辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
. H1 @4 k& z2 k, U7 X0 N6 QPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
1 B$ X. o4 J; l; E2 C, t+ P第一天進健身房量測的身體素質4 y9 r1 n0 y+ P" }. C
- k0 z1 W+ _2 s0 _- S0 r& H# E9 J
大約15天的成效: E' A9 z: r4 L

6 _; B7 v0 J4 M* j# x) t第30天的成果揭曉0 g+ f' W# M" j9 b

7 C/ m6 P9 j/ Q% ]0 h
' j9 D) X& n; b' d, e6 L  {所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!+ Z: j4 F8 X. d" _+ [  k
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28
6 g5 T* t* y* C7 i. `" [+ k: P: h- A; V" t1 F& n9 {

9 ]/ R: N  R1 J# E 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24 + x6 y" }8 j5 W( C
恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28
* }1 p) |6 S' D4 K$ T( i  S/ c7 y2 j$ n: _  m4 y

; E' C0 w" a1 f8 `/ {3 m  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些
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但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
" a) B/ `. W; s3 Q1 i$ a. F我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 + ~: i- Q  W( q* t; a6 \5 v/ l

6 \+ ]# I* a* \- d* W& s減肥真的是一大難事
+ Y: s0 e! G; _: w8 k6 b$ M2 \/ I$ d, h2 [% P
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
6 w' ~4 `/ Q2 ~& t3 o% ^- t" d
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...2 v" d5 n0 O( N* j5 b; p8 D! ?
1 j5 M  f3 I8 i" }9 C
包你吃到吐= =
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1 ?$ a( N  j; Q有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
3 f- B7 M( q7 x$ Z1 c- ]' |
5 C  F. E) O! f" S& I1 C  c# v吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =* M6 F& G* m/ D$ O' x6 X
: t! w' z. q2 E: v4 |
哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 * g6 G" r! g6 d! s3 g5 M5 l4 v
多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 + y' `( [) L1 e

; h3 w# B" H* I* Q/ o不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
/ L- f5 _; R1 \: L  \+ c/ m希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
- A5 ^2 m1 U/ a; {: o天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪