請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已* b, F: g) s7 r, i
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
* {. L" D7 p7 {% L當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
4 `2 S# d2 H: V當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點' P/ `1 u  G! m- \+ f/ e8 A: ^" R4 l
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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: }1 |7 D1 f! o" E0 {' i因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
2 e& p8 k' }! p  I: @/ k, V誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
! q( s5 P5 ?; M+ K" t$ r$ S! C所以三餐進食的量也開始慢慢越大,( w' R, @; ]9 ?/ y( r4 x; P6 s
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
" \3 @8 T2 B6 [4 ]+ _接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
/ ^' K6 N! ^* g- p% L6 ~可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
$ H/ ~5 M( L. q! ?- K9 h. t0 t; `5 T我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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) v% r) e) L- u/ o想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
: i1 @4 l% t% I) B6 ?) w- q4 {4 T5 e" ^1 d
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
, d8 N! s: _$ A- g2 f# C! G+ G/ b/ W+ G; ~) O: q# Y
$ o' C6 ]# a$ j3 s% ?
   
+ n) i% \. x" J, y, U% z; P! f看你是要練什麼
" \% _! m( `. ?3 {線條可以 次數多 重量小
' g' i$ U; A; U: D9 {' D& ^" q; `力量就請 次數少 重量大  w* x9 Q) f+ V
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久' T0 a! S0 p0 @" }( u
; P+ [& W/ E1 X: ^4 q" z
另外要注意的是請攝取足夠的營養7 Y# a0 z: \5 R9 B% g( j0 _
以及有足夠休息時間

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 " Q' i$ e/ y( o& ~1 |+ p
/ k# H  n! j: A. p* p. V+ G
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234% Y( d/ g' i. W( B
9 d# |2 E4 q" X8 t9 {
堅持以恆 就對了  
5 k: Q! ]0 p6 T/ ]" e; g- i4 n9 U- _
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

HiNo:22

回復 3# Josh-28
5 e5 h+ p1 Z5 a$ W: O% i
2 p# J. g- X, }
, s8 L# i! h, v# O# B* t 好~謝謝前輩^^6 I2 F* S7 v) G' \3 d. B
看來我是沒有少量多做的關係,6 ?/ D' A$ G! ]3 t
效果才沒有比較大

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~