男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~". b( }9 r5 P- R$ d4 g% J
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
* P% \6 p6 x2 c+ c% {
3 s% c! w  v# T3 r) J& J7 W( o# P1 S來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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+ X" X5 Y# c. F2 }0 }很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
) A& {3 |: {- `0 Lhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛( @4 n. r$ I0 {0 ~8 Z$ Z
第四天第五天 就還可以免強習慣( G6 y; @" r/ A! x0 M, F9 d
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了& g+ U9 K2 \, t5 V& L. |
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有你的影片加持教學
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2 h5 Q$ _& x; p* _  W婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練) ~7 L0 q! c. ~: S0 V" x3 {, ]
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔6 W, q9 q& t% Z" N/ o% r
我也想照練) n. L3 }4 f4 y: Q
都快養大魚了
4 c3 |# H  W, I% z現在開始練會不會太晚* |7 g7 c5 ~1 H+ |/ B* j- `* }

( a/ y; `% r$ z1 o還有影片0 s6 e+ c; g2 X  v
很詳細
& ?  O7 v- o0 p1 q謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: P6 w& ?: H, N6 L& ?; V- Y
第四天第五天 就還可以免強習慣
# }& X) d# U$ k; \$ d0 ?+ u  X1 f這個我自己 .../ j: {3 R: T% @! ]
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

, m' r( [( h$ N& w5 h

5 D. N1 O  i0 X/ y久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
4 O$ d* c2 D2 j3 C5 d6 ?- O. q(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)2 e: L2 x" Y& k0 R! ~  B+ D

5 X+ ?- t* s3 T1 |8 m8 i但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
# Z9 Z. Q9 h% i3 {, f
/ U3 _# Y. ^( p1 z  S& I2 x練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了7 f/ p. v3 j, t2 |& m) ?2 u+ S
  k/ w. |4 P7 |0 D
有你的影片加持教學" w: P' \& g4 x% H' M9 Y' e' S: \

' x5 G9 x" C7 N2 v3 n) J婐會努力的><: Y6 A1 \  p+ f+ [  u; {1 [0 ^
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話說我最近都沒有在練6 c1 p8 h) G8 ]9 t" k( W
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反而都在練舞= = ...
0 A+ G9 W+ a5 F* m( [& r50ml 發表於 2011-10-26 20:26

" V  C9 l+ Z4 r- n- }) ]6 w$ N8 R  ]4 k! K* _- t6 a1 c7 B) w
大家一起來練習吧..
& x8 K5 O# d$ S6 E8 f1 t; ~9 N' q運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
0 d$ T" G8 g8 @% b6 F/ Y有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔( S0 b5 M  t% T7 s+ I& F) }( G5 E
我也想照練
* _7 F- r5 l7 ?9 j都快養大魚了
. R+ I* ~% E0 M3 h: W# q, k" d現在開始練會不會太晚
+ e: e, [$ K" H7 m
; Y+ t- f) ]) H8 N5 M2 t2 P  e1 P, L7 [7 R  O還有影片
* {% F* q! a7 Y很詳細$ t$ }1 ~6 V  ]5 N3 o5 q
謝嚕 ...
$ \7 H# x" R- W3 ?. {( F, j3 n) Q阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

$ A7 ~" g; I" t( E& I7 b, [6 F8 L! I$ f
加油! 加油! 大家一起加油!!..- |1 N% g, x' s& M1 A

# {# r# o- p* o; |5 }* z% J& {我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
. N2 P+ E! y# O0 R
2 i" Y# U+ O9 b& `, x3 s+ l不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的6 U& k: f% _' d0 t' x1 n
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)1 \" G% U! M( S, h. R# K6 C
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
) j, X$ w: n  ~4 c自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!