請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

. b3 d: x" T3 |4 w& c
7 }* S* q. V) l8 F; {1 S3 q
最近想要練手臂
$ x8 t) r- {* h/ C想把他練粗一點
2 H+ o+ c4 C" X- a0 i4 `盡量就是可以不用花到錢3 W4 G% K. T, j8 k* |
不用去到健身房那種的( q' z6 O* Y1 P6 v1 o$ \' Y
如果可以在家練是最好的0 U% W7 i5 x8 L1 U
不知道有什麼方法

失控的小熊

& }, E* o/ {8 i/ D/ \- l; C0 c' j; d4 y- J* ]' R
回覆 1# alex80 6 ~2 @5 d7 ~7 s, ]# a& W

3 p4 }9 x# c. J3 d% s想有肌肉線條!!?
0 w( N' U' L3 k- N; Y6 o# T告訴你  很簡單/ l# v0 W) \6 N& K0 N
腹肌訓練! g. g2 F2 u$ ~
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]( Y0 n) H6 j$ _8 g# U% K$ a* D
8 X. v" Q$ V& Y8 v) Y1 _
胸肌訓練
2 O$ E3 f0 W6 {0 y, u6 P( T[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
) e  r5 H, x1 W! m( N- ^0 d8 E
/ \1 y1 `9 N- L( T; b* c只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 2 R$ b, B  q7 Q* Y  q
4 ]1 N) \# \$ t7 j9 ^
希望有幫助到妳^^8 v# v' B2 b! r5 m) K" F( F

( f5 X, x2 u! J' c1 R. ^3 _當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 + @  c$ f" S3 z! V( X/ D
3 @8 F5 n$ ], t/ ]" }9 \
! u1 K( {% U. h' T) q
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心, S# m: R! t3 W9 ~
- ~( L$ r, l; `* z4 ?. L
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
  r. Q7 d# t$ ?而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗* d1 j* |6 Y" N" l  m$ x* @2 x, S
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉- ?2 o' q" V& T! H: K! A4 S
讓想大的地方大不起來...........5 s3 _0 @4 o* c! ?% W

2 x% \2 N3 A: `" F+ J但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的2 G+ y1 d" }5 a# o+ z  R1 w$ o
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
$ g! [% ]( i/ q% O1 g你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~