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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?% ?( Q) O2 {$ R; o6 K( \2 n% H
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?  }; G5 G( [) L' p) s7 U
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好康分享1 k# a/ e7 h2 i2 y: I( B" u
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5 \/ Y7 Q( u0 h1 ]% Q+ ?! D
我最近愛上跑步
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從1公里到現在可以跑8公里
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真得很爽沒騙你!!!!' x( H6 h% M" l; J
穿著緊身褲 跑起來特別舒服$ ^- r- }5 m+ c6 S# L4 n1 C

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4 D8 g9 R4 e8 ?& X; O能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水1 c# p4 Y! T. o) i* L$ r6 v
真的快樂似神仙
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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: P4 N% `$ q$ b' {7 q5 z1 X7 \1 D' i

: c) F* G: `7 ^因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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: y* R, @  T8 Z& p3 w: t[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 % v# V0 h- Z0 n8 c2 X7 ~+ A

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9 R5 p2 `  M, ]4 Q. s2 Y   
9 U- G0 T' C$ x9 R今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
. @% @9 |% c) D, g, ?7 L一整個快把胃裡的東西吐出來+ A7 A, [: G4 E; _
然後身體缺氧 腦袋超暈% @, p, J& `5 ]+ H- B) |0 e  Y
+ p8 P; X/ w- l: |" T% Y0 f$ m* U
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 / \, F/ [; }, j. Z/ N* j
4 K2 j* i- w3 ?& K. H+ h  i0 b

0 O* Q: |" [8 z! K9 }5 F因為你換氣不正確
) b: V6 ?" U" t' m8 O: W' E你換氣要保持一吸一呼' |2 M, R7 D* i0 B' j/ t
左右為14 n& m7 }9 M) y  v3 S
吸左腳右腳
5 t3 a6 r( h9 [* R5 [呼左腳右腳
5 K9 ~6 }0 M8 @, f: ]- p4 D" c$ w還有~不是連續吸兩次呼兩次" `. w# T# d+ P
是一次6 e: V0 b/ y: L: b2 i
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 ; w) m2 ?+ @4 d, ~6 m
跑步真的是會跑上癮& g# C; L0 z0 `9 Z# ?  ]
以前一天都跑10公里
5 \' P! `$ L/ f' N9 U後來越跑膝蓋就越不舒服+ C  }7 P$ B+ z+ ~% @! n. f8 X; A
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
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# L' {4 {6 t, ^1 ?) L5 Y   
* ]4 p+ b# s% c我不是在跑步4 p; o+ `, m# F, A% d) o9 r7 c5 S6 ?
我做的是高強度的衝刺鍛鍊( o2 N* |  J0 ^0 R5 D* U
( P8 n6 ^* f5 P# ^" t, v% k) y
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺8 d: s9 A, D& G9 |+ s. A
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺/ T3 J3 N2 _* {$ v, u  ]
% C3 \$ V- i, q- u
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
; |& m' }0 T* }如果呼吸要跟上我的左右腳
5 l% R3 c% L7 C* @" T; P1 c我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 % D2 m5 j' @( q- K1 z

1 H9 v; [) P) G2 Y+ U. `- l7 f8 C/ }! w! i% y, F" T4 V
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!: B6 o( N( x9 }: j
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
9 g( X0 N: r% m7 n1 Y0 ]9 Q" s, g. y0 L8 B. V
9 ~# b! Q5 W+ d( X
這招我試過,不過我受不了哈哈7 I. |1 w1 p( q2 D: c
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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回復 9# kiss:33
% Y4 i7 `( Y6 c6 }6 C: \7 N  F; k
  z8 }+ d% o' T2 e, u  y7 v4 Z, [$ g! _8 |% P
訊練式的跑步其實都有穿外套4 g7 ~# [, o8 o2 y. _
加速新陳代謝與汗' d$ s, v9 R: {4 Z  i7 j
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
# a& }( C' x6 d& E8 D- N教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣6 ]3 d( w8 |& G- f
狂逼汗出來
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