[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

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感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，
% k& l8 r2 c3 d* I2 |- X  B  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
( p! L* M; Z2 y) ?在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……9 v; E% ?4 n& G7 F$ |( m
眾說紛紜也讓人難辨真假。0 P5 Z# V7 Q3 H9 x
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隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。" a( }/ s$ A* N, R5 Y) N

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美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，
" `% g: z, }4 ]" h2 J  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。) i  [5 V2 a. n2 |

. z. u, k! e" s4 _- l' o5 c1 |4 }, j第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
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/ {" w! s0 c0 _( x第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；0 ]% h* q$ M/ R

, X0 g/ M) M0 B+ c9 O! {5 a第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
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0 A0 u! a) R* A7 x3 g+ w8 e4 w更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。/ @5 a( s/ n8 `, P/ [2 o% D
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  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。7 f* ]  L+ y1 D6 O! _3 y

6 T7 ^& l6 a$ j" B# \, W0 G( Y感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。6 P: v* n& W  s, c) E( h* h5 d
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  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。& T7 v# P  x; W! r$ a4 C; q! |/ D
那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
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$ r$ A) P& n9 [5 d  k: v- A% o第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。! Y5 p8 d. ]: S5 _- t8 X& R

3 E7 l* e' g4 F5 v2 ]* T解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。6 R6 v4 a* E) m! i# x! ?! u
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第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維' b4 D/ m& O) {5 L* i

" k1 A3 e8 M( Z. v3 q4 q% I                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。! c# y% ]' S3 F, Y  w1 B8 N/ w

( O% N4 V, t! `3 Q第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
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; w! U4 d. l$ g# V+ o7 U/ M! K第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。) X/ ?( m7 v9 F. n) I1 p& R

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/ k1 h. W4 J1 D3 l+ O- a/ D. h第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也" L, Q4 B0 I: s3 _' K0 M8 _. }

2 k  g2 X6 d. H, ~. V! K/ f0 c3 j8 l                有助於緩解鼻塞。
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9 \- M' G6 S* Y3 @. w0 _第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。; E1 K" ^7 H1 D( ^! b
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( l' C8 O) |# Y: o3 B第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。8 g( y$ `) a0 }, d! ]' S
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第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。" R) \# _& n& R- ], v3 c

/ o" P1 S2 A: s8 J0 {  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。# [2 x' V$ K5 \5 M7 g' G9 X
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      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。
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喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
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咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。: P3 ^; i: c- I0 e" {# R

% j8 ^" I/ U+ |* B鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。