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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
% N' O" j1 {1 \- p' G6 }( E有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?: x" l& ~' R( k4 v  @
% g# a: y$ s* B" y) w( E
好康分享; U6 ^4 M( |; @1 w8 R

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) ?4 p, Y( |3 A# Z8 _+ V我最近愛上跑步( u8 C/ t2 w4 S- I2 x
2 d+ s+ Z( K/ M/ S$ L
從1公里到現在可以跑8公里* X# Q0 |6 A! Q" H' g* G! q3 q& ]  F
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真得很爽沒騙你!!!!: n5 V2 B! d/ B9 t) J8 p
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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' ^/ {3 J  r, M能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
' c! k2 q. D' ?' C# a真的快樂似神仙
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的$ b; R$ j" P& R

$ g" b1 `9 d5 v5 I4 r- O. q
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因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
* l& ^3 e; I+ h* o
, v5 P9 P1 _1 t% j/ N" H7 O
- h; {$ @. R2 `   
3 G6 \0 p, y. v) E/ @) Z今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上& \, ~$ U4 v* ~) x: ?" |. z
一整個快把胃裡的東西吐出來
( `5 J4 W! a) H0 r7 A然後身體缺氧 腦袋超暈
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) L# v3 T7 d" `7 ?/ L) u) D5 {  Q: S" e4 Q還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 7 U; _" u/ X  o5 |. |0 e6 ~' ?

" W# Z0 ]4 }* [; j1 P3 ~! B# h/ ]3 H9 ?( L. m' P
因為你換氣不正確
9 f/ l& z9 f8 r- L你換氣要保持一吸一呼  f5 ?6 P& o- a; x5 {
左右為1
. O) W4 ]1 |: ~; {" f- g吸左腳右腳
8 Y4 R- `0 ^5 E' }: M呼左腳右腳0 M& N; g* N4 b! X
還有~不是連續吸兩次呼兩次$ G/ I6 b" K' u2 T! A
是一次% y! u8 I: t6 s( |) ~
這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22 $ N" d6 d. W6 o4 v
跑步真的是會跑上癮* e! b3 d. K4 Q  @
以前一天都跑10公里) V) E8 J+ J% }3 _
後來越跑膝蓋就越不舒服; l5 e" X3 v, \
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 ; L. E: A9 k/ w! o9 x( j
2 F2 y2 M- D3 ?9 d6 D' U9 \2 l
6 I: _2 Z+ a9 L* S% i" L+ a
    5 v5 g; d4 _" m8 l# m
我不是在跑步
# S" `4 l; A' y( b我做的是高強度的衝刺鍛鍊
* Z* X' ]! w) h" Q. M# e% C
' B# V8 J5 G: N8 I1 H; C: w' x先快速的後退,到定點時加速向前衝刺* W) p0 K; t! A8 m
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
: U' q( `5 F0 v( ^1 A* a- J) L  T2 R8 f0 }3 i5 d4 D
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% ^% V; K/ P5 ^* X1 d+ A. A6 ^0 q如果呼吸要跟上我的左右腳
& V4 L- ?! i4 ~8 k+ s* e4 m我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22   y( ~9 d3 \8 D9 u0 P7 b
; e+ z$ z3 H. y: W6 N( X

* e( R; r. t# y4 G- R    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!5 K8 \+ p) E% Z5 i6 F' \# L
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 1 m9 \* o6 P. q& c4 N& x4 z

+ K# h* {" r$ n+ o8 q% q0 i. R! K+ i7 r% [3 a" }( l0 B& L8 C! X
這招我試過,不過我受不了哈哈; I5 y! ?) s. u1 l9 z* L1 k
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 9# kiss:33 : d& b  d$ p; k: `. O

; A5 L% a2 T% d4 y: m$ v+ [6 `
; k4 S& c- }( l* j1 y1 K7 F 訊練式的跑步其實都有穿外套
" C5 l+ A1 D6 V4 P加速新陳代謝與汗
2 i% G+ h# L& C8 y以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級, Q/ q; L1 z) z' j: |# m8 L
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
% G& N8 T, V) c7 K  v  R狂逼汗出來
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