請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
$ Y4 ~; \: i- F: h" s2 `' }想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
% \/ m9 {  W5 _; U0 s; H- T/ h% Q當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
1 f# g/ I8 F; P4 @8 J* C5 P3 D當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點( _" X/ W" p% `  U# L
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點( k  R. d, v7 `  L  r

8 f% m3 c% z' W! f$ ?因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
) \/ H0 ^6 z4 g2 _/ X誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?) f8 b% |) W4 E/ T2 L
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,& P) z( l4 }2 S8 a5 l$ ]' ]
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,' _2 s$ I* O+ ]0 U3 O  ?2 B0 B
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
4 b! K5 ^$ L# U' _1 H' c可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
, w9 R$ L( v/ X, L/ S) }9 }我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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9 M8 w. G# _9 G7 T, M想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
+ q5 i* C# b; K" f6 n: d4 F7 ?, @% \
4 l3 r, d1 Z+ n' f) F" i" l
    . l; t  V1 m5 T2 u5 T3 S1 G
看你是要練什麼
9 _8 ?! F3 f4 |3 M線條可以 次數多 重量小
( J6 [' V2 H; B力量就請 次數少 重量大7 j; [. ?# |3 K0 N
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
8 r- O3 l9 j2 k+ @* f8 c2 e1 n  L3 D1 L2 W, ~3 L, g8 W5 U
另外要注意的是請攝取足夠的營養
9 ?2 f  W* K# F& m0 r' x6 A( j以及有足夠休息時間

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 % [% s& }9 r4 `9 p0 E! M
0 X" [  Z, u) S. L0 i  h
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
7 R" g( t8 d, o: C
  j; y4 ]- s8 r* P- i堅持以恆 就對了  " k! r  \9 p4 r
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一開始以自己能力範圍  在慢慢加

HiNo:22

回復 3# Josh-28 4 ?  B- b/ E  N; t
, ]% V4 K/ p% g6 ^
# B+ \$ l& |" P: B: ~
好~謝謝前輩^^; w9 t3 I1 g3 m% h$ x
看來我是沒有少量多做的關係,' u* u0 f4 m: A9 s$ c
效果才沒有比較大

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~