辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
- A4 [6 `  p" ~PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
: h+ C0 o4 B0 W2 {第一天進健身房量測的身體素質
- @: O7 L  E" `+ J! T9 P; s7 }: a2 e9 Y" ?, z
大約15天的成效
/ ^6 ~, b; A  x+ k* }
6 v' |8 _: o$ _9 Y. P) e( I  ?第30天的成果揭曉: i& y; P  b7 z4 ?8 V
& M, `  U6 `( y
0 i# f& Q2 R( [' q6 @
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
; E; j) A: \* N5 [: i2 @0 qP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28 6 M6 X/ s2 ^2 L: a6 G$ W
' u/ Y! ~3 h2 w2 \0 d" X
: F2 [0 J% F7 Z
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24 . e0 @; s3 ]1 s) @; `6 h9 i
恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28 . T; v( F7 g4 h: N2 I! E( _1 c; @

% O8 B* U& ^$ B2 ^0 f0 ~0 S+ u. z4 |8 h2 \4 Q& k4 g
  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些, W, C% ~* U# k9 x$ F

& O' E" L& F5 i, j1 U% M# F/ X( ~但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
" i1 h' t4 l4 N我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 1 l' R& o9 P  c2 f9 u4 Q7 \- r
' l5 k: O, C1 L! \% {; C6 Z, B
減肥真的是一大難事; Z; N% Z. a2 I; o; g3 E6 ?& p; S6 ?

1 {, ~( Z' o, h8 {4 W, ?. }最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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/ Y# U  ?2 ~4 a& y0 f% [0 u* p9 \- @! g1 g. h' R4 N0 j" q
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 d# d5 f9 r( l  s* p9 h
4 {9 Y0 |6 `% p
包你吃到吐= =# Q9 `" |' N' u  y/ t
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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; r! J9 U% Q% M7 B吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =1 ^" n% g) H0 \0 V9 Z) p( Q- c
0 O) ?, ]& a6 a' H8 m
哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
3 I4 b2 D. }: H; d多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
  {, v. L1 P- C! W% }7 p1 _
& o% P  ?$ X  D& C不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
7 U3 {5 |) V5 e  [* F- a5 D( M希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 4 M; H4 ^+ z! N& X. d/ j+ I
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪