女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：& y+ O9 }6 \+ P+ |
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。7 E2 Z0 O+ F. x
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2、帶胸罩入睡：
% ^, q4 R/ t: ~3 f胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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% X4 @0 y& ~% U3、帶飾物入睡：
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6 D/ ]% n0 y2 D. p. h一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。; k" R- S* E! a, J! N
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；( u/ |: g" {; ^

$ N' c5 Y  h: F6 U8 I* a( @其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；( q0 o7 ?9 [: j( H5 ]) z3 v

& t) [& b  A2 c其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。! f& U  O' ?8 n$ l

: a% g1 `( F1 M7 }6 K. @6 x4、微醉入睡：' y3 ^+ o/ }# B9 u
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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2 u1 r4 U$ r' y. Q5、睡前生氣：1 K+ [! ]* B6 K  Z+ r
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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# O$ |0 |9 N. \% F! [2 w+ e6、睡前飽餐：$ U! K9 T5 F1 Y
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
. q) W# I$ a, [2 n, D$ m1 A! Z茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。6 T3 [) a: |# E) T0 W% m4 M
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8、睡前劇烈運動：
$ _" Z. P2 i' n; Z" F劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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* B3 q. v# F; x8 S5 M4 K3 ]9、枕頭過高：
: {( p$ p1 ]7 b- O7 ?從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
2 b0 {* m: M6 t4 T4 }0 b& D睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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, B( v4 v9 r' b, s! R* q) a11、蒙頭睡覺：4 V& S+ ^& h0 b8 {0 }) I5 q8 e) d
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。; m- b! \+ N; f) ?) e' M' C

" d  c3 m" r& P12、張口呼吸：
7 X. ?( S# q- D% N% [; E閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
, J6 z& n0 m, c6 `0 a! e人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。2 S. @, v' k# t% Z! E# |; J
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14、坐著睡：
' t+ E* ~# i3 |& J不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
0 C, Z* Z$ i: l/ H有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。5 f" d4 [; w$ }+ _) P
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16、露肩而睡：
% c9 j: q* \6 o; O" C有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。0 r0 J' N1 G. ]' w+ M" q% d
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17、不關電熱毯睡覺：
3 o# P( e7 `4 d! g9 p整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。4 [+ f9 H/ I( U
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18、儲存睡眠：; o3 |% s, E9 k4 h& n
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。' l" R$ S0 H% A+ s) a

* ]5 E. }, z1 ^$ M6 Z19、睡眠不足：0 ~* ^4 M: U/ Y4 J
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。. [3 n+ H, k; i* E6 Q; T( I" K

. s. z- X  p! a( W1 }20、透支睡眠：
) s5 t. i0 Y7 b4 @- T. L有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。