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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
- T2 r/ D$ n0 R0 |4 F9 s/ P/ \有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?+ {9 @  O$ B0 u& [, v
% m! V/ E! k1 t1 V
好康分享& y# O( d" B4 x( M2 l

, ~( z$ O% h4 C- _
7 H6 P( A: h4 _0 n我最近愛上跑步4 P3 R) t+ e4 k5 t9 ~6 o
& E2 O) [5 u8 ?
從1公里到現在可以跑8公里9 f7 a/ Y" G& k; [
) {, H  r2 I3 b, x/ H3 J/ X
真得很爽沒騙你!!!!5 G$ y/ R( I# m( P* ^, ^: b
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
3 D, Y) G2 ~7 B" s2 h
/ n; _) u+ ?3 s" Z7 [
. G* j  }0 o$ F2 T  K) p  T7 s能緊實肌肉快速排汗3 [7 p4 }* ^) k+ `0 E0 N; E

! {  s* G8 b% g; f: i4 r- I, t
4 f9 ^) x9 R% H- R" u* Q( x跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
  H) x0 o: S6 r& r" f真的快樂似神仙
, U. D1 q* I8 }3 H4 F+ n7 ]5 X0 G7 a  q% E( _+ |
* h8 X; z: F  n1 ~2 M
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
! ?0 d( M3 Z, K$ p- [% g. Z$ I) L' d0 S  Y7 D$ N* t3 O

& s: `1 k$ X/ `# d9 @$ O/ }8 Z9 Q5 d因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
0 Q. r. M1 U  y' |5 k. T1 S% H" U1 b# N  `" }/ ]7 j' J

  B4 I9 {6 X; M; Z! j" Z[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 , n: y* X* y! C1 T/ Q

( X. X: k# J' d7 }1 p5 _: V
" R$ ^2 Q1 R; W) b) {5 K7 n   
) m0 h4 c' o: P+ F8 W8 x今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上* K. R& v; o! s8 k3 C' Z
一整個快把胃裡的東西吐出來
# i) `# q) p0 p# }/ m$ {然後身體缺氧 腦袋超暈
9 F  ]# b( J0 K6 w9 q7 @) K0 y% z% r
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 ' [) `5 _. T9 f( ^! S& ^, l# P
& z6 C; f4 W/ T4 U4 Q/ _, P( b: d2 |

. K( y, o7 U# K: N* z1 D& @因為你換氣不正確
0 J, p  t) G* f2 S- C& ]; H你換氣要保持一吸一呼
) T. T5 j' i/ J$ _左右為1
0 _, y. J1 x1 U6 Q* w吸左腳右腳
& T; D, O! b% P$ `* a1 c5 J& J% C/ K呼左腳右腳) p/ N# B& p$ `5 e$ C* l3 o
還有~不是連續吸兩次呼兩次
, l* I6 B% ~4 ^是一次
0 ^# a* Z" |! ~$ A這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 1 Y1 A1 S- ~, v* v: n  H
跑步真的是會跑上癮" E1 R8 p) Y0 R3 D
以前一天都跑10公里, E) I, P( u# p% L0 ]3 }/ g0 `$ _
後來越跑膝蓋就越不舒服
% u& \7 d% Y3 N1 v$ [8 P$ ?3 F. Y就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 " M5 e  a7 _, Z3 k0 U

, [5 Q* C( x/ T- P  v9 X
8 U4 _6 \* y; u5 q/ H7 f  K$ \+ s    1 `9 Y' F3 b" y4 \. p6 y4 H
我不是在跑步
# t2 `6 c! O/ N8 W9 Q2 @4 E, b我做的是高強度的衝刺鍛鍊4 C" C  U! x2 B7 b% l" |1 B, N6 Z
- k* |0 h3 O/ v! r- m/ y
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
/ R/ ^; t6 n8 ]; X( Q% `衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
! x' L  m  d7 O( H7 h* r8 Z& f7 u0 d
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率" J0 `: ^; W3 x8 _% _2 {
如果呼吸要跟上我的左右腳4 E' e! h. {8 g0 `/ J
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 , M2 x! I7 ]* q+ q2 H/ I, K

9 O5 d# t2 R& ^! D( c& c! B4 c6 q
3 [2 ?% z8 e( T- ]    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
. s1 e0 B6 z. `- ^0 j    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 + S8 U* i5 t$ v/ Y
6 a4 W  z# a9 U4 U

# Z5 o! o, s- l% A這招我試過，不過我受不了哈哈& v2 h" L3 U8 q+ ]
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
0 Y% X9 q( c% e" Q( B  g! X' Y3 ^( F5 Y3 k

  t) V2 J$ b% s. `! @ 訊練式的跑步其實都有穿外套3 e, j6 C3 i) }3 e1 |! z+ c
加速新陳代謝與汗
* b  J6 H7 d" |( {以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
: `& e# P  A: J9 O" T& p% [# G教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣1 Y& p. h# `& |) Y. ]+ v' ?
狂逼汗出來

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