有人練過健身的嗎??

bobnew

如題4 L( H- _- z4 \/ v. G" g. [+ t( W
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
0 x& N2 U$ c+ b" @+ b6 V褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
2 r( T/ u+ Z* Y  [0 jhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc* o5 `  g% U9 \$ _% w7 m5 p
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球4 w# F7 h& |; G$ A; x/ j
上班的時候就是自己做重訓
0 N: C  `! v* U( W  b& T. u% Y. z吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
1 h% m* ~2 |  Q& c- l% k但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew   [6 J  \1 o/ Y# Y
, V2 z2 M3 [& b& _1 K! B

/ @9 M: ^4 B( O/ A3 V1 h5 }    多運動少吃....這話誰都會說XD4 |# S0 C' i: G$ m* `# o
不過還是盡量少攝取澱粉類4 F. {2 w3 D/ R) S" W
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
) B6 E. q: K  O! f0 z( z9 {" Q雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit / Z+ A7 w% k- H2 q* i( S) A

) M. B+ c$ L8 k  {. j" J凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach
, Y9 ^4 P8 _: n% N8 I) d$ Y: ?
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！! q! \6 \% C- [( _. V
大大加油

she2001

給個簡單的建議
+ H, ?: N" \* L早餐吃兩個橘子
4 p- c  o7 t" L& S0 v3 ~* N8 V中餐正常吃+兩個橘子+ d1 ?! b; t# h3 ~- {& G, S
晚上不吃8 h: t- B: D- D4 z& U
然後就是常運動+ Y7 c# h% q; L/ q( \
瘦很快 也不會營養不良
- I0 Q5 ~3 I8 Y+ q/ q, o我自己就是這樣瘦下來的
* R( x9 [1 U2 t+ ]2 G: Z( q/ q
/ r0 W3 p+ F. w+ L
% S# k+ b) [0 M; w$ z" I2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield
2 o1 G; s! I* F這影片好!
: j; h. }9 ]0 X1 f上禮拜看到就跟著做了,
! [2 u7 I0 ]0 g雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield
  a. u( V. f3 c2 ?: i
4 R9 E3 o  P- m/ H這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
! E& ~3 A9 i; l. d) K% V2 b% L: D/ W# G4 F$ X1 H# w
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
/ j2 `& Z) r5 |! V5 h+ R
: h% T* l' R( v小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew   I- m2 ^8 h" |2 Z. X; D% H
; W! r* U, U* i. h9 V8 C
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^8 C' H* O+ ]* N" A

Xion

3 |/ V; V, v0 [; |

- {' l: h# R( Z) t4 k除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!1 ?6 b* l. Q& U3 Z  P$ q

% q+ }8 w6 y5 N& Q+ E光說不做人人都會