- 文章
- 107
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台南
    
|
1、 咖啡。; W& X5 A* ?0 d1 m7 z, N
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。9 e8 q) B. b, Q) a# x
- b0 {! ~$ H# b5 X% @. }7 ]& H
7 R1 k. G8 T2 f, P6 F4 R! e; P) L - o6 k, h! [( s$ u
. S ]" t# [( E8 @8 \ }9 D2、 汽水和果汁。
# W. n0 s( ]1 E6 b4 y這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
7 T6 Q& ?8 \3 c& ^5 S7 x
2 D& g8 r0 {# d7 l2 m: [, V' Y1 X. z" b0 V' N( K. K
6 T! C" d1 e, C% y! E: t! C9 Y% \* G3 F; V6 Y* V* l0 L2 ?
3、 冷飲。
# t0 _3 [. d/ m" R1 \7 Y) A冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。! L B# f( a, R9 D7 @% ~
2 ~" S; o1 e# E# M
% C0 C$ Z$ c2 L5 n4 q2 d( ?
% W# y$ r f5 X/ D5 y" F$ b) }: N4、 巧克力。
$ w {& }- W+ {巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。
* n0 g+ ?- k. M( T" ?0 ~! f: ?0 Z6 Y, @' ~. w" w9 f0 @. G* w7 w
, `( l9 M& g( e u, Y! B, R5 t$ @) X
! N* v# {7 z3 s+ l" n/ G8 S* p# p5、 乳製品。0 {2 c4 Q, E5 G. A' m
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。
3 C0 B* ^# g" c
; Z; ?1 v# x$ {7 B- K
1 k: S/ C6 w! @- @% |8 B3 R0 |( K* Y/ ~* u u
6、 豆類。
; p0 z9 ?3 S, ?豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
% }/ ^. _" ]1 p5 x' C. a7 _: d7 M* R# i0 |$ [2 B4 Z( [
. v2 M) t7 i/ h3 w" Q+ D% l6 N' U" ~3 Y/ p& ^( n
7、 番茄。1 b1 K- z: \ U% g% A' g0 X" W/ b
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
5 l/ {+ E5 e' l$ V( i; M/ A7 ?
4 W1 k2 O* i; o) o9 q4 }2 D8 p: k / |5 H0 e5 m; s6 r* V9 z
0 i7 K( }/ F# P) d/ H h' [
8、 西蘭花。
6 ?# f% f3 l a) m西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。( V5 L; S% ]* M4 B, J1 u
! j+ ]) {) Y& g' o
- c$ v3 F) p [2 s" f3 x* i( P! z4 u% j
9、 薄荷。
9 n/ N& M+ G- a* c) d0 T" ]0 f' r薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。) f! t# r S' K
1 V; `5 q; [( m6 v* M
1 Q& o: p( a. k2 ?/ ?
4 F8 a2 [% g) Z10、油膩食物。2 `( X* S% K' g% n6 ~# O, @
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
3 S9 e; z) W: t/ }' a0 [6 w因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
|
|
發表於 2012-3-15 17:23
| 
