體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

4 Y, ]$ _6 E% f; G( c- U# P

+ ~0 V) x6 u1 S1 v/ f6 B8 R: T6 q; X  j+ B) q
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
3 v0 @9 E+ m# [% z8 v: v& c9 W, X* q; N

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2015-2-4 10:02

6 C* _! A9 L) ~# M! E) c; {- F/ U0 I' b- p- g
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 6 M6 D9 e4 @$ f/ Z+ v! p

6 v+ C5 P6 L5 H0 O! E加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
* Q% o2 ^, q  ]- {0 ^5 y* _, _( ]3 P1 ]& Q- W. v
減肥路程不求快~
4 H! n6 ]4 k$ @$ @) e/ u& r
8 w, `0 C  H4 h一般我們都還有上班的疲勞
* o- U9 v8 x, x1 B; o( K7 Q& G7 |( \5 P" r$ F
運動的初期~
9 I3 v1 [1 ]2 i; s# ?( h
5 v" K3 B8 C9 F. C$ H! P) x! _體重都會溜滑梯~
% Y$ p' E+ {8 T6 C9 V8 [$ n
9 x: E8 @; N/ x5 Y& M看運動的強度~+ ?$ m# g! R: g$ {

+ y/ ^* c5 J/ P( j& ~, X$ m有的時候會不減反增~
, ~, A/ m9 o" {$ @" ~4 S3 x: @/ a+ F2 ~
請不用擔心~
0 e( M6 N' @  z* Y1 k0 c0 x! w) C, V- i9 z
因為脂肪還沒消耗掉~) m+ s8 {; g# Y* |; K7 J% F1 b
! l4 i$ i9 W0 V
但是肌肉節食了
4 J$ k. w" m& p) T5 J3 {* ?. G4 p
# I+ w) M9 A6 y3 S; J: d不用擔心因此瘦不下去3 V" r0 k/ P  [5 ]; p, r% P9 q

8 J, u# t- P7 Y盡量強度不要太強
! h; P( t. [% O1 V' R4 K, `* ^. W! j2 l8 Y. s) J
以舒服的方式持久的去運動~5 c- g- x! X% A. P  S' v/ U
1 n# c% U' N" K/ B' b
半年你要到7X絕對不是問題~* J" m% v- A/ |3 X# R: W

1 W' a# ^0 e# Q, h! l/ D" X1 P切記不要不吃來瘦身1 T* w9 R7 Z# C# Q+ J

. h7 ^+ U9 F1 B. Z: u, Z7 l應該要以健康的食物為主
! h, u- Y6 v6 E6 M8 g8 J7 {9 t8 {) Z% J1 W
時間點也很重要~
% i  ?% c9 A4 o$ [) l0 w! N. b2 f2 _, F( u6 S! G( i: G# ~
最好是不要熬夜~5 E1 n7 o3 L  J: \4 Z- A" I

- L; m% h3 Q  j# p6 U  w% x來提高基礎代謝率
1 j. A2 W3 d( e4 S2 q7 [6 ~% m: {/ [7 L( ]/ o# e
能做些重訓是最好的~
  c% a3 e9 V* [! k. V
& u  d# R4 Q7 b  Y& X  ?2 u因為會增加基礎代謝率
/ ^  B" t2 J) {* R  Z2 L3 h. P0 s) e3 K- a! u4 [1 h
一旦基礎代謝提高~  a; q- ~6 ?7 q0 p

9 w. R! Q* g" h4 R( _等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝0 N: j6 ^9 D$ Z: j5 \
: L0 Y1 C. K' K
這樣在瘦很快0 r3 ~- b* T& _7 i! O

! _. ~; E! R: n# M2 X) }+ Y唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的% |2 W0 }  h! L; m2 u; m  p
4 p  q+ X. P3 V3 S" v
還有就是褲子要一直買# v3 f5 a$ ]) H! _, l  X8 m

/ P4 _& H3 }: v. L2 L不過有做重訓的話
4 W9 K( j7 W" x0 `
) l- H+ w% k8 N% ~$ B; W6 U可降低會有肥胖紋的出現~
0 r3 [7 W. q6 c0 l9 i$ l$ ?. a& M. X# w/ O  i4 P3 g) v, W
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 3 J. z2 [# w$ _+ E$ l" d. W3 [& J) r0 j  _
厲害厲害
! Q+ E1 A$ _; E- u7 D照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
5 T* x" d2 }1 `1 j3 }- i3 h/ S9 j, O4 v/ Y

: b$ a+ Y- A& X( ]加油加油+ A9 T5 }9 I/ w- r: o8 n

. m* }& P, e8 [% m/ i/ p- J: i運動有益身體健康
  t5 R: g, E+ k% Z# i% u& c/ s" a% j2 f6 L' a* p$ c
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
' k+ i9 a6 f8 O) N& q/ k
9 o! e9 A! j$ x( e/ w2 J) g9 ^/ b3 _^^

ss#32

回復 1# franta~28
7 E- k7 U: E8 @0 v首先還是恭喜您(這真的不簡單), t5 [- N; j3 c  z' d
9 s8 Y& D  k6 U; M9 ]
不過減肥還是要持之以恒
9 ^6 K4 C" Z5 N. u. V6 U* ~* U! Y, L6 s! ?
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
% Z& y  ^0 @9 C5 O8 R  D8 T+ a3 h# c  A$ P7 e0 T
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
; ?: }; t1 y* P, [( [/ m8 B# N* d) a1 M
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ( t/ g* h5 F2 i; }7 b, H( N

( ~- s' w) Q, G
! @; P9 W3 f" ~! ~) T' N7 [7 ~   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
+ _0 d# r# m' E9 ~' W   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 5 L" \& B; U9 F2 _8 A
# X! D5 f% ]7 m; c; \. W
- C/ u) \! T; t2 B- c
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
. d  H7 D5 j* `- U7 d. A* g) b0 p# c* r1 `3 \$ n, o+ k
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 . n) I( R# m/ Q* E' i: h0 w
8 ~/ q; @2 G5 J/ W; p  g) P  l
回復 3# 洨之
; g/ U/ u) n3 G3 R+ O任何運動減掉的都不會皮鬆
  o# C7 z2 p4 \% A6 c還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 % v7 |/ Y% J7 n
3 I( g/ Q0 e( q2 h% D

* s/ F) j: }, a7 k. S* v$ ?正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): x0 @% |! [7 a  u; z# L. m, S4 i
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
5 u$ B7 _' F* K! e/ [盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善) G2 @7 {; k& Z( `& M
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
/ j  v8 p: R' {' K. f! {; O$ }0 h5 b( b. Q, a( B1 b7 B2 [
總之最重要的是要健康的減肥!!   
* \  h" P/ p9 e, |7 c" V- ]持續的運動!!