[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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; i# |2 a7 Z" A: d5 x7 Q& @很多人都想要減肥，8 Q3 M5 O% C1 B
想減的也是肥的部分，
% U" G! K" @% O, ]$ g8 V但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~, }: v8 a9 R; M& H
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!) m: `0 t4 H0 L( v4 d

# W" K' f8 x' H* D
  z8 e' Q. n8 I4 b請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：" K8 Y: N" D2 y7 S* R6 b+ |

: d2 z4 U5 x) G5 c; d& ?1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
8 k% t+ {! \) W! k% R) c2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝' ^3 e8 H& T: d+ k. C/ R' v9 b7 v
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
7 ?# B3 Y2 F2 \4 W( f  u6 D4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
7 Z9 S& M% u# x7 _& t7 C5 R5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率/ W2 L, o( g, z5 C0 S1 o/ a7 p
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)) W" _6 w! ?, B, d& P  g5 S. F9 a
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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8 y  ?) X% `% }! p2 j5 O& @孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...9 @# h& ?& x" r
妳都是錯誤的減肥方式!!1 C* ?2 P+ R" p4 T) ?

/ [+ _9 `8 l* C; Q5 {/ T8 M* m一個一個分析給妳們聽嘿~(乖); @- p# N0 K: v- c3 \1 ?
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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: B+ x0 T( o( Z9 K+ u2 i& g1.節食
) A* _. j5 A) r9 n* S+ j　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」/ @2 D" t" Y& a1 i2 r, ^& P  [
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)8 N% b1 @7 P$ ^' B

$ h. c* [; Z( s3 |2.飲水2 ^/ w8 x5 \3 M5 w7 O
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~* ?1 L) O8 |& H8 b) O4 ~& W
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」) P: v/ V5 G( \8 H
　妳怎麼能不喝水?8 ?6 u/ o# G1 B& v- o
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
5 _! k; |. o3 U5 i9 s　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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( ^0 B& @' d3 ^; O$ |5 Z( v) C3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
: h$ j; t; c8 n% {1 G3 P, K/ ]　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，) ?% {& l! k& T9 G( S3 C
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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; A7 c$ M$ ~: r; L  }$ z0 v- ^4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
! ]8 j; u6 s! E! A  }, R　我是很同意多運動可以瘦啦~/ A! y3 K- ?) b; G& {- ?+ M% }7 b
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?* P4 I5 d" r( S) d: t
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
: {, D, n) b7 u& X; u) D- r$ g　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
" W3 x* R- |& |0 \0 ~" M  T. a- x　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重- Y2 b" R. ]+ J
　別作夢了！
; D; `& y1 G) A, C　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
! g& F: j9 n! r9 u　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩" \2 L1 w$ {4 H
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
+ `3 ^3 A) Y. Q5 o3 o8 P$ b' T; E　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
  N, ^6 F% J( R　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~% l3 P# C, Z+ q. ]* x

0 t3 x1 y* G- l8 q6.減肥藥' w. h/ o: w! U( }4 I% d# T
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」* v8 ~: U0 a7 r9 Y5 D9 k: y# y
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」+ a0 h: M! Q" @0 R! g
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
! N- X5 c- n) j& h6 c* {$ L　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！/ F* r5 [+ F( c6 s1 e
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
0 F  ^# f, o7 @$ ]2 c% Y  I# x　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
5 n0 v2 J+ y+ |0 t' t0 x$ T* K9 t# \　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一) D& x- g' m  M& t
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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/ x2 P! w; T- @7 w' X7.嘗試偏方$ M! J) A+ [. e2 h& F. [3 L: }+ y
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」$ |) C; x9 e1 Z! `/ C4 Y( R
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面3 `9 r2 h/ ?! C. E4 L  S! r
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~( d: M6 Q7 Y" L" U
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ. s: s7 H* Y  E- \
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
6 x7 D3 @3 B# D4 F  ?- X
) `5 @: P' F/ j1 {9 n1 j綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....+ P/ |2 }* h" D4 J, y) M
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
9 s1 K3 G. n* T$ L: f  v$ p, l  W當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
4 _5 [$ y2 o3 G; c$ ^詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
7 i& l, {0 F( g* b6 ]拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!/ H, G+ M+ i* X2 d3 O7 k
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
8 e: d5 ~, o5 \( w8 W. I# K/ X" w/ K! r+ ^+ \. `% v4 J$ ]5 W- S) m
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 . `5 R9 x& s& l: e
( v; z& d# a8 O0 ]- }! g+ ^
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
, h8 s- B! i: @. O- v
) C+ Y0 K1 M, f  e3 c市售的各類油切茶我都喝過
. l0 Z5 ^/ K2 {: `' F! b3 [
3 y) t4 j- ]4 ]( d不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
9 R3 X, U) W6 C: o' g/ A, C0 l2 ]2 I
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
4 U5 F. d/ b( \  P" u" j/ I5 _+ b) J! n) l( O3 B! g
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨' ~  {% z" ~9 {. R9 a* ^+ b! M" T1 ]

4 m/ A! `5 X2 X! R3 x2 ?當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質* i+ k* v* q; G+ e3 I. I

* t  B& p$ K! s, N' y% {) z( f& S聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點( z% `, v) X# L/ l; Y1 e

$ V! A2 p, w- Y; O+ d8 d- m8 ~* a總之 要減肥的朋友加油吧

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
$ l3 G) p0 K1 y5 E
, n6 L. b* X9 A. }  @( q' @! p$ Y其實對於女生而言，7 J. N7 i$ J- r
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，0 \) a3 \; v; P7 d4 H/ e" w
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
) m/ @! b* O% o. p# L
7 m3 x8 p, C7 h飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：* I6 u, l: V; v/ o- q
茶 -# Y- ^7 y# T: B8 Z' W: ?; L
降低人體40%之鐵吸收量) z" b2 q2 c* D* t

4 O% [: y. U+ I# _) j咖啡 -# X" D# v  q- x6 V. b
降低人體80%之鐵吸收量
2 D, v! [5 `' N' R3 M6 v* X) u且鈣儲存不易，還會附帶流失# a8 d) Y8 t- x
4 y' x" A% |; @, X
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
: M4 `- X; I9 W- J) u* |! i(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

A20164

回覆 1# Stare026
9 q8 X8 `% S$ }" P& x0 @1 {" c9 h  Y; L* J" s
節食的話減的只是肌肉) B7 y. e  `7 Y6 E
脂肪一樣沒減
7 \$ y( r( s" m5 D3 ]8 u& t
% b( R4 e: l. t% h0 e0 `0 e水的話可以多喝- n' H- C2 Z8 x3 y$ P# g$ |. Y
但是不要一下次喝超過500
9 \( r: X: w* c8 w+ Z目前我的話是每天喝4000以上# p' K* C; X  `7 W. v  P/ @1 F. V
5 A4 A6 ]) e( @6 f  i
肉的話
2 f1 ^0 @8 U+ A$ @) @豬肉的熱量很高少吃
' \. e3 y! R; J( R# p- Y豬>牛>雞>魚
8 z- b, K6 ~, |/ F% F+ `豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 4# A20164 4 i/ X# L4 Y) ~

4 m4 t; I7 K4 A) h( ?
& A2 w/ s# q) p" e! f+ s對阿~在我的第二篇裡面會講到，
; `% g* x6 F" A, r/ a但是前提是...我今天心情很好，1 D% O$ {! R; Z& p! ^9 q2 a1 s6 K
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!! j! A/ G1 Z1 E' _5 _
((滿腹墨水懶的打...[?])): g4 ~9 x$ e0 }1 ^0 y5 B

. i, z. X9 F. S  Q9 U通常都是早上起床先500c.c2 v$ q  @( g3 D5 m  n! B& }
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
2 _  a* {+ Z2 h3 p8 }; ]下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c( L+ v5 |" t8 S" N$ N7 Z: N7 c( f
晚上七點~八點續杯800~1000c.c) Y0 y" ?0 m! E, e. Z: G
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
4 J' _* ^: V$ e7 s不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!8 t4 {8 I+ _0 m) x, C# _2 K& {
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
; s% U* @3 b. Z" P# ]==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
3 ^2 Y% z  C* I8 B' |2 F: ~  h
+ ?# D/ Q1 s3 v, H4 \/ w所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
, c. G9 A! _# s. M0 A不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
+ Y2 K3 ^* z2 v! y3 L" b不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

nhspel

回覆 1# Stare026
4 Z0 }8 C, U& y/ a" F6 f1 }' w+ ?" Z7 w% h/ K% `7 a$ U
減肥沒有什麼特別的
: h1 m& I' C5 @- g8 \$ W; ^. g& U7 E8 a/ \. }/ I
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
" ]* a2 m2 I6 p) A! _/ ?# r7 p4 U! `( E
若真的不知道,就求助醫生囉!, C5 |: C" S' R9 w$ y
5 v  w3 }% X, T& m! F& h
運動減肥最健康囉!!!

Myking88

回覆 1# Stare026 * E% ~6 ~0 r, [2 S: z
7 l2 E+ M  y  G# Q
7 X2 ^9 Z1 ^& E% f
減肥真的本身還是要吃
/ s- q" E' T+ c6 T8 I5 o, Y8 f; [& D, [  f& ^% \' @' p
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥1 z+ u9 u; ~4 `  v/ A7 `8 @
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景# v, ?% ~0 |. m& y; a6 }

6 h/ n# N+ p1 R4 s後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
$ g2 p  m! ~2 b4 J! r2 I* L9 ?$ r* r. j; r* B5 {7 X! G
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果$ ^3 c# S5 a. g  C' ?' m
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)