男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"& x$ i; q5 V" D+ O
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..2 F) u8 W: n1 Z% p

+ n2 a0 H+ p3 H0 ]8 j% U$ S來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD8 c1 O& ~/ _# {
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
+ J0 Z0 j: t$ X( b7 k6 M1 W+ hhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
9 }: O% D& q% C# I; o第四天第五天 就還可以免強習慣
& a; E3 `: A' c. f5 T) ]* M# p' c這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了* U, r3 k& F$ P: N+ J6 K
% M! C) Y4 P1 v/ e5 B. e
有你的影片加持教學) [: Z+ O' B2 v. a, [8 Z
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婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練  A; b, r3 C; X6 I3 A8 J

' V: h$ _6 ]/ N* Y) T/ n反而都在練舞= =

阿朗

讚喔* H+ d& |8 b/ x2 q7 s
我也想照練
- t' s1 {4 n6 Q$ h  ~& q都快養大魚了
$ B- t$ Y) [% y+ `現在開始練會不會太晚
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7 J( V6 Q, y' A6 p" y4 j還有影片
4 P! f; o7 D; _$ S6 J* O/ k" z. G& G很詳細$ P- ~6 y/ p* \0 P
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
4 ~. `+ @/ w- k/ x/ X' U第四天第五天 就還可以免強習慣+ C$ j( y/ h! T0 F( W  C  N) K! E$ [
這個我自己 ...8 C! F- z" V: u. a+ i% A( \: v
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

3 V: L' l; c1 @; i

, H1 L9 w" V1 v久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
. j5 i" E2 C# P(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )' h# q$ i. D2 k' Y8 z

( _% J$ E. o' S* Q+ n練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了% P8 ^( [+ i1 h8 u* e
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有你的影片加持教學
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9 @% [- }& _6 R+ h+ s& @+ R, ?2 ~婐會努力的><- l/ _0 q- v7 D* q: B: d2 o. |1 E
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話說我最近都沒有在練
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1 X$ x1 u1 D4 r- D反而都在練舞= = ...) Z/ k! |3 [( `& @* g" P
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

0 R5 Q8 y+ p% i$ W, |; R  I; S1 e% v& e# y" s! Y% ~; y" ^7 z% Q
大家一起來練習吧..
' P2 m  S3 A6 x! X運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )! Q# G1 J( _1 n5 c7 I. ?
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
! k, c5 f2 b0 Y# g我也想照練9 r- u' W+ P6 m" ]8 v" o$ f
都快養大魚了% }/ F+ H. z& `/ g0 Z/ l! V: [" g! ?
現在開始練會不會太晚* x5 p6 @- C  f# N2 W
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還有影片
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謝嚕 ...
7 @/ X9 u  i& M" Y% H7 s阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

1 c8 E+ R! y  y' D
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加油! 加油! 大家一起加油!!..
* ?0 D6 _# d) I, H
3 ]7 }+ f7 S  ?! ?' H% ~, p# s我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
+ Q' `: \5 t0 t
2 A. q/ K8 D9 N0 S- S不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
8 h+ E/ B2 p6 @! S% W$ S6 G+ Z同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
# {0 u5 g8 `8 n; Q0 c每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!) s) K% o6 Z+ X0 W
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!