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在現代這個社會當中不管男女& |* l* y2 F$ v) b8 S
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
! N- x f( p4 a8 E; f+ [4 R' {) z(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
2 O9 [. Y3 l# I" T' h) \! u' c痠痛怎麼來?
' J) |" p. Y2 X! m# V0 j P, W/ \大部分得人都是下列原因造成
) H" W0 f6 _& i/ X5 U1:生活作息不正常
/ d0 t$ Q! [1 C2 e& m, H) a- k2:飲食不正成" j. O& G/ M, m5 T1 H
3:座/睡姿不正常
5 G, _0 l6 ]7 b$ f. A" @那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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/ {$ D0 l/ u, E$ j; P好了~回到主題
6 y3 t! T6 T% y& p1 j0 @9 _. q今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
, h- o' h1 j7 p/ j& |4 i注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦; }! ?# h- X! I% _% U
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
- }: R0 ^) L" Z) H3 p% n# J按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 ! n) G4 ^, [; e* D$ s5 O" \
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...2 @% Z/ ~% a! C2 |5 T) ]
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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- x9 c8 n. M0 M: \# ?9 U5 R切入正題了..........% b) ~) Z) H4 Z: o) v- v
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)) k1 o; V p3 n+ _3 C
位子請看圖$ J5 F7 s/ P% @( D' D% N
" Q- U, u7 R2 B4 J3 F! x手法粗糙~請多見諒~我很懶~
7 H7 B. t: Y! m# ?: ~框框處就是我常按的肩頸~
4 h9 `1 ^+ p/ ]( V$ w A' A再來是背部脊椎, ?' w3 F, f' \
脊椎的兩側
: \4 s' i1 I, W2 I可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
' |( c5 a, {; p臀部的部位有淋巴
7 O" D/ E# a% z z1 \: A) _" [+ u所以呢力道要控制好
9 w, J5 \" a; L虎口抵住臀部下圓~順著弧度1 U9 h# X* n% ~2 Q* V6 q8 z3 o
帶點陰力往內推
' w- B$ S6 t" h( L( S. O左右兩側有著淋巴% K: ?2 I% f# h$ {5 {8 E4 G* r
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
$ K( ] ~- B. x _# X8 e; G9 `+ z大腿呢也有淋巴7 o2 d; t$ u, |* w4 ]
大腿外側跟內側都有" I( g: V' L" F9 J o$ }! G
力道稍微注意一下就好~! x8 z. h; I: |6 A8 B
以上簡單的說明~不懂就問~/ I" j. {& P* ~$ b5 f3 j* F. y. l( h8 @
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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