運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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; A/ _( i2 ]8 }也有很多很多醫療文  關於某方面
: J$ [! e- O  S" B8 [5 f/ e6 |! V& }6 d
但是大多都是轉貼& r% v8 K1 {0 m$ \

4 |" L/ p  r  M. y所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得/ H! N9 _' d/ C5 Q

" ]9 G1 q7 ~3 ]! w9 V+ U說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)2 N( ]  z1 I3 H0 ~2 v
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ ~8 b* p: g/ a+ u) a: k/ [2 Y
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法: _- P$ E3 J5 c
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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6 X" S: _5 p* Q' e+ V* E' ^. P+ V原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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1 U  d8 I& C8 J% D' w! x5 g8 d但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧$ F$ d0 f$ w& ^9 R+ v+ z* R

  R. K1 _7 M2 i, p這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享' P4 d- t* \6 A& X
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
# A: e* i, z/ l0 y原來如此
. J: M/ m, ?6 F/ j4 W' D$ Y增加衝力的爆發力阿5 h2 k- m: O0 ^8 ]  r6 A. F
這就是趴趴趴的秘密, w% L; R' k) b, x
我也有在健身$ w6 E2 ]* h% a1 y0 v7 k
不過這個方法) ]0 g7 l9 q8 C- {) K
必須要有一定的基礎才行阿
/ W1 i1 @8 h+ p' S8 p( w畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
* \, A* L/ ]  q: w: C0 B7 [這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
) K, O5 I4 N, A5 y9 N
# ?0 g4 k9 d" d: M# U9 v2 Y臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔