請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

& K- o9 r* a  Z- x# @$ B+ r- s' F
8 R: @$ W9 O( Z4 V( Z
最近想要練手臂" G2 X- W8 A$ i' Z5 ?
想把他練粗一點
7 q( p: n* j: T% f盡量就是可以不用花到錢+ P, M6 U" {  H
不用去到健身房那種的
; m6 V9 T) @3 k8 S如果可以在家練是最好的
; [7 g* X. B7 I" H0 _5 O( F; S不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80 7 S. U: q, _& c: P& d
4 r+ m3 n+ b' c. R) z

* t: k+ G; j: G' E. W% E- Z' ^  e    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心8 ^1 H) j' E) e6 p: n5 i% }# E
' s# U1 S& K" _+ H
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練! L" E. B% t  s. o: f- U
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
( Q! x! E  P/ `9 Y, c( a$ r. {- l讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
" Z  G% Z' p+ s+ u3 E+ ~/ p$ F5 d讓想大的地方大不起來...........* {- ]5 ^% ~) u" S3 R. B3 b
9 l, R$ n. G9 |7 c# C( A
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的' g! W# g2 W2 h/ V% [
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話0 o4 B6 ?) A, S( t  ^
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

. Q2 Y2 s9 E' [# Z) }9 O: ]
- A$ G  U7 y; c4 j7 C5 L/ H9 P7 Z
回覆 1# alex80 4 C5 }" T* }7 d7 A3 N- V+ D: H$ M/ s. z

! Q9 N% {0 B; O. k; L想有肌肉線條!!?
' J( `! t1 w  H) |& H, Q2 [/ ~告訴你  很簡單9 Z$ d& L+ v( c% {! N& L
腹肌訓練1 U4 [$ Z2 c0 ^8 `2 `7 c0 H3 h2 Y
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]9 s9 G; Q5 v6 V3 K

  ~8 ^2 g( r  C" H胸肌訓練, m$ e; S( U7 J) L1 Y( B
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]! X' w0 G. \; }* ~( C1 a8 {

) n$ O# {( K* S4 z8 D只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 - t$ T. l- @  i$ U1 {$ X

* b5 t: C  @9 b+ \+ P5 B0 u3 K9 ^希望有幫助到妳^^
# m8 ?4 B/ G+ a8 ]. q7 D  [- i6 F6 s0 M- E8 `% B  D
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏