便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。2 N/ E. M6 j8 _" m* I6 m+ |
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！/ `4 ]. w3 @3 n( p7 p
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網路查的方法如下：
9 i" ^' q) I% E  ~+ y5 a! j) ]0 x# _腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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% m. C2 `  ]) }9 w& d; K1.小腸按摩
5 _: n* t% u; b( NA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
7 M2 l: {% ~; jC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！5 ~0 c8 s8 `& s1 y
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！! y" K1 @$ Z/ G/ g8 j# R

5 p) K3 [8 \; N+ B2.大腸按摩
3 r7 ^2 o" w' N* s/ j. pA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
2 B* s1 V/ O; n7 M+ ?5 c: IB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！5 \  [; Q& X8 f$ j  w
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！8 E: h( R+ [; |9 Z

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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！/ H" K. m  Q& U0 A; _0 M0 k5 T

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2011-9-17 16:00

/ l0 {+ t9 m: |2 |. U※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！  x$ X  B  Q" S) e2 w9 t

. w0 O* b' V6 n4 c( \0 ~3.肝臟/胃按摩
" ]6 ^9 s! G3 v$ q0 y% F+ S) l' GA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！8 V; V3 l, f9 ^. w& ]  Z; x  v) W  z
B.然後以同樣的方式按摩右側！% D. |, |: e+ g2 q: B

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2011-9-17 16:00

4 r9 U# \$ p) H& [* [6 x※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！6 E, `3 o# Y: \) d$ q

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2011-9-17 16:00

6 E1 _6 F; v- D' V2 f3 S※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！# e1 F  f/ C! h* \
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【便秘保健茶飲篇】3 E) \; _# J; [5 ?* Q2 H
1.【香蕉奶茶】
. [- _. x$ U% x0 }0 g6 y材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西: M# J/ V: U3 f0 i! J; {
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。! N: \5 d% n! {; M" I$ J& c
服用天數：每日1劑，不限日數。
2 q6 z- |+ @2 {6 C  G6 E滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
$ ~" a- }( e* x& B( }適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。9 Q4 Y. X" G1 H9 c6 O
服用注意事項：( a4 a3 b. `/ y$ N8 m" s
1.一般體質皆可飲用。' W2 [2 _% E& U, t
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。: P% l; q  Y  R7 J9 ^. W

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2.【當歸決明茶】  F0 c2 B* D9 G* z6 m
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
# V- S7 i; Q( |7 s作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
3 x: {0 E  [# d1 C2 E服用天數：每日1劑，7日為1療程。  _4 g' Q( k7 z
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
) r( O' @/ ]) ]; |6 s( ?% `' @適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
( Z: u# m8 P5 v. Z/ t; k2 \- U服用注意事項：
# z4 m6 t3 F/ i$ o. D0 M; n& N! b1.一般體質皆可飲用。
. E4 X3 S. M2 W2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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4 e9 E9 Y- D) x3 d, K6 x0 [7 O 【醫師的叮嚀篇】
  s% J0 B5 y1 |2 p5 c0 K1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。5 |8 }& Q4 R3 C# s' i  @  L
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。+ |. [! j# T6 N- W! ~! a# l8 I/ p
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。) Q# `8 v0 Q0 v% u  n' U4 G
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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) \, c5 ^# ?5 Q, F7 N以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

Nipponpon

我建議兩種方法
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! |- I  w' o  A最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
$ B  r% t: p/ S2 F1 e% b+ n另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔2 a' Z* _7 ^: U$ {: }
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
& y$ J4 f1 n( b9 T; }$ m2 D再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

阿YO

回復 2# iwanton * v3 i& W* Z9 x. p2 D/ ]

9 J& {1 f- ]4 s; U6 P1 C6 ~感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

阿YO

回復 3# Nipponpon * r" B' s" M1 F6 q% Y& x) t
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灌腸好像很嚴重了說XD4 S2 m3 `& N1 V

- ^( }! D3 {& R/ C5 Q& k不過還是感謝各位的補充啦！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 6# june ( w9 c" u* ]3 Z/ a; i

6 `6 p, ]! {) n" @  s$ |- }加州黑棗唷！
9 P9 j/ ~# W3 g1 R這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD7 j* h7 o% ~; @# f  D) y1 |

9 W$ c+ u* ]  K% V( Q8 F& s感謝妳的提供唷！