辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
% E6 X& x) x$ ~0 L& jPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!! }) D5 Q  k. a
第一天進健身房量測的身體素質4 }# I, Y9 t" Q8 q8 Z; \+ o( ^
5 m" I4 k' z: n/ O( U
大約15天的成效
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/ p/ G) K8 j8 b3 L( \第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
- v6 j+ e# R8 ]" fP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28
9 Q' Q( J* }3 X+ s) n6 C2 [8 K. G3 q1 T1 E) h. B. l; p

' @4 ~# Y. c; E$ c& L7 J% D' w 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24
3 k- Z6 B) d1 q6 ^9 H  N恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28
0 [. p6 i/ R& e: S" P- A" f: j  D* R! h
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  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些! f0 ]9 b: z1 V1 ?8 ?& F
  [2 R: U* c9 g5 r
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 $ D. V5 a3 g% m5 K
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 1 ]) h  N; E- d6 T% N' p) p

0 b4 N9 k1 f/ w. v8 `" I減肥真的是一大難事' C$ h( c" B+ g) u8 G9 o) s! X' M
0 \7 [8 ~! N) h1 z* c2 K, Z' R. c) O
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 $ G4 G' l' b  P) J
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 Z9 e! F- V3 W* P) S

5 V5 l- O. v# k5 _' ^' e5 @包你吃到吐= =
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/ b) ?% U: G2 n; l7 E% K8 B. N- N& ]: H# n有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =* J* y8 @9 F- w5 E8 p
  d# I: ^$ L. p' N( \# \. D) v
哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
% @7 {5 ?8 {7 u- i多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 + I7 }' o, i( g3 H, E
+ N7 S0 U7 A* ^/ L
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
+ }' r3 `1 u- \! Q8 ?希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 3 v+ Q3 R$ n2 l' H$ e
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪