體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

' @! k7 A/ [' H
, ~: M+ c. O2 H' o
4 i( E* E3 D* M; Y. d8 Y( Y
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且4 f9 E) S9 A7 @* }! [# m

  J1 M+ e$ ~, v

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2015-2-4 10:02

9 H1 x/ ?+ z8 {4 i4 C' c4 I% R6 f; j' ]9 `
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 + S  L  F  W: r
( [5 S; d2 R+ d2 \, R
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
5 D2 l2 d  U3 }7 |8 g  a: G; r" O
減肥路程不求快~
' `; p2 J! G7 i0 Z; h7 V
# N& T7 @) ~+ W. G# N( `一般我們都還有上班的疲勞
! r: A: m$ j/ ]/ B& N; f; N2 [( l3 y: I, d- k
運動的初期~; ^! c: m, d: V2 r. X: Z% f
# n2 h7 ?! T& ?3 @
體重都會溜滑梯~
; s! a) S, u. D6 q8 F" s
% T, ]5 }( G% S- M9 t* V; }看運動的強度~
& M2 C$ E. p, I2 m
) Z" s. p2 W/ R' D5 @' N( r. V有的時候會不減反增~
; b" b2 s4 s/ l$ l- \# f: L6 ~, F7 j5 y" m9 `+ ^( ?8 ?! r+ d
請不用擔心~9 e& J+ z. H6 U4 V+ P

- ]; v; [' o+ o7 N" o因為脂肪還沒消耗掉~  f2 `1 z% M# \0 U- @+ B1 K3 m

* i9 z- L9 Z% C4 m% H但是肌肉節食了
! M8 I# @1 |$ I% w2 w) r% a! V8 n5 m6 @* F9 }( [
不用擔心因此瘦不下去
3 P! c- U# Q/ \0 q1 Q" H- P: @, u
0 A& \! I2 Q( i6 ]: X: }* i# b; w盡量強度不要太強
$ d: w0 h+ e+ O: S; Y8 J8 _9 X0 U
8 C* h+ v( {$ s# b0 v) c5 Z9 E! B以舒服的方式持久的去運動~
$ A6 O! q8 Y# I) f2 J, N- E3 i7 J$ Q$ F: ^% e5 q, ]& i5 r; @
半年你要到7X絕對不是問題~
$ V$ C- r$ ~! X, L4 N6 Q* g; @% v8 f" Y/ I1 `( ~1 q! U
切記不要不吃來瘦身
6 B3 F7 v0 K  }  Q/ F" }5 ?- _1 f( F& f# X2 G$ ?3 N
應該要以健康的食物為主9 s9 r: n  W8 v) n
  x. ]4 E, v/ I
時間點也很重要~* p& J2 ?" {1 d
! r1 q4 {5 ]/ x" q4 m; t$ H: R
最好是不要熬夜~
0 z, B. y4 m3 H# w1 x, m/ b; F7 a: q9 _
來提高基礎代謝率# ]" A6 e- d% K
1 u: ~; S6 S9 [3 w2 x
能做些重訓是最好的~9 h! I  d; d+ O7 R3 T
% o, J/ |0 o. H3 V; n) F" V6 D
因為會增加基礎代謝率: z4 e) U6 B: H5 `- S1 [
+ o4 I1 r. ^8 ]+ G
一旦基礎代謝提高~
5 p0 j0 n5 e! n' h# i4 r
' s/ E1 M5 |2 v3 H  Y等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" f) U, m% c" \, u  t
2 g: p! k  [8 E
這樣在瘦很快
5 L/ W3 p+ e1 F
, i% z5 ?# K8 ^5 Q3 v唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的. S/ l/ H  y6 A

2 y2 E/ W- P* i4 e+ \( N, f還有就是褲子要一直買. e, p1 K, y& h6 ?7 t! \. y0 {

" j( h% R* F, H; D- ]不過有做重訓的話
$ b& D' X' C! \6 }* x, v/ X! g7 k( ?5 Z; H/ W, b4 G
可降低會有肥胖紋的出現~
. u8 a  t& n/ E$ g8 ^) ?4 I8 F3 W7 z" X9 u1 w" t6 b
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
! t, }" B; q, t: K  s5 }+ k0 g5 ]厲害厲害
; O- ^8 x, ~% ]% y6 n照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 5 h& V, ^' Y7 z* `; |" K- ]

) `4 l1 @' l& w6 L" U$ O& e) y8 }5 g9 W; U3 n- e/ p
加油加油
9 L) b9 g, d. d6 @" h0 H& N# [3 t% Z* |5 ?) U1 V
運動有益身體健康
8 i, Q; m. Y0 e, m9 s( h0 J$ |$ k; r& j" l7 L: o
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
# p/ z; _& x( U9 q4 ^) f+ m+ e! V' j
9 T* C; S5 P! n2 L% K& H) A+ b5 v^^

ss#32

回復 1# franta~28 4 Z6 P$ I% A5 X, b
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
3 O4 R2 y# e# J8 [3 {+ B7 d% s/ l* \; J& C1 O% y1 ?
不過減肥還是要持之以恒; i( _4 C' M& E" d6 m2 [/ t
5 M) }3 Q& y) m1 |% W4 M
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標* w4 M% K% ~9 }2 ?
+ ~4 P7 D( @/ m" e9 y( M$ o; s
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
7 V+ v5 y1 k9 k: v' l
: X4 h! q, C7 w! O願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 : y% ]* V7 `# m, o, p& G, @

3 k# B- }& |+ l  c( ~7 a/ D9 [: _% S5 y2 g
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑7 S0 s4 C7 B% L+ E" {
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
, L! I9 N4 W- g, `+ G2 n+ a, `! @: U8 R1 X. ]6 J% a) t

8 \/ q# e! X& _7 G9 z' ~# q加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
' D1 d+ I- |3 J1 ~% i/ x
1 F- i. r9 i( t' C要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
2 x5 y  J# e8 Z; t/ J
/ P& p$ O: y4 a- B& K( R" P- j6 j回復 3# 洨之
# X- }9 S- w$ z  z+ b& u任何運動減掉的都不會皮鬆# T( f+ ]7 P+ O2 Y7 z( `' Q& M
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 " B& m7 J7 ^' t$ k' |8 X
2 D$ Y5 s4 [$ U

3 n8 x, `; y- x- v  r, O5 a正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)! Y# ^4 ~% }& J% [* D7 F
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形: e. f$ k* n2 Z+ w/ V1 N0 k
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
. F3 U+ [/ h7 i  N- t也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強( w, r/ k% f0 }  {" k

5 T# a" k/ E. Q+ ]5 }: R3 W總之最重要的是要健康的減肥!!   
8 e; |; j9 S( }; ]* \0 M持續的運動!!