體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. Y; j6 G7 O2 f8 S

6 A! t. n0 ~- j9 c2 b; m" y: E4 ^- W' [2 W
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且: j* u" z: h4 X! f1 X8 M/ W9 Y0 j
* M6 K3 ^" t6 J" b+ T

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2015-2-4 10:02

8 Q5 u* D3 {2 k8 ?) ]" d. u+ z% H
  F2 l" S9 I# F) S6 k; e3 [要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 ' t1 W5 R2 J: s9 e" C& ?
5 u  P( I6 l& z( S, a; B
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
5 Q# m9 F4 ~7 s  }" [9 ?  A: q
& J1 x% W. {/ P! H7 T減肥路程不求快~7 N! Z: r/ A4 R, _
7 _5 w6 B/ }$ f2 Y3 i" h
一般我們都還有上班的疲勞
7 d1 |& G) m7 d6 c" y6 O4 A9 v7 Z7 T% a3 g/ D. I7 M: e5 o& J
運動的初期~
6 s9 E$ @1 u  F
$ _$ J  l0 z, d# q; N8 T' e+ h( n: b體重都會溜滑梯~1 T5 J) P! i' X; P  ^7 X* v
8 H/ k$ S) {3 b0 Z4 k
看運動的強度~
( d) F+ r2 U2 _) T+ K+ [( [2 a
0 v9 `  \8 y, y* l有的時候會不減反增~+ o1 H. i; y" w. e7 d) a

) A9 I$ o6 e9 ^% I* {% M7 I& U請不用擔心~
5 e: \4 y) D5 Y( s% `2 E/ C( m- J! c% P3 n$ O  P
因為脂肪還沒消耗掉~. E/ i! C+ v3 X5 g
4 F8 b3 q: e# Y/ J
但是肌肉節食了$ f  \2 @) H" D& h3 i& h
$ h7 l4 Z. ?3 q
不用擔心因此瘦不下去# ]8 y) }* Q' {! d) K$ ]
1 f- a' |- T) ]; `) f1 r2 \$ C7 a% V
盡量強度不要太強4 e2 e& _: ^5 G( l/ j1 @$ u2 F
) S; E" {, J: z
以舒服的方式持久的去運動~0 }" J% a9 V6 L/ [* X! A% N

9 y' J% w0 c. d) g8 j& m% X半年你要到7X絕對不是問題~
8 r4 I  v+ q9 u9 X! R# e
! J, j, ?5 z! m0 v; H# K切記不要不吃來瘦身
: s4 X0 l% W. b+ U% U- b
  D. Q3 a- q- o4 ?! Z$ |應該要以健康的食物為主
+ P( o7 [; X! U) [  Y5 q, v. e; M1 R) c7 a' V
時間點也很重要~
" X6 u% S9 v8 j. Z
  S' ?& i+ d$ M0 y# F6 P2 O最好是不要熬夜~
' g1 z# A( t: p/ v: J& r! q
4 D. T  P2 ^% B: q( q! [來提高基礎代謝率9 O9 X1 S" @8 s( x* Y. }

) s) C) y. l/ B" C能做些重訓是最好的~
, V2 t# d. m2 F6 u4 U2 Q* g
5 C" S& x7 b- ?; d- U因為會增加基礎代謝率/ B' k: H4 P$ G" T9 J7 V' U! f9 y" c% A
' _" \) e, V7 o7 L8 h! ~9 M% _
一旦基礎代謝提高~
5 U3 z* j5 E. K# u4 o! A, e5 x/ Y) [+ o( p9 N
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
+ v6 l, ^$ I3 B- V1 A4 X
/ E4 B1 K+ ]1 d! p# b3 b; \4 z這樣在瘦很快% m6 @& g$ D# T% m, }4 X; d. r
1 Z: i, W; g6 |1 w
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的" Y( A9 m5 G) c/ m: ~  e2 ^8 T
+ W) ]6 v0 W3 h
還有就是褲子要一直買
: K: {* m2 b* I  B4 X/ |* s* P6 b, j  z; o7 @
不過有做重訓的話% o2 R, O* f2 c* M* y) o2 \+ ?2 j/ E( n

& B" D) W6 ~3 B% i# e可降低會有肥胖紋的出現~
' f* ]+ N/ Q5 ^! z' {% s. j9 B
& H# Y7 t+ x. \$ C' j有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
4 E6 D2 {  [+ x2 u7 x- n厲害厲害
& g/ q0 L/ F: Q$ N9 \照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 / ]# W: ^" j& J6 o2 w( `' L

' A0 W7 Y/ a) F2 Z2 Y
6 |- F, d$ k; |1 F4 m加油加油
5 @* O1 l) C  S! I# d
$ @! N9 e* i+ F7 ~! t運動有益身體健康8 T5 b8 z* X5 n( q) _6 ]
4 S) Z; S* C! y
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
6 [9 u9 N3 U' a. n$ n" F7 v
0 C6 |+ U* T. j7 ?^^

ss#32

回復 1# franta~28
' N  i3 {7 q9 C" v: I' E* W首先還是恭喜您(這真的不簡單)9 c( |6 M5 `" Y2 ^  q
% |) P/ p/ Y' n
不過減肥還是要持之以恒, m% k9 y' S& s6 G4 ^1 Q
, l$ W3 o8 D: d# p9 e
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
" X  d8 r: R8 p. V  `' C' O0 K: E0 K8 d' E
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！5 p6 u/ }5 F% H" G

( d# Y; I: }5 ~" h5 d願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
1 H3 j; Y0 w2 i5 g9 n! l/ n. a0 [) R% ~7 V$ i1 }1 [/ }' }+ K
& {: f# D6 |9 C. X/ I, W
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑7 W) a& ~) k4 D! y+ k0 e
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 ; P7 E( _' J9 P  T+ T4 K3 U- u
6 u" G' i) ^2 {+ R5 `- ~& A
: [& v- M/ I* U0 c# V9 C
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,: W& [% H" H  S" y/ ?
/ H- Z9 M7 T. p4 N" ^* k
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
6 f7 J. \7 u7 a8 c+ _8 V
: _1 H$ A# S5 j7 {* C回復 3# 洨之
. [! Q% S0 N% ?. C任何運動減掉的都不會皮鬆, r- F) G. Z- t0 s4 Y9 i& x8 j
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
+ W! ?7 N/ v1 M* u0 @9 I; Y
0 E4 s! ?0 ^: n$ k1 {" a6 Y2 B7 {  k
1 t5 o% j/ r' R8 m, d  Y正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
# w# ^/ D: k. o0 o8 A如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
7 \5 H" `# O: E3 ^$ g盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善0 F- Z' M6 S! ^
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強( x" |1 b- }$ U! C

+ U1 ~/ E! |' N" Q  e8 C% R總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 x7 B) M- P  h持續的運動!!