減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
0 c; s5 q  p) q4 @% k那就讓大家一起來減肥吧 XD. y0 l, D! f3 V" ]$ Q" ~% N: M/ P
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康5 C, P6 C3 J4 k- u: C; {
女生看到減肥這個詞應該都不陌生# U7 T( [$ H8 a, K# s7 u* |1 N
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣9 T/ L# E5 o5 F0 V' h1 U& Q
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
! Y; n, Y. `2 r- z不過自信才是最最最重要的$ `* I! A6 E/ n& x
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
+ l: `# X/ F3 b# D4 n, s絕食斷食等等；不吃東西( m. e7 c# G. t7 ?" D, z* u- @3 F; C
或是亂七八糟亂吃一通
5 P! C7 F. q0 _2 e都只會把身體搞壞而已
5 o) K0 t+ I/ }1 v  w+ G可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
, P, F6 N' k7 H6 a: u; a看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
2 c: r$ b0 ^6 z( n. Z; @0 W8 @& L* p" t當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
# t/ r- y+ r9 L! y減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
# a' [8 d, B/ p+ {7 a3 k( I最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
1 F) B' s" @, W% t# l. E讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28
+ c: J* k! ^& e簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518
5 y: h; t2 O9 i
4 z2 P: I% w( W1 C5 L
( \, ~1 B! U$ w% d5 F   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
5 n% v; ^( D  V7 T5 C" u& L
6 d) [4 U" }: n+ t1 G$ v
+ s9 {# R2 {+ S2 i: f 我也沒說游泳可以練肌肉啊
# F7 _) g: j6 f& _! J6 r而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

3 t" Y" B& {. k) Z+ @
. F" [# P% v: V9 s* ]) s, |1 Y. Y. k回覆 24# taurusvv ' t& B' e8 {% \8 R$ Q

" q! M6 D. j0 ^1 ^( \1 d! d6 `2 `
    看清楚我的文再回復吧!
2 z7 ^' S6 C1 O+ w. e0 i% z( U$ g2 _- F/ P5 c
我可沒說游泳可以練肌肉!
, S+ s9 F" i% v3 f6 n2 k
. c& m) y2 g' X* w- A  ]游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!' ~2 o9 u, M) Q) a- }% G' L& J

! t5 j# {# l7 F7 }目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 ( k- f3 C# k6 F5 ?8 Y

; g3 ~- ]# ^4 _& ?大哥看來你也有在健身啊
: O( A7 m& D6 M0 M- {) u( f游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍6 Y% F% S' a9 u9 e9 _3 {
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉2 X1 d1 U+ \$ E. F% h
不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS ' ]) ]5 W. ?8 L' Y
8 T3 K/ s/ d9 [' I/ J

; F5 T2 ]3 e" z那些節目聽聽就好3 d9 Q5 d- U2 k$ z+ L
還不如找尋專業的教練' o1 v! v2 z  x5 C- Y3 l
水排掉轉換成肌肉 4 N  ~. e/ y9 R* ?
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
3 v9 @" `# A0 y9 q把水排掉反而不利肌肉的增長
1 L) W" D4 V9 D# d6 e5 P人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量5 c! e/ t2 W9 Z0 A* l
飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
! B7 s; w" B$ @8 d回覆 1# SS6518
$ j  Y& o( E- f
$ L! S5 L/ c  l/ O) e就說是密技了嘛 會辛苦是應該的; |% p; \0 O) T' F; }
喝利尿劑的話會脫水吧
- g- N3 D" d1 N# E; Y, ]0 z/ X減水不是為了脫水阿
. S: b4 E( }: a. @至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??9 O$ s: P' Y0 U% q

. S5 R5 Q1 L* u至於女人能不能用這個我到是有結論
$ n7 B# P5 S3 g9 U0 R1 H5 j0 Q3 m6 \以前日本台有一個節目
4 s; k, R( {) e( v+ l5 s8 |1 p專門幫人妻挽回家庭的
1 f1 y. [9 M) F有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
  x# Z# @& \* ~* ?; m9 z4 ]可是由於有運動0 t3 b8 d4 Y- c9 t6 y
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
9 u) Y6 r" C5 h4 a身材馬上緊縮(堪稱模特級別)5 v1 K: m) F6 e  }5 R0 Y# [
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
) v# U, w, w  E4 o. w: h# R0 ^8 V9 [9 X8 H* r+ O7 r" `& h
其實不管甚麼樣的減肥法
. N8 q- ^6 |# _' L運動都是一個很重要的基本5 @7 Z' A% ^' J' s. H0 X0 K% b' I% N# R
因為身材沒有緊緻的話
$ E, x* E, ?4 H+ y7 L2 f那些水分+油脂
1 ~+ I9 ~* c0 S) I還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中) q" [. c  h+ x: ]* w- X! g

0 X( N# x" t9 _! |% K9 U& |結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少% u. ~3 ~2 P* Y, t+ p1 ^3 l5 E
運動則是盡量增加$ r/ J$ @! x5 M7 L: r; u8 |5 X+ K
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶0 u2 R+ X5 S# @! ~$ M: w8 C
更是忙到不行; H8 o" [! Q3 u
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
* f2 M/ m. p" H8 b每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

0 E8 o, A7 l7 h4 s6 i5 m
# t. [2 \3 g( E& l8 j回覆 18# SS6518 2 L% o% L/ y  v2 }! a

8 P6 G' {( l, y# Z9 t9 p2 u! v( m" M5 g1 N* `4 C
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
6 R* ]! H, F+ ?7 c' a9 ]' M- b
( o) Q& B6 A9 w6 a( e去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
4 a* @: Z$ q7 L3 g& _, C$ ?8 `  W. j0 L1 Y1 p" v% r
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
& x, z# E4 @& U& W5 Q+ _" v) j: A% c1 G
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!! _- F* u$ T3 F/ k
- j+ b& Q* C, Z1 |# ]
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!" K! p$ c6 [! l- b0 x) {& X& T

. p" U$ q. O  ^. T運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!) \, N& U& Y3 c! Z; O( L' e$ |: }
! P3 f7 v% @. |  o% ]; f
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!# A9 }7 j# F+ y& _
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!/ _  R9 W7 m8 \  x( S

# O1 f9 e; M" b* Q5 `酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!; [* F0 E3 x" c; [6 l% e* K' ^* e
: y. t1 W/ \; x, T) s. h
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518 0 _' T5 F: ~& Y2 W1 e. M
4 I/ `  w" d; n% B
# X* J5 [" b  _/ ?0 k* j% _& `
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
/ C& \( x5 t4 W9 z  i  o/ m7 ^7 M1 O& A
0 b. H& |& }' D1 [是正確的! 比較好計算清晰明瞭!