請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

0 q/ ]- k* Y+ z( x/ q& F0 v% l& q
% [' i9 ^6 ^. u9 r7 S- S! [& |最近想要練手臂
) [0 n: q' G' u9 o# i想把他練粗一點; ]; D4 r0 ]8 Z# Y' J. ]" q
盡量就是可以不用花到錢1 m+ H& w; B- B* @
不用去到健身房那種的
" Y! p( w, i# H2 B* f" z( {如果可以在家練是最好的
8 U0 U2 ~4 G: w1 E0 O不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80 - ?: M; V' q  G
$ m/ k! Y1 e+ D- t. i1 e
1 Q/ x, ~6 I- ~# l3 a$ B% S; Y" u& l4 P
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心1 U) ?3 m/ @' r' r" M
- Z3 Z$ m2 e. ^$ R0 [* x
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練( f( [. R6 a7 z/ ?# U9 G# U; g
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗; m' p: L) S/ U% R9 z- T# z
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉. ~& W/ Y( Q8 g8 ^2 h. N2 _2 }5 n
讓想大的地方大不起來...........
1 d8 h$ Z2 z; y& o7 K: }& C# Z2 ~. ?& I) i0 K
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
3 O0 m8 d% n, h9 Y5 @希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話9 B- t: M. r/ G3 s; o! {, [7 ~" \
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

$ Y5 j% z  Y. A" D1 e9 s) v! S

( H' q* y8 h; _& X回覆 1# alex80
4 J0 B7 R+ Y+ F* b8 y6 d
- q+ J- |: Q/ {: i' R想有肌肉線條!!?9 t- ]0 I( L3 l2 D4 O; D, A
告訴你  很簡單* G, X8 @- }: F7 `8 k" K
腹肌訓練
. S1 |# o5 l! V9 {5 x[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]( z' i# F) J9 a$ Y$ W
' E) w! C! @# `& s
胸肌訓練  |5 Y$ h* B. s3 i5 y
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]( S# [# D9 f% ]% R

# n: p: R5 L( m# E( t6 A  T只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
& n8 o* T2 G4 ?% w. p
4 b7 U( m$ g- _0 f) z* T. O希望有幫助到妳^^
# D1 v5 i$ u" P( Z, f3 T
; k" n5 c4 ]" i1 O! B+ ?, A當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏