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各位先進大家好， ( e; W( W6 `9 c! |! f* ]# `
我是新人Krish，
1 \1 `% _. x7 U' ?: g今年將滿26歲。
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最近剛好是工作的淡季，
5 g8 s' G0 D3 n8 ?" Y也跟過去球友偶遇，* M, h3 ]8 v0 F3 [ a6 B
又重拾了打籃球的熱情。5 N/ N9 H q: s% Q
T4 b1 Q, s- P# Z要進入發文的主題了～
3 O/ Z9 U' `& o7 ]之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，7 J2 v1 E# h% I* {$ |4 E" v
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，$ a* O1 `/ z0 d' A5 J8 |5 U
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，. o! o; U/ Y% \- `* L. B
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，4 |+ J$ B2 J' j9 s$ n; i2 R
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
1 S5 y* f P1 E, ~9 r也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？9 H+ I% R7 s* \) b- x, L
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，/ R) Z' M, R; b
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，) T- W0 \5 s& G. \ g
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
* c% k% u- x* Z( v/ L, C7 b! {7 P拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。( K' c; p. Y7 j3 u$ B* }
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我一直不擅長耐力型的運動，* N3 n3 J" c m8 t1 h
但為了未來創作所需要的健康身體，3 N0 ]# M" t. L
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。$ Z% ^, a7 F- |
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
: ^, P' R% F: K; @5 m4 d因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，1 H$ d& w9 Z2 z
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，/ `8 p( Q! t/ p+ d* q5 P
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。7 `7 |$ }/ [/ E i9 w* |
8 [5 e' t' P" U" h) N- q這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
9 v' _# m# A" \4 ^1 d: t7 D& ~; \過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
% t, }+ F4 \; c然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。% M, c2 @! W3 o+ T4 Q
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
; B" F) Z& D' |! k5 \" ^曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
& f/ ~: Z9 \0 w: N! W於是互相激勵每個週末到球場報到。; n+ U& X; Q& M* D/ I0 c4 q, C) N
, N& K: ^! P- {9 ^ f我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，4 S( c) \ W9 c" z
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。+ f4 v+ B0 z' ?9 F
但第一步總是最痛苦的，
( ]" ^* c# S* [在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），3 y- _* T8 k' {
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
1 S( L, U+ M) J1 R- F. C: Q跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）! a: E/ k: q* Z% y9 Z
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
, z, n& l( u8 \( S- z# _運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，' M- D \& c; k: j6 `: q6 U4 h
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。6 D# X- ~2 A- o) k! h
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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5 L" W2 r3 P! E& s3 ?1 [1 A祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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