運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章, A$ d( C0 T- |2 d  v& z* P

# X) ^: o: Z- x: M1 |5 ?# Q7 z3 A也有很多很多醫療文  關於某方面
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9 F0 ]! m) Y$ q: O. y# d& k% F# p3 V1 ^但是大多都是轉貼: i& x) u6 H! n( p! `
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得3 m3 D5 v1 s( R& j
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)% m* F& s& b+ n# K5 v, G' l
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....7 L( W% E+ w( M
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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' X/ e) ?9 V! @4 l% W8 t! l- P原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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  X3 G8 |' G4 i. w* r5 ~3 f但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享& P" ^; P2 L! ~) X8 y
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
  K$ o  l' Y6 n# M: V原來如此
4 s, Z2 R0 }9 @, Q% p: m& e, v增加衝力的爆發力阿
4 t5 `- u; p5 a, `: m) T這就是趴趴趴的秘密
4 |# p7 _; s% d* U我也有在健身- L2 Q; ]9 r) q" ~& T! b
不過這個方法
  k: Q3 k/ ]$ D0 y) k必須要有一定的基礎才行阿; S) O. }+ Q+ C
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
8 s9 l. y* O+ \4 [! |& {這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ; B! S7 g8 D! G

7 E9 D' w7 n, H' u, c# Q1 e0 p臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔