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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 0 P9 f3 a* V! q- b1 B
$ W' L! y+ Y0 d! v- |有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
. R1 o& _9 S6 N' `& C這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！5 S6 v/ p" {2 n1 `! M% l& q& v
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網路查的方法如下：
* \1 t8 Y I( a2 t腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！8 d# ^. P* H9 h7 R: p D+ f) {
6 M- n$ P! H9 A0 }% |) C1.小腸按摩4 g' B, _* G+ d; k$ t8 E) }
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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- j/ n! }- |5 r; y3 z5 [( CB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
' }4 j7 A, [) \C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！7 w' w2 x: b' G: L
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩2 l1 O/ y* h. K/ x
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
; C% k! q; q+ j/ [! d: b5 qB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
. ]( a% M# @& l. x+ QC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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) o: A M9 t+ L1 L5 _1 C" N※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！/ _- ?! T" m" j% U/ g. w, O
- ?( w- I' z+ u v) [! f※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
4 W% c/ |' B: c: OA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！; B% d* `3 v. K/ L$ d
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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9 f8 a$ ^* _% r; b※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！7 ^$ K2 q/ @8 d) Y8 i& S
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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4 | i2 D+ q9 i+ L$ P0 ]& ~% |, M【便秘保健茶飲篇】5 k# V; @ k9 [0 d9 c' H
1.【香蕉奶茶】
+ `+ G7 v" d+ U1 [" E6 |材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
1 \: E* m. M, K* c作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。2 o1 }5 n9 q# D2 a4 D
服用天數：每日1劑，不限日數。
8 H' y( m8 Z$ i3 C# K/ i滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。" K- z1 E L- d
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
; }9 c: P3 b! g, M服用注意事項：
7 S( ^" y& L& z$ l1.一般體質皆可飲用。; m! I- A0 i1 h1 U) ]" x
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
9 Y* Z/ w3 \- O. S. G( @7 e1 K" I7 a9 V" c; r( V- X% s$ Q
- m8 k% M* ^1 v$ v 2.【當歸決明茶】
( W( [" F: n# k: [4 Y材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西! _7 c/ j; V1 m0 q$ j. A2 A
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服( s, P0 f5 z. P4 `- B+ R9 _' m$ {6 b
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
7 g2 s) `! Q; R; A, v滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。9 c# H4 o9 k. c7 U( C/ m
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
9 B1 q% X* ~5 W服用注意事項：1 ~) d- ^6 c4 Q3 _( G
1.一般體質皆可飲用。
1 c# I& n3 i. U6 p* j2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
1 L" O7 q+ g" x, p# `1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
. f9 `/ ?8 r- y* e! ~2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
) y, {/ ~6 l8 Y' |1 I3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。9 u& [7 `3 @$ C8 l2 f. ~3 j
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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5 `: ?* A5 D- L以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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