我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...- W5 o- G4 r& \9 l+ \3 R
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的9 U% J4 U( ?, x/ L4 F
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@: r. Q! b. O! j0 z$ l
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
6 O8 Y) ]  M0 V2 j        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
  T9 n* f  T4 C: ?7 A; \0 W4 Q....也可以當我發的是白癡文...8 ?: H; o9 f- n# l/ e

. G+ H) x0 e' _" E" g. o...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  + c# f% v3 }, ^1 u& r
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  + P, U5 X7 G& X
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！- J+ c% o* i) W# B* G0 e  ~
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
! a4 i7 F; w$ R+ c, ~% X之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...: s+ {7 d  ]$ w9 S4 l
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
/ b: ^. J# R- @& x6 F2 x洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
2 \$ _4 s! S, J! z/ z3 K" _/ {, t; C8 I& A1 y! x% {, j) ?, R& H  O+ M1 ]
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)/ t, X. m0 G. w
  t6 J" y# X* x
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，* n$ O4 e4 O0 Z. J, j
睡前請別再打開電視機或電腦了，+ ^& i+ h8 ^. V9 n
喝一杯溫開水或牛奶，8 ^- Z) ^! [/ M( s) K( Z
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話8 b4 h1 @! ]) J
可以考慮這招
& w6 P& H" a% R呼吸深吸深吐,越慢越好
7 i" |4 B3 P  I1 _思想放空盡量不要想有的沒的, s. J0 q8 @6 ^# I2 N+ i3 n
全身能放鬆就放鬆
( ~% b0 u$ {7 R5 y' |" W# \0 y: @ㄧ開始注意力都在呼吸上
: x6 f. H4 k- e* M; A5 V後面你會漸漸不再去注意深吸深吐# e& J6 ]0 Z% t) b
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是8 w/ Y  j6 a2 @: u/ m

6 E* J0 a1 H- _& [最健康  又能幫助睡眠的一種方法) b. V9 P: S1 b6 i
% h9 X, Y0 N. d9 g3 D
真的不行的話   還是要看看醫生: W  |) k6 F0 P( j, |5 R
# d1 C. u( q. A6 v0 T) `7 u
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
9 _' m/ P) y+ M. t$ R  X1 b# n5 R/ \ 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

# a( [( q) P3 O5 G  a/ a0 c- F3 i1 D# v8 m4 v# u6 w- _! g9 X
回復 1# cc-ccc
% Z8 T+ ]% a- h, `7 H4 h+ {
  h# ~( y0 X# _2 l! z失眠算是文明病
5 {  U% b5 s0 y% E$ K8 n, n+ q. e
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！/ T% I3 J4 e3 n5 A: M

7 @3 y* R* x: _" p8 ]5 o生活忙碌！找一個心靈出口吧！+ e6 b* X! t6 s5 M% i- b: K
# I3 C0 a  g/ t5 Q* n; d) M
信仰！宗教！種種皆可！
5 t8 j  ~6 y% P- r不是旁門左道的都好！0 f; o9 k/ u/ b- m/ ]

& e3 K! R7 L* X. d0 f9 Q8 X* \0 i( G* o4 X. j" C8 B
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 4 a( j2 i& s/ `8 q: `
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ; z. F9 M# E" `) @! G
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動4 ~% j: [* \# l" E! v9 Z1 K
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！2 h4 \- z2 y! `+ y  O0 k
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！2 P$ y, d& b3 p+ ~
大佛頂首 楞嚴咒
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  H1 }) t1 x$ U當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
& Y/ A4 G$ R, g2 o3 X8 o7 \$ A7 ~- G# W- t/ m9 Y3 d
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！4 @) @5 [, W9 e0 b+ [8 Q6 N- S
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！. K9 x4 ~, r& E- X( [% _

2 o' n" W' |8 b1 j' {以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚