女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？+ S- j1 O! j6 u- K$ p- Y5 F% L9 B
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1、帶妝睡覺：6 E" ^1 ?1 ?; l/ i3 J% z
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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+ D% e* E0 M! |! k1 A+ [& S1 u2、帶胸罩入睡：3 d" x/ z8 e2 y8 R' v
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。& s1 G# V1 T/ ?0 S
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3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。7 m0 L+ Z! h# a- O
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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9 K; U- Y9 v" Z( J3 n  Z其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：5 ]' {  H8 l  ~8 K
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。( c( C* n; ]: I; Z6 ]" H1 E' {  o

! m, p+ b! c2 @6 P1 t5 O* s0 U- z5、睡前生氣：: N! F. o" V5 F. \8 O
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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, A$ L( w# F/ ^2 C, |+ U6、睡前飽餐：
/ c  }& ^/ S# ^+ f6 k$ t睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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6 U) z8 a! w4 l9 E- c7、睡前飲茶：
/ E! A3 g8 Z( |, I4 W1 ?) w茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：# `3 g/ M9 V9 n7 j# T
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。- w4 s/ Z# m4 Z$ k( z+ l$ s7 }2 L
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9、枕頭過高：
0 v9 |1 U$ S7 }  X0 v5 g3 E從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。5 G' G1 p+ b& \; M! U5 ?2 f
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10、枕著手睡：
, U' {$ B6 e2 k; u, V0 [, z$ l睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。! P! H/ }+ H( @6 d! f- H+ k' p

& R3 Z! l7 {( Z+ i11、蒙頭睡覺：, }7 O  Q5 P* s7 l) ^
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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+ H& X2 s: W) F' |0 \氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。; i; J/ I& q% o" n) W  f, B

9 c, l) v7 f4 D, k9 l. u12、張口呼吸：
/ K% o) B. I6 I閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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6 q) ]  z! @7 @+ l1 ^* r7 \$ F13、對著風睡：- [/ S( ]" e( [) B
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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' a4 U4 J9 L8 b' Q( R1 S# \8 F. R14、坐著睡：$ A, D% ]- ]% r
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
/ `1 z5 d* Z4 @) x5 _3 |有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。6 i  y8 O7 ]2 }6 U# L. _  _* i8 X

+ W+ H! @( i* K2 L$ f, f! ?16、露肩而睡：6 t7 q* m) ?6 Z; N" v  k, Q
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：8 h; [/ s6 _! _0 M, }: k
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。; e) ]/ a& h# o& P8 E& r* r
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
) T2 @  f& w; B# b3 C3 L# |, }人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
" |6 |# l( r8 E大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。0 S3 G/ g% ^$ h* ?! r

$ R9 r. g. y, g% B6 O20、透支睡眠：! C4 E' c! W2 w
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。