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[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
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很多人都想要減肥,
# S( M2 d, y/ L想減的也是肥的部分,
0 q# e( D3 L8 a" X  e但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
! Q# w/ M1 _. ]2 k, S; C今天下班實在是心情很不好,就打一下文章教大家減肥吧~!!
% Y* \7 g8 i) w1 n9 H; l* }4 K7 Z: o
( |7 E+ x$ ~2 b" g0 m7 L) ]( R8 r3 M  |8 B0 N; l0 m
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情:
: f, \3 I) E# \6 @. @0 |( w& ?
- y6 D+ P" X& @1.節食,甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
: ~6 Z2 d0 N# y: w: x+ l0 K7 o2.覺得喝水也會胖,乾脆連水也不喝$ h" k3 D" z( b& k4 B
3.肉吃少一點,飯吃少一點應該就會瘦!!
0 ^3 ]0 g' ^' F" E1 ?4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食2 a2 u! R( R; [9 W$ E" S
5.幾乎不吃食物,還外加運動來提高效率
% S+ j% Z1 \4 u9 V% {2 h4 \- ~6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)& M) `, X+ Q# F: M6 j
7.到處嘗試一些偏方,例如:聽說吃...會瘦!! 做....的動作也會瘦!! 去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
1 V, ]+ D; j$ J: x- d/ I

4 R' r8 c5 m% }$ m3 `孩子(?),以上七點,只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
& H3 N& h+ y4 h0 d妳都是錯誤的減肥方式!!
$ O- F6 X- z4 E
: U# L. A  l6 b5 ]- [2 H一個一個分析給妳們聽嘿~(乖): ^, F1 [( X- p0 c: L
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
" M0 Y; }7 f$ D1 F0 P* N& S9 Y
+ {( K, h3 T0 r8 h! |/ y1.節食
: C4 R, \0 \* v, v2 s" r! p& J 說實在的,我們生長在台灣,居住地沒有鬧飢荒,我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
5 y! ~/ C4 V% f; O! N* v 別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦,但我講究的是瘦的健康)" y" I3 h/ `5 f: o

8 k9 Y, \" ~; p$ R# W) S2.飲水" a" n+ j  t8 x" V
 我們人體要把毒素代謝掉,最棒的方式就是多喝水了~" Y" X/ n/ h2 |9 n! b
 連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」5 Y1 r$ k6 `' F) T! f' B: e
 妳怎麼能不喝水?
: d; D0 C% V* _8 \! U* j 女性每天必須喝2000c.c以上,男性3000c.c以上& N2 K: u( Q3 F& O/ z& T
 注意!是「以上」,不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=1 q" T$ e+ j0 j$ q3 ?; b

' N5 _5 W5 L8 `* j3.肉吃少一點,飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)

3 l. W7 j1 D, E' m5 f 肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪),
! C% r% S8 f* q2 L 而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
0 `3 {% |# Y  E9 x9 w
1 c) U7 [% C9 C+ a- F4.多運動就能瘦下來,不需要控制飲食
- `4 c' H1 s* [& T& Y: J* s
 我是很同意多運動可以瘦啦~
$ }0 I2 P9 E! Z. J5 g7 U* u) X+ O 但是妳有看到小S運動5個小時嗎?; w3 o8 g% }0 e  z8 K
 隋棠會拍戲拍到一半跟導演說:導演,我需要跑步一下!0 w& y% T. [/ {% P* n, A# ?. ?: k
 拜託~運動是增加身體的肌肉比例,
# k5 x8 v" _8 l: e1 M 但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉,而導致容易復胖的好嗎~?
% w) ]5 d8 A' q8 T3 \) n) T3 z; c8 Q( `* o3 [5 B
5.幾乎不吃食物,還外加運動來控制體重
: w% ]' U5 V! V( E4 w, N! w
 別作夢了!
9 ~  [% o# K% c+ a4 C 妳不吃東西,身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?. m3 x9 O. p& z" ^$ i
 就如同妳買一台i-Pad,買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
: o& u" k) w' R  S 都不幫它充電,請問它不會沒電嗎?/ u/ i8 L$ L6 g0 c6 {7 \3 \
 沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!5 |5 |' ~% w2 u- P1 _( Z
 人體也是一樣,妳不給它能量,不給它燃料,它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
+ X# ^; q! v' s7 l9 x" Z6 x! e% P$ ^
6.減肥藥
. z* _( T% T& z1 ]$ @% `" c 如果有人問我:「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
! ]: }, I4 H+ ?" d 我嘴巴真的很賤,一定會說:「妳每種都可以嘗試看看,嘗試一顆妳就離天堂近一點,記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使!」
; E/ u0 i8 W' R 拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
3 R  X2 q$ O+ N* `6 [ 市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的!
* i6 p) J5 P, j5 @6 ] 如果妳覺得有的話,麻煩去買一罐,並且送去做72項檢驗,) O! B7 O7 q' i) i; B  T2 i' O2 b
 確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質,
! y+ Q& d# F1 \9 W- i 確定真的完全沒有的話,請拿給我,我出雙倍價錢買下那罐一..一
  s+ k+ n6 v, a" R2 E/ r (紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
7 F  k" k* A: M5 W3 l2 D0 J8 R$ T0 B/ a* w2 z8 u, K3 {
7.嘗試偏方
2 [/ Y; \2 `( e& m2 x* W8 T 有好幾段新聞說到:「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥!」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身!」「吃.......」
3 ~% t& `4 @9 Y' i3 r 拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面5 q* |1 X1 ^! }6 p/ r% ]0 Q
 美國加州有一位女性,她原本體重大約是120公斤,嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~) p# u' X' y5 x- N5 X: M3 \
 不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ, f0 M6 {5 S/ U8 D
 我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....% j4 w# ^2 s$ R6 C1 x4 t, I+ J

* X, O. s: N$ f5 t5 _2 M綜合以上幾點,我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來,還打到我整個很愛睏....
/ E, H# G! f( f% F0 |% l, Y看到這篇文章的妳,有沒有發現自己該開竅醒腦了??
7 g' Y7 t' G4 B" a/ c3 u/ c  I- ~當然當然,我並不會叫妳就別減肥了,也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷,我只喜歡分享)
, r% {. ?  H" E; j8 P詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!7 j2 [  ?( ]; E( H$ B" q+ o. L& j' V& w
拜託~別在我睡覺的時候打給我,我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!+ J8 {1 r) s; a! K4 d5 _; n
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)8 O4 A" I5 ?1 d6 p& T

$ R7 u) |2 K* ]4 K以上文章作者為:Stan Chu , 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9 拜託,加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友,麻煩請「完整複製」,打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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回覆 1# Stare026 * L( T4 T7 B8 E  W$ n+ d

; Z$ ?& @2 c6 \0 h9 ^, u% W" ^3 C非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
) |' D) s( T4 s: N7 K0 H, \: Z$ B: P( M
市售的各類油切茶我都喝過9 ?0 b- L: l; S5 O
/ _1 K; v8 n% ^7 _6 Q
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味0 }( G# G  C" N% b0 o( T' _
  }6 k* X$ p' z: b& v5 {
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
0 P) ?* [; j7 c, o  A
, S6 d* f; ]2 I0 p- T目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨' b& }- ?. V4 h# V$ J5 i1 d" A9 E3 |! V
# g7 F: N) k- v0 x4 }) d
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質: S; |/ e7 e& `: t- t' B
% P! n& f/ ^  u4 D, e. B
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
* B9 w  |, @* e) r4 U& c0 W" b0 |* z8 z+ V1 Y1 p
總之 要減肥的朋友加油吧
回覆 2# Asdfg6 ; V" {0 B! }  i

( |. T" K: L" S7 N其實對於女生而言,8 s% p# y% E. U9 c3 `
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品," m/ [- K# E" S8 c0 M
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
! Z" r: P. `2 Z' t. @  l$ B! i: v$ D1 d. Y, n" n
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響:* u% Z  U; g. P8 g; W' i' K% w0 G
茶 -
( T; H, k4 p; q. k3 c降低人體40%之鐵吸收量# B- k+ d5 {7 I2 p  c1 O
3 }. D& a. ^1 H+ a" \! ?3 I/ L6 J
咖啡 -8 r4 j) [1 c6 c) g- ^6 ^$ T
降低人體80%之鐵吸收量# w2 g. s5 M& ~& j5 l
且鈣儲存不易,還會附帶流失

" k, O& k* l: A- w. @5 y5 I/ N
$ S$ ^6 h  Y- ?, H2 c' Q) Z" Y8 J所以在飯後、人體消化吸收完全之前,實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
' j. A* L. Z( D9 k(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)
回覆 1# Stare026 3 {9 q2 l- S( D' b5 J
+ t+ n+ ?! Q8 D- S9 s
節食的話減的只是肌肉
( F3 q. h% ?: n脂肪一樣沒減+ e* w, o: M3 p5 w' ]

# |  P" @/ {6 E. b) B) I, e+ u水的話可以多喝
- B8 T: L+ \* K7 I$ ~* _& ]! C7 {但是不要一下次喝超過500
# T2 F8 |* ^+ }$ {* T) }& P目前我的話是每天喝4000以上3 A+ e1 l' Q+ [
, h7 j9 w+ b. i. s
肉的話# N3 z: {4 s( B. [; E! V
豬肉的熱量很高少吃0 I9 v; w1 G9 R0 a3 u$ J
豬>牛>雞>魚. S) o& F7 p- i* d0 r1 ^: ?* v
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦!
回覆 4# A20164
& N6 G7 F' S+ {" R, b6 F$ T) y1 v7 l

, O* ]! ^( w, j* m對阿~在我的第二篇裡面會講到,
5 A' |! ]  Q+ O5 S' s但是前提是...我今天心情很好,% N: r! h* `3 g" S0 e4 i2 `# d  o
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!2 H' I3 ~8 V; G1 Y
((滿腹墨水懶的打...[?]))9 c. Z. H4 ~3 |3 F/ p/ d4 \1 L

. F  l& n2 \8 b通常都是早上起床先500c.c
- p. U2 t3 h, f% m早餐過後,到中午前至少要喝滿800~1000c.c) L8 I2 Y! ?1 h" X, g1 o
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c5 ]6 F# C  r( `) t
晚上七點~八點續杯800~1000c.c6 t& z! }  V; E" e$ H7 u- B
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水,
1 B8 X! W: D0 I* N7 b3 d3 Y不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!0 j4 i% L& u( `: p
==  以上是男生的,區間部分是彈性水量  ==9 e" _1 X/ ^. u) _. p" z$ _
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==# N3 f1 B3 X: h8 L0 s

. s! s5 f" d  J. o" h9 l所以蛋白質補充的部分,真的是挑植物蛋白比較健康~% j) V- v6 O" q6 S- H; _& I
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完,
7 }* J3 G8 a, P3 c4 j5 M& X' o, v不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!
回覆 1# Stare026 & P1 S! {( i7 o3 M7 A' A5 _5 _3 g5 Q

' f+ p9 i: N2 j( L減肥沒有什麼特別的
( J0 f# a& T( |" V1 U3 H+ {' [
/ I: U+ ]1 s! o' g持之以恆 運動 ,飲食要做控制
# P3 r0 W/ N! I: X5 ]; W4 a  L5 a$ m
$ |$ I' n) i$ q) I( g# Z若真的不知道,就求助醫生囉!0 x3 k- e; Z$ S8 {9 {/ @
4 e: q" M9 q/ W# F. m& r& G
運動減肥最健康囉!!!
回覆 1# Stare026 % ]* N. p' w4 ~& N/ ?6 O5 N6 }+ F
' I) N* {! V" V6 p

6 J& P* s% A4 v. W) ]減肥真的本身還是要吃! E  x9 S/ U3 c) O. t& i, P

/ e9 I: h$ W: N小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥' |0 L7 u2 d7 m
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
" X7 Q2 {& i( z3 H& N; X/ |( u9 X4 w6 ~
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來% F: M8 e: D7 Y, a* ^# z

. t. `- \! U  R' r目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
/ E& ~& y5 U% `& t0 \! P 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)
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