運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章9 ~! ^" i9 \; E' b% b. i

! X$ L; E* ], [7 \3 H也有很多很多醫療文  關於某方面
/ L9 G9 n9 k. }. D
, i- ^6 ^; K) p9 l但是大多都是轉貼
- u8 a: T4 s+ r# y$ k) n
( P5 }( _8 l- ?+ j- b6 j( Q0 X所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得' A6 C9 x3 ?$ W) J9 X3 K
. u: w" g! d& a
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)1 s' \. Y: @/ U! M$ M2 h

  b2 b" q; k8 P+ Y3 D( q往往 一趟流程下來 頂多2~3次% A$ H; [! R, @) ^; U% V# w- [
7 Q4 ^+ z; Y! P, E& J
..... 嗯...好像還沒講到重點.....8 I9 Y. C. R9 Q0 }0 D* k- b/ S
, \7 t5 `" C/ W9 N
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
0 u5 \( i& }# j, v4 H: [
0 W$ @+ V$ |& `& g- }其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練! |! C% e- k  \3 k( P& W. R6 H
. S; O1 o6 r* N5 y. `) P5 H
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
9 x9 o$ D7 W" |5 B4 t5 A5 o( b" D0 {1 q, s( _
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
" L$ B6 i% A6 X$ E: R4 d# @  ]; `$ t" ^% X
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
( M9 `- n3 F' _. E' m- m- a) y. v) f2 A% X- z
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
" L* w+ L+ _( h* K( }) {/ Z  g" Q. s6 E% w3 i3 B
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 3 @  y) x, `' O+ c
原來如此
; A8 Q& e0 ?% T. H- p" b" C增加衝力的爆發力阿
$ @3 d7 G# O  {! A( F4 J- d這就是趴趴趴的秘密" O8 L  e$ |* p+ @# R( t
我也有在健身
' C( R6 z+ ?  o$ |6 b8 ?1 z不過這個方法' H* C6 M2 p$ I4 [1 c
必須要有一定的基礎才行阿& Y% N, p- n) @' [  n6 l0 q
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先, L1 `; ]% t- V% @6 G
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 0 p0 f* D  m# w. M; U- a4 H
" u) {, D# c3 @* c- u: o
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔