請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

7 ^! ^0 a# J4 `8 q

" \# I2 E& `( H- d5 @最近想要練手臂* j, d5 c4 O- ]: n! P! V
想把他練粗一點: R1 @2 j; S, Z1 m- B
盡量就是可以不用花到錢4 L& b' s8 E4 c, P) [
不用去到健身房那種的8 d1 x2 x/ ]8 \$ Q! ^
如果可以在家練是最好的
9 C1 `  A" y3 V8 p8 K# R7 h不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80 2 f6 }8 P4 [; C' F' R! s7 p

/ a! l  A4 p4 j4 {4 B# C6 o2 u3 I
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
2 |. B* n8 q9 ]" f5 b# P: S. S+ [% D, o, g
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練& R/ w$ l; n3 M8 i4 J4 e% t5 f0 O
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
  c& Z, x! d: _4 B- ?& s6 A讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
; ~" y( p* x! B. o, U# b8 p4 Z6 M讓想大的地方大不起來..........." B4 J6 Z  q  e5 K4 \' Q* r+ `0 z3 R

' i. N& F0 S# K! W但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的% c# I  D; H# R9 x" G9 Y
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話- c. A* I- r! P2 C+ G* A# {
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

1 A7 y$ {* B) G4 p' @- W
; O  Y3 ]; y3 E) x0 x1 D回覆 1# alex80
! n; H  V  n4 [7 U2 }
3 H& f$ Y/ G' W+ {想有肌肉線條!!?
% f* a5 n7 `) X5 Q5 z告訴你  很簡單, k/ `+ w% [& @' {3 \6 `" O+ A# J  Z
腹肌訓練
" H0 B, i* R% M% T  A) Z. i" l9 |[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]7 Z, S8 v2 h8 Y# m1 w' x

' p" b, P# W4 n) y: W- S胸肌訓練5 `9 I, d  ?, B/ ~  m/ u
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]/ m/ ?' K' J& o7 _+ r  ]
$ J. e* j: e3 D. V
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
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希望有幫助到妳^^; O6 L9 y7 a) y/ z6 O7 p

' f1 U3 P- g, @1 H* d3 k0 X當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏