男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
5 z" [) x' a$ ]  b
# {7 l8 w+ b* l- W; ~) s7 n( D愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..5 `, g' `- ]" ]: c; S

* K8 v9 E  D( ^2 N, X# `! E/ V3 o來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
. J% R, Y3 D' z" W- }$ U  I7 B5 [, s3 `* Q$ a' W# N" `6 y
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
: Z4 p: v1 W, g2 S3 _1 W$ Uhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
4 R! m- x. k  A8 @0 ^) ~

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛1 O/ F( i6 ^7 ?/ A# m
第四天第五天 就還可以免強習慣
; o& o+ j% @# R7 L) t這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了+ L. M4 X" O/ N5 Y+ @: U6 e  s

0 k; e- f4 y8 w9 E6 `1 S有你的影片加持教學
7 \7 |% m$ O& a: u' R1 o4 G, E; S4 i, Y
婐會努力的><, W" C) z% u  ~) i
5 Q+ d1 k% t4 S
話說我最近都沒有在練
+ z4 n0 ^2 H! T  H
$ r" L: J) x1 ^反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
: T7 \1 g" ]* S. [) s# i; H我也想照練" F7 z% K. s( D7 X% @2 e: a
都快養大魚了
1 u3 g0 o' d6 Z6 ]7 F9 R/ [現在開始練會不會太晚
: W9 j: C% c1 V9 b3 u; J5 w% y% G; q) B* b' h! b% y/ Y
還有影片
7 s' @: @) J2 q% l' F很詳細( ]2 t6 m# \' `( c- R6 \% b
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛0 c2 F/ @  o$ }
第四天第五天 就還可以免強習慣
3 p/ W8 o! @  V/ m3 j1 Q3 v# t# u這個我自己 ..., y5 |- v( z8 I; \. O
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

( {. k$ [% ~# h1 x  g
# ]) M8 h& I$ Z0 [# P( R' m# x) E久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
; D3 E, G+ R  `3 A(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金), l  P# n, l$ D9 q
2 u* Z0 O- i7 G, J1 E+ E+ x% {
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )8 d( g" F9 G- T/ T, }
( D/ G, b: V6 K0 N7 f
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
5 e- R8 `- g! [! A% V8 `: o# q8 }2 B. T8 z
有你的影片加持教學
- Q  ]; Z+ J1 i2 }) f0 x3 T$ E4 I' E1 o$ d* ?" A4 t9 u
婐會努力的><, ~7 F2 ?# j, i9 x

4 e9 M' y8 U6 z9 }話說我最近都沒有在練
9 e- C* J' i0 {$ m; Z3 z! X3 h( ?' u* U( s
反而都在練舞= = ...
7 _3 r# _& e/ f# ?" {# F50ml 發表於 2011-10-26 20:26

! w0 J% m4 C$ [1 X6 r7 W1 _; {( P7 z

1 ?8 \) B/ X; G, W3 k% l+ ]大家一起來練習吧..7 S0 f) Z* a, s9 I# C; K
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
( D/ ~4 z) w( k有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
3 T5 D( @1 g; L6 L! k我也想照練/ Z. c9 L* z$ ~# V9 ^0 u
都快養大魚了
, w/ b2 e, S" _( N$ r現在開始練會不會太晚0 F* ?% @1 ]. w

7 q! ]/ G, h8 u- D$ S; q  R9 v還有影片: `+ R/ |& ~7 b: f2 {$ W) M, n( T
很詳細0 r4 D7 g3 E" h5 [; X2 [
謝嚕 .../ {# t8 y/ n3 N8 l. `0 Q
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

3 Q& [% N0 g9 |+ z9 E
  h6 N  U; [* J$ A6 U' }加油! 加油! 大家一起加油!!..
3 f% E5 Y, j/ }% _! e
" \2 [' ]& Q1 q我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
7 W7 l% J$ J. B- g* V% G; K: @2 h, f/ e( ?  w& b% K
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
6 q& g* I5 ^* a6 {! \' m/ l同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸); `4 R& ~6 _6 t- i6 X4 C" a3 ]
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!6 H" n& B2 b& `6 u. R7 g
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!