我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
) v" M7 @8 O( Y; j1 a( B' r1 t...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的& _9 F7 w1 p0 L% z
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@. z. H# N$ g/ B3 M* z
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... , F# H# ^& x: o0 u; L. Z
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
% J+ z5 F7 _3 k8 h' I: i....也可以當我發的是白癡文...* p3 B" {3 C# h9 z2 \
: l$ O6 p* C; i, n* Z, @8 U9 h
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  # `; j1 }. e  _$ Q. \& u3 {
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  : q' a1 C+ l% j3 [

+ w2 Q4 J/ c/ A- O$ V' e
  x. G3 ^/ c: L7 K5 `要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！/ z4 o8 x% X$ x; L1 q. e" g
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
& a# U6 z# g7 B- y之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
: m) ~6 T! B) Z保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，( k* P" l6 V0 Y% Q3 k4 f7 i! h
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
  M. y" x% \6 L: n9 O8 w! a2 a
% S: x0 k1 y  j, K- O' P(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
3 }  a* H7 B2 ~( q
7 B( ^5 n6 u" W$ e7 m# |' c下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
$ W6 `$ g! S! f, p; ]1 ^( R3 S) R睡前請別再打開電視機或電腦了，
2 {3 N5 P2 y+ u/ e+ A. a$ m  v喝一杯溫開水或牛奶，
. F" |# W  _: {就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話8 b& d/ x1 Z  u9 y* c
可以考慮這招
2 e2 J; X8 u% M3 ^) c呼吸深吸深吐,越慢越好
( N2 c- j6 H$ v' M8 A. \思想放空盡量不要想有的沒的2 J# H. l6 s: ~  k( K1 a
全身能放鬆就放鬆# I; Z2 R$ u1 l4 Z; c- D
ㄧ開始注意力都在呼吸上
7 M8 y- F9 M0 c1 k$ p後面你會漸漸不再去注意深吸深吐) ^  X* C) o6 b  ^$ H+ d
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
9 ?/ H5 W" E) ^( S! E8 q$ [( g# ?+ t8 m
最健康  又能幫助睡眠的一種方法1 Q: y+ E9 g% P5 r% H" R

7 A* }- f9 D8 E4 {' G" Z3 t真的不行的話   還是要看看醫生/ ]1 Z7 C* b0 [9 J! N
- i( b& i: A0 _" p) O2 D* P3 T( o& }+ O
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
1 Z- G- ~; p' f$ ?; Y, l( g 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

, O0 j  m6 k: \& ?8 Z
4 V- Z1 p% H& }: ]+ _( Q* R回復 1# cc-ccc
1 T: B9 ~& y: j2 k1 q7 N4 }
) d; b  K# v2 [+ w5 q( ]' {失眠算是文明病
: E- Q5 U' t& i) g+ g  ?, d- \% l6 Y# B. v4 f. H
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！& G, r5 z- p4 x6 J$ Y3 ~
/ f3 J! W0 {0 _* e6 r0 G
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
8 y4 Q2 @* t* L+ L: c$ Y1 M* ]7 `! b5 I
信仰！宗教！種種皆可！) o' @" R" _$ Q* i: s: \  y' J
不是旁門左道的都好！1 W$ w+ b! B4 E
9 e3 v) A, G( b; e; Q! A& K+ u, K
) a4 w1 P  `  t. G. _5 y1 u6 }4 e
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: % A) S- m) x: E; z) N
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ' F( i0 |& u" z* M& `
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動# w2 U; S' T6 _( z& T2 }

9 S  L4 @. D9 T7 d+ E* E" ~; ?  A  H! R  _1 ~
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
6 T/ z; k& E; P% O2 l據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！. v4 c7 k; [: l9 V" f
大佛頂首 楞嚴咒% M3 v8 a; E& c* h/ {; u* X& F
3 x  s$ X% x+ A3 Y% S
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！: `' \; a) D  z1 V( G* f
% t" k% P% x4 x' s& X
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！8 ^1 M4 F/ K% _0 R; a) S9 |1 G
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
1 u* e6 {/ A# n. O; {
/ ~: M# o& u% q以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚