有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
1 J& K6 M9 a& K- Y6 ^/ I想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
% n$ G- r2 Z4 w: h& E( w0 I" F5 P7 P褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
7 E8 ]' {0 z6 d0 W  B/ bhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc% d1 D$ J! {0 {7 M' x4 g5 F( J  r
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球) q- c$ t) _. T+ D  }
上班的時候就是自己做重訓
  q& h# [" c( W" {/ K5 m吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
- G  w: O. A. C但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew ( G" Q" C5 U2 r) d( H/ s9 R
* B2 w  b7 _  m; |2 O
3 `, t3 J4 c- `2 g
    多運動少吃....這話誰都會說XD4 ?5 W2 e' y$ t; o; d) j7 M
不過還是盡量少攝取澱粉類$ G9 C1 t& e6 \# X8 b- P) @
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動9 o: W* |5 F* `& K5 W" Q. k) @7 B: N
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit ( g5 o# j, p2 j7 O

6 h- r& m$ V; V6 U5 b0 q凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach
# ?. g' q6 w5 z3 S1 Y" q9 f4 q6 D  @( V6 C) X) ?4 V4 M8 i5 p6 P  l: |  t
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！7 i# G6 J  N5 L/ \
大大加油

she2001

給個簡單的建議) f( ]  J3 G2 X8 O9 L" I
早餐吃兩個橘子
8 i, i- _% k: w. z中餐正常吃+兩個橘子
+ V# t' t. h4 e晚上不吃
: k/ z6 H2 @! I然後就是常運動6 s9 v3 j$ h6 S- g+ p
瘦很快 也不會營養不良
' @. V& p$ {* q# Q, t% H, c& h我自己就是這樣瘦下來的
' z: F% h$ f! h% {* O2 a7 t& t6 v9 B5 G4 q/ l% ?* q
" r/ \+ N) i% I# h7 b* C& D% Q
2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield 0 U& t0 ~' I  R. p/ V: t4 V: X
這影片好!
; @+ R, i, o$ \9 U' Q6 Z上禮拜看到就跟著做了,% x. a1 U2 k5 |% t* n. }3 m
雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield   D! ~( Z, y6 p3 ]
; A5 M; q* P7 J
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =2 i+ I1 Z% Z5 z* Y2 {+ a3 U0 z

9 e# P$ @' W2 z- U8 B0 Q不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
2 \1 m  B9 ^- F  H+ b  c# y! J8 |1 v7 c+ `
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew % ?0 h  M8 L! r( ]. n$ ^  o& f

  C0 M: o, a* d/ e' D8 U, k, I$ v: i參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^& q, b' S7 J3 H$ e( y" S0 f

Xion

+ f" a7 G3 c; O% m: A' J
7 A0 o- S5 D5 P% F) G除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!; T; B8 |2 I) ?' i) a3 y

9 g5 ]. Y7 Y* Q8 G4 S光說不做人人都會