男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
( F, }/ u8 C/ [- B6 G7 E
, D+ ^9 \  i8 Q6 i, P很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^$ U- F$ y7 q9 J( O, z( D
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛6 `9 g  M. \4 H+ {6 G' s3 e+ l* \
第四天第五天 就還可以免強習慣# d( N% e9 u8 N
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
: t8 ]- m( t4 E5 |. ?6 _1 v1 |/ Z; V/ u" O% _& w: M; a
有你的影片加持教學  v; j" Y7 I, K! U' c0 V
+ W( X2 Q  |/ w; Y
婐會努力的><
! Z+ B- d7 T( ?% X) ~
1 ?' {5 o) x  ]* v( l( k話說我最近都沒有在練; T  x# I% x0 e; a7 q4 Z, T2 L. V
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔1 e/ n4 [1 `7 R6 `, ~
我也想照練' z, P1 ~6 Z0 @: X* I6 W
都快養大魚了
, K; t$ z. x' K- B' R5 N3 j$ E$ ?現在開始練會不會太晚
5 C* g8 O- a) s4 C# w) N% T# c& }
還有影片$ S+ }/ N" z$ s$ J/ ]
很詳細
0 K4 `! w5 t0 v+ M8 i謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9 Q6 ^6 J4 S* h( \7 G( @
第四天第五天 就還可以免強習慣, n5 o0 ^7 j2 L; j0 I4 P4 e7 L
這個我自己 ...
  @$ q) x( C- I2 Ishit13579 發表於 2011-10-26 18:07

5 ^$ _* \7 v0 s- ^" y1 e+ a
6 z5 h% L9 [5 ?  x久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
4 L- r2 _2 k* J1 C, O! ]' w& Z(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)% G+ n* q& @3 b5 L
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )/ e! I2 p$ J  c. @7 j
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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) S2 r. o' \' Y9 k有你的影片加持教學
  j/ T, m+ O; f/ H4 O* J& F9 b8 b1 S; s* B6 n# h" o0 X7 ~4 |3 c! @
婐會努力的><, o# n, r$ D8 |0 j- j# R* \
( B) `% Z* h- c% C
話說我最近都沒有在練+ a: ~2 S+ X$ I
+ A6 Q+ @. t3 @6 ~# }  |" q! x4 L
反而都在練舞= = ...
9 j) n2 [1 \- i% B: o( `50ml 發表於 2011-10-26 20:26

% _3 J( A) K- ?8 p# I' g9 S3 B
* D1 t6 |- E" X大家一起來練習吧..
2 @* o; O7 |+ r7 P+ i運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )9 Y$ `; P+ @8 K# @" g
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔9 U4 H7 V* ^# `! ?1 z: k6 {2 m; ~
我也想照練
2 }, C: {3 P( o' n, z  G; D9 e都快養大魚了+ v  L8 a% W. c, @( N. s4 O% _0 b1 T
現在開始練會不會太晚) I+ J/ F! c2 s( V

& ?$ G" ]+ N8 |; v6 b還有影片0 S! a$ A5 ~8 _2 s
很詳細
6 k: x# p5 j/ h0 d謝嚕 ...
( y0 N& ?( O# K) [6 k- F阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

* |8 @% {  C, B$ W; n9 a9 S! f# O( t! V" B  `% B
加油! 加油! 大家一起加油!!..0 T% j; u% G6 H6 u
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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. Y+ ?+ A: l# O不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的* ^/ \9 g* [/ ~
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)& V! d9 F% P3 t
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!- n* ?# [7 C# z( K. z1 o. Z
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!