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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?8 u! o5 ^- Z9 C
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
9 v/ x  k! I! P) \1 G
. Q5 |: t3 l/ F! m4 e3 h好康分享
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. U! q( l7 T! E5 }& ~  y& I; d我最近愛上跑步* Z; N2 o1 F8 f7 f! R
( A7 N& p, \  P9 L# [
從1公里到現在可以跑8公里. X- C4 E; S# [

; y, z$ a# I( P! K2 y真得很爽沒騙你!!!!
! G' g( O% J8 f0 s2 {6 c穿著緊身褲 跑起來特別舒服
: {- g: L  p* R) W0 h/ l' \/ N4 E( _/ j: O
/ e- @+ t2 T5 Z: \
能緊實肌肉快速排汗
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2 d: ^5 G' I; z: n* M
& E( Q8 ]% ?2 \$ ?8 k
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水& \# L2 x' C' q- `9 L  W
真的快樂似神仙
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$ A$ `$ t. @, g) T" e
3 ~. s1 o1 o8 ~8 r8 I! |  x2 _6 y
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
. p4 j3 p- a9 a8 j5 J! I+ m6 P; r! J. O) G2 K/ Q. D. [5 z3 ~, o# K( a

: |* }1 v7 Y5 Z' e因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
: w4 e+ a! h  I4 N: f+ N& r
" V5 C/ W* L7 o) M6 j0 e) \" s4 E  `1 E) I  v
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
, l1 U5 a9 M4 y1 p8 _: D, u5 K& k
0 H4 ~: }6 P% R8 M# A4 s) ~% m$ r! Y1 j% X
   
5 X6 [$ V  Z! w今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上3 I  b3 g* P& E6 ?
一整個快把胃裡的東西吐出來
% w- ]8 X( N6 O/ m, C6 _然後身體缺氧 腦袋超暈
" U$ l" N- b2 q% o7 d( s- ^  o+ s
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
- c) E6 x, Q7 D
, d+ \3 l8 @4 `9 y% P1 K* J; f* d; q; p9 R- C) l  H, C
因為你換氣不正確
% w3 h8 B4 |% U你換氣要保持一吸一呼1 e7 Z* @- @9 d0 s) m
左右為1
9 ?, x& Y& }( W1 D* d& L" q+ ^吸左腳右腳
7 {& p% c7 [! `" g6 h2 G1 B0 l4 D' D呼左腳右腳
3 E" P1 h9 K/ l2 s* e3 F/ H8 r還有~不是連續吸兩次呼兩次
5 j) x& j7 t" J" b( {+ a' w9 D* F* [是一次
% c) @% @: K& J) j) i! J9 q這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 $ _# _  ?! X+ L5 d; U
跑步真的是會跑上癮
; c' R/ Y# s' }5 Y" [以前一天都跑10公里
! V7 o; R! a# C0 v  b後來越跑膝蓋就越不舒服# a/ @, U# ?4 D/ L5 l8 @
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
% E/ M: i' [. ?$ t
1 ]; O: F0 D4 }0 ~! O% I, Y1 @: l. W
    ' V0 F6 U: q/ y- S9 a' n/ v
我不是在跑步
7 ?2 g9 |! p/ x$ E( J( M我做的是高強度的衝刺鍛鍊
# v( z# \; Q7 Y2 H2 @
! u4 w  q1 ^7 P& T$ V! L先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
' O6 Z1 x& N, R7 J* z衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺+ W! G" v% i- G- X/ S, \, g5 N* \

# c4 O7 E: D+ j5 }- k這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
  b) h# [4 L: W- E# d& Z如果呼吸要跟上我的左右腳6 N( ~: i1 X, x
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
2 @/ m" F3 q' [* h0 a! {0 w  i. w" d- y# }4 [; f8 p% Z- v4 C& G

$ v0 ~) n2 k' v6 I- s    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!& _; `: c7 R" @3 z
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
' V4 E6 n& h! d, |
+ U9 Q% a, e4 |/ w6 X6 K5 N9 ^' |/ g
這招我試過,不過我受不了哈哈+ [- H1 `( g1 ^! U3 ?1 E+ _- N9 d
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
- E- l# N- v9 G/ b4 A/ C  Q; o( a* n# Y+ r
0 L7 Y+ h, m2 ~$ j1 p
訊練式的跑步其實都有穿外套! M3 s& |( H5 c! N9 i# F
加速新陳代謝與汗. W7 p7 v2 I1 ?/ ]8 l
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
: E7 C- b6 u% P; {  ]! N8 U教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
+ i+ h% t0 v, ^8 S+ V0 _; l4 B狂逼汗出來
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