女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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. J+ p8 }3 X4 L; h/ B1、帶妝睡覺：
% t7 k" ~6 p; n! _' t7 A3 z# p一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。) H& {5 ]; t- [8 T) Q0 l

! O$ s( b3 F3 P" g5 m2、帶胸罩入睡：
  P) e" _6 j2 z胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：! I3 K7 X2 N1 t( V& O

9 b# U( h# T7 T5 q: }9 R+ _一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。& G) M; U& D4 z& `0 c* f
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。# T0 H0 j/ t4 {4 n) i  s

/ T8 i4 Y, D  P# L! e$ E  S4、微醉入睡：6 G/ @5 `7 w$ }
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。4 L$ L) J8 E  V5 H/ p* m1 D

1 ~; B3 I, ]6 ~& j5、睡前生氣：4 ~! V7 V7 N9 V" G: ]1 Q  t' V3 N1 m
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。& {4 p7 u0 u% o! N) e" ~) t% a2 f
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6、睡前飽餐：" \! b3 i% Z2 G
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。% l, d- C) B& ~; v8 d: D
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7、睡前飲茶：; Z- B2 p& n9 n* N9 R
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：, g, k, A$ @3 R' m  R! q
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。( W6 P+ A2 E5 Q+ ?. o1 d! n0 p" k- J& L

9 q: y% R! @, z+ V9、枕頭過高：+ n* M  T+ Z' Q. A( p* T
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。3 }. {  p) H) t* Z
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10、枕著手睡：+ B: j$ [' Y1 o+ G$ d9 D
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
/ }1 _+ C1 h8 l% y7 ~# \0 `由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。- _# a3 ^" _8 }% R; J: J  f/ ~
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12、張口呼吸：' r4 e4 Y( C$ s5 m: p0 C' H
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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6 f% v' h) U7 S- j- w13、對著風睡：
9 N" d4 Q2 o1 p" j/ p1 I9 t, S- u. y7 B人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。' ?. w, k" c7 z! l+ N% K
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14、坐著睡：4 `6 v) R( d* b/ V9 k
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。: r: g4 G; l% Y3 ~- O

' ~; H7 g5 o! O15、相對而睡：
5 t$ x+ \/ I1 i) g有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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9 B, a! X# b7 x4 Q16、露肩而睡：
/ }1 G. F. s4 @+ m9 y有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。- [" h6 k/ g' b8 I& q' b- Y

  c# [  G+ [/ `17、不關電熱毯睡覺：' a! b: ?5 f3 O9 H' H
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
* K- o3 x' R/ ~; @& U人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：# A/ B" r% K" D+ O, M8 Y! F
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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5 X% k/ j7 Q. U20、透支睡眠：
1 J% Q/ Z' I  B- w. k有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。