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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
. W. q( \6 \' ]6 G8 g+ }9 | 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，. w c! A: m) x5 D+ M
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
( a4 X) R5 g& F; ] c p; ~ 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，, p w8 X) U- f5 Z% \
都要盡量避免以下四個壞習慣。
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' n$ B" t" [8 ]8 k7 ?7 p( Y! c 壞習慣一：飲水機從不洗。2 A+ p/ ?. @" T7 z
+ ~4 i c! m; x; w W( c7 m 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，; H1 a' t2 B; }2 v% B
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，) ]& }2 U8 |0 u2 `. c
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
1 d8 g# A/ @( Z) _: ] 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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( V K8 P- a4 ?" o: Z 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,( Z- ?; S1 t7 [1 A- _% _ m& L
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機) o& a7 b/ v" O* q6 S* [, s! Z
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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/ a/ J: X7 y9 M0 c 壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
2 u6 o6 J8 o2 q, G 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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1 ]( ]& O- O3 {! m$ e N8 } 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
4 q& P( Z; f" [" C4 g 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才( {. _7 H6 i: ^+ J
是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。2 o1 K$ F& l# u1 M' A5 z3 F! O
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，% C5 h Z- s3 N7 W) S2 N( v
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。 |3 V+ |9 O4 e2 c6 i7 }7 s: D
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
" J3 |: B- _3 e8 q( D1 I3 L$ ~. p 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個1 q& V: a: G8 k& O. g% O/ Y, K
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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, `7 W. s) Y3 a 壞習慣四：喝千滾水。8 h. y! x% }- b9 p3 f
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
- G) O5 [3 o9 i* s; t 這種千滾水最好別喝。( p: z: g* q" m6 _% j3 i) O
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。6 k2 b( U' v9 Z' S9 D
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
! e2 H* x5 b: [1 l' _- h: r 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
" i6 L) k9 x" n! K5 w; U# q 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。- A- v$ E2 a1 c& _9 l
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壞習慣五：不渴不喝水。
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，" ~& q+ G& T7 U
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
! J0 T2 C8 d9 M7 F5 D0 K6 v 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，1 K: O5 `5 s9 H8 C
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
0 L& K2 k* T; L4 L' n, Z3 I( | 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，8 I" S# Y1 b8 e
有機會就喝。! _2 b& g7 n2 O' {8 z3 E E$ f+ z
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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" c9 z" {0 N1 o5 t' x 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。. R/ O, N& G( W/ u4 B6 H3 ^7 s
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
' u, ^* ^, `$ b- O& _9 ]4 f, d 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
6 M& X) s' u; O9 q+ O' R* o 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水: V j+ z- ?" X8 \! D, F
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
! u& P# C2 f) G& L$ U, M: _ 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
; n1 ]! M& n( k* R8 N 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
' y" Y+ r( r* F 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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9 t8 g8 `2 O- H0 U6 Q" q4 U; P 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。5 e& v) k9 I' R: o! f
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
& ]! \: ~( n& H1 H% U 無異於花錢買身病。
# ~: w* y H* {4 {0 k5 j' l4 K “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定. @! ^$ {, k, u5 v
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，! r: F9 e3 a7 F3 w3 r) A& F
能夠促進腸道蠕動﹔" `' [4 X( P' Q. Q. z
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
8 A, N7 C4 v# @6 n, r n 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
0 {9 u+ o7 T, ~/ `8 J3 |% e 堅持喝有延年益壽的功效。2 m) N5 i" b+ {1 p! M O
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。% c1 [4 ~, _: V
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
9 d" O _2 L+ r& N 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。& K/ {- H+ J+ ]! _! y
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。' W: M% Z/ Y8 g: D
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
( }7 P* Z8 i. n& K5 V 血液黏稠度﹔
. C/ V; ^4 ^7 ]9 ` 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。: |6 h2 W4 `- C+ i W) U
]& ^& l. d- K" L4 t 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。 p* @ w" N* I a: m* s' w, Y
+ F' Q( S# I: y! ? Y1 p8 w% P 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
0 d4 X* k' d) e4 Q 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分! E0 O) r! Y$ s" v' E
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
: o7 _1 a9 x: W& D; t, H) V8 o 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。 m n$ p0 [ d
; ^/ Y0 |2 u2 }$ B+ e! |7 g8 W 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，3 ^$ c1 T6 P. R3 t* m# O: Q
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
5 c+ C7 O9 Q9 e2 G! a/ d! u( S6 n 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。( H; h. M/ H" s5 O
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0 f E3 A. l2 h# p/ ?+ n7 R2 s『再這邊祝福大家一夜好眠』 3 H& L5 f, S m
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發表於 2011-11-11 01:41
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