請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

! h9 G% \, N  t& J% B

4 T5 y$ }( ]" F最近想要練手臂
9 j; D$ H; B( g/ W4 o0 t/ d想把他練粗一點
2 H0 [) U9 ~, _盡量就是可以不用花到錢
$ J% ~& I9 F) h( g6 g不用去到健身房那種的2 u; f; ^& Q9 c$ v6 c+ y$ [
如果可以在家練是最好的
" l4 D( Z% D7 o1 I! U0 r不知道有什麼方法

失控的小熊

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% ?$ Y! o& V3 Q回覆 1# alex80
9 ]" f* H5 P5 J6 B! ]5 t! G, x# z5 ^. w( a" Y9 J0 L7 u# r
想有肌肉線條!!?
) f. o1 h2 ]2 {1 n) `告訴你  很簡單4 T$ G; l5 r8 E
腹肌訓練( V, ~! _7 I) S6 s+ ?
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
% [. n1 _5 m8 j) J! Y: G1 Y( ?- v# G2 k2 E9 W) Y
胸肌訓練
) F0 \3 }2 Y& x6 F4 v[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]* |5 U; T- c+ x# n+ _3 P* @2 e

- b" B+ ]7 ?, J( h$ e4 w7 D" }只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
* [; I7 Y) y# d! F  C' h  k4 |0 K% A7 G( q* Z  @7 _
希望有幫助到妳^^0 \8 w; y& c7 U9 O, K4 j
7 d6 h+ {4 x% }" p: |! W
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
4 N8 s$ O9 j$ E3 ^  {
( F5 A4 P/ l# A4 |8 n) L' c+ e- k* A& `) g. ?5 Y- }! x( W0 M
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
* p) d3 l2 j% n
2 a) X# L# c: |3 L去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
! s8 }& F3 f3 ^: h) |0 }5 a而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗* v( K3 e7 m  x! \; |; m
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
! s% y" L0 v3 {$ p, J; \* D6 x讓想大的地方大不起來...........6 q1 |; T( |7 ^& d2 O$ H. `; [" [

, b4 Z8 k0 P( d, P3 |但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
  Y, J* U# W$ q( ?1 h3 H7 T希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
! n$ f+ L: G" _2 h. T9 E你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~