|
  
- 文章
- 1256
- 威望
- 1807 威望
- 金幣
- 888 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台中/台灣
     
|
3#
發表於 2015-2-4 13:45
| 只看該作者
回復 1# franta~28 & q6 _0 c- V7 [1 B" k0 l# T
0 r% z1 U4 f w, A; B8 z9 o1 e減肥路程不求快~
. o2 `0 t& W: e" g1 Q* i/ K" o( G2 U y- d5 a. j/ F
一般我們都還有上班的疲勞
B# P# j9 g" G# ~1 _* o0 h
/ E: O- ^8 I4 x z4 O3 }( z運動的初期~
/ E/ j( t) R Z( J$ [0 Z1 K* H4 d, }) \1 x) v+ N0 }
體重都會溜滑梯~
3 T# T. U, ~3 [
; R" H' F& i8 X9 G O: \/ L看運動的強度~" P2 m6 Q/ ~2 u% ^; X! s
, K0 N8 L5 w. A% N+ a& g
有的時候會不減反增~# a" X: `; m( C
+ s* q% V" y: a, k G- S- k. ]請不用擔心~
y B1 {# w, O6 T% i1 T& q3 f
因為脂肪還沒消耗掉~
2 f5 s! @! M7 q+ ]+ s) @% x9 C4 z p% |- o1 S
但是肌肉節食了9 ~2 @/ B" z' q% q7 u4 q6 p
$ V; \. [6 t' p7 \# B不用擔心因此瘦不下去
2 Q, S% i: k/ r- v7 z( O/ e5 {% q: k9 I; F% U: S$ e0 x0 v7 z
盡量強度不要太強8 l' b. O/ c8 R8 V, I0 c. l
; ~) R# @0 W' G$ {以舒服的方式持久的去運動~
2 v- y4 e; ~7 G1 ]- K* T2 y& i l& [+ R3 z
半年你要到7X絕對不是問題~' C; l% A# T ~+ `, e c" z1 x |
t0 H) J8 U; Y+ h) @" F切記不要不吃來瘦身$ d, B* K/ o4 h" a& d+ O0 \
" z! a% d* m0 a4 G& E* b/ t應該要以健康的食物為主
% r1 ]7 \. g5 C; m
. X7 e' F5 v$ F- r1 V; F. L! m時間點也很重要~' M6 ]- S/ S! W1 `
# u! T3 x; Z( z% x ?. i' l" T最好是不要熬夜~
, w9 S6 q% d4 A/ ]
/ t9 f0 w! z* Z來提高基礎代謝率) F) u0 H$ X! g7 c! x
j/ b4 H4 Q9 Y. m5 [' c
能做些重訓是最好的~
9 P6 u) @' E0 ~5 j
9 E- \7 E6 J4 o% d: S% W4 ~+ l因為會增加基礎代謝率* a1 |; m4 g4 b& Z3 N) A
; {, F( M8 q/ q. s
一旦基礎代謝提高~) [1 S. a2 i3 O
- g$ k- }/ x" G
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
7 C' _$ h& n0 P" B1 ?7 l7 y$ b+ G* n% o) N e
這樣在瘦很快% j/ i/ j1 f& ~" V1 j+ F
: f( E" O1 W! L唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 @! x, P* d( v
; [5 o8 _* i( r4 Z+ D3 G
還有就是褲子要一直買* S6 y9 b# y/ h0 A- _. v9 @* V
% f E- B- b' z, y4 u2 L9 s
不過有做重訓的話
" L* w2 H _& Z8 e% G9 s. f5 f
8 |, X# T+ M6 k可降低會有肥胖紋的出現~
$ d2 l1 m' Q$ {% q* G8 c* I; R
: O7 V. a* ?* h9 d, L, a# [有問題歡迎詢問我~
|
|
