請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
5 w8 M2 R3 q: O5 x0 i9 [* Y7 m想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
; Z, K  f, i- J$ H, w當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點% s8 Z+ r8 ]' I6 ]* J; D) v
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點) Y9 x& L$ O' f) a5 p7 [- \: E# P
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點* t1 G/ h3 n) S7 |6 L; [
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 , c$ D6 _7 I' E1 _- L' _
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
) }  f0 T7 I+ N8 ?0 w所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
2 @& p& \/ g( H' @, o) v6 g* I2 @體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,  o7 Z; u% Y4 L
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
  _; t3 B8 T/ v. j+ ?可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....* [0 o/ O: T9 [" B& r
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 7 Y/ P& J7 D7 ?. C- @

1 o+ \3 x* h- ~0 a想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
7 M6 @3 |( n* e: u. J# j) k$ [
# g$ l  j0 H8 k# a# q' p4 u$ M% Q' S% k- h  g; g9 ^, `
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 2 N9 {& |1 o3 K: u& |9 |

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2014-11-22 16:02

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 $ M8 ?: |6 s4 @7 m1 S( m! k
7 E6 i" b4 k. e5 S* c) u

  B& a3 i5 b- a) A1 u5 C' V( `    + w  E" F6 p2 [1 q( M. |4 G/ _8 g8 p' {
看你是要練什麼" ?6 S7 G4 i+ _5 Y: |9 |# U, ~( c
線條可以 次數多 重量小+ n& g% \$ N* M: ?' h1 T
力量就請 次數少 重量大# U5 z1 w4 }; K! k
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久8 G/ [0 |8 {  o: p" M
" I2 W  r# _6 O3 W2 P
另外要注意的是請攝取足夠的營養
9 N8 j' P, O: r# [; T8 @以及有足夠休息時間

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
) E3 z. S) C; f9 K9 d1 `* e: Q# B" z4 E4 k: K8 ~
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234) b1 r1 @% D* u5 h# B& Q5 J
* r# q; e" M) E! j. N: Y# o
堅持以恆 就對了  
3 ~) X) ~# H8 Z+ ^& E& M: t4 a# ]/ x& ?
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

HiNo:22

回復 3# Josh-28 * c) s1 M  o, o0 j9 o3 b* a

9 _4 f  B, s4 e! }* c% g0 d& l2 w; s. V/ b6 U  m
好~謝謝前輩^^
/ F8 N: o1 ~4 m3 M) x看來我是沒有少量多做的關係,* c1 S9 C+ R) [& u7 R8 Y3 V
效果才沒有比較大

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~