減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?: h  q0 q% @; O! X
那就讓大家一起來減肥吧 XD
4 N( o0 z% q# T1 B8 b$ i* M覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
: m! I' ?: n$ Z6 E- d1 R女生看到減肥這個詞應該都不陌生
4 k% V& {( z; `, Y: [% A很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣# o2 R5 c( L' g! W( E" x
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
' n! k$ G7 |( h9 \$ w不過自信才是最最最重要的
3 E" C. M' r# g( S回歸正題，減肥，當然要健康的減!
+ N  t: b3 X2 b1 h/ @1 O2 N- ]絕食斷食等等；不吃東西
2 ~8 X, k$ g9 n. @4 a) M或是亂七八糟亂吃一通, c2 ~. j1 V3 z" s
都只會把身體搞壞而已
3 n) _$ v6 a0 |* V, M: m可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招% I0 ]5 t# ]+ ^- p, s
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的6 T7 Q! }% `- |' Y, E& x
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦- E% Q' b# W5 N! R/ ^
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
6 ?6 j; T+ f  f, f3 k最重要且最難的部分就是要持之以恆!!! G6 p' G  i  H0 I# a( x+ ?
讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28
; L0 j) V6 q! h; V簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518
8 v0 n# I& D2 {: b  ~
6 r, W* J5 h( O, I
0 `, K- I, p+ o   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 / {: I& _. B4 k* t0 i9 R
3 H" @, d% u) i/ D0 g) F* e
( ?" A& b1 ^8 |' ?' q; d
我也沒說游泳可以練肌肉啊
4 H! N+ G: z3 }/ y3 N2 Z( a) j而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

+ w" g! F4 g; R5 F& h* f

' a& B! {" y: ]回覆 24# taurusvv 3 ]8 E( v+ t, d( j* M

3 e' W0 C, s( s0 Z2 D& V0 d- d+ o% K
    看清楚我的文再回復吧!
8 G; F) |# ?' N1 D7 h$ G0 ?" u  h+ A7 v6 {; d& o
我可沒說游泳可以練肌肉!: H, Y( `6 k, b) R0 S+ h  L

8 }- o0 z/ D3 }# r3 \游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!8 a5 U$ s- O1 o$ t. i+ `0 S2 E! U
! {1 P9 m# ?6 e) T; W
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
/ o2 G6 I; Y4 ~& Q& a' L$ I9 g
! ?! K! r& v: f$ o# O大哥看來你也有在健身啊
$ {; W# G- x: c$ B* t& k9 c: Z游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
9 [; q. d  ]( g: N, c游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
. k( P( Y3 X- v2 l不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS $ ^* m2 @# K1 `" ]. @

. A" m7 m  V' a1 {1 N
5 o& `4 o9 [( B那些節目聽聽就好" t+ t; e0 S) E& y+ C& }2 X
還不如找尋專業的教練
6 n/ B2 U; Z' A- l水排掉轉換成肌肉
5 h3 V3 F& p3 q5 ]% M4 W. T其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
7 F/ P/ L' B3 g8 m/ G, r( d把水排掉反而不利肌肉的增長
: k, @0 f) o" @6 t5 B, D人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
+ K2 C- u3 l' w飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv   `+ A4 T  P* f
回覆 1# SS6518   C$ m# f# `0 s) S" D4 j7 l; R

/ n, O$ }( e& k; q* f2 `$ h就說是密技了嘛 會辛苦是應該的0 P' r/ G+ l" n6 q+ y- \; z5 n$ _( \* B
喝利尿劑的話會脫水吧& M- S; B2 B( [- p# ^
減水不是為了脫水阿
, F. T' ]7 j" a+ ]5 H9 g  G' L至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??+ i& D) l; c$ u' p* C' q
3 z0 S' K. T4 N, c& Z  i
至於女人能不能用這個我到是有結論
2 h' k1 ?6 m6 ]2 r: G/ m以前日本台有一個節目
; P" F* M0 S- W, l' S2 i專門幫人妻挽回家庭的, i3 ?, M% P. v  J2 }" K
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
1 _- P' o5 Y0 V; m% A: S可是由於有運動
1 b  Z+ w; j1 y4 K4 S, O在還沒把水排掉轉換為肌肉之前; z, B& x) b" E
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
9 M' J* @  h2 y) f他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
3 S+ Z- U3 K0 |# O
. s/ q0 R& _3 T+ W; e6 K% K( v$ v0 r其實不管甚麼樣的減肥法1 u. X4 I" H5 u+ X" C8 R6 A
運動都是一個很重要的基本4 X4 P( e, u. r! G+ M. b! p5 p
因為身材沒有緊緻的話) {8 }0 B3 X: k1 E9 H! c
那些水分+油脂
. V; ~0 h+ ^/ }& [2 K1 I( |還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
& j4 l6 r' \0 v; [, |/ I& Z. }" E2 c! Z+ T. P: U
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少6 C3 a8 T0 }. Q! @/ t
運動則是盡量增加: m0 w: t8 u: J
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶  u, W/ Q0 B6 {6 i) R2 d& w
更是忙到不行
) h- k9 b# [& n- K5 Q出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
& j. @2 a9 z  w: i- O& g每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

, Q) N/ e1 T* l; U$ Y
# |( Y1 O  i- Y
回覆 18# SS6518
: K/ ]: |0 h- ~7 ]# `+ D: i- D7 T  j

5 ?8 \& L4 r9 P! Z    你想要吃不胖! 只有一個方法!
8 Y8 i+ l+ p$ {  p- }3 O* G6 g4 z( S  V1 t& U
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
5 I+ D1 i4 l& d% R7 c
1 a5 J9 q/ J; U1 |( J! Z相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
% B6 U8 @/ S# _) z. t0 k* c& s: E, S4 w' T
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
% S  {" a6 e8 l+ A* {& _; r- l+ R
- G3 v+ x( ~8 M9 e& _要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
: e! x8 w) y& n& C5 @( N5 _7 {9 B
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
& ?6 R! S6 j" Q9 ~! q# ]
6 y8 i1 T0 M  x3 i! W還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!; Y& y9 I; b+ V  [! f* L, e
- P( z; x7 S) V0 j0 d
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
4 C* q) p' m0 c: Z
0 p# V! F5 P' \( {9 j酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!9 j6 m7 B& `: i4 c/ W5 ^' j
9 ~3 P; ]8 m: f+ i5 L
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518 8 ]% N8 E+ ]8 ^

' e% W% F) Y3 r. {: K' `, T8 Y: x, z3 C+ m6 l" L! @
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
1 u- Z3 w2 E, f; P" |; `# ~" K1 R5 P4 l  S3 c
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!