[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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3 t  }6 ~( A6 e, Q! E! j
很多人都想要減肥，3 a9 t4 ]! f2 h3 D4 t2 I, q8 ]
想減的也是肥的部分，& Z0 r0 x3 b6 }& d' P$ Z9 r# ?
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~, A% Q' V6 B5 U1 P* N
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!( r1 `1 g# Q; s, S$ J
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2 W* J2 B3 h  p7 w+ K4 @% T請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：% @0 `0 x8 H+ r5 W0 r* V8 i, |9 K

" B- I* T* C/ Q, R$ d4 d' F: c! M1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
' K" k5 k, P% [" p2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
  P1 G9 Y  w5 ^5 _, F# W3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!; ?. @- r$ {: i8 b" j
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食9 j: ]! J6 S/ }: ]
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率6 ^/ k2 S' |. q" ^& U) ~
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
: W" G, M5 m! \: O* L& {; J- G5 M7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)8 {. u% P' T. F; W6 M( l

1 i; a$ f7 K7 Z" }2 O, f) L孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...1 A4 `1 `3 s& X% K) }
妳都是錯誤的減肥方式!!- s0 [' ^; l) l; ]

% J- `5 u% b' Q1 F7 P0 j一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
6 j- v; I+ x& c+ E% B" f! a首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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7 \* c; g1 l$ @1 e. }1.節食" u1 ?8 U8 a7 W6 |9 G( p
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」* l. Q* Y4 s( }2 f' {
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康); i) `! {2 Y& G0 q# `
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2.飲水5 T. b4 \, U3 q+ X* E, Z' }5 M/ E
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~* b1 v& J8 q7 G
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」4 G: k* i9 Y  J2 n" S/ p+ L+ P6 u4 N
　妳怎麼能不喝水?3 b4 C! O& l3 D% g
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
% K; \" N! ~& b# R8 ]! x; h9 i1 G　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=% x: K9 K- s. b! i: ^; n) T

7 @- U! Z4 W# m- s* H3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
- J, _/ J  H2 K　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
5 Q! B: L' @) H% W( A　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD$ N/ C% U" N. r7 J% f' C

& P8 s* `- _+ x8 Y4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
3 P7 }; O' U; a. S$ {3 H　我是很同意多運動可以瘦啦~
( \5 A' W) {! p- N8 k　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?: |3 W( {8 x7 u  q9 N  m
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！: ?4 ^* X/ c2 D& ]# O' C
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
$ B2 ?  _6 Y  t% D" o) |9 a) Y( f　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?1 Q# L* \' P" g' Y0 E. v( ?( h( F+ _
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重+ l5 z& D6 w3 n* V5 Z
　別作夢了！
! M4 N6 M$ Q% K4 q4 W　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
( }) k# a$ M9 L4 y　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩5 b9 b) K  b. F: |$ b
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
8 n: C6 c6 c0 c1 s  S8 k" G　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
; P* e+ F  R7 l　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~8 a7 @4 I6 w, R; y; l" V/ U5 V

, k$ w7 U7 [& c/ P/ ]6.減肥藥
4 U4 s2 J+ a+ Y　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
0 v- S5 Z" G+ }$ _4 f+ }　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」7 q$ t" d' B$ B' z% v3 n3 B1 K' [
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~0 Q+ G4 w4 P& G: h
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
/ C% U- X+ w1 }9 S　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，8 c* }6 G4 q- q2 c- s+ _& A
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
* ^: h% B# t/ z! @/ J+ U5 w+ T' g　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一8 ?6 @6 @- {1 i! g/ J
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)3 ^0 d/ Y7 I6 c: j0 @

0 r7 T2 g7 e$ a6 \& {/ Y, J7.嘗試偏方
% x0 p9 t8 D& I3 Q　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
& o+ @8 a+ z& A: m, K; d( P　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面5 H1 s8 k& j/ q) [, o& _5 p: w
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~; F, R0 u4 q, Q  [4 ^0 h/ O
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
) s6 x) R7 m% }7 V4 M　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
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( `3 X2 D& ~2 C. a2 \6 s- J0 ~綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
) [' n- B5 s: \+ c0 F看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
( {3 }( s) A4 ?- p& t4 K# z當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
' \% G( _+ f4 @+ [詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
# T) A) A  t- N0 O8 ^拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!2 }9 N2 t1 x( |$ H# z
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)# o- Q3 B$ o- N9 C) _4 ~* S- k' P
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以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 ) G  c0 H  @! b/ H) k5 L% D* ^
- K% J3 j, `1 H& |3 \
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多; N  `2 f8 a, U

3 P6 o, x; P4 f- x4 X市售的各類油切茶我都喝過
+ I) I4 }' S. T$ A3 T3 v" _
$ C' n( Q9 x8 I4 i! N不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味" [; {$ U9 D6 v, H' Y/ v

) C8 _( U4 ]5 O除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了9 f. z7 p; I+ F9 m- U2 @1 ~

0 \9 E9 y8 Y4 G5 O8 x/ n6 ^0 ]; T目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨3 @5 F0 s& G' [3 J# \+ f# q
# i  X9 S6 g$ j7 A3 `8 N4 ]
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質$ H  J+ O- n( x; q$ X. l
0 f6 A* Y0 ^, }* o
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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總之 要減肥的朋友加油吧

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
3 `, X# A2 T7 R( ^; F  f  z6 l" }( }; G. {  |( x8 }, P
其實對於女生而言，
7 J3 B+ x9 @% a" L. A% H3 {$ ?要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，3 o: {6 k: v- u  w( j: {3 {, W
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
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' I1 P, C4 m8 d7 q  L3 C8 Y0 W5 N+ k飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：+ l: ?- }/ L. @; Q7 A  [9 K
茶 -: a8 p% _$ i% [# q) w+ [( n
降低人體40%之鐵吸收量
: A, V9 p  C3 V
- p! Y, H6 W8 Z/ i+ h咖啡 -  ]/ K+ z4 [9 }- y8 k  e
降低人體80%之鐵吸收量; d+ {0 V4 n: T8 H2 C( w; E
且鈣儲存不易，還會附帶流失
- O( ^8 N- C) C- ^) o- x4 x6 P
& N: P, S2 X( ^$ I2 S所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...' T" }+ I# C1 O9 Y1 A% V2 y
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

A20164

回覆 1# Stare026
2 _2 M8 K5 R2 s5 s# G( S" r# U$ k
節食的話減的只是肌肉
$ S7 I: H* G* r脂肪一樣沒減  q" S1 x2 L% I$ C7 F

8 c( T& \$ T" l1 t/ C  P# h- Z3 W水的話可以多喝& Z3 \) p' c2 M, g7 W5 W: W
但是不要一下次喝超過5003 W5 u% G0 F6 s2 D6 y
目前我的話是每天喝4000以上' ]% c. u/ W7 T& L* K8 N  N
/ A5 R4 }, q* O2 ~. P8 |
肉的話
& [& g5 F; l8 h豬肉的熱量很高少吃
/ d) w& ]: s4 j/ t豬>牛>雞>魚
1 i$ w! U& U  C6 t* M4 J: a豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 4# A20164 8 C5 ?  U# h/ V

: u  X/ V4 G/ r& P
& ^$ ?% z6 ]' m對阿~在我的第二篇裡面會講到，
' W% P. n$ ?: D! ]% h/ W但是前提是...我今天心情很好，  d. B  g/ a2 d7 O& _/ O& Y
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!; @$ O6 Q7 ?1 A+ i; @3 d
((滿腹墨水懶的打...[?]))
8 S1 _# x( t" B1 R+ I; L$ P  R/ c
5 Q) W1 V: h/ |4 o+ W  y0 F通常都是早上起床先500c.c
- S% Q# K! @7 l8 i9 D: k/ u% c3 a; Q& E早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
7 y+ D# z2 u4 h. a% N% n+ b" [6 o下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
& h- A6 g7 v6 X  X" a9 X晚上七點~八點續杯800~1000c.c
6 a* _7 Y, H1 D- h+ q# G晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
9 H$ s: P; S6 R8 o# A不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!9 ^1 H- N# [  v# q
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==4 v( ~1 A: o: D
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==/ t( ^6 d8 C6 e! L+ S
3 f1 l! X6 S/ ?' e& ~) _/ A
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
6 f8 u7 Q. y& ^9 `6 |不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，1 J5 v2 Y9 ~$ Z9 c
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

nhspel

回覆 1# Stare026 4 y: O  Q% i  |9 r4 Z. W
3 t, h( u$ `, Z
減肥沒有什麼特別的
' j/ c2 {" l1 L+ c& M7 Z, x9 z0 l+ I3 l
持之以恆 運動 ,飲食要做控制5 V( b7 L( Z) l. N3 E1 w% p

4 i; |6 n( z) `6 y# R! Q2 g% z若真的不知道,就求助醫生囉!
7 s) n" y  G' W' _( o
  B+ {  C% A$ @0 k# u運動減肥最健康囉!!!

Myking88

回覆 1# Stare026   Q' ?* v& l. A' ^/ z

" P, x! D4 |; l" ^' W5 a
: \1 j4 ^; ~" V1 c7 a減肥真的本身還是要吃5 U5 C* \- W8 w1 i8 S% v& S: v

" A: T6 m7 m) {! q小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
/ {+ }& o* L5 e結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景- I/ C4 t6 z0 o% L6 ~& A3 ?+ A

* `7 L0 N1 E5 h, m' w* y4 |後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來3 ?" _) g3 I5 q( C3 X' b) y6 l! |
' ~3 C/ s" I2 ~6 l7 D! B" V. O
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果* o9 t1 T: R$ R& K9 Q+ Y' Z) b
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)