減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?3 a4 V1 J2 `. [2 `+ V3 x1 z
那就讓大家一起來減肥吧 XD% `% [. N9 c) U; g" U
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康6 J( H- W, y4 T$ k7 d0 C
女生看到減肥這個詞應該都不陌生# w7 d3 f( t8 G6 _
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣1 E/ h5 Z8 U) C( B7 `
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
+ @7 Z( E' n  s  X% L不過自信才是最最最重要的' P7 n' h7 v! L$ E7 H
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
, L6 p8 y) t5 j+ y9 ?絕食斷食等等；不吃東西
. m' ~, ?3 C9 n0 y或是亂七八糟亂吃一通
2 s/ ^3 m  Q  r6 ?4 Y+ A* ]都只會把身體搞壞而已
2 T" E5 U: H" C1 m0 B可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招8 s" @1 _6 b/ Q2 ]$ o; k
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
- h  E( a2 @3 G2 C# C當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦, r: K$ N% O! o  v
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
" U; g: [! Q+ v* @  w+ a最重要且最難的部分就是要持之以恆!!! S1 u/ {8 e1 l* F
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518   _1 S4 G9 ?5 J
# X+ o# J( `2 e: H8 _( O
減肥喔.....好問題0 w9 X+ h3 f# i5 G0 V5 Z, Z
有些隱藏絕技
, _; Q) U0 Z2 X; x, ^% F/ K' `最近很熱對吧+ m4 t1 D$ P$ E& M# n
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上0 R1 t' g2 u- K* X2 [7 L
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
$ O$ {( k' i8 Y1 F  `然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)3 Z- Z! _2 H2 z; d2 c
多吃高纖水果(蘋果 番茄)' I# s. Z4 P% N: X$ S
洗澡的時候可以洗完之後$ v) I- y5 c: o5 K4 D# n8 d3 g
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)" K, `3 O" j; m( z
增加排汗量2 O* A/ X$ j3 s6 x* }6 E
一周減個10KG不是問題
& e: k' _7 J2 [9 a1 L  R可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
1 j  V; m3 Q$ y' N& G因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
/ {6 ^- g2 ]3 T& J- |大哥你這樣會搞死人阿!!: C( W  y; H# J8 {& v9 r6 Y
還沒瘦會先被操死阿!!/ a& Q7 O! |# G/ W7 y3 _: `* S
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 $ W& \1 M- m* L( P; i
% m. }" Y4 _& M- s
不會搞死人
9 E/ _, i6 v5 c要注意用法 絕對不能用延長線
* R1 N9 V. G4 L5 ~* Q你的目的只是製造水蒸氣而已, \- H! W. c7 L7 a* N
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
; B( |6 f5 L+ o# h1 ?# R/ K這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
- h6 x& `% G& t3 l& ]很有效 卻很可怕: q4 k4 s. c. F6 x. C& u
對身體是無害$ V+ ?2 I& X) }/ r3 [- b4 s2 d- @
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)+ A& H* F/ d& e: O# O2 g
我嘗試過 到第三天我就投降了...
, D: X  j3 U) V5 V也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS # a9 p- ^, m/ N* q3 L; W
/ O: a7 c! C: P, V/ y7 Z
感覺全部都是在瘦水而已~: l' N. Z! J  m
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
0 c+ ]& |; e" R( `8 j2 r1 L6 u% G' i8 F
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊; ^( m. }( x  z( S
是水腫胖  m+ C2 B" b/ b! i
把水排掉就瘦很多了
8 ^( j& ]) n2 k; B$ J; C1 ^& A而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來% j3 _7 B0 K  B3 ]* ^9 P. a
其實也是一次身體清潔! s# K8 h" T% `) _
* A" m' {: Y& w* F2 Y  n  ~6 y
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
, U6 T* s9 q* n/ v是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS * o% d) R9 r0 `. e6 i9 l. o
說起來也沒錯
: ]( a# L# l8 F% K' [不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
* P& |& E) h5 j% ]怕精神會崩潰阿 XD
, x8 m* d. e9 @2 G! F然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 % A& @, e( @. `: N  u) ~

- `# S3 R8 A! I7 B7 e9 N比較輕鬆的也有阿* W  J$ S9 h" S- z% g
先飲後食法+ @$ E6 g; j! O/ \4 \
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
3 T- ]4 s7 d6 d3 D9 [7 M然後才盛一點點飯(一次一點點)
) K' n' s' c# C1 K$ o; W5 }盛多少飯要記得吃多少菜0 a) x; \9 A, d" ]. V
吃完還會餓才繼續吃
9 x4 `1 j/ L& q- Z不會餓 能不吃就別吃了
9 m& |) m1 }0 u7 O, l; \慢慢減少飯量+ s$ O6 L+ k- m, G# e( z5 x. V

0 R+ I- t0 \* C0 B不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
: j: R- [0 N0 l( Y- X這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
# p: h8 m4 u( l+ x, y. ^# m1 |- \6 z. `; W
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )9 H4 A2 P" b; p! U" n
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
+ h" B, v' R3 d7 p6 X6 f8 s* D我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 1 V6 Q, P8 P1 L
' u/ v* @5 s7 p. t  T
錯了 西瓜不是熱量高
3 H$ B' r7 N) g' E) v1 x而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
2 z5 F0 k. O  h0 k7 V2 L不胖才有鬼.....* R+ X3 ]  ?' g* K4 {. r8 G# @

5 ~& P1 q  h4 I% E) e6 [減肥的基本有兩條; o3 O2 t5 R9 q/ m: q
1.少吃多動( O2 x/ T. R% r8 l
2.少喝水多流汗8 W2 k! N: g% j+ I9 ]  R7 N% {( ]7 l
這兩條必須改善$ S, ]& Q7 _+ \% L+ @  N" l9 S

6 ^- |$ ]$ {- S成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
0 c) Z/ ?4 g% L也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料) L1 }4 n) {* b9 t
都算在這大約2000CC的量裡面# u, ]6 K; q& [" l5 a
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
2 Y9 b$ @5 c2 K* a! l/ ^  B最少都超過2000以上/ `- ]' h' L. k# J; J
而且這些又攜帶大量糖分.....
) H0 C5 h9 {7 z: h! N蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
+ N/ {" Z0 H" i- f你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**, _7 }. ?) v& |  i4 W
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準