有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
. E" K, F% i  e! ]: Q) w想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~: ?' y1 v9 X+ U4 F, K: u' u* ]& V
褲子都快穿不下了@@

Xion

- l0 |+ X6 q$ \: S3 M1 U) S

* H  f8 i; ]  Y) o0 D除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
' W5 O- B8 S% v1 R! m8 [, i" m1 t! X, `, Y% r' D& I5 R5 U/ ^+ [) L
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
6 y5 Y! z6 `  i- x- l& F# v2 T6 g0 b8 x6 n/ @1 ]
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
2 Y9 Z% C+ J1 ]% }$ a* [

LoveRach

回覆 3# shield
" Z8 i0 `3 i6 Y% r5 R% V4 Q; V7 k& Z( k; x4 X
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
3 u. a, B7 _3 P' M7 ]9 C( y7 J" p' O3 R- v
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～! B! s9 [. j* D
' n9 I6 x1 i6 G3 T. T
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield . u0 F& I7 p6 \1 ]8 I
這影片好!* r# r7 ?/ A* ~3 U3 ~1 C5 ]8 h7 ~
上禮拜看到就跟著做了,
2 m/ q7 [9 d, }  a) q! O! U6 T. q雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
6 f% ]6 q; l) v0 a- H& O+ d2 W早餐吃兩個橘子
; P0 z; P  y6 a! y中餐正常吃+兩個橘子. o0 |$ e# L2 q1 a
晚上不吃1 f' r0 `8 X- b
然後就是常運動+ m, M. |% u0 I- A
瘦很快 也不會營養不良9 T+ I. J' u5 \  Y5 j& c6 x! F! L
我自己就是這樣瘦下來的8 F. N0 }' T8 l3 b0 d/ l% `: X
9 Y- ~) r+ P  `, s9 V4 j0 |

9 w' I5 ]+ [/ e+ P6 K0 f0 ~  U6 x2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
( s* L2 w# P) B& S$ B$ B* L5 M% N9 [% X8 t2 }, L: q$ Z' N
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
: Q+ L0 z3 V2 K- |大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
+ g+ s# M& h! Q* h. u; N, C
5 h1 z% X3 M( R  ?# j# L2 Y凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew # ?8 v6 t  `  W) k$ r) w% Y
# Q" x6 `0 ?7 @' V
9 `1 B1 l' i2 S8 D
    多運動少吃....這話誰都會說XD0 a0 P! r3 q8 Z- e. z5 s+ a
不過還是盡量少攝取澱粉類
$ [" S+ R4 a4 _; u5 Y最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動6 t& ?- l* \7 z0 P) s, |
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
  w: L$ x  ]  i7 ~6 j% L- ^http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
# E9 j0 B) D  L  M# G5 M$ t平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
9 l+ |/ D$ L& b上班的時候就是自己做重訓; [. R" ~9 A3 M6 ~
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)( w  L: B" P% A; c+ w9 e
但也沒啥成果..........