便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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1 M( R0 Q9 F2 P; k3 j有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。5 g2 }9 Y) G) ]3 T/ s' R3 ?, v
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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, F% d. \0 ]6 z. `網路查的方法如下：
8 k1 y& @2 e8 m& R7 L; q腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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( a! j/ r6 @" S, V0 j* a8 U1.小腸按摩/ R2 B3 I" r8 N
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

8 N6 T; b  t7 T8 r8 [' `0 qB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！( q2 \$ V$ }2 L* C& Z4 \! e
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！- a: Z2 M6 Q1 X3 U
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！0 w% \$ N$ B# Z$ n9 [' I

  v% R! t+ i0 w5 k7 V  J2.大腸按摩9 t. M% J/ S! K* G1 q
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。7 }$ F' ~7 B& h! K# |9 \, T: y
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！. {* ~4 Q9 W* I
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！7 k( a+ c$ ?+ o! l! }3 C& y4 t- O

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2011-9-17 16:00

0 o5 n" w9 X* M3 p※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！9 A+ |4 g" h# \9 b
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3.肝臟/胃按摩
1 A; q! x  i7 i1 Z! W- h, t# DA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！' g! I2 n3 q) s, r0 h- x) y) c: P
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！2 \" r& a5 v+ B

1 z# M# `" v; A% s8 J( p5 d* M# F5 `【便秘保健茶飲篇】
( y0 u  b1 Q; I1.【香蕉奶茶】
- Q$ P. C, `; W; Z1 ^材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
! F8 |5 W; [1 l1 w作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
* i$ m3 L7 ?5 O. c服用天數：每日1劑，不限日數。
5 f; k4 U# {2 c, H2 U0 H滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。; `$ c9 y# \) W6 t  ]8 o
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
; M2 e' I, Q2 p: ~) t6 R9 p服用注意事項：
( A. V1 N  }3 ^3 G; D1.一般體質皆可飲用。
- t/ Y/ M' g: t. |! i8 L/ H; x2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】4 ]6 P0 |& B% P1 E1 U
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
. j& a- Y$ ?  o5 H! W作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
( ]" ?& c  i+ d7 p/ r. C服用天數：每日1劑，7日為1療程。
6 e% Y) `- W' A; O滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
# n1 a! L+ }% t2 A6 D適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
# T. X: U% g* f& S服用注意事項：
7 t. M6 K5 z: P6 ~1 o* f" F1.一般體質皆可飲用。
9 n2 L) e: q& F8 E# ?' p& j, P2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。1 o" c& i6 y  O. r5 ?7 Q1 Q
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【醫師的叮嚀篇】
) l/ q! P6 O3 z& z1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
$ R! Z4 f5 p: L) V. x- z2 \2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
6 f4 b% O7 s* K: B. Y3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
1 @6 f2 p$ U+ H4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

Nipponpon

我建議兩種方法7 @5 n9 U9 H' L) _" U: ], R# i1 n

8 U% \" k3 f: \* T, u; q3 ]' K最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
0 r8 c5 K. L2 S8 R8 w另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔) Q) k  ]' o; m  B% d3 L
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!# f1 I8 {  \2 w% {7 T# [7 M
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

阿YO

回復 2# iwanton
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! S/ @6 G/ R1 w  l0 ~, ~4 t+ W' v感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

阿YO

回復 3# Nipponpon
# s. j5 D6 @. C" e6 O+ e
! I+ t$ K) D* T( t( [: b灌腸好像很嚴重了說XD* F0 W" c% [8 Y0 n+ X: C$ @( Z
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不過還是感謝各位的補充啦！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 6# june + l2 K5 `4 j% C
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加州黑棗唷！; C# q, f$ D0 {% d
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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感謝妳的提供唷！