8 U# l+ D午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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. g5 K' d3 D# n3 j7 ?: N在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。