女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？( z4 j. k% A+ ]7 v( m" w
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1、帶妝睡覺：) c' L. M% V) T, f( k! B) M
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。! z. x6 I+ k0 K4 N! Z7 E+ t/ j

! Y9 G  T: y7 f3 w0 D2、帶胸罩入睡：
$ X5 ?5 B' I2 A胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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- Q7 Q/ z! j, G1 k( E3 Z/ u一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
) K- Y% f7 Z' H/ ^8 g1 A其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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4 P1 {( X# H; r# O& C其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；, ^" \% k+ F% m5 K+ R! e) ?8 v8 u

4 o6 _/ d: z, Q) [) S# e其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。7 O# e" E/ I% A

4 l+ p& {" W  v% p0 X. I4、微醉入睡：7 v; p7 x  x  R: H. p! a; D) e) {
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。3 G' r3 p3 b% J4 f* Z+ Z; d7 E. }3 R( d
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5、睡前生氣：
( s3 P5 g5 n" r2 w) ^  f( p1 m睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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5 ?# p; u" E* w6、睡前飽餐：: }$ F" `; A6 I$ f, W: p9 r
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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3 S0 G+ W  @3 u" o* `! W& p4 |7、睡前飲茶：* s( R6 d3 t" l& k
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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. Z% t, c7 C) K+ H" j2 \8、睡前劇烈運動：
  v3 G# ^$ n/ }" V& [7 U劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：! H/ N: H" m: B! b) f
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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, }. U% G$ s, E1 e9 }6 m& q, w10、枕著手睡：
2 u) J  u% j3 p- H7 j& E睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。! _9 d+ M2 O. D+ @$ y7 G
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11、蒙頭睡覺：* f; C) z, \% V: v8 }3 i% T
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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/ H# k& d/ h, r8 _) i氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。* T* Y% J2 p" H: I

3 \+ k% |' m/ ~; W: N5 U12、張口呼吸：
7 ~; v1 v3 t' ]* Z$ C* Z% F閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。* ~7 o" ]6 X" o" u: c

: n- [5 d0 E' f% ^- t. p4 y; E' {13、對著風睡：
! U4 a# g( t8 l6 |人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。/ k! i( K) ]0 {  R  f0 P

* s  _- ?2 t- G/ y0 m1 R5 W14、坐著睡：# g) G% S# v9 `' B5 y
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
: t( T2 d& p/ ~! X; D% p有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。0 M3 I$ y) ]$ O* n9 d
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16、露肩而睡：$ w" W" ]4 m( I' ^( L! z4 y/ X
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。) o3 r2 R$ a# j2 h5 Q* {/ E
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17、不關電熱毯睡覺：& D3 u$ {1 W5 n+ ^% Q. T
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。# I1 W0 W: U) @0 f! d/ d( m# N
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。0 g* l" j% h1 u

3 o* [6 X. o& u; r  J) Q; c18、儲存睡眠：
: m5 \; B9 N* X+ Q1 A. H; }8 I' l人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。  O' e; ~3 D4 A: j4 P- _0 H+ Y6 S

6 o+ f3 {  h' `- N  I; O19、睡眠不足：, u; O0 I6 Z  g- J4 U  G2 a
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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/ ?  l& c8 R  O2 Z20、透支睡眠：. {$ C: Z) ]+ R7 b
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。