有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
8 U! V. F$ f( ?% p5 ^想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
  j8 C" b6 K! H2 y褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組3 ^* A" v7 _, t: z7 J4 Q0 o" n4 i
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc; L+ X3 D% j' j
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
, X5 d+ S& O2 i# ?" }+ K8 D8 E& X上班的時候就是自己做重訓
0 S$ t& P  q6 H/ s4 [- `. R吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)$ R& ~: t( [1 b5 b5 k4 \& e- C
但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew 9 C4 r: q( i+ a- P8 D! |7 U
; |! M; V/ I- q8 q
) N  I' H6 p: o7 P; `: W9 j
    多運動少吃....這話誰都會說XD' n* B$ J/ G  `* S1 h, M( A
不過還是盡量少攝取澱粉類; {! r4 i, U, \" o1 W; _
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動( W1 |" x6 u  p6 L
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit   a- J  T- U6 B* I2 r7 @3 [% L6 Q/ y& [

6 m. }! t! q; i. K# a& ?凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach # g' e: Y4 S3 r$ I7 f
8 y4 [- o/ s7 r- b% S
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！( \( o5 L  z- ?. ?
大大加油

she2001

給個簡單的建議4 s5 }' g4 z, I
早餐吃兩個橘子2 y% E! X/ g# |) N$ R! {; t( i
中餐正常吃+兩個橘子
  P, `) O( I  [+ h" |3 {8 I1 b晚上不吃& @$ n" ^# J: M( z
然後就是常運動1 P" o2 m6 n+ `+ y- r' B, X, V& T$ v
瘦很快 也不會營養不良: m+ `/ v& f% n% p- {+ G* W
我自己就是這樣瘦下來的9 _3 J$ K# l) m( a! }
& e0 F$ g+ D; a9 k

7 n' p" n( P2 I7 ~; Y0 ~2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield ! B/ `+ A0 m$ a- k" I
這影片好!
& g" `( d0 M3 w: G" ]( H, U7 M上禮拜看到就跟著做了,. `  s! S, _, C4 G! u9 m
雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield 4 {4 a# X: H  M& {( m/ l: m$ ~: g( b

: g- @( U+ Y# K7 }8 l- \這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
# q5 r. P1 ^3 O7 u
7 d$ k8 y* t& y9 x( W0 Y不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
( i; |( N- c8 Z/ H3 g  }$ R7 H* o$ }
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew ' d  R. E- b4 `8 d: `9 c

* S. g) F6 H, k參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
& y7 S( c9 i$ A& w

Xion

  ?) U1 v4 L  E: ]( N1 U" R( `4 i! X
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!* C2 B. l$ q  Q% Z) ]' x9 w
8 b5 Y5 R) D! ~- [0 ~
光說不做人人都會