女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？: A, Q& V# H2 o* `0 o5 ~
2 g; f! h$ v3 _8 f
1、帶妝睡覺：/ C) j2 [. A( _- Y" w# w2 u
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
6 L2 R7 t- c$ N2 I& Z6 K# @6 C
$ f% ]  G2 u" z; j5 I- i2、帶胸罩入睡：
7 j+ S" x4 J6 f6 N6 x8 i胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。" |8 L( f$ M% [( P4 y
! p4 C' w8 \" i7 M+ i  [
3、帶飾物入睡：% x* C: z: c- P  @+ D9 B0 [
: c3 U5 s1 H: E4 W
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
# f" R" {! }4 K9 \5 s2 Z其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；+ j( L  ^& g7 u
3 [5 b- N8 ^/ I3 J) s; ~1 J
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
( K# [5 K7 [$ \% P  i
6 I8 \6 v% \9 }3 T; d1 Q其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。  Q2 H! ?! J0 l( A2 d
* I+ p6 |; P1 o/ T: g! ?. @. q
4、微醉入睡：
1 Q" R* C7 z+ L# z, ~) D隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
0 j5 C) {* D" W: w) H1 m
. T0 ^; m& V* ~2 @5、睡前生氣：
5 K9 `) c) z2 B6 _* e9 X睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。7 r. ]$ I6 A) y5 C. p* k* I. h. S+ j" ~

1 O7 _' Q/ b7 N2 `) G6、睡前飽餐：
: e$ T, y* R) ^$ |5 k6 `% R0 {睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
. B1 `! U4 F( v, }9 V, ?; B: p+ L8 E8 b/ Z" S
7、睡前飲茶：
: J: @2 U2 I- J1 H) @茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
. W. ]: K  H; o4 z
$ \  x! o6 Y0 V( X, Q8、睡前劇烈運動：$ K. o2 O2 t, p. o) u" M! g/ E
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。1 X7 \" y# H' s4 M  F

7 J6 ]  [5 H5 x( A0 o9 P; v0 M1 k# g9、枕頭過高：
0 A& n' e3 O1 d2 j7 K: ^/ H) a0 P從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
1 G2 B7 s" y0 E% s5 c3 y4 U- Z$ A- s
10、枕著手睡：: m& W; F( B! Z$ E+ p
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。! ?3 D4 {1 w8 h- @  Z( r$ [: h
8 S& z% U3 r( @
11、蒙頭睡覺：
+ i3 g- s  B' T; m由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，1 Y& X6 N* C* F9 _, l, w" M5 f

3 o2 s, l* o6 V/ @' s氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。( `: t) C) a! I
" |1 z" w% J! q3 p
12、張口呼吸：
+ a* \2 J8 `+ Q" I" Y1 O3 f閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
  i- g5 H- o# q, h/ T! J; j& m) K* ^8 o
13、對著風睡：
' d7 w1 O' P' J3 p: i人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。! g( _7 [) ?) l' M/ D+ w
( ~% F+ C9 }2 r/ Z1 j2 D! D7 s
14、坐著睡：
# o8 v, T* t  w' A/ H0 z+ @不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
+ b3 r. u" y) g' Q( |# @3 @& p: {2 d' j; A# u7 s
15、相對而睡：
0 o' Q5 ^+ M7 Y) D& V2 H有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。$ \, F' ?$ I% @4 x2 _" _' K
3 Q6 ]$ o  M" @+ f
16、露肩而睡：- r+ `0 d) x& u/ n
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。  r3 m( R( M$ l/ M

( ~% B( [. e' h4 g1 m7 o$ x17、不關電熱毯睡覺：
6 {1 r2 f( B4 T$ d) \8 h* s整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
) l- H3 z7 I- w! U) J; E0 o7 R6 _% T1 p' h& P- N3 v* e% H; G: E
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。6 \3 \  _  q: `9 q' [
, i* v6 _9 X7 p  t1 s1 L
18、儲存睡眠：' y# Q, N. _2 k6 D
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
/ Z8 w  i% h8 O7 m- E6 _6 g3 E
6 a4 r# d4 \3 c; A' p, O19、睡眠不足：. @) u: h4 {1 D& W
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
% g5 `- V$ w% f4 v3 q8 m0 o! H1 {1 W* d1 S. g
20、透支睡眠：- c) ]  N6 [( v  A% @, T  }% f
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。