男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"/ h5 i: `# p* t2 H; I
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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7 p2 J4 o- g/ {+ L; f- L! \來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD: ]* X' m8 @7 l4 d/ `2 ]

* j4 K7 T7 i: D! d# C, n' W; f很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^; l: {% ^# S' Z* `! K
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html- Y: Q% E" P3 t. }5 S6 ~# V

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
& o, k/ n# t5 {0 Q$ P" {第四天第五天 就還可以免強習慣
' i6 V! R3 s4 _9 b這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( H9 Y0 |7 Z! }' ]$ G
2 z1 g4 W& u  b& n  s' z有你的影片加持教學
4 R# b+ K& X; q  z. C1 A& z" @, r- k% ?. s! K4 E  O  H
婐會努力的><) ^  F6 I2 k: m) U+ v
+ D+ u) c3 |$ X" T8 q% ?8 W
話說我最近都沒有在練
) e! p/ z6 x: s7 I; v; l
. V0 _( y5 N& t0 w) m- N( n, G5 P& L反而都在練舞= =

阿朗

讚喔5 t+ A4 D. \  F( Y, H/ u) H
我也想照練
. J4 z1 r7 m8 R- O, P都快養大魚了
, E8 p: r" V2 }4 T) E現在開始練會不會太晚
: y* W) P( v7 b3 G9 }8 M7 h; ^' K: G" C# w7 ~
還有影片5 H+ \+ B' W  E2 }
很詳細- F6 J& f% T) ~  W4 s" g" k# ]
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛+ O( {$ |7 Z+ m; t0 ]- K0 u% e
第四天第五天 就還可以免強習慣
1 g0 `. @, ~' u5 R這個我自己 ...4 s# H0 m- C; ~  m4 a$ a6 }9 q) `
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 ]4 Z- k1 X. F4 U3 K$ C) r6 M# p
( f' f. t! z$ R7 I久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. : u0 {! ~4 _' e, f8 E  b6 U
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)% z2 I% B! T! ]" n

% Q) E5 W2 y9 b% ~/ Q: c5 Y但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )/ \3 Z# A) W- ~+ o; K. p, u, c/ J
" G# ^& p. m+ r, R! L
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了" Y7 `/ t; `) p) I1 C1 ]  C& K

3 `  K) s- y9 f' w& H* T0 N: z% B9 S有你的影片加持教學
8 {( R* W' e" N  D$ l# l' ?5 {9 ?( D" F
婐會努力的><8 I! F7 |7 T  j2 u

3 X$ j2 n" A/ H" a* s! ~( ]話說我最近都沒有在練
4 I/ p- e0 q/ V+ Q4 f5 ?! K/ a+ c2 b! ^; K3 g
反而都在練舞= = ...7 l; p7 L; p  a: @6 ?3 q! I: ?  s* ^
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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大家一起來練習吧..  H5 ~8 X8 }6 U
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
: k1 \$ h( R  |9 H/ R7 y( X& |有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
' E3 B$ C$ S0 o- s8 j. M我也想照練
1 ^" a; J# ?; z/ x/ [5 y! J- m8 M" }都快養大魚了) d: U% N% f% r+ i3 K
現在開始練會不會太晚0 ^9 [: t" h/ ?

5 t' D) r  H: E' i6 a還有影片. r% F4 w* Z4 M% |! \/ @
很詳細
6 v* |# I9 a; T9 t  e謝嚕 ..., D2 T* @! d' i9 B
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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( w" V$ g5 h$ I$ i' F1 `加油! 加油! 大家一起加油!!..
8 d4 C) E6 p; X. e2 y
' Y8 |- F2 H$ A8 D3 r我自己的小肚腩也慢慢在長大中..5 Y9 V/ d( A, T" g3 S
: K$ D) I  x/ F$ y1 J
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的) m- f$ F2 R$ S% S5 v& F
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
* d- ]$ P9 u; s" m( q每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!" P% N7 ~1 ^: r' W4 ~
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!