辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
& U. X  \# J. R; W- \PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!# x+ x  `' i! b* A) Q/ p
第一天進健身房量測的身體素質
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% s) w* y0 k; _. [大約15天的成效& b! @/ a% Q! X: r% N

7 E. m( W+ M7 o7 Q# b5 s" o第30天的成果揭曉3 d* ?8 _% n% n+ ~$ x

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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
! P# w- C$ M9 C7 FP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28
" f1 i4 Q" P' ?8 R! t0 s/ R( V( j" [( p
1 s" j+ s1 `/ [6 C6 p4 _
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24
2 n- p- ?5 Q- _4 R6 ]$ _6 d5 L恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28
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* B* F' e& s: W. A  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些' x5 c' G: B. u/ f/ O
, x! W8 f' D6 ]6 V2 F3 }2 k$ _1 [
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
4 d8 E. N' A# q6 c我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
. R! O: ^9 F2 I& \9 d( r; r5 l: S  q: F+ o; O$ h
減肥真的是一大難事0 R5 j" t7 x0 x
1 C7 I( |5 X1 ^  O
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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: l' {- v# |* c- }- t  y& E
7 P" Z# e. L& n; I/ ~, ]用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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: h  _7 v  t  ]9 W包你吃到吐= =7 d" Q1 Y# a" I& H" S+ L
7 P& I) \' p8 w$ s* B6 T! ^$ v
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉6 u5 G, ]+ I" M6 W5 A7 B& v: v. p
& _8 p2 ^4 w2 e
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =  M: ?/ J$ J/ N$ S: g* ~3 n8 J
; _# D7 l) R% `$ c; o5 p. F* L
哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
  O& w% p4 ?9 U4 W) J6 A5 F多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 8 E4 p3 x( K* m3 {6 @7 m
+ {: P! y1 ^! Q* ]9 O' ~
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
. d( ^, K, h  X- Z0 F, e. l! S希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
! J) o. j: _$ Q& ^天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪