目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

+ I( ?. s* C( c+ w. F; i2 K( N6 Z
) _1 C. R4 O2 E" w目前在努力減肥中# S! r& l  j; I% r" j7 F- p
歡迎想要減肥的朋友
) r, V- X) e' Y不管男女都可以哦！
1 }! ?5 Y8 }$ T  y; d2 q; I想要健康也可以
( H6 M' X# A+ M- j+ V我現在是邊減邊分享
. `6 b( u1 a! g; \不過現在主要是在嘉義咯！+ M! d* \  o! E) ]& a# E
! {5 o: i3 X+ x7 G/ N
當然啦！
6 I9 P( y0 H+ ?, Q& X比較希望是女性
" C% F9 P  d/ p, Q因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
1 o% @& K0 }  i9 d9 c* m  u; N7 W- \4 R" }0 A. n& K0 K
現在減肥的話
4 u; ~8 m: [% v" Y$ E早晚都喝奶昔' Q/ |9 u4 J9 p) [2 W' e
中餐可以吃飽飽  A' N1 n$ c: v( S
去參加過會議
" E# J, O/ C! f% w- D3 z5 t- R& `7 N看到好多人分享4 B: }6 ?' G7 l1 }
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右. r0 ]1 x  K% ]: X% K, x# G+ \, l' I5 Z
還有5x的人也能瘦8公斤
  h  C! g( |3 H所以我這個月也要努力; H5 S% _  P2 v; ~; d: r; X
這個月的目標也是8公斤
$ T, B3 z& Q8 m: g# D還要參加減重比賽4 p% h3 b& P$ z
這樣有壓力更有動力
1 Y; {- ~, a4 e8 w) x因為要付1千報名費呢><
% C' V7 p8 \" V4 K1 A不過第1名可以拿50％
, X' h. l$ w$ v剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 1 i, B' i. B% J" A, c

4 o: B. V2 o! J& F1 ?
, L* M' _" T  W% ^$ [    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
% l, l/ e& ~5 X  [( ?5 z+ {6 y- S' N9 r3 i1 b1 }

# p# o  }0 q8 {( D喝奶昔不如喝純乳清$ Q; ^! e* [% M1 y! B, L8 ~
這樣瘦更快而且價格更便宜
, X/ q8 I9 T- R+ M' l$ w) w不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義2 M8 r! j) ^& a3 X+ Z9 I& t1 W
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 % z6 Z, \$ D6 O  y/ m3 t! N6 r" d
我也在減肥呢
; f  d" P+ |8 v4 B! b- i7 j意志力是很重要的!!!
1 R8 v1 v$ d' m1 L) q8 `$ d=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?* E+ M* K* g! c
畢竟又是甜的飲料. o9 _2 Q+ `/ k8 h1 J: u
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
. w. m) Z0 p9 l* H( b因為糖分是萬惡的來源阿!!
, b0 s7 @  Q+ x; R" g: h早餐要吃營養一點
" }! O) i4 ?. H' J$ A% r豐盛一點也沒關係9 D0 P  ]; e& X" O8 @7 C
當然要在九點以前吃完是最好; y- \! D+ G" _8 S  ~: l
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 U  `8 a% q! N; v
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
0 r& @+ o0 l- |. B  R9 s' w還有個小知識要告訴你~( Z& c6 l0 e) H# o% n
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!2 h& B) h7 {9 }1 g9 U0 ~
多少還是要吃一點澱粉類的東西
7 y! e3 U) a( u$ ~7 X9 y因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了9 h5 w. [: w' B& P# k, }
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後, w* Z; j' v) i1 Y& j/ L( x
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
: }- R$ b0 i% d* X這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~; O4 H7 G7 e. W+ y. t
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族" k3 `8 m- c2 _1 P
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
3 Q/ ~5 R$ Y7 }# Y( e& ~0 ~多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
5 h. {8 C; S/ A1 r* x; P' d尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~+ M3 F; p7 U/ D" M$ {, U
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
* _/ U" Q, K1 Q一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 4 o/ j9 D& H7 P6 x6 T6 S' u

& p# U; ^% B) D" X$ F
4 h/ I8 |# t9 _, t0 x    看個人咯！1 R+ J, ?, `6 Q6 R7 l9 {
價錢的話也還好啦！$ }+ L/ X1 x$ X3 N, g+ V6 o
都3~40而已也不貴; w' |. i5 ^$ U5 c! N3 g4 E9 t3 Z
再說有肌肉也不全是
6 y- p2 @5 g, M* j看你怎麼喝阿！

A20164

% w; @+ E- B8 ~4 z+ G, s
4 K5 V) l) ]+ T回覆 5# SS6518
" Q' Y( k$ v, C( A; w
4 g6 \5 i' s- O1 Z
2 u- ?7 T+ R8 f# R    熱量不高阿！
6 |/ g( p% w( S1 |9 O+ R一杯也不到200$ S& s( V! O2 ]: j% a
也不是不能吃澱粉4 b+ l" p- X, H( A; A+ B
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
6 A8 |, }* _' O6 O/ D* h不然都變熱量了

Rabbit28

2 p% w4 o9 r4 T; p3 ?% T1 A. _8 h7 ^" {0 r  q9 X( v# L' l
回覆 7# A20164 6 _. r+ t4 d9 w0 Y( C
/ l0 V, l9 G; m: I, _( y7 v6 w

4 g9 n6 ]# m7 y+ X$ w    你的模式跟我很像....!
, y4 Z9 k  H3 E; }2 }! d" t
$ x3 m7 {) J  \) u8 y$ p. }只是你奶昔的熱量比我高3倍!
1 z+ H+ Q4 E6 o! W* y- y, D: F  I0 C7 h7 e/ `: c4 L
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!3 c. w0 ~6 c; k' L6 N
" r1 p/ r$ Q# _7 x
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!; s7 R/ w% V$ E: ^

% B3 C9 h0 D8 b7 B# e一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!. L  g1 l; D6 a' B" h, j+ ^

" D5 _. l7 I, v8 ~  I: U昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""- F3 ^0 r! |' p8 p6 E; Y& I

* i, x) ^% E, Z* s7 c我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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" P: X+ m2 u" M; P; I: K' X+ N健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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/ e0 i. {0 A' w9 S3 a; x+ p. D" d% G9 [8 b2 V1 ~
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy : k+ O6 f( j. J% }, k% I" o+ U' h5 ^6 U' }

: m* P$ _3 n$ ]3 v; l學長大大多餐量少也不錯
: Z/ E3 I" o. ^不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
( s8 n" N2 o( V8 f  Y% M4 \
# l0 Q' O' o6 A# U0 t
9 b+ V5 a. C' |0 L. W# K    奶昔哪邊買阿