女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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4 ?9 E6 B1 G' d+ f4 P1、帶妝睡覺：
$ j. D& ~4 A5 o* F! k一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。6 U9 H  h  p% E* r
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2、帶胸罩入睡：
4 n  J. Z  P* n, V+ P胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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6 z6 E* s$ \! _% k  s1 f+ z1 r- f3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
$ g: \8 D8 k; @+ c2 n3 y其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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6 N% h  U6 \8 c* z) ?7 F0 V其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：
* d# h, g& [! b7 J+ H8 o7 B! ^% p隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
; N2 C  s9 b0 p  b睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。/ _4 ]2 C: y, B5 G8 K
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6、睡前飽餐：
, o7 T2 L/ W/ A睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：% h3 S! u$ |: V- J; N
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。1 R- p. ]% e; L0 h8 M
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8、睡前劇烈運動：
& a9 r5 p, e% x# D+ B劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。) t3 C8 i7 ~3 A) ]0 A: J

$ e1 g$ n& C# W$ d( t. @9、枕頭過高：! q" b# }+ {" `+ u) T' M/ d1 j8 f
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。7 j$ Z5 t( M7 A. j1 H& }

; t* a- S& Q+ [9 D9 Q10、枕著手睡：
: u$ H4 l9 `9 X  s睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。* D' j7 c8 Z4 O* A3 l/ f
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11、蒙頭睡覺：
! U+ V$ H7 P. E" `" T由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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: r  V' b3 v! N9 Y  N  ^) J9 w12、張口呼吸：' ~$ n- A. q1 D# ^) Y; d5 p
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。7 I5 a8 N' I& t) Q0 b1 g4 R
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13、對著風睡：2 v3 ^. L# q) U! o, P$ s
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。+ Q8 L* K/ U% \6 K8 d0 o7 P0 F
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14、坐著睡：$ a9 g  B" j1 l6 m, X
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。( i; m0 |9 q* D+ u9 b& ^3 A
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15、相對而睡：
' k' T5 k' s3 A+ }2 A+ `: o: _有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：, _$ P+ Y* k% \' b
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
# y# K  N4 p# X" ~2 V3 h整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。; A3 {7 J2 L# Q$ `* K; U: q
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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. K2 _' ^0 x6 z' q$ ^# F" g' G! ]7 T18、儲存睡眠：9 p+ S& v: o7 G' y5 Q' w( R) I
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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: o! f4 z, f8 L" x) \19、睡眠不足：7 x8 W; p) n* a* H) h8 X( S
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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3 [' o7 P. r2 }9 O3 O- R! B$ A3 H2 k20、透支睡眠：
4 p, H! I5 v& Q2 q8 H4 y; r( o有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。