目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

) r# ^. p& D1 Z2 Q
: |6 u$ |) p) c$ q& ]' L3 A0 X
目前在努力減肥中0 A( U# r  K: l
歡迎想要減肥的朋友/ C. L( z4 T2 C- x4 m8 R  l  [
不管男女都可以哦！! C; l5 ?" C! m! r( G
想要健康也可以
+ g2 S" g2 l4 C  o; ?# }% ^- x" m8 _我現在是邊減邊分享
( b2 d4 v& D2 s5 J1 Z不過現在主要是在嘉義咯！. r2 ~- i- b2 u4 a1 J

  {& f, y- ^' [6 {當然啦！
8 n! D; {: G: C  c( g比較希望是女性
$ `4 N6 y0 ?1 S, I4 Z" q! j+ ~/ l因為比較喜歡看一個美女是如何形成的% E3 \$ Y5 C! V- B) g/ @' D
3 K0 Z+ M8 p* C6 ]( p  z, q
現在減肥的話* W2 ]" @" h( B5 n4 @
早晚都喝奶昔4 y  r6 |( V, ?* ~' K+ K/ ~
中餐可以吃飽飽
- v* Y' B6 k6 e( C  _7 Q3 u& h" ]去參加過會議: i/ B3 R( Q- c9 Q
看到好多人分享
; f1 @! v& r2 Z- `" r, A; k9 G比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右0 S, k% [) W) l" G+ a
還有5x的人也能瘦8公斤6 j! B" h, X2 r) }
所以我這個月也要努力
* B0 z6 K" B: n5 P$ u/ @這個月的目標也是8公斤9 f6 N# H1 F' x0 F; K; _" }
還要參加減重比賽3 C+ h. E, `0 B: j. p, y
這樣有壓力更有動力
! I5 e5 t2 N/ {! Z" c3 B1 H# J因為要付1千報名費呢><8 j; Y/ L: ~" {  B$ n  Q0 E
不過第1名可以拿50％
. C3 D3 P6 M; M& D剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy : z  x+ }" }' W9 q3 i$ F+ G- U; f

. ]! k% \$ w( V7 S1 L* o+ h& P1 Q) A) ?8 R! r  ]
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
, d# X/ C* h3 \7 W: S5 x2 H- R4 ~* }# l8 R

2 ?  q) a/ n! t0 D, C喝奶昔不如喝純乳清
& O4 \# V+ f/ X這樣瘦更快而且價格更便宜, t& k% v1 O6 W3 |8 s9 k
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
$ [& D8 B, K/ R4 B& ~; _7 S減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
/ U, I# b6 `, W( f9 }2 }! H2 G我也在減肥呢
1 _) }4 c- ~4 j' p3 _意志力是很重要的!!!  u5 z8 s! u6 [) L; Y9 X( a* F
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
5 O: a2 P: z$ W8 d$ |畢竟又是甜的飲料# n- D6 w# ]: L8 D# z4 U; ~
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
* E, S( O9 I" H- U" j* a5 z4 F因為糖分是萬惡的來源阿!!; i3 B3 _1 L0 T8 K' g
早餐要吃營養一點
# P7 f+ f+ |, r# q豐盛一點也沒關係% I, p+ f3 A! g
當然要在九點以前吃完是最好
, |) p* y6 m0 Q* m* r" l午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
" p! Y2 d6 U* E$ u晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
" f0 F% T7 k3 E6 {9 g' q4 m: ~$ ?' ]% T還有個小知識要告訴你~
  a. G# c. e# D$ q1 \3 b減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!6 X1 A5 @2 J1 H$ x. z
多少還是要吃一點澱粉類的東西& G) y& r2 I2 i- y9 F
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
: e+ {1 v/ b  r5 I3 T2 a他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
8 x' _0 v$ s3 Q* N; c8 e" C奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!! Q  O. c3 p5 A9 h5 E; `
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
. U( S2 Z2 R. P: F在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
2 w! I$ G: w5 f( Q所以可以搭配一些綜合維他命來補充+ w6 a) F( V& d4 f+ ?
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意6 Z. \+ L4 O: e! h1 y
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~2 p& s0 `& T8 ^/ Y. i3 ~
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!4 |& P& e# B, Q/ M
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
9 n  U3 ^; a) x! N
. Z0 K2 q* S) v( y; E, n2 D
  }' S; ~  L5 y+ w2 }1 _2 _    看個人咯！5 o& v7 M. X9 F4 }% R) g( k* b# O
價錢的話也還好啦！
  j9 B7 M2 C4 l都3~40而已也不貴- U  r+ U4 o% H* u1 ]- S+ D
再說有肌肉也不全是
' x1 h9 c: M7 v  |看你怎麼喝阿！

A20164

5 N; y# f+ y4 W  @

/ T7 Z) O4 z. U* d回覆 5# SS6518
" P' t, r% x; ~. @  }$ K  h! i9 l; C/ h4 z2 D; C. T. l5 p

4 j! F1 T3 a% I    熱量不高阿！
; k7 i8 j( \' l; }& ]一杯也不到200
9 X' |, B$ ^" E* i5 t/ k- T也不是不能吃澱粉
) a; P5 H0 v( C, ]只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了% {- h# M, A) `4 x. |, |$ c
不然都變熱量了

Rabbit28

4 W2 I6 \2 u; i+ E# |  e8 N) }
# E3 Q: u. b$ `' p- @回覆 7# A20164
3 |  u) n; z" l4 o  J) w, C
. @8 A& y5 S) C) ~' ^; K9 `; Z3 u+ L) p4 {! F
    你的模式跟我很像....!, a! S1 T: v. X- r* R, M$ T/ Q4 W

. @" M& |: ~% ~) u只是你奶昔的熱量比我高3倍!
0 n. a) ~9 O( ]4 H% H2 I9 t4 Z: x$ |3 K# s* X; T
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
7 U. y" n. f& v, G6 @2 q  A+ P6 E- p. A) p" u* a: h$ W) o# d! T
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!$ |, w3 G, `' i

# t& ~8 B" B1 w$ V9 P9 i/ y1 P4 F一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!: ~4 ]8 e& x1 H" Y' f( f! r+ o

0 Y1 A9 h- Q$ V  r+ g昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
7 F/ `+ l. y6 B$ t# n3 T+ x3 n9 b  @+ J0 k) C% I  \9 G4 R# k8 b8 K6 ]
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!3 N, S4 s5 n2 e1 p2 \: F7 _

1 o" J: v0 y( N健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
3 X" v) Y& D. F& ^9 T' m
3 [6 i$ [7 I3 W3 i! v8 f# B% J! w1 J9 f' n9 C
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ! O. P4 ?  m/ q

* c* N* |5 a5 G8 w4 x4 |學長大大多餐量少也不錯
* L8 O; ^- D0 I( N. R1 e" {不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 $ N- c! g& d* j
( j# \9 q- O& ~. |( @0 e
* q! L" H, a2 Q& F! ~- W) A/ B2 p
    奶昔哪邊買阿