[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

bluelover

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，# v3 A: N2 R2 @' R6 J9 G. _+ n/ _
  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。4 D6 T: |% h* n0 |6 w
在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
: x- Y5 {6 ]% L  Q  E! @) ^4 w眾說紛紜也讓人難辨真假。; T' d: ^& y, Q: q4 a7 U8 e
- ^- f! S" x3 c: m
隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。; a; z4 B3 l( `. O
3 ^+ }4 ?* Z5 {1 M& L

4 T" d% {/ Y2 @1 g美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，! ~" b0 m' z# T, B# H# j' y
  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。( _& u: O) k, T4 o
! _( K. a9 G! n; T+ X. V7 l
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
# o7 K( k2 H3 S# f+ K6 W  P2 t- Z2 x
" P5 P2 n+ S/ X* |4 I8 c, e2 m
( u3 {, M8 j4 n2 N/ w0 T! q

# o$ V1 F% D9 k& e3 d' I- E0 x7 Q0 \第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
& v3 ^, x+ s. }
' a5 W2 P. h/ Y: e1 u  Z, ~5 @- Z第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。* j& d1 Y- q8 j+ M/ G* i9 r, c5 m1 b8 f4 _
5 s# }) Y# A; @8 [1 h# Y; o5 k5 d
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。$ i6 ?6 }' z# _* r) z7 X/ h  y
8 x: J( l* q" F2 D8 {
  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
0 Z( N8 P, u+ a6 w; ~' r& b0 Q$ P! {" Q1 Y5 r
感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
1 q# a2 i# c7 I8 ]! T# L3 b. r
0 ~! Z5 |5 b5 @2 J  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。
' K. p) q' y/ C- {3 `% G8 X那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
8 e" i5 v) d1 c/ i% d0 I5 ^4 A, b0 T
! w) j3 @- \  d第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。
+ d. d' V! V) R. W6 D3 J& q& z& F5 l" ?$ K
解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
' Q, i! U$ O/ v. S6 A- l, {3 c6 G8 i" T' Y9 ]  _
第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維
0 T$ u9 y" K6 T* `& U8 g. n" E3 ?1 L3 F: E6 [
                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
/ c* c; _8 Q: f- C9 S, I& Z2 j
' r  j/ B# o. x" C! F5 y0 N  \第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
* W$ b) |9 r' O6 h
% J) {# H; i1 C9 Q+ w- p+ D第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。% v( H/ v' D/ h3 l6 D" v3 O# P7 c
4 a4 a- ]$ G! F9 _7 o2 z
0 ]3 w, X' n( b, H
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也% [  h/ I% Q% O  v' W. x5 J

6 r1 r$ B# a: ]/ z2 k( c                有助於緩解鼻塞。& ]* H1 W, p- L4 a7 {4 U+ ~- f% @
1 v' p! L" L; Z
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
  C' u3 u. a8 `( k! t% W5 q# G* \- r/ E0 ^8 M! I
6 L8 k7 L2 }" y0 @7 u  \$ V, w
第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。/ j& Y' ~' ^; R( r. n5 L5 y0 W  W" c
1 J( u1 P/ \* {, }. m7 L3 _
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
4 X+ P  n8 ]" E+ F7 v+ D9 N9 g* J8 f, b6 H1 Q
  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
+ |" f' r; f% i. i! R5 |6 }
+ z/ x! p0 X% H! Y, N      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。
6 H& Q7 s. T8 r* w
: ]# i9 G7 B7 Y: L: \4 Y喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
/ `0 X4 y4 ^; M- l  ]+ d% h" Z$ p7 t
咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
' V2 X4 i; j, }7 F8 y3 A# z; @9 x4 }' d
鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。