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[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 5 x% m. q* y4 ~% J/ `/ O3 J- ~5 m

+ s' I1 @' Q) z% |2 a8 L9 X很多人都想要減肥,  J0 C1 o3 S1 B- f3 ?- g' p
想減的也是肥的部分,
% S. C: _0 Z: f% J1 n  a4 V但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
3 h( I1 n" F% J# ^& G4 G今天下班實在是心情很不好,就打一下文章教大家減肥吧~!!8 q3 @- B5 P7 Z

4 ]6 v6 \$ m; j1 b# U, J4 A+ E. Q. M" p
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情:( E2 o# y7 V9 R( P1 y- x$ o

1 p  S+ q+ \* w% ^$ @1 v2 w1.節食,甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
5 n) x+ c3 [7 W' K7 `! l. Z$ m2.覺得喝水也會胖,乾脆連水也不喝2 T5 x8 Z9 }4 ]- Q$ Y) A' u$ j
3.肉吃少一點,飯吃少一點應該就會瘦!!
, ^/ O3 h) H/ E8 W4 Q% G( _4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食- P8 _; T) z& E% P+ h
5.幾乎不吃食物,還外加運動來提高效率
$ u  f" _% W. ?* G! j1 s5 L, J; {6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...), R# M* L7 X" B! i
7.到處嘗試一些偏方,例如:聽說吃...會瘦!! 做....的動作也會瘦!! 去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
& R. U6 s/ r4 j1 w
% j! a& K" }! c
孩子(?),以上七點,只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
6 C/ J4 w3 e1 ~; {1 J" E& ^妳都是錯誤的減肥方式!!
8 Q7 Y* i, T: O# C, A- p+ |, u! D/ @/ u4 v( Q$ E# w) C4 B0 o
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)' ^3 W0 V4 x( b7 S8 ?" K: G
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
  f! p  e% u' ?, _) w- Z7 @) D: U4 ~5 \7 y+ R& V
1.節食& H4 s5 R% S- O& h  O9 ]9 [
 說實在的,我們生長在台灣,居住地沒有鬧飢荒,我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」. d" k/ O% u$ P' d4 I
 別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦,但我講究的是瘦的健康)
% `* ^% `  s% T. \& z5 h/ Q; ~# A( I$ j* H
2.飲水% Q8 L6 o+ y) z% I% H7 i
 我們人體要把毒素代謝掉,最棒的方式就是多喝水了~
7 Y/ K) y7 P- _6 i7 f2 C 連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
5 u9 Z3 ]9 q/ i4 d9 P$ I1 [" K! _, Y 妳怎麼能不喝水?
0 H/ ]/ T; x# b2 g- r3 @ 女性每天必須喝2000c.c以上,男性3000c.c以上
4 U( P* k+ [6 Y  I3 L 注意!是「以上」,不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
5 Z9 z) m. i& R) ^: W4 G* Y
% s: ?* ~# G  U( u, a3.肉吃少一點,飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
9 N8 @; c$ T! @
 肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪),! s  x. Y7 @& o/ P3 Q2 k
 而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD2 q% m  n1 r7 t" x* u6 `: {

0 v! d  h4 N9 o0 @; ~% S4.多運動就能瘦下來,不需要控制飲食

# b2 c* q! g- n; y 我是很同意多運動可以瘦啦~3 @; r5 Z: S, r6 Z9 s6 V, D
 但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
+ t0 J- U8 U, k2 z 隋棠會拍戲拍到一半跟導演說:導演,我需要跑步一下!
+ V, s, l7 [) H, p3 s 拜託~運動是增加身體的肌肉比例,
0 `5 }3 D7 l# d: R8 @ 但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉,而導致容易復胖的好嗎~?
/ J; Q6 t' E1 l/ k- C9 i! Z( X. \; ]4 _" F% W4 O
5.幾乎不吃食物,還外加運動來控制體重
, c2 A# ]" V3 N, P2 h4 p
 別作夢了!
' {! Q1 p( n  `, u; T3 ~2 }$ c 妳不吃東西,身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?' E+ X- z: g! o
 就如同妳買一台i-Pad,買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
" _+ e+ h7 |3 G- n7 U 都不幫它充電,請問它不會沒電嗎?
% A2 C& \) t& H2 T: { 沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
1 z, j# J. Y+ l7 v, W* D+ i6 a 人體也是一樣,妳不給它能量,不給它燃料,它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~  L0 l' t6 u2 x* J1 K0 |+ i
9 J/ c- q# P/ Q* P: [
6.減肥藥
, \* g  E- q# y$ x4 `, M( e3 ` 如果有人問我:「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」& K7 Q4 ?; u1 k0 h% y6 T4 D8 ^
 我嘴巴真的很賤,一定會說:「妳每種都可以嘗試看看,嘗試一顆妳就離天堂近一點,記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使!」
& W% u6 m4 P+ E 拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
: d4 G2 @; @- Z/ q" E 市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的!6 K1 `8 V( D9 G7 M+ B5 q
 如果妳覺得有的話,麻煩去買一罐,並且送去做72項檢驗,
% S: u. o4 {' \9 B 確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質,
7 s! [4 Y1 C: w# O' P; ]8 p 確定真的完全沒有的話,請拿給我,我出雙倍價錢買下那罐一..一
5 `" S" l/ T) z" c (紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
. M5 o7 c9 s9 @. A) a# t+ h4 U6 l, r4 I2 T
7.嘗試偏方! X6 g: E" c7 W3 V+ U( C& J! C
 有好幾段新聞說到:「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥!」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身!」「吃.......」5 k9 O' Z' ?, E/ D4 }$ A2 S/ o3 Y
 拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面& k: U* k; T* n+ O' p2 H8 A7 \
 美國加州有一位女性,她原本體重大約是120公斤,嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~7 I) q) h0 p8 E. c! d
 不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ" ^1 W+ f- X) s, }$ O
 我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....( h6 b) a. c8 P( Z3 P

" t% W* f' G" K7 K3 R綜合以上幾點,我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來,還打到我整個很愛睏....% u6 i  e( G# {! i# T4 `/ d
看到這篇文章的妳,有沒有發現自己該開竅醒腦了??
5 N* N# b6 f7 v! f當然當然,我並不會叫妳就別減肥了,也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷,我只喜歡分享)
% X( z: K1 C( a! x詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!# t) m! K0 ?* b
拜託~別在我睡覺的時候打給我,我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
; G; A0 ~0 K& ?想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)1 b4 C* T6 |5 L/ u* g

* }( d+ {, z6 G9 E+ f4 G5 }以上文章作者為:Stan Chu , 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9 拜託,加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友,麻煩請「完整複製」,打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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回覆 1# Stare026
' F& R4 b2 O: g8 a
6 s1 z* e2 V" }' ]* V非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多+ L& w- c6 B2 W% }' r
4 ]: {! n" ~: }% f/ ~1 B! ~/ A! X* p" O  `
市售的各類油切茶我都喝過9 H& M) v% x8 |* X
: e' t! ~/ ]* t
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味/ U' h" V4 j% Q

6 H2 y0 ^; o: L) J( ^除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
9 S4 q+ m& D; {+ ~* C% r
* A. B! c6 ~. G( T2 n5 m目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨, _" m0 D9 Z) q& R7 H5 I3 @( C  R

5 L: p* n9 V, w1 ~當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質2 n. \0 X2 x' `0 A, l, X: V

3 ~* }. Q8 F0 S( G$ K- }0 D. \聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
8 G4 K' O, z' C  B- j8 e4 }/ m) J: x8 P2 P# W; }8 m) l* i/ ^% P
總之 要減肥的朋友加油吧
回覆 2# Asdfg6
$ g0 t* l# E* {3 K9 m  K( z2 j
' A: N% y9 z1 Y5 Z其實對於女生而言,, d7 Z( r/ C7 w2 p8 _
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品,
3 ?2 n# e/ h: ^+ T, X可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。. U# W+ R% D8 Q( y8 m% w, A
2 n' v0 D$ @2 y; I9 l: w0 g
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響:
- \8 t" A9 ?# i7 T茶 -8 N8 H+ F% @9 f* w" A: K
降低人體40%之鐵吸收量
5 M% R% d* t, G6 s2 ^4 J
3 q3 h! {: k  R咖啡 -
; q; v+ y7 h' b* X: V2 D5 Y4 [降低人體80%之鐵吸收量
8 ?& S4 O) |, Q$ O( L) Z" i/ r且鈣儲存不易,還會附帶流失

. C% k  O  ~+ X4 t3 b* I( M4 m; t" }$ y0 V8 U
所以在飯後、人體消化吸收完全之前,實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
+ o" @5 r# k1 I7 K5 S$ a3 ](奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)
回覆 1# Stare026 8 g; [$ ^: w% [
! ?) L; o" ]$ L! \
節食的話減的只是肌肉" c, m, x5 ^9 o- I! h- G
脂肪一樣沒減
$ Y( Q. o2 f  W
. a# @, K6 m$ P# g* [0 t水的話可以多喝
; L; d8 y& g9 }1 l5 {) p但是不要一下次喝超過5003 j  t+ f4 J( j, d+ s
目前我的話是每天喝4000以上
2 P- [" g9 b: C! B9 A8 _' {* ~3 @$ G9 P9 Q+ H, A$ Z+ j
肉的話
$ z+ R: L4 H" z7 V, z豬肉的熱量很高少吃
% r6 P+ y: D2 g5 G4 G; K豬>牛>雞>魚
7 C& B* A5 g; K4 p: t6 v9 K豬肉是牛肉2倍多的熱量哦!
回覆 4# A20164
$ X, y# a8 F, x3 M5 k+ ^2 ^, j4 E" b0 @( s' x1 I& k5 Q
' F& \4 [: y$ x) v' R' H
對阿~在我的第二篇裡面會講到,2 b& b/ K# }) W! G
但是前提是...我今天心情很好,
5 D, ~- J# v7 W實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!/ Z. b% n5 n% Q& N, U( e
((滿腹墨水懶的打...[?]))& y5 R& w3 p* _8 q3 J# v0 Y! M! U

, V' C. u) G& r3 k7 O: a通常都是早上起床先500c.c
& z% @, d# U! M& w: I$ I: a早餐過後,到中午前至少要喝滿800~1000c.c  J- V$ j/ N  n( J5 r0 J
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
. d  v5 s( C7 X晚上七點~八點續杯800~1000c.c) ^6 q/ x/ u5 u7 Q# ?" q0 w# S
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水," @; a( u2 @0 y1 C+ g; c7 d
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!6 E6 A; @1 C0 M+ J
==  以上是男生的,區間部分是彈性水量  ==
6 x7 L$ g9 m% R+ u" D8 b4 ?==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==# c1 }; {. B" G/ B9 d

$ x/ ^* M9 N; m% Z. W所以蛋白質補充的部分,真的是挑植物蛋白比較健康~
8 S$ e8 C* n( B9 i( V+ H& L& L不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完,! ]6 A2 v5 D" S) J5 ^" C: H
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!
回覆 1# Stare026 + `; i& l0 I1 j0 f( P

9 _( E% M0 }: L& ~2 d減肥沒有什麼特別的8 B) t' z  K' t3 h

1 q' g) y8 m# L1 E持之以恆 運動 ,飲食要做控制5 Z2 Y1 X- y4 D0 c4 c

0 g/ `& O5 I- _3 ?若真的不知道,就求助醫生囉!4 y; c' |# l! @& ]
' r* N2 F4 B: C" s* l1 w+ F" t$ p" `
運動減肥最健康囉!!!
回覆 1# Stare026
1 m6 Y% j! B* D7 Z) r. q% i* d1 B: |* n1 Q5 L
: M  c- t& U6 a
減肥真的本身還是要吃8 d; @' d, ^4 e. t1 h/ c# n
4 U. g- x5 e" c9 D
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
  y, c( _. r0 @5 F$ ^1 U結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
" C3 J  w1 a( b- Y& A# c$ a% F0 ~/ v; o& {& `9 e/ S) U
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
7 S" |& a3 W' s, v  }
5 S; e- e1 J3 u' w8 P9 Q& G( R目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果4 |. Q- M7 r& z, R9 y
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)
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