運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章5 G$ R& v( S- m! {1 K) N& ~% @% v& r
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也有很多很多醫療文  關於某方面% W6 \6 _0 ]5 @: _
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得& K4 y2 o4 F. z' p5 B

- ]- Q2 S. v/ x說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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6 d* _9 K+ r8 c往往 一趟流程下來 頂多2~3次# o7 D( h$ @" m6 q$ Z- l8 ]. \

0 [! q) \# o( s) `" F& M% [5 w+ c2 t..... 嗯...好像還沒講到重點.....+ h# ~  v2 i" T$ ^) x
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法- g0 f9 `, Y* \% r  G

  h) U7 w2 h1 \3 U4 l6 v; b& e其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服/ {9 X% \+ A4 f7 l. J- l
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%) G2 w7 p, O5 t9 j

( v. u2 K: a2 ]; E2 t9 q' b$ G但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧1 ^; T  y8 `$ h5 m

6 K# r% X3 A* p7 q- S% b- I8 M: D這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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. p. a7 K- I+ Q+ ?' T4 O, W嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
) w+ h) Q" [3 l" w. Z原來如此
" ~- B+ t% X# a5 j6 R2 }3 }增加衝力的爆發力阿1 y( p) ]+ O: e* p
這就是趴趴趴的秘密
/ `8 Z# Y; h! w我也有在健身
1 d8 r* [' E+ E. S! I不過這個方法1 Q9 O6 l% R6 C  s0 Z/ `
必須要有一定的基礎才行阿6 m8 K( h& W4 O0 @
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先$ X$ R0 ~& s$ s2 b' y# ]
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔