請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

5 |, m8 q- V6 ], _; E6 z& }% c- z& f* u6 E: p' ]$ D# ~
最近想要練手臂# |' V, U% o* g* `0 a
想把他練粗一點
0 a* ?- U7 H5 R( N& e/ O盡量就是可以不用花到錢+ o  R/ S( D! U9 j- E2 G
不用去到健身房那種的
4 {3 i, _+ S+ y' J2 r5 r1 E1 w如果可以在家練是最好的- Z7 H8 b& E( n- ?1 x
不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80
* }1 \4 Z* n; P' M1 z
6 q, L$ v/ A) F+ z( b$ D* e
  a  T8 K( z) N4 G% B& P: O    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心% }& |0 {9 c9 y

. w, t2 D! R/ T2 `" G# O去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
% c+ R. p+ L; N1 s' N% g9 O2 t而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗5 O0 W' E( _# Q: [. f
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉( {+ H' D* H% i% |- ?6 x1 N
讓想大的地方大不起來...........
/ Y$ j. X2 W0 a. {9 @( R7 M) y
; ~6 I" S& }( C% d8 p, q7 N4 S' J但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
7 t8 a  e, b, w- _1 U* b希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話' ~, ?* u! z  |0 [  D
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

" r/ G/ j- @0 N0 x/ c  s

) t  ?% z$ H2 B; ^3 W! D回覆 1# alex80
# n) N- m" m. U6 K' C$ M- _2 ?
, T5 b5 X' ~- f9 p( j想有肌肉線條!!?1 h" Q" Z$ r& }/ Z, K
告訴你  很簡單
# T/ E6 @* P7 w, O" @腹肌訓練
9 H6 A6 k1 y0 s- L- w) z[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
9 c5 S$ W3 ^0 }6 H9 D, x. w9 A' [9 V. R, D3 ?
胸肌訓練) M1 p. h6 T6 k- \7 c, _7 O
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
) Q. m* Y2 Y2 A# ~. L) I. ]9 x  Q6 V/ X$ S. v
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
6 |; Y  x6 u' W( N5 ]: ?7 g: y. o! v0 g  W; T
希望有幫助到妳^^
# P, @: I" H! h/ S. r& _- n! l  S) F/ a3 A8 R: m# D6 Z( t6 o
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏