你或妳，有運動的習慣嗎 跑步

$ X3 q1 p4 s9 c
( d' E; B, t* v" U% m; [各位學長學姊大家好阿，不知道大家有沒有跑步運動或著是騎單車運動的習慣阿，其實聊這個或許沒有什麼，但小弟可以跟大家分享一下，跑步，雖然是有點累沒錯啦，但如果養成每天只少抽個一個小時的時間來跑步的話，隔天睡起來真的會感覺滿有精神的，因為跑步可以促進新陳代謝，多多流汗也不錯ㄟ，多多少少也可以減肥，至於跑步的地點，不一定要是學校的操場，說實在的，跑操場感覺很單調，會有跑不下去的意念，所以小弟我都是跑『城跑』，就是以自己居家附近的建築物或是學校來當一個區域，有達到一個圓的區塊的地方來跑，會感覺真的比跑操場還要來的有意思，因為可以看沿路不同的景觀，或許有的人會說，還不就是看看車子跟摩托車而以，那就錯了喔，也可以看看妹妹阿，呵呵，開玩笑的，而且，如果怕累或是無聊的話，也可以約人出來一起跑喔，或是帶著MP3一邊聽音樂一邊跑，會有讓你忘了累的感覺，小弟都是帶著MP3，跟我家養的小狗一起跑步，跟小狗一起跑步還滿不錯的，很好玩，但我家的狗跑沒幾圈就不跑了，最後都是我自己一個人在跑，跑步是我最近才開始增加的一項運動，以前我不喜歡跑步，當兵時，三千公尺我雖然都有過關，但都是及格邊緣，重點是跑圓形操場真的很無聊，又有時間上的限制，而且老學長又會在後面推你，感覺真的很差，現在之所以會增加跑步運動，是因為感覺騎單車雖然也有達到運動流汗的效果，但是效果卻沒有跑步來的大，小弟我之前都是每個禮拜最少三天要騎一趟單車，以三重河濱公園為起點，騎到八里渡船頭，單程大約有十幾公里吧，來回就三十幾了，騎單車比跑步輕鬆，又有風可以吹，風景也很不錯，也就是因為有騎單車運動的習慣，後來開始增加慢跑運動時，感覺跑起來沒那麼累了ㄟ，可能是累積騎單車所練出來的腳力吧，基本來從三重到八里來回的話，最少也要兩個鐘頭，在這兩個鐘頭的時間哩，我只有在單程結束會下來休息個十分鐘喝喝水，緊接著就趕緊再騎回家了，所以大部分時間我都在單車上面，而且我也有點胖，所以需要大量的腳力才能負擔我的重量，話題回到開始跑步後，起先因為怕累，所以一開始都是跑個幾圈就好，不敢跑太多圈，現在跑起來，都不算圈數了，可以跑多久我就跑多久，目前的話，我跑的區塊大約是一圈將近有五百公尺遠，小弟以慢跑的速度，可以持續大約四十幾分鐘，跑下來可以說是整身濕透透，但是沒有想像中的那麼累，如果有興趣的人，可以試試看喔，每天抽個一個小時來跑看看，怕熱的話就跑晚上的，晚上有風，比較舒服，一開始不用跑太多圈，跑累了就走一下，不會累了再跑，慢慢的，你會越來越會跑喔，嘿嘿，多多運動啦，尤其是男人阿，到了中年都會有鮪魚肚，體格要顧好阿，免的被女朋友嫌，為了心愛的女人，所以要給他一個強壯的自己，加油吧，從來都不運動的，是應該要考慮出來運動一下了，不要在家裡當個宅男或宅女了，我也是宅男阿，但至少我還會出門運動，相信我，運動也可以很輕鬆很舒服，不一定要打砲才要會舒服啦，嘿嘿。
# f4 i/ x. ^4 ^0 z  S) S
/ ]. A& k4 W/ {# a6 a沒有運動的人可以參考看看，有運動的可以分享一下自己的心得，這個版什麼都聊，聊天至上。

說到跑步，  f6 |% o2 n$ p# p! M6 _: z
我在家都是跑跑步機，
' L9 B+ |$ j* W; X- D大大說的『城跑』應該只是"路跑"吧，路上車多危險，空氣又差= ="0 [3 C2 Y- y2 B+ N2 O
游泳這運動也不錯ㄚ。
4 ^1 I* J5 R* y跑完步再游泳，會有種神清氣爽的感覺^^  z$ n1 @( i; g6 ^

# I' ^- N' R6 N5 k8 w$ m/ s& Z' ]運動真的很重要，身體保養的第一步。

回復 2# kxkfire - z# G1 t" N# B; ~9 y5 r! }: f' k- z
7 E' `! ]7 j2 h7 h9 `+ e0 z
& u5 W, H; i0 U& }0 o6 @& I& Z
    猛哥，你那一身的肌肉怎麼練的，也教一下，應該花了你不少時間練的吧。

呃...我國中就練體育了...也練重量訓練...(所以長不高?!...ˊ_ˋ); Y9 _5 |# _% W: O7 R

! k  J6 W6 t# y7 d9 O8 h, r高中最壯64kg，現在少練，身體縮水，體重應該不到60了吧...(如圖)="=, U. M  Q1 ~. ]( C& Q: r

6 ^: G1 Y; n3 Z& [關於練體能，只能說：( w$ q) i$ h% J8 a

+ }" s% U% z; f/ }8 x* T8 i"聚少成多，積沙成塔"。
. C+ }* L7 \+ `" Z; V+ f* a+ k
8 {$ l, B- z* I# G其實不一定要到健身房，有輔助器材就可。1 {: |4 y1 h7 i% v7 k9 B: _
% t# z2 y- N4 E' C$ @; c7 t
每天練一點練一點，相信你也可以^^

以前大一大二，我都在傍晚時跑操場跑個十來圈～2 t( f4 q7 B' r
可能現在『有年紀』了，不喜歡跑步了，現在改騎咖打掐....哈！

回復 6# wenhung
% z4 j' L; I; o9 D  _不錯，騎單車比跑步輕鬆，但我是先騎單車再跑步的。

adam77412

我都只有打籃球( m0 S; b; Z* N4 u% f# h$ m7 Z
從小打到大
* p( A$ H: B" O3 q1 N不過工作關係- r8 M) C+ ?3 K  _  W" _1 A, ^
很少在打了
4 Z1 T& j# Z: H, T) j以前是天天打
9 I. S3 k& J) k$ v% t現在一個月2~3次就很多囉

babymilo0512

我以前也很愛打籃球. {' l% B9 D5 E9 F- }
國高中還是校隊的
% ~8 T- Y7 L8 {! d1 W7 r+ h. Z7 o上大學比較少打以前的肌肉都不見了ˊˋ& ~% Z0 v1 S0 W5 c
而且運動減少感覺整個身體都變差了
# ?7 G/ Y- [1 r7 ~6 b看來我也要開始恢復規律的運動打打球跑跑步囉...

回復 8# adam77412 ( o  e: W" \6 g% W! V3 U8 t
打球也不錯，不會感覺累，跑步就會了，一跑下來為了要堅持，只能靠聽音樂來忘記疲憊。

PETERLI

我每個星期都會跑個二到三次步
, F* S! R# \' u0 f; L8 o" T9 `3 }偶爾去健身房一天8 D4 U. n4 q, K$ z! d
流點汗當作是排毒吧: }2 p$ }, _* O1 Y
整天坐著  血液都不循環了