請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

8 R9 V6 H' r0 V% O; B: l- f( F7 z1 B6 ^* V4 m  z' x
最近想要練手臂! ]: L  I' n4 u+ N, ~: u
想把他練粗一點2 X) L" |# L$ S. C4 \1 X8 P1 @
盡量就是可以不用花到錢* e! `9 ^  O+ o! z" K  S
不用去到健身房那種的
0 h8 U) k8 I0 ?0 E; C4 ^( m' e, ~如果可以在家練是最好的
2 f: x8 |- L/ }1 p不知道有什麼方法

失控的小熊

$ q. _+ R; ~" P  v# s0 s- o8 U6 H3 ?) T3 T9 g3 x+ ~' k
回覆 1# alex80
2 G: y$ d# L' o+ L; ]  a% |* F! V6 D* O
想有肌肉線條!!?
1 U' p( z" F& W- m5 Y+ v% P告訴你  很簡單2 G* X7 a6 |: U1 s
腹肌訓練
" K  s1 z3 A; ?( V  _[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
) k8 p' @  M0 L' z% \/ `! f" Y7 e( v/ l, c  k  g' c3 A
胸肌訓練( y+ U8 G) x6 l6 {) |
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
* R4 F7 x- @7 y3 m( x; n% V- p
# P- N3 j# v8 q. c只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 # q$ b2 a5 P3 B
( A4 w5 p1 B. G
希望有幫助到妳^^1 [0 h5 d, ], w8 `/ s" A
5 H1 d, N) N6 ^/ ?3 D( J1 f
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 1 s. ^$ G. P. q3 V9 x5 M  S6 n

1 U/ e. r% l6 k# C# R- c2 W8 M7 z6 a9 Q  k4 K& W
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心; _) F& m8 g7 B! d

+ m/ b4 ~; k0 X去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
9 q9 \1 c7 z5 v而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗( Z, s3 c* a$ w, s* \9 ?. r
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉' f) l' P, X( H4 ]4 d) t3 r
讓想大的地方大不起來...........' K) j5 f; e7 j4 d0 T& q4 U& y
% r" {- e% i" y
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的" F' I1 `) B+ |2 e+ d: h( ^2 r8 U) J
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
: p7 E( c% e9 O你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~