減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
" p6 C% M  B+ z$ ~2 C1 ^( S+ Q那就讓大家一起來減肥吧 XD# U% @# |) w& _+ b$ d. x
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康% r7 i" P: `3 O: @
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
- v) p) T* N; v$ H很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣" C1 J- G# B( r( d% W
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
0 H: Y' ?  w8 ?2 T不過自信才是最最最重要的+ e4 J1 y2 u9 ^
回歸正題，減肥，當然要健康的減!# o- n2 f' g2 [; Z# P: G& k7 v
絕食斷食等等；不吃東西, e4 E/ D" c% O/ d/ D# ]
或是亂七八糟亂吃一通
- r* [$ m! W/ G0 I+ k都只會把身體搞壞而已. [; z% n5 w4 Z+ G5 M) l3 d( C
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招6 L  z& c+ n5 }4 Z" }: D
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的2 ]6 U; [1 y7 i# l/ U, s" [
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
0 k$ c  A; l5 i6 q' b- a4 G減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
* c$ e0 x' Z8 m) R; [2 e7 @最重要且最難的部分就是要持之以恆!!$ \& D& K; U0 |- e& x* R3 X1 H
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
2 y  M7 \4 Z7 R/ k6 A$ G; w9 z7 E1 j7 }' ~1 T. H8 ]3 N0 m9 b
減肥喔.....好問題8 H( ^3 ~, \4 b. G* k. ]* L
有些隱藏絕技
- E' [8 Y! F0 p最近很熱對吧
' E1 L9 V: ]; o1 t5 z3 r( n麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上+ I! E8 D! f/ [, ]1 ]; R9 t
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)* a8 c) ~1 F6 y( [, N! F
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
3 {$ i4 c5 ?3 z2 A9 b- Z多吃高纖水果(蘋果 番茄)
* v) |: N, r& G洗澡的時候可以洗完之後; A2 I# [: E. U4 W! @! i+ s
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
" N+ Y% ~  h) B, f增加排汗量- W+ f2 c- [. Q# U  N  z
一周減個10KG不是問題
4 Z3 Y# l& b% @  _: ~可是大多數人2天就會被嚇到了= ="; c( r# ?( ]9 c$ V, [. W! K& d
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
8 d4 M" M% O; g8 U% y# x; f大哥你這樣會搞死人阿!!
( d# j% H* n$ f# @: R還沒瘦會先被操死阿!!
9 P5 z- v  [( A  b! }% R一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
6 l$ p- e1 J' g% h
# B6 c9 c2 H: C不會搞死人
$ y% r8 D# ?; w* w; t4 _要注意用法 絕對不能用延長線$ v/ U. d6 ~2 H& q( N' W
你的目的只是製造水蒸氣而已+ f' M) n- L1 n2 A- x) N( W& L2 i/ [4 S
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電& C! Z, @8 F/ b2 o! t# _- m+ Z
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法: l) y* n- q# Y; J
很有效 卻很可怕
3 i8 T: S4 y% S) h對身體是無害$ x5 {% b% C5 D: g: ?- R6 X
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
& `/ j( a& h$ c4 W3 ^  m, @$ M: w我嘗試過 到第三天我就投降了...
: k# F4 W6 d" D2 _" [' U9 `也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 9 g+ S$ t4 f# K3 |) C

7 c, ?( @# I; J9 J$ |& m) b3 ^( U感覺全部都是在瘦水而已~
* N% M; t) R% L3 k7 A6 w, b0 W& e9 ^你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
; n4 V( Z2 t; i, ]$ M5 y8 I1 Z* w
' C6 ~( Q! t) x- |沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
( h" o) ]( a6 j* ?是水腫胖
$ {: F1 O. e# p' F# A把水排掉就瘦很多了# C: @3 s8 d/ x! X2 s9 e4 Z- L. o
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
) H) A' [" Q- l% {, H" N$ F其實也是一次身體清潔9 X. d( U( _' J1 e) [
8 H3 T0 l- b6 j  q( S# B8 h0 `6 j
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
0 y5 `; a+ ?8 E; }6 d7 U% f" V* f是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 9 |9 ?/ w( N- D0 V4 A. j6 w' l
說起來也沒錯) a, C/ r8 [( o. n- f1 W  ?
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
! J2 u" d* E2 W9 c' U怕精神會崩潰阿 XD
$ p% o6 i5 A( P! q9 r4 y3 {然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
/ [# D! m3 K  a8 y$ C: F+ o( Z! @' U
比較輕鬆的也有阿! F! n& G+ n# c0 a; h" h. c
先飲後食法
+ b; w6 I  F, T3 N% k9 {吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)/ ?# N; m0 x  ~# I
然後才盛一點點飯(一次一點點)
# m$ T; X" R! w盛多少飯要記得吃多少菜
) B0 @2 \$ n, I) D" g8 d吃完還會餓才繼續吃+ R7 `; R' q: A# r8 _3 M
不會餓 能不吃就別吃了' W) r7 U7 v7 @( p
慢慢減少飯量
& x* f* E4 D9 e/ D0 \& A# K9 B; q/ S  A+ x# Y7 O
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
% \9 b  b7 M# A7 p/ J; P4 c/ D這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 8 |2 }4 A# a3 O) P9 R- d7 ~1 u

* @! X7 R8 Q$ t: n# E, J少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
7 s& Z8 [& |1 H. s# b: A# _3 O' `* k減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?: Z3 X+ W! D4 q" _- Z8 c* y( ?+ ^
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 % @$ h0 B; H& [! r2 p5 t
# G4 d3 k9 x3 a! v
錯了 西瓜不是熱量高
: n' ~# j% y, h& a% {而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
# e4 q, x6 P* p$ a不胖才有鬼.....: ~+ S7 {" t4 G& y# [

% K7 u8 _/ b. o減肥的基本有兩條
# Y  w& s, u: V1.少吃多動
' g  C* N3 j, P5 B& [& h6 k, L& j2.少喝水多流汗" H  a: U" a6 e% Y5 U1 I( x6 a
這兩條必須改善
% ?* G: L! W. q3 g
4 i2 E5 Q! N1 o7 @8 Z成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)) {8 P! i, Q* {9 E
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
) H4 `8 v; r& B/ b; _, f5 z+ U% K都算在這大約2000CC的量裡面. n& p6 o3 U% K3 v) O  n
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)1 X& Z; G) }1 B( t! f
最少都超過2000以上" F  \" u1 D4 Q, T+ o2 k. N
而且這些又攜帶大量糖分.....; D6 [- l& E) Q# ]9 ?8 c; q/ I; ~( X
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
4 i# @$ p' w( m你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
2 p/ @9 S, U+ z' E! @1 ?, F簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準