減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
7 G. ]" V! n8 J那就讓大家一起來減肥吧 XD
9 T  E0 H; R1 |) t) P: Y4 Z  B覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康- g. m' w7 @+ K$ h
女生看到減肥這個詞應該都不陌生: ?5 N" z/ ]" ]4 y9 M+ I
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
6 Q7 U, ^' Y( d( N( L& H  Q5 J也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖% |1 K& Y, R/ p% J
不過自信才是最最最重要的
) A; R9 M$ ^, y& b3 `- R回歸正題，減肥，當然要健康的減!
, H( S+ e$ s8 S6 G0 w% S- Z絕食斷食等等；不吃東西+ F" t" |0 S% c3 q2 q, P5 W
或是亂七八糟亂吃一通
4 w0 |6 M- s5 {都只會把身體搞壞而已( e$ l2 r4 M7 \( }
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招- |: F. d5 J) J/ C6 W; \6 }# R
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
7 X% v8 i4 V5 E8 {% ]" U當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
! r' T) W6 D7 W) ?+ a7 w' q減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!. }) J1 F9 S  p! s1 X; S4 k4 _' F; m, B
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
4 u( G6 m3 S" m. O! F4 N讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28 # u9 [+ z4 H; j& w/ @) D; P
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518
2 \4 ]/ z- J5 u0 ~5 y; Z
% ~7 E) p, r1 w9 I4 p  E( o, @7 F' I9 \/ l+ T+ M; o2 u. z. w! S3 H
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 7 v, v8 _; ~& {8 P9 e7 c

) E8 S7 l% T, T1 {7 J
& R3 c4 `+ k* S! P1 C! u' L' @ 我也沒說游泳可以練肌肉啊% _. U6 _2 w; y8 v5 A( S6 N' R
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

% M- U1 G5 g! U& @% k  p/ K) y2 a! G

9 @" J0 }% w' N# Y! p" W8 A; l. V回覆 24# taurusvv
* [0 W& h6 p7 n# M3 O. g% S0 T1 h" H: `& s& Q4 n
; ~0 ?2 O7 J3 N# m9 ~; x7 A
    看清楚我的文再回復吧!: ]8 p1 [0 r* z- u* H( e3 }6 q

5 Y5 c: n% U2 [$ m2 @我可沒說游泳可以練肌肉!' `0 O5 }% R7 }

% K4 `: h4 p( k8 F3 n7 ~4 U$ h游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
7 v, G% ^* y  J( @3 _2 ]2 v( E
2 ?# |+ V/ }4 o目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 . ^7 b) g' G1 t6 w- c

3 S! K* w2 V' e: @2 s0 c大哥看來你也有在健身啊
/ ]' Y* V$ h/ Z4 [9 m+ K游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
+ `8 }# z2 n: Q$ b9 p2 m* v游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
; L# L0 V5 \) b8 X5 x$ _. ?$ m不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS 6 h1 n* w& ]. `8 I0 k, `
7 u) U4 Q' ~2 K4 H6 r
" o! A: M2 c$ c
那些節目聽聽就好
+ S% m% m! p: N3 v9 J還不如找尋專業的教練
; r. B& y" \9 I+ R2 Y5 L& j水排掉轉換成肌肉
! w' T- d, @. t& j2 ]其實肌肉是由蛋白質跟水組成的" N% |7 I! `" u% Y% P; C! G
把水排掉反而不利肌肉的增長
) ^* y. s; L0 a0 p" x" `; Z4 [2 ]人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
2 d0 I) J5 ]; M) n5 @飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
2 D* M0 p1 s' a( l" F$ ~) u回覆 1# SS6518 7 O  d! ]2 j/ x8 F0 W' U7 _9 ^
! y3 }$ G; q) \/ |: M. ~) O
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
+ S' X( W: w  r0 l! N+ G/ Y喝利尿劑的話會脫水吧8 ?( }* m/ ?4 e' m
減水不是為了脫水阿
2 J% \' H6 m$ z& p1 u8 K至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??, E% q7 |6 R+ v, o6 j  O5 O$ U
5 n3 l4 `5 o$ c6 |
至於女人能不能用這個我到是有結論
& b- d! w1 @9 M1 C: m7 G) x, F以前日本台有一個節目2 T; c: w7 n# y  s* J& H8 q
專門幫人妻挽回家庭的
9 |% T) {" ~5 G有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
: `3 Y+ z: w; {+ F可是由於有運動
* I$ o) M8 r  [) t, S& K在還沒把水排掉轉換為肌肉之前" N  S* |, ^+ W" X1 M) a7 h7 }
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)2 F0 W1 ^& Z0 r! j9 C5 S* D
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
! V/ _5 t. K# N* Q3 \. r. r7 C$ D7 R( w
其實不管甚麼樣的減肥法/ f% G2 Q4 e4 ^* V  M1 q
運動都是一個很重要的基本
6 ~% H  M9 E- D( N" q3 T因為身材沒有緊緻的話. E% U6 t0 h+ s. M' q2 I6 ~
那些水分+油脂2 L, L. F9 e* o) X* _! ^
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
; ]* M" ?7 p3 G
8 U% Q. q0 S8 [1 t* B結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少+ }0 a5 }8 |, O6 j3 K+ O/ _7 k+ M
運動則是盡量增加8 B1 @: g( C+ V7 e; m" b
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶; S! }$ V- x" a# w
更是忙到不行
0 B* W" S4 `5 g& C出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="! T$ M- e- k3 G+ p  n" e; v
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

7 Z$ n+ S( m9 S/ u, E& x2 }
4 n5 O2 k) }' v回覆 18# SS6518
% s( D* c' {  O. F
/ z* o& c" ~9 I
3 P7 e2 Z* E( R    你想要吃不胖! 只有一個方法!
! h  r; {8 o1 n" I
# |9 Z- U$ C+ }$ J4 L去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!# ~% j" O, K/ T8 i

, s; ^, |4 N# ~  K相對的一天所需要的熱量也相對的提高!% W- U! e' z- E  a9 R
5 x, h- E; d5 O1 W1 u
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
2 f4 t, w4 S& s2 u6 Z; Y
* }/ e- [# O5 l. m# u要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!, z7 S; ?$ n% O9 e6 E: I$ l& D' G
$ L$ B' H. j$ Y5 u
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!$ Q' [8 M1 ]1 w; D: @
9 y+ y+ k. _" x. t
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!" G' g  n) {. ~8 D. @; W* A' s1 t% Q
6 b7 U" g& T  }" W6 K
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518
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  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
% A* D+ G. U4 I% O0 d) U) |% f2 S" j, b7 z& p
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!