請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已; C1 u2 j: M2 H6 {2 ?# |: [/ V9 g
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,/ I8 I+ V% |9 T
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
$ v! h9 d: j; B1 m1 Q當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點+ U7 H* B, G( `
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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2 `: x7 e; t! `7 O因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
7 x: Z& p# B/ @' I1 o0 y9 F誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
2 l( R7 V+ i( Z0 B# ]$ K4 ?所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
$ C% H8 z5 }2 |8 {9 i0 a體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,' ]- V/ b: z$ e7 K% e# [
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
1 P0 r: i1 Y' d! w7 v1 }可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....5 _$ s0 V6 e% d' `, X* j
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 + H. y8 a& j+ L) \

: t5 r. n1 K: A: i" l  [8 x想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz& M4 ^* ~% S& }5 ]
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 # m" P" g) r! ]* u- _

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
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好~謝謝前輩^^( P( z3 ~* {5 H( x1 E/ x; W
看來我是沒有少量多做的關係,8 g4 G* Y( K( M& o/ x# D
效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
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: O& {6 X7 G' P8 z3 K' x9 q+ i: D堅持以恆 就對了  
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一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 + N: M; z- }. Y! U
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% _" o7 [/ D7 u! M, C! w看你是要練什麼* ]  m3 D3 D+ n  }
線條可以 次數多 重量小
5 U) o; L$ n+ c力量就請 次數少 重量大
( F% A7 X, Z! A* s9 N. e2 H7 j請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久" o, d- B/ A7 Y/ C1 C9 L

* T& b+ A5 g5 l7 X  q6 B# D另外要注意的是請攝取足夠的營養% @+ K9 T3 u" q9 v8 V4 u
以及有足夠休息時間