男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"# l+ G8 B) F: e$ R8 Q1 F; P' [

7 P/ H0 }9 C: b0 e) G0 P5 R9 ?9 p愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..5 |' w/ B7 a4 E) P0 T

7 x; x% H, Z3 E, @來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD; ]: ]% j5 ]1 e* J
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
: q7 `# j+ L; Ihttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
4 [' K% p$ ]  k- F4 G& w4 b& W* l

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
  ^2 [; o8 c; F8 t5 H& f; M第四天第五天 就還可以免強習慣
$ V- ~7 ^! _+ c8 }& T) ]2 D. {0 Y這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學" @* ?4 H$ c1 Y* U7 ]) q1 r
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婐會努力的><* L2 v6 K7 S" j9 f, y/ j: t- A

" y- [9 Q/ {% |$ X6 T# u話說我最近都沒有在練
" u4 W) n7 ]* U/ G4 ~
" J& r8 ~; o. s% u: I: a反而都在練舞= =

阿朗

讚喔; |" d. d  a' K; J) C! v
我也想照練( S  Y# ]' P( Y9 P' G4 k1 [% }& L4 G: s
都快養大魚了
% U% Z: s  F. L7 E  B" U6 R! {現在開始練會不會太晚
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1 V; R1 t$ p" L( V* n( `還有影片
! E6 z/ T( ]/ _# @, Q很詳細
! i# m; Y6 g( E謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
3 Q0 |, U9 S0 D2 h3 a! \第四天第五天 就還可以免強習慣
. N5 O% O; R6 E3 j& b2 C這個我自己 ...
& S3 Y0 X. B/ A* _shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

( a: K: m) S- p5 Q* v9 T5 M  Q0 I/ @
2 z) ^: n) u* C
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 0 s2 z9 I8 l" a* s8 n$ A' k
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)* i+ t$ f! L$ s
' Y- t, s7 Z" @4 k( {: C: N. L
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
. k: c0 z4 R" A) M" K
% z5 J: O/ J8 ~8 [' L2 H7 b; t7 Q有你的影片加持教學
0 N2 o' L1 I* d) s
4 f  a6 V4 n$ Z! V婐會努力的><
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+ L. j8 z, b1 B8 \9 ^. @5 t話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...7 B% [4 \8 Q$ b1 p
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

  ^+ n) L4 V$ x7 R  ]5 K% K" U
, A5 Y( ]) i( P1 q- P6 S大家一起來練習吧..
* U: U1 `3 v! C0 p# s' k. f8 h1 j運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )  K! L0 q3 U& P
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔& K$ p4 d% B; J( u: H' y
我也想照練/ t; y8 x# Q! P/ m: [' C* I
都快養大魚了! `% l" A+ p& n; ]# O! J
現在開始練會不會太晚
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6 ?8 I7 @" H- R5 j& ^1 h) H還有影片
0 z: w& b4 n5 p: \. q9 x# q; i很詳細7 S0 H* h# R7 R0 T2 ?3 \
謝嚕 ...
6 c( [0 X! j, {/ ?, l4 K阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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1 G* l1 ?  F: P7 U  H加油! 加油! 大家一起加油!!..
1 ^4 z: w3 q0 S& i( f) y
& r: l; ?+ R' C6 A我自己的小肚腩也慢慢在長大中..$ ?; q  r2 I) X% o6 Y

' g: O6 k: P& H3 v7 A; s8 Z不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的! M; n1 ]9 ~1 x* E, ~# G
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
# a- ?7 d0 r; F6 `4 I! c6 D3 c" y0 `每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!) F& v* s2 G. s- e" p  }4 M; v
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!