有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
2 y  s; b/ T- K2 m  [: F$ l想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
7 x  `, z$ g$ A! P褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
8 Y; B$ `. W2 j. b, O; ahttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc* c8 O; A* f( i6 ?
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球/ f9 q& n! `1 u# Y4 E
上班的時候就是自己做重訓6 c; g; `9 r# k* Q- J
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食): E( m8 @, C* H) z) m$ \  z% f8 U
但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew ! r; T( K1 ^! j! C* X% I. ?

  O3 j% E( L. `- w7 J7 R+ q& |( ^( P6 a- O! Y" E& z  m
    多運動少吃....這話誰都會說XD$ a/ X7 ?& N& q. o2 m  M
不過還是盡量少攝取澱粉類
+ \2 X3 w- C( B" v$ D4 G最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
( q8 y, U& @# {9 L2 K! Y0 `雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit 9 u5 z: I# b1 P- ]9 d' ^. R
0 ]6 w1 J( f& h8 W
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach
3 n" h8 v9 Y. V" B6 C; F
2 _4 R8 s7 O4 ]切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
) q, u/ w( z) {大大加油

she2001

給個簡單的建議
. j) w; O. i# ]9 m早餐吃兩個橘子
/ ]5 s# `% M) _& b2 f: M中餐正常吃+兩個橘子
# m. N1 l1 R4 _- B  F' s晚上不吃# l: t4 u$ o, |
然後就是常運動* Z" k& ]! p0 z7 ~" J
瘦很快 也不會營養不良. |% i" o6 o5 B% x. m4 C; ^3 M
我自己就是這樣瘦下來的
) Q8 t+ ]2 C: Y! i5 e" c( ?# F% ?; L! G. y
( B9 o' L; {% f
2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield
$ h+ Q7 c+ _% D9 |0 q7 ?3 X& A這影片好!
! k# _6 c% `# O" S6 f  [# D  s- r上禮拜看到就跟著做了,5 z2 X+ ~- [0 r: H  f0 [* x( f. k
雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield
: e7 J7 a; G( E0 a, K& W
0 d* d9 J; Y$ w* f! b/ A, O6 s; G# S5 D這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
( g" Q- l0 i' B7 s5 L" i+ \
2 R) T- ]3 O/ e3 [( B7 Y不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～. x& `% q% y: ~9 W; q: A

, T, \1 Y/ E9 v5 c# t小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew # w# h- r6 M0 ?$ u

5 U( O( N3 C" \5 Q2 \" I! z參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
9 [5 S! q. H0 V" B

Xion

5 G) Y" w' e, T. E
: o) T0 l$ r. ?5 B3 x除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
' {6 L" u" M- ~6 d7 l& t  [: x% T. @0 T' [6 n. T0 V
光說不做人人都會