喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG 冰水, 平衡

smarthank

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。
. R: m, `1 }% o0 I8 U4 E0 g
3 N0 o6 }: R/ x( P9 {$ u  L6 x: m
3 w/ N2 [: o% T+ s誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。
5 R- x& W9 E! r! h3 I* m8 R3 X1 Q1 X$ e6 s/ [
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」6 _! F4 I6 H  Q& O' i  I

4 Q# U" ~. Z/ ]# m5 r/ R0 M: }& N進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」
' ?8 b. {5 x9 ^
0 Y* D5 D/ |: z% U專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
  S' j7 p7 A+ m/ e4 Y* \; S2 Z/ j# x' v9 Y/ S- H8 b3 I
甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

MK-II

感謝分享
3 ?7 Y) D& t& ~0 D8 g! E' c' E7 [! W( W4 F3 e3 i) r/ B; t+ M, ?; U' ^
我覺得喝水也是調節體溫的一種方式
+ `; ~6 z; z. L: H" Q
  g& ~, A. d2 a但天冷最重要還是保暖8 Q% h; {2 E3 H& L$ F7 _
. H! J- v9 F1 n8 i
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙