減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
$ \4 V  i! |9 J7 A那就讓大家一起來減肥吧 XD
3 h0 `; w! Z9 z& u覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康, b. C1 p; x3 s; x3 m" Z% D2 ?& ?0 V
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
3 ~, E! U4 }6 r2 K# U5 r% f" i很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
! i1 T$ S  \2 W9 Q1 D( r  O也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖+ W* h1 b# m4 a& F3 f0 `( t) I' D
不過自信才是最最最重要的( {; E- f$ K9 {5 F# w
回歸正題，減肥，當然要健康的減!( q7 c% u+ x- N: ]2 X) T' h7 G6 X
絕食斷食等等；不吃東西) A! J! K! N% |. _" Q) X
或是亂七八糟亂吃一通: N. |/ [! X% e, u/ f
都只會把身體搞壞而已
! V/ c; T/ n9 D. u% e; S可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
: X  V9 r1 j3 i5 L$ b看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
  C% r7 }9 F1 w  s0 M. c當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦) D; V' p" T% g
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
7 Y1 o- r% U8 G- r/ b6 U最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
9 N4 J& t7 f" ^! ?' a* L: C讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28 9 }. A+ e" d; x, J( T" Y8 @- z
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518
' j! B. O  Y! |+ W2 ~8 w2 ?7 y% v& V/ Q3 q1 g' I
8 d& Q7 m  @) i7 @& e6 U/ F2 P
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 4 @5 t3 f: T( r2 g- f1 X, q5 Y) `

4 B5 O* a6 L' h, q& z4 `% u& |% x$ A* G! X' ^; Q
我也沒說游泳可以練肌肉啊
( V. y& D9 r; @( U而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

- B3 o$ P7 E. W8 |' N4 L4 u$ H" Y
+ {, v& n, u+ j1 f7 V回覆 24# taurusvv
0 H2 X! K+ c9 O5 m) p" M! C7 c; Z9 f+ e0 U. l

* W4 q  v2 U5 m7 D! w/ `4 A    看清楚我的文再回復吧!
6 @& ^( H* c+ H& ~0 n1 f
/ |8 Z, i& u" `5 P1 K# i/ X1 N5 Z我可沒說游泳可以練肌肉!0 M, g& ]  u: k) ]
6 E1 ?! s7 a6 w8 ~7 v# B- S$ k& f
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!$ {" b1 x. C+ ]% ^3 j- J! N

. m# Q$ H  M2 p  m3 d% M目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 4 \$ v& X6 `/ T, \
* W; v' ^+ B$ D& y# P
大哥看來你也有在健身啊
# [, i; K; ^" t) Z# C游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍( ?4 W' ~/ X2 M( h8 @! N
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
+ \$ r. ]+ n  _/ [5 ?9 K不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS 1 N' V' K: Z/ e5 Q2 p4 R" R  a9 [$ f2 p

( R; @4 g6 p2 s+ y+ D# N) j& w% i) w9 j3 K
那些節目聽聽就好3 X0 L& C8 j+ b- I
還不如找尋專業的教練
, E2 X& i1 m4 c' |- W, U5 i水排掉轉換成肌肉
& T) g' C, c7 J! q其實肌肉是由蛋白質跟水組成的4 o. F. m  U8 j8 Q! s
把水排掉反而不利肌肉的增長2 @5 s+ C$ h  Z! I2 Y) u8 a$ F- w0 C
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
4 l6 H, ?1 o8 h: L( r飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
: K& |2 G* H" v8 S回覆 1# SS6518 # f, e+ j3 H0 }" Y$ j
; B# K7 j: b0 J) y+ p
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
5 a" n3 b, ^, I( R4 ?0 R  t喝利尿劑的話會脫水吧9 i( s2 }/ t% Y7 U  j; Q
減水不是為了脫水阿8 Q6 s4 K# A- R2 `; l5 l' G* Z
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
5 l8 T' M' T) D; V# @7 |7 D: D; L  C! e
至於女人能不能用這個我到是有結論
0 {9 o3 _' q- \" a( A1 Z以前日本台有一個節目5 j* c, ?+ s6 F  G
專門幫人妻挽回家庭的
1 x5 D/ Y+ L! \% N' @. r$ t2 z有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
6 j8 L' i6 l2 \* R可是由於有運動4 u* d2 j% U7 p+ u1 y0 N1 Y' r5 ]
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前' R7 V2 I/ E0 _* P. [6 l
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
' a, ?/ N& C3 F0 @他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
, X* l9 M4 g$ w# E$ L3 @4 C: C  h0 o; ^- l
其實不管甚麼樣的減肥法
6 p% `0 P, l; V% {: v0 t運動都是一個很重要的基本& [3 ^, t: y1 K2 I
因為身材沒有緊緻的話
) y# t( E4 ?6 c" o: w/ l( g那些水分+油脂
$ T" d- _  z% l: B: W還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中# C, z3 D/ y, ]

2 a4 A: I$ Q! A. ?* i# z5 s結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
" f$ [6 Z  Y' u運動則是盡量增加
8 K$ ]! @  Y2 w這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶0 G0 A5 B, b+ _! l- q  a) v
更是忙到不行
- k( |  L# p" k9 m& L出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="( T* `5 ~* d6 Z3 i7 R" J
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

8 \! \2 p. ]/ _

5 T+ I9 N4 J) Z* v  H. e3 O回覆 18# SS6518 7 }5 ^4 D; D* `0 q' q+ Q
- ]# x# S+ J5 u

  N, S; x% d/ O3 `    你想要吃不胖! 只有一個方法!
& X, y7 x1 Q& G% S0 a9 D3 N1 O5 u! Y6 b7 l
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
7 y0 O! L) V  l' ~  K
$ D, ~; ^1 S4 n& d, I相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
! [  ~& y+ n8 B+ U* S; {6 g
2 z0 R4 M  x! v像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!! c. k! N( V. ]/ W6 `

0 J7 S1 E0 g# ^" r. B" @9 w4 \" K  _要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!" ?) l- {* j2 t

& G5 ^1 Y1 ^3 R1 |3 x' m運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
2 V( F# K! N4 y4 y* \  U2 `' Y- s; a% N0 P  y5 d. T
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
3 }" t) e! t& x2 a7 [9 Z5 b" u, E" F, Q
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
; D& C. @/ l/ J5 i) B) `2 Q  m+ X
; p$ Q/ V0 d8 {7 o% ?食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518
! f4 ]  @' U: A8 Q7 G% C4 \& z+ W2 `8 u. M; H" E

; y6 Q% D4 e% p# c1 O# r2 [; E2 r  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!/ O0 }* p% t1 x; o* K

! |% v% t1 H' r是正確的! 比較好計算清晰明瞭!