我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
0 t1 N+ O9 C+ H9 E...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
3 e0 |. Q$ u3 I$ ?( Z- q..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@; B# [+ Z6 b/ Z  z' ?
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
3 g: O/ A7 o- M! a        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
/ v0 ~5 b3 A8 Z. p& Q  Y....也可以當我發的是白癡文...
1 N7 o6 q8 Z4 H" t7 Q
+ {4 m' \7 \+ u& S...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
! ], b: `/ c8 d) n7 Y....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  2 R3 [+ ?' L+ u4 L
' _, C# A/ P: Q; B5 ^

, \* b3 X# i1 v, K# Y, d要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！9 f1 z9 n; w9 [5 R& y
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!7 u6 |" [9 l- _* R% q& E
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
1 e3 s, v) f; }4 Y保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，8 [" w  N  ~% X0 l( R
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
# @* @/ H7 T! Z) ?9 s
7 X; C2 a7 L+ o(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)& C, R1 p/ q3 P0 j( G0 B% ~
' t# D3 h9 C6 N% X6 r
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
* j& C+ K' E" F- g5 @睡前請別再打開電視機或電腦了，
! ?2 L( n1 a7 T' d& K: D* w0 D* Y喝一杯溫開水或牛奶，9 _9 a2 g1 u/ M$ I- [
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
, T+ P0 j. v, P: r可以考慮這招1 Z7 n# u" S1 \$ M+ `7 u' |& a
呼吸深吸深吐,越慢越好- R' E  G# W9 X: M1 h2 m7 t! H2 E
思想放空盡量不要想有的沒的
& l; x) b* V: q2 n: M全身能放鬆就放鬆
' s5 g0 N/ I( ]5 ?" J- s/ Tㄧ開始注意力都在呼吸上
- W9 Z* M2 S  h( E0 s" V/ [後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
, T. h9 Q! _: c然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是0 G; D$ j8 u7 a2 ]1 v
5 @% o' a1 K: C
最健康  又能幫助睡眠的一種方法) w# ?0 @1 T; v$ \6 n% ]; Y! p; V- o% J

' P# |1 p% j: R2 f" Y% U7 t( Z& X真的不行的話   還是要看看醫生+ s  n- H. O) k& }4 E

( O: }4 F, ?$ ^/ h. i. \5 Y讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 & I' V$ j  s, e0 `: D: Y
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

6 m  d4 L; L  C. h
- Y/ A% a" e. B" E* {) W
回復 1# cc-ccc 1 Q6 D- i9 ^9 W; _
( O$ U5 f" W5 e# f0 T
失眠算是文明病6 M2 F/ v, c4 I. d

' W& f  N9 w  @" _& j累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
. e- u6 N% d) e5 q
- J( L& g" P  U5 c) Q/ P生活忙碌！找一個心靈出口吧！
4 k: ^8 u1 o+ D( }0 u5 K8 P. X" L6 R6 |/ o% C9 {
信仰！宗教！種種皆可！
: t& y2 Y/ @9 s9 D' I; a不是旁門左道的都好！2 E0 ]8 j- {) }8 M! d8 F
5 O9 g( l9 m& j& E- p
2 _* O! h' F) l; r  }! r; @3 W
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ) j! ?0 v5 Y% h" |
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 4 v( a1 o" x/ i8 Z1 r. O4 P2 f
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動6 P; Z. _* \* `( R
0 f$ i8 @& D; M4 g% q

' _& O+ l3 f: @. H聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！4 P& g9 b5 O' z3 {) t7 }4 w
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！2 j+ z0 d; G9 G& }' O; ^
大佛頂首 楞嚴咒9 Q7 c1 M+ l& A3 u' b  H" P

" Q, z/ {+ O" y5 p- s/ F8 c* K當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！2 p; }' g9 [; H6 i0 @' Q& x
3 w' r$ _1 P" B' t5 B) I& t9 C
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！  b2 y! r. j  C* I! s/ L
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！' H( _# y6 `+ V$ W  h

& P, j! t) K& C  k- M: H' Z+ k8 h以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚