喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？+ v% ?% x3 d; }3 s" s
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
3 f5 ?9 ?& n# x5 j; T8 \& `3 \                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”; `2 d5 }& c. t- ]" S' H3 f
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，/ Q7 ~- d3 {: B7 `$ y
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。: L* `6 P6 O; {* Q7 B/ d# Z
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8 N* {: v& {! r+ ~- r% G/ Y( R                     壞習慣一：飲水機從不洗。$ e$ v  x/ M+ Z% H- L; s2 F% L

/ M, N4 j" L% W- d' b, s                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
  y  G" h# {. _                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，; L) t/ a# C  W+ \
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
0 J9 ^* L9 @% A! ?! ^; @                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,/ \7 b9 M& Y  h7 c7 P
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機- l' p1 \7 q: i! w) |+ E3 `
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。2 `4 w# ?( |% K
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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4 F# ~+ p( ^( A3 U7 w9 `                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
+ _* R- j# `% G4 N2 x                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。% T0 n: ]4 i$ z0 N  v
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時7 a% s/ s6 C+ v$ H
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才1 P8 l7 A/ X! C1 n% Y
                    是真正的“開水”。& i* ^  D% i: t8 g$ o( A

" A0 Q; }# m* _. O  \* b' x                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。# G0 ^2 d5 U& ^0 x0 g8 f, I

( o% S. V+ c& X: n! b9 k                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
/ j& b* }9 a: }* E. H                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
( Z6 _: `& ?! L0 x. @$ m- y                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。8 v' {0 u4 u, n2 n9 b
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個0 Y* r! ?0 f, e$ \# T
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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/ g: n* M6 [/ x4 u1 K8 f% L                      壞習慣四：喝千滾水。* r' ]5 i. F6 O" Y7 O

/ `# Y+ J2 L$ }' u% {( r                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。1 P, i: B; j3 U8 G1 k2 ]1 r9 Y$ s
                      這種千滾水最好別喝。, K8 `! }- z% j- s3 ^7 G9 t
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。* x' K  _7 p1 H9 I# `5 D
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十" G( r# @0 j4 u: ~& r
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
+ o( x1 V% f# S                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。. g" i; N6 L# |$ A  V' k2 n! U

* G8 e  q1 U& ~) e2 Y                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
' p( V0 k: g3 {1 l5 e  P4 ~' w                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，% \- ^3 }; @: F
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
% U0 G  U4 k5 C/ e1 J1 C! N" @                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
$ O% h2 e. u6 d, [: }                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，' t2 |8 t$ N9 D' U6 q
                      有機會就喝。
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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6 E) V1 p% y  w                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
, }. p9 ~: l' {! E* k) u                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天4 N. q) X: z  E% o3 ?1 F5 O+ @. M
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
% K( V& U  n$ n7 ?& D' z2 p! ^$ k                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
/ e* K6 z4 d' G, `- L3 \8 M                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
$ p; c' n7 c1 o- \. ?                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自- v- D! b  {8 V$ b3 g4 z0 I8 ?
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
1 u0 @! ^4 d! H/ Z2 G) ~                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。7 ~9 s8 n! p/ T9 c+ F
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。. ?+ d3 ~' j+ c" w7 b7 V  @5 W# U
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，2 w' B6 Q" V! o% M
                     無異於花錢買身病。
, y; V: O9 c  y2 \4 I/ M) _                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
; D. k( P% {) ~) j- [" X. p' n# Z                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，9 r% N. M; h) C' ]- R2 X2 @$ L6 g
                     能夠促進腸道蠕動﹔( A/ B( N* O- v( R9 q1 `
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水7 H1 `9 n3 j" i9 g# ]! M
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
3 }& E5 }+ x, l; g6 Q+ q7 o                     堅持喝有延年益壽的功效。
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% e# f+ Q6 B/ z- W* U9 F6 n! D4 J                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
' \4 i3 ^8 ^0 q9 _* L0 F                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
* W/ b3 C1 T8 s7 R" `8 p                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
+ `: b- c( h: D) R$ z                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
) F& L6 H3 G: U                    血液黏稠度﹔8 V' U4 m) e$ W7 J3 u
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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. c) A  M- x9 P                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做& ?) V! B: z6 K6 c# N
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分  u; ^7 f5 {0 f3 g
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多  t; I- N4 O: M0 V3 J
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。% ^6 m# @& N' t( [3 b; p3 c

4 T4 s* D/ Q0 T                    壞習慣十：睡前不喝水。
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. J  b) C  Y! S$ v# c                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
/ k" o$ ]' K$ c) {& d                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，: u! k7 _4 Q, e' ?9 x% a* w0 }
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。. Z8 r5 Y1 Y. G+ K* q& Z! v1 i

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955 2 K. I& a4 v. I$ T3 E( f7 v

: v$ }" E/ e; t& s這篇超養生的說！
; d; c- E' H3 |+ Z也很重要，當改正壞習慣後，1 d9 i( \" _3 t4 v
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 ! C& j# d0 T7 k- z

& E1 P- U- T6 E3 z! e9 m喝水真的是大學問
4 c- [  Z% a/ O$ o8 \( ~像我就真的只知道人的70%是水% E9 a! j% k* }
口渴了才會想到去喝水
+ V: ~4 W: G+ k( w& S不過每天攝取足夠的量( v0 B+ o. F+ O) m% i
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
0 B0 I% A* G, U( e可是前面幾點
7 h7 d& K! a0 ]; ]真的要很有心才會去做了吧
5 p6 z4 s  P6 [/ g2 K, r我早上起來都會喝水
! c$ ?, e2 M4 B" H因為起來不知道為啥就想喝水就是了
7 `, P* J/ e: f! `2 W" P. Y3 s飲料也變得少喝了
9 {3 i0 n4 Y5 u5 D# m因為真的會胖很快
5 Z$ J% h  _* L* J3 H) ~2 d哈

bowmen685

恩
( Q$ m# t0 a8 l# J+ N養成喝水的習慣才是好事
6 m& y1 a- R# z9 D不要每天都喝飲料+ T7 X7 N( B; C6 k6 B! {
喝久了2 Y/ I2 {1 G; b/ s+ }( w/ U/ g
容易罹患糖尿病) ]+ S- `5 J# t$ Z( {2 p) ^
等等的疾病" O8 O2 m; D& @1 P7 p
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~' b1 K: D; n" o7 H9 i+ @# J& u7 S
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
% V! L( K* }# F3 A# o4 R$ O偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
; Z/ Z2 _( u$ X: ^8 ~我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生7 y0 e1 D1 d# g0 U, o
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
7 a" H. U6 \( |/ A* e6 x說要戒飲料也真是有點難戒% Q7 M. d3 D9 d) o- B2 }) i
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
; v/ D0 e# T: }# `2 @不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
4 Y% x( p2 S/ N& v, q( B近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
, ?8 k8 E; ?8 F冷氣房的水分流失更誇張呢~- N& J4 g3 x0 L/ ~4 Y5 c/ I' e
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
/ x: H1 h! }4 K6 t( {# q) F代謝越差的人越需要補充水分~* B3 R6 M8 m8 r
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~+ d! A* t; j5 M/ y1 p
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~* G+ a# {0 ~" P8 ?
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~$ q3 `5 h$ z  @* [# J
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
- y, N9 A  p8 s5 @. M2 r8 _還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
9 Q1 A! ^6 h1 c& S# L6 e久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~5 Z% F% Y# s! p1 T3 N$ H+ `
喝水的學問可是多多呢~, R" p( x2 D7 F& S* t
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~