目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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5 E( i' \% [- C! K, }2 ^目前在努力減肥中4 ]- V" d0 J! P2 b
歡迎想要減肥的朋友
3 r) P" b' |9 K4 F不管男女都可以哦！
% r" P6 D8 w3 t3 T. F, K, Y6 q想要健康也可以% O% A: w  Q4 i. @
我現在是邊減邊分享
% b8 h( B# F. A% s, }# ~不過現在主要是在嘉義咯！
- K5 q, O5 g9 G, c
! k" L6 }: L$ k當然啦！
7 Z: G' N. S# j$ {比較希望是女性6 D3 |6 @/ f; f! H
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
  ?: Q# Q# {  j  a, z
: n) z/ r4 B6 ]現在減肥的話
* ]' w" s; E0 G9 P  P5 c) ]7 D早晚都喝奶昔( b  u5 h7 b/ q# o, G! N) ^" ~# p
中餐可以吃飽飽) X% y8 `( ^4 k
去參加過會議
1 E0 o6 Z* J! s' C% t0 ~" I) L看到好多人分享
  y# V* ^/ M/ k# c! |5 O6 b6 a9 |& D比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
$ e# m4 v: D' j1 G5 O. h& p還有5x的人也能瘦8公斤
/ F5 p) Z- s* }  c) n7 h6 C所以我這個月也要努力
; x% h* `8 s0 w* ^( B這個月的目標也是8公斤9 @4 s- t1 _8 N# ~. M% {  M8 l
還要參加減重比賽
8 d1 F+ m, R' ]0 ?6 b+ M這樣有壓力更有動力
) g1 s  M& f; {因為要付1千報名費呢><
- P* ~* n4 t$ [" @, Y$ j+ j不過第1名可以拿50％* B3 T- D7 l6 z) O4 O& a
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
$ Y" b! r1 M8 m0 s3 Y" w! I0 j5 W  D9 P6 G+ a
' J: M" O( w2 g2 @
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164   W+ Z* D; e& @. J
* Y0 w* ]' t/ q: }; I3 F
) }, h( o3 i+ K2 n/ M  h+ X2 o2 `
喝奶昔不如喝純乳清
* L7 n  G  i* L: D這樣瘦更快而且價格更便宜
0 H7 b" q) I& z( C) [4 N" U$ b不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
# h5 k" p. M* T3 {減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 4 J8 |. @9 p2 M/ x" h
我也在減肥呢, i& J( M! g6 M" G% ~) p
意志力是很重要的!!!+ s) U* _" G7 O0 H  s
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
3 K5 S) Y( B; y) [- U  d畢竟又是甜的飲料! L7 ^0 m, O$ o) o
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
7 ]6 g" u  x# c+ M因為糖分是萬惡的來源阿!!2 z2 H" b/ T" g' m# a9 Y' y0 u- M
早餐要吃營養一點+ p5 [+ Y, j* M5 C
豐盛一點也沒關係, D+ j5 }7 I5 l. a6 c
當然要在九點以前吃完是最好
% \: q, [; N7 [& w, w$ q午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
1 o5 i) c$ P& l( @) X晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃* [! I# I  M5 @' C, n2 l
還有個小知識要告訴你~
+ q/ ?. I+ o+ j( \& B+ W% c/ {減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
+ w! F* c/ l" S: B1 h多少還是要吃一點澱粉類的東西
4 \& u% U# {4 C) R因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了8 g* q- M  _8 n3 O
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後4 y# D/ W: a* y! K$ Z
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
( e0 u! W$ d* \0 N" g# }$ n這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
. D4 X# q2 b. Q' P( y在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
% r2 ?! W. t9 r. f, |" P所以可以搭配一些綜合維他命來補充" P, T2 R' ?7 n' H& p- F
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
3 Q) `+ k/ L* M" m4 @2 U- U尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~) d) H- C, ~2 v  o( I4 V/ g
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
5 {( C4 f, l9 j5 w7 B0 B, h一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
& S0 Y# z- y8 a
% n7 c3 O# O; H5 l! H& e5 O5 t) c* Y  Z- y
    看個人咯！
8 T$ {, w# t& r價錢的話也還好啦！6 @! q, @* i& f2 n
都3~40而已也不貴
& ^$ N% n* V# u* x再說有肌肉也不全是
% N( [/ w2 w5 m+ {" [看你怎麼喝阿！

A20164

3 [9 p9 u9 e& z3 k; t$ U( x
! I3 P6 Q6 j  Q& g& j- C% g5 j3 s回覆 5# SS6518
2 T# {1 X5 }7 N3 i
4 i9 u0 d* V$ L& p
& q6 j* q' x" p2 f6 n. q) |" N    熱量不高阿！  P$ [0 q# W* j8 a
一杯也不到200
& x& x# ^' Q- C! I0 K也不是不能吃澱粉5 ?7 E% k, q+ I
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了8 A% L/ N5 g: ]3 k5 p4 Q5 U1 N9 n+ r
不然都變熱量了

Rabbit28

$ @9 y  d- E+ A! b$ v
6 X: a, C  y4 N- n6 c
回覆 7# A20164
5 k0 A* J" M0 t) h
! Z/ Q- z& @0 w+ t1 p' {% B" Q
    你的模式跟我很像....!- M$ U) t$ I4 G* I1 t1 Z# V

+ C% E- q! U2 N) q+ @4 y只是你奶昔的熱量比我高3倍!
4 K/ U" j# h7 y7 g7 R# ~( t( @1 p( ?+ j% s, p' l6 J; E6 r( P  y
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
3 L3 z: h1 ?6 h" w1 O2 B: d, i4 e* E5 k, E/ S8 N, K1 M
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!9 X9 `8 N: I9 |
+ N' X( T' ^$ l9 d0 h) D
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!/ G4 Y2 U/ t0 R9 r3 }! E' ]

5 ?" ?8 A- D  g' o昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""0 B3 t7 k% p2 V4 |1 C" c; q0 H+ m

4 X' w: S/ @& ?( T2 [% S我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
" s: k. W  u7 W% O& r" {6 t% u0 z' a8 G5 }8 }( P: |
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 5 F6 z1 M2 {8 I3 }- S  E8 {
" B+ i% y; h) N+ F  x* Y
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 1 c' g& N2 g8 g& ~
- C) U1 ~& V9 y5 X
學長大大多餐量少也不錯1 g) }& g2 v/ L' b/ x* G% D. N; s
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 3 G; @" ?6 `2 L* C( l2 g# ~
2 D- P9 Z% k) Z! D  K$ n
! n, o8 L0 |9 H; p. }
    奶昔哪邊買阿