女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？. D" b2 g# `, i1 {

# Q$ w6 |- h! @, e5 R+ @/ K8 D1、帶妝睡覺：
& D: f+ ~: E" p- R( ?5 f$ B一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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; D( J- e$ D3 E+ B: ~2、帶胸罩入睡：
9 S/ x2 C  F4 k! U胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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' v1 A- l$ c- J" X3、帶飾物入睡：2 q4 h' m5 ]4 I; Q9 ~0 ?3 K! \' h  Q
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。# F$ {; `% ~. y  ^4 D/ q- O
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；0 w+ }$ q. Z$ i! |  H! k% M: H

/ s$ U! r2 m+ Q其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。& v8 v) ^. A/ B
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4、微醉入睡：4 M: T& n" ^% Y8 k* @, a2 F
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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' A# N5 h4 z' A3 b9 t  m2 R# c8 A( r5、睡前生氣：7 a2 D4 `! Y. r  G, K4 a
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。9 S& c" n: U" J1 P4 O% E9 Z
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6、睡前飽餐：# K+ n) f" D: k2 V
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。% J% E/ i# W- [0 N( f' _8 M

" u+ {+ J# j- h  S7、睡前飲茶：1 Z. d$ Y; o6 ?6 L4 ]: v7 @
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。3 _1 O1 M7 v3 |# k

" u0 g% E+ |& V7 P7 g  N8、睡前劇烈運動：
& K5 T% {( A3 X& F' z劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：% U# C6 j' n2 M  p, `2 ~2 S# g
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。/ i; `% ?3 Q0 J7 a! f( |- U
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10、枕著手睡：- h" @$ s2 ^. l; E
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。. D5 C; O8 _9 a4 ?$ l: g1 v

4 N9 x, B1 {+ B8 H2 {11、蒙頭睡覺：
5 P$ R! n) n" j: T3 [: Y. R由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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% U" |. o3 q% M1 L# G氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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! b1 i* q/ T( {4 ?5 K# S6 T12、張口呼吸：
# h3 ~1 \4 J2 a閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。. }: Y! P: r2 V8 u+ \9 F% z
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13、對著風睡：
8 O6 ^9 h4 |3 `, u人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。5 k& x  Y' R1 p" Y# \- X

/ m1 P: U0 }4 _0 }% Q14、坐著睡：2 E# {" @/ {  k: Z
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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' P8 z' r* [9 m( V8 m15、相對而睡：: W* c( A! W* z) E
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。$ n" A: Q+ W: a2 O/ D
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16、露肩而睡：$ n+ Z- N# M) c1 t6 `. E1 A
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：. g" S5 n8 W  P- L# k- {" K6 a+ e
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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2 [4 p/ l1 S" z2 P1 j$ T4 I; _18、儲存睡眠：
" n% p7 O2 r/ H- ]人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。2 F. ]" e$ X; }1 n5 E- |

% {/ y3 P0 R& s  E5 A19、睡眠不足：
% Y! }. j! m$ }) u% L4 [! G$ A0 \大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。, S+ S7 {( d: ~& l1 A5 h( T0 V
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20、透支睡眠：
8 R" J8 \4 a" Q- [有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。