便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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) {- l  {) b9 w6 c4 G3 ?- \有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。# T5 U& Q, u# t0 Q4 P
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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' b. s+ m- `( F# L4 R+ ~3 U網路查的方法如下：; d4 y) ^4 P2 `( F3 p! l
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！- ?1 H- V5 N& r/ y
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1.小腸按摩
' n7 Y8 m2 V; G' R% n( eA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

9 j1 v0 Y! F# e" u0 E5 nB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！' I9 X8 q7 I" Z% P! q' {& |8 [
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
: c0 T$ q! M8 `! X( M( zD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！$ w- d* m! S7 i  F; e
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2.大腸按摩
. ~0 C  x% x) i  d3 M" c, P& GA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
9 W- ~0 z1 T! d- ^2 r- nB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！% o) U- Z3 M+ @1 y' s2 F" Y
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！9 F! i8 V" }2 c, A1 n- K

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2011-9-17 16:00

! A8 v* y: A$ d3 a5 f※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

. ]! f- x8 R* E7 p※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
! z7 S5 w! k7 ]3 F" HA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
' E% L) i  v' `# p; vB.然後以同樣的方式按摩右側！$ V2 W" L5 e7 E6 Y

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2011-9-17 16:00

% {, G- R2 c, e* _※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！5 c2 v0 R7 M, J

* V) Q3 p9 o/ S. a5 T  |+ s! I【便秘保健茶飲篇】% q3 O9 S1 Z; b/ E
1.【香蕉奶茶】
0 T& Q% Z4 @, _材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西6 P$ ?: p$ G9 b; D$ k) W
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
1 Q9 E& r1 e$ b9 o  B8 c服用天數：每日1劑，不限日數。
3 x% \# P5 x* o0 H滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
- O& b( B1 {; d' ?1 w' n適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。2 b2 Z! _# [; ]! r$ u- B
服用注意事項：
: |5 Y0 X& C# \/ e1.一般體質皆可飲用。
; n, _, b% p/ E6 l/ V- a5 E6 l% l2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。% b  J7 \+ Q0 E1 B7 d8 Y# \9 b
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2.【當歸決明茶】' q. K9 Z7 v! u8 B
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西) G" A; H* D+ h! k
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服* I5 v1 z, U5 B- U
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
, D: d! i" R0 r* V8 ^" G滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
6 Y: ~. n9 T9 p* O5 Y2 ], G( [! u適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。1 B" v8 m6 d3 r5 m
服用注意事項：
. o6 G$ }! Q/ X9 E$ m5 S* m1.一般體質皆可飲用。2 T2 p- X3 @9 M2 ~; Y8 R8 Q' I' N
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。( {& C, g6 _3 u  C
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【醫師的叮嚀篇】6 g9 c% ~+ Z' g6 H2 v$ m7 {- c
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。& E2 Z' x: e, I, m; e' O
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
' y; I6 C0 P% x! q; G3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。2 c6 |( ~* I( A+ d0 W: {) ^
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

Nipponpon

我建議兩種方法
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
# U! x" D" T& f! N( E另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
% y8 E! ^3 \+ v還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!" ?$ ?& u: I" v$ O' |* N
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

阿YO

回復 2# iwanton ' r1 c1 u, X9 \: C9 V; ?
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感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

阿YO

回復 3# Nipponpon
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8 C( P2 a2 d  }6 S$ m% z8 U灌腸好像很嚴重了說XD7 T% r, F9 z. T/ t
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不過還是感謝各位的補充啦！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 6# june
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! o# I+ w; |1 D% G& A0 j0 C7 O加州黑棗唷！
' [* t6 ^, {1 M! q0 x( q# Z: B這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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感謝妳的提供唷！