請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
- _3 y* n9 y- L( h想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,( p6 z- G- _4 V: S9 i( I0 Y
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點1 G3 c/ m8 S) k& I, w, Q% z2 u! w
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
7 w0 ~2 k, j  y1 y3 A當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點) C: X& p( p9 z# ]
9 u) U( O! O5 G* @
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 7 \) X& }7 f4 {
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
$ v7 M) p7 s) a8 ~4 V" w所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
0 O, \8 w7 R2 R體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
/ l# p8 W! e+ s+ b) r- P; d& J接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,) b1 m# W( F  W8 T
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....* |1 @. Z# E+ e/ x
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28   i2 v( Z( u& d$ b. q
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  [# i7 X- M$ e: B- o% w4 i 好~謝謝前輩^^4 R6 F+ E* w3 d8 [8 M1 g
看來我是沒有少量多做的關係,: V, y) u! ?3 q& ]3 \
效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
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% Q! Q  J, i5 ~0 \6 H! B[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=1982344 [* n# S1 r1 u3 ~! h
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堅持以恆 就對了  - c2 S8 T5 z: C' c% S3 \' R  u

5 T& K% b6 i& j0 x- ~) \' l: ^/ }; o一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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# t/ J- h0 Q7 g$ S: H5 b1 ?7 M6 i0 c& O+ s
   
; {: k5 x; z6 U  ?4 |4 d0 j看你是要練什麼
& F0 p3 a1 _# k線條可以 次數多 重量小
* v. H% Z1 j& A0 j5 u力量就請 次數少 重量大0 R+ W: k; z) S4 x9 `1 D
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
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% d7 `/ ?) q. E3 X% }另外要注意的是請攝取足夠的營養
& B  }  _% u" ~4 z+ A& y& y$ ?以及有足夠休息時間