[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，3 s. O2 I) S7 D  _  F7 Z5 p
想減的也是肥的部分，
1 d# J4 v( N& P$ l  D! N但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
$ R; n+ X+ U3 `& F: g6 n, D今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
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" o$ W3 j% ^  y1 z/ h6 @5 i2 Z9 o請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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8 ~  N2 T: s8 B: ?1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水4 @( K' a% }" \! d0 `4 W
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
% s- d& {* l3 }! r& ^9 i5 d, u3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!$ O- V9 o& H7 I+ E$ c8 m
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
( ^" ?' T9 U/ t- l$ [7 b5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率1 r3 g6 M+ T: M+ C
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
+ ~* d! q0 H' ^  {7 A& h7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
' t( K, w" D2 z4 T5 t& ^3 q1 c5 Z妳都是錯誤的減肥方式!!2 z! V% Y2 Q9 b. s. y( T
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)8 h/ i4 v) M' X. U7 w. N, q+ W3 Y
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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1.節食+ d3 e! S2 `( T0 i
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」% K& m0 r) m/ Y3 K! ]4 Y! l
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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" @& V- r! C$ f$ L4 Y+ h2.飲水
% q" [. f% h6 F  M; e: E" G' R　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~5 N7 s0 Y7 a' o8 b- S1 G& g
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
3 w- w" |: U( E, P1 Y　妳怎麼能不喝水?9 w) s+ m0 G5 O/ M( {, A" T! [5 I
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上- L# p( `' U1 [# M7 _- Z0 Q
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!), K# Y  k. x/ h. b3 W, o
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，; I. b  a$ ]6 R) z; }  U( [+ `
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
# T6 x6 l1 O: h　我是很同意多運動可以瘦啦~7 Z3 z' L% C% ^2 m2 o& D
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
  x) ~5 Z$ D/ N7 F2 M　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！) @- B( m3 r% g8 c- [. y4 B$ L
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，2 C1 O# C* v1 J' n
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?0 z4 ~" F2 N2 Z( H( p
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
/ V- e- o( t! _- J: [/ \  {　別作夢了！
0 I% r0 u8 e: |2 ?4 I9 s; b　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
0 p! N8 A! N; w" g' t2 R　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
& |' c4 {( f  t6 U9 A　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
( X2 I" t6 K8 ?# M' O* q　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!# g1 w2 [& O+ h
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~% J/ S. v+ i3 V) t9 \/ u9 D
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6.減肥藥
7 M4 q+ K" \+ j7 a% R+ o/ H　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」2 S* a& c" i3 s9 G- u, h
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」7 n  K: H8 U7 a+ h( d0 i- T4 p
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
5 e% N9 a- K: U0 Z1 a. F6 e　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
$ {' ^5 x- l1 {* \　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
% D( N0 m5 Q5 }* w  p　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
& s1 t, {5 ^) ^/ E+ {( {　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
) h4 O) C2 Y# M1 E　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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7.嘗試偏方
9 S/ q) x6 A$ k& O0 t  S　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」0 a4 B& w6 [8 M, J; J+ a8 D
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面% S4 c3 ?2 k1 D. t
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
/ ]8 a8 _  ~% I* C3 I　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ' S& o5 W, ~7 U; T( T
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
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綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏..... n& [( A% d2 F8 r# J7 G% ~3 e% ]
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
. j: d  C4 z& M% j- p當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
  w2 B+ f5 t1 b/ g+ h7 n3 I0 `詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
" M. [# E6 u  R) \. h+ Q拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
+ ?+ U: d0 V8 _- ~) K& D6 ~4 S; j想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
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+ @* g* T1 I2 O+ Y( T; g以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
& d# i+ B7 |# s# V" \; O; P6 m) z7 _
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多/ Y! C. C& v0 X1 ?9 s, k7 _) I
4 W* Q5 C" p2 K
市售的各類油切茶我都喝過/ e0 X9 {+ L. c  |

6 D5 l3 w/ j' _/ W1 C; z! I& j不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味- U/ W* j' d, F) Z6 Y: ?2 M

) c" E% k! j) @. ]( U. T" `/ ~除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了6 n' ~# G( v8 I8 `4 C9 e: A2 H
* F: |+ _9 w% t" I. M1 C8 L
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨, f; x' s9 q9 x
7 ^3 V& f1 B( D+ j1 l8 L# F
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
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# R7 f4 A* Z8 i. t( m5 I% p聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
( D7 i/ _" |6 u3 K! u* |3 B- m- A6 f8 h: T
總之 要減肥的朋友加油吧

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
/ L# ^6 a4 V# }- }5 K7 ^
" X, x" F8 W6 Z) ]5 ^9 F其實對於女生而言，  |; y# a# D& B/ A9 Y
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，* W, k# i, j! O/ D" I$ X1 c$ F
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
+ j# E. H5 l* g, k3 S; g" F" `3 K% @
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：- D0 k- s6 i% t9 R6 K/ `
茶 -; F; f. s3 @* @# S$ }
降低人體40%之鐵吸收量7 @; i0 ]; o5 X; s% q0 w. P
, y& v- B/ H- ~3 r" E
咖啡 -
) [: f' o8 n# z5 B4 t2 ^降低人體80%之鐵吸收量2 {, d3 L# R! V& s
且鈣儲存不易，還會附帶流失, S) Q+ S: d3 I2 r' M  y! s

$ j. r+ o8 d# t3 E* j所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...+ ?( D$ h) X& Z, w3 l$ H) Y
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

A20164

回覆 1# Stare026
' ^2 `3 W$ s( T, O& C! o
6 ~4 R' [7 [, [9 A8 x; g8 `節食的話減的只是肌肉
. p* V' B$ C. ^* q脂肪一樣沒減
8 @6 I5 Q' @6 Q  Y
( r! L& E: G7 Y水的話可以多喝; e, s6 N% y( |+ c
但是不要一下次喝超過500
4 h# i. q! y. g) L; N1 _% ^目前我的話是每天喝4000以上
- L$ j- D2 [" z) z- H" }
+ Y* M& Y7 G7 }0 }( [肉的話
4 `7 C/ g# O6 ?, ?$ Q1 `豬肉的熱量很高少吃( T8 l3 T- `( B% V
豬>牛>雞>魚, z& O! O$ }& b( {
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 4# A20164 : f( o/ A& W5 _: {0 B6 Q4 }( N1 f

9 y8 x8 t4 \8 A: y% ]: W" C8 D/ s2 H7 M% {4 N0 m+ ]
對阿~在我的第二篇裡面會講到，% W8 j' }: v; }- `# F
但是前提是...我今天心情很好，
5 M- w0 E4 T/ c6 w, Z實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
0 r# C7 t* g1 W  L8 m: }: ~" Z((滿腹墨水懶的打...[?]))# B- Y1 n! A( l6 v  N: I5 S

% z" M6 h0 M& u通常都是早上起床先500c.c) t+ f9 k, B$ `
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c& N* m! G. C4 z4 ?* w4 y" ^5 u! J
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c3 Z' W6 ]( F6 c( H' d  q7 v
晚上七點~八點續杯800~1000c.c' S7 A1 y- b4 q; r9 b
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
, e9 r+ `& ~7 f! n" E  j4 L不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!2 W9 X% G+ _* A" D! m3 ?
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==4 W" \$ T- |0 N* z0 R
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==, J! G) ^% X# r' l/ V/ e; a
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所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
( d- \) L# r6 }不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，% i* l' @+ o1 X- C- @- J
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

nhspel

回覆 1# Stare026
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8 I- N4 D! l9 c1 y! h減肥沒有什麼特別的% [9 k/ o4 \2 ]1 `5 b

% D* E- L/ B  Q' A9 k$ l" K/ R6 r持之以恆 運動 ,飲食要做控制' a" Q" N2 L7 [
7 \3 p3 e% H: Z0 h1 U% j+ ^
若真的不知道,就求助醫生囉!
% n) Z* x3 U# g1 L4 W" k; _. \5 @: D" y
運動減肥最健康囉!!!

Myking88

回覆 1# Stare026 8 H  c# ?$ s9 n, S5 C: U% e
4 z: s! C+ v3 z( ]+ ~9 Z6 e

1 U  F- L9 T, N. \- k% d減肥真的本身還是要吃
; E9 U. L9 G# J6 U
' }. n8 O+ n+ [- s: A小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥6 C1 l( f! w2 E1 S  t2 T: [* M9 G3 F
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
: O- d2 A- T3 D9 v  E2 ^# s
1 ^' C2 t# N  z" q: |8 `& B! R後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來3 ^, T. l! ~4 Z1 p
: j6 r1 h7 k6 L% X1 L+ K" v
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果" C- B9 J9 t& k
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)