女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
8 |3 [) C4 C- V  e: W一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。& b6 k  P- G) Z5 ^6 N

! l6 I/ z; t# ^& G) q2、帶胸罩入睡：
9 ?4 L; M9 z' N8 x胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。6 x# u' V+ V. {1 E5 |
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3、帶飾物入睡：
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( n" D& `; y/ c# s1 ^6 L$ ]一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。; i! F! ?1 K- N3 @) W/ @" l+ G6 h" b
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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6 D5 p$ ]/ P8 U: y: @: }  J其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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& o% Y# f% }$ `1 |+ u其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：- F" y9 p) _/ u9 i" S* k
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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" T. O, |( T" s* y5、睡前生氣：6 r4 i# \6 S2 K' w, ?8 ~
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：& n1 o6 C% n, K$ M$ x
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
( r7 x3 F  q) i0 |3 Z! ]5 W9 i  D茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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) |' U0 y" C9 _" M8、睡前劇烈運動：+ c1 C- n) D2 v+ \" P" I' D
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。- B' J8 R( _/ V

- X5 `+ `: J, E9、枕頭過高：
. f# z# M8 q( _" m' b6 l從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：' p# K4 ~0 C' F. S: P: ]: N
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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# p5 M7 ~+ m! {+ Z+ ^! E11、蒙頭睡覺：
5 m& Z$ z1 O9 h% m1 {' Q由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，" {! u- b; Q2 k, D  B! i3 D* |

; Q* g( t7 R2 q( e7 x) D$ S+ d* V氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
8 l+ C+ A: W: D1 c- n* G9 U% f% G) U閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。( C/ r/ }2 t0 I( r3 z7 Q  ^4 x, ]
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13、對著風睡：
. E0 x8 g: z& o4 _人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。1 A# B' k: h4 d9 V4 u% N" J& z

% b; Q8 ~4 A$ p8 I- g% G14、坐著睡：
5 p+ h4 e/ ~( w. D+ t不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。1 B4 \: D4 I: |2 D& ?2 `
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15、相對而睡：
2 z/ S( m5 O/ F8 {8 c) m1 A0 |7 r; p有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。9 U0 }# c+ b( W6 H' G
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16、露肩而睡：3 W7 z. [  D! g6 H& w; `
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。$ h) i( U% z6 T- \8 G1 Q' u4 U4 K
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17、不關電熱毯睡覺：
% s1 Z  x2 l9 u1 [3 ?8 A% C整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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8 E, |9 [: N4 X( H  p如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。, M* y4 C3 H, g. C- S% v3 L

1 p1 p  g- ^  R5 X" @& r' z18、儲存睡眠：$ F9 U5 d/ x  l* ]5 k
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。3 ^* N' w& M; B4 C- n2 I
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19、睡眠不足：
1 w" l( U& j8 F* `' W- x5 b大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。! Y2 C/ x0 W; @% |, O7 n! }' X

+ _  e0 y5 B7 l* q- T20、透支睡眠：
; G; n2 x2 A! ]有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。