目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中' Y# q& H+ b5 y0 W% g! b. {
歡迎想要減肥的朋友; [% x  E  ]8 s' e
不管男女都可以哦！9 G2 @/ T" E& e8 F6 [
想要健康也可以2 ?% j+ P3 j- y; X0 G  s$ S1 n7 c
我現在是邊減邊分享* b0 j" {1 \0 \! A- g
不過現在主要是在嘉義咯！. `' y  Q6 h6 V$ U9 T: G4 N
- n1 C) T$ i5 h* f% d4 X
當然啦！2 V4 w3 V9 G7 E: k/ h
比較希望是女性
/ L! T! Y' O6 b0 o9 P& p: U$ H因為比較喜歡看一個美女是如何形成的  W/ L; [" @/ f- e/ B  b9 j

) _2 {7 d& m. ^現在減肥的話
( ~4 ^( y' k! z/ \/ ]早晚都喝奶昔% ?+ K2 w1 `% ~& i' b$ f& @
中餐可以吃飽飽
0 ~+ e7 m( X) P. R. ]( f  q去參加過會議: K. X4 C8 B& O
看到好多人分享
% x- U2 G: k; u- P6 m9 T: F3 ^比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
% w/ N' `  j2 G# X0 J* h! X還有5x的人也能瘦8公斤! W' z& E  Q& ?. i& L1 j# K
所以我這個月也要努力% H" n! ]+ y: N) _6 M
這個月的目標也是8公斤7 f& P! [. S9 B4 T
還要參加減重比賽! s: h8 F3 y3 U; x
這樣有壓力更有動力* H9 r; f+ {- d! h* D
因為要付1千報名費呢><$ k1 j0 r6 H; \/ p2 G  U8 X
不過第1名可以拿50％
+ C4 M6 a% Y: w  A9 l! v. G; p剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 2 O: S1 m+ C  l% b  c, Z

3 B- b, R0 g- J: R6 B7 ?4 p  D8 z2 c$ m8 V
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 : C$ M: u' J5 c# H7 V$ t

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  u3 i( P$ O* J8 x2 c喝奶昔不如喝純乳清
/ D1 M5 V0 R$ k. H8 C/ g這樣瘦更快而且價格更便宜
' x& [# U% E& ^" I不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
5 C2 ~# z0 E; p, [減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ; M* I" d! h; a9 i4 n
我也在減肥呢
; L, }/ |' t( Y' k意志力是很重要的!!!; V* U, j8 ?( c# s* B" X7 A1 _
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
  R' Y* f5 y8 K/ Q; t; @5 r4 w/ m畢竟又是甜的飲料! X' i, s; y/ Z2 r: E+ B7 H$ ~! o% l
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  }9 n- N% E) O' e, K+ E因為糖分是萬惡的來源阿!!' G6 E. l3 e' G
早餐要吃營養一點3 E1 c: W" b! Y  p% P& \" ^6 ~
豐盛一點也沒關係
( O- y" U6 k+ d當然要在九點以前吃完是最好
# H7 u' ^5 o# K午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少( e. y" ]' ^# y8 C1 ?( }6 |
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃2 a9 C- [, ~% F8 X% B3 K7 E# @
還有個小知識要告訴你~, y) B  _( J: [
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!3 C! R6 ^0 l# T9 q+ y$ f
多少還是要吃一點澱粉類的東西
  `8 c" x( A  u% J6 D5 A因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了  F. n4 C+ e7 j! f
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
# b# q( D3 R# A8 i; ~奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
, [8 `/ o9 X+ _; H  T! d( Q這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~; r! j3 }8 B% ]
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
3 l& q/ i7 L- Z3 m0 F( I所以可以搭配一些綜合維他命來補充5 Y7 a2 }, y& W* R3 a
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
: p$ [2 O8 E  V% X! g尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~( q1 @* J! o+ G; @1 t4 S
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
2 I; X4 l4 Z! N一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv * n6 u) q/ Z, f$ {) y

# f9 k' |( ?" u0 V5 o% z( Y- h. U7 V% ~5 g; M
    看個人咯！
1 n; [, ?  W$ W, I0 J價錢的話也還好啦！
9 n2 D# Q, H" w; q& n2 e都3~40而已也不貴# c4 ^7 g  Y& z2 `% W  {7 e
再說有肌肉也不全是6 E  P& Y/ d9 ]
看你怎麼喝阿！

A20164

3 O- |/ K& J0 H4 D
7 @4 Z3 I- o* E- h% l
回覆 5# SS6518 * Z4 C# L7 a6 K( |: N) E

# i2 @% j  E3 I: C8 `& x$ o5 r8 s  ?$ Q2 l
    熱量不高阿！
+ s: b& ]! a7 t' F/ B/ y4 o$ J一杯也不到200
$ ^- y- \/ Z, p/ b2 d0 \也不是不能吃澱粉  y4 `2 H, _2 Q$ R
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
/ |5 y; o  @5 b0 t/ e& D; w不然都變熱量了

Rabbit28

  `4 h9 y# o" K1 {

- @6 i3 w# R: w, y回覆 7# A20164
+ r' C  }# R" H" S, O( q) k
# s; X& I( C4 \# J$ v! n2 s. }6 N1 O  c  `! e
    你的模式跟我很像....!/ r" P( W4 ~" @  s% M7 k

7 ?# ?4 b. T; a$ f" z7 S5 k只是你奶昔的熱量比我高3倍!0 l9 a3 Q/ b1 b0 K  b! @

/ d7 g. N6 o7 o8 T我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!( L2 o8 E9 p9 y+ C: K

2 Z7 s1 e4 H8 F" p- U中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
) j0 F) M( K; w- X) ~  A5 N; J! O8 w
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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6 w5 @2 w8 ?" E$ K: S: `' U昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""; L, O+ X5 s7 U
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 5 E+ y8 v' A3 m# n) B1 I- h. L0 r

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. ^1 L  H+ D1 J; j    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy - t1 p# M, U* ~4 ~9 T, f' e4 t8 [4 g
  q/ l& g  ~' {  C+ X
學長大大多餐量少也不錯/ o% ~  J3 ^8 D/ ]
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 7 W- H+ C* F+ Q9 R9 q5 U: Z0 ~

+ y' V6 t4 Q* o6 {4 `5 V( H: y; h% D5 M% e2 w, M: F
    奶昔哪邊買阿