男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~", X, f8 A+ y( f+ P
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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: V* H! ^1 T' z7 J' W! m來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
& v- a: c: C$ R* n: s2 F7 M0 S# x6 chttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛6 v* O- n0 S1 w8 }4 U% i
第四天第五天 就還可以免強習慣
# j0 O' y( X8 U1 l* |+ W0 O! c2 R這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( x8 p$ D$ p) E4 x. e% T
. u( h8 W- O- [有你的影片加持教學
5 l8 R( ~! l0 Z4 F# l% I- K
; S% g8 f; y3 Z# [! L婐會努力的><
0 t: g8 p, @8 ?5 F" L' ?' j8 j/ e  I) }: g# J6 c
話說我最近都沒有在練! R4 l0 u1 k, [
4 s' P2 X) P1 f% j9 C
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
" s! X5 ~0 X+ O$ z. p7 d' O我也想照練
* \1 o6 j: A; ~: ]  g  z. w' j都快養大魚了4 B7 \2 H7 J7 g& X0 f5 Z/ ]
現在開始練會不會太晚
6 w3 g% i: C6 b7 d, y7 @3 T* @' B" D; K' t
還有影片
. r# M! b% o0 h  ~' u3 O很詳細
( U- Y6 w. j/ P: }% y謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
! J2 D  V9 [* q  Z0 |9 Q第四天第五天 就還可以免強習慣
5 {! B' _9 C* `  B) {6 t. f這個我自己 ...
. ]5 j' U8 m3 M& X, L8 v7 Ushit13579 發表於 2011-10-26 18:07

, S% d! B: J. T+ V. K) J: u; T( f  W9 }7 B7 u
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. % M: I" F4 ~8 \+ B
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)) e0 B" G7 ~7 Z

0 H+ t2 P# L5 J5 a但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )# Q) e* j1 a! P: T7 n7 f9 p/ k

; d5 D0 \, L* a* F$ m9 B2 L* U* [2 h' t練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
& H5 F2 e# d+ Z4 W1 |- u- x  w" f
' v+ s$ n* p0 |有你的影片加持教學
0 q1 o$ ~! _3 F, u4 Q& W0 X. ~' l5 u( V# j5 i
婐會努力的><6 {2 z. F: f; ?5 M. S
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話說我最近都沒有在練
) e. ^: e0 H+ L8 B# q0 F" `
7 r8 E  Y. }4 \反而都在練舞= = ..." D1 P1 d% E* r5 M6 H
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 f* S, D" t, z/ m: b1 y
. D5 u( n/ g, V* a6 E! x/ E8 O9 r大家一起來練習吧..
9 ]- {/ F. l# p3 ~$ n9 R- H& M+ A運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ), y& D" w. n, Q/ L
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔5 ]# ?! M5 I% X8 m
我也想照練9 s# V9 j- J, y$ K6 z- \3 X, Q
都快養大魚了6 A+ H- u& o8 d" ?) k, b  _
現在開始練會不會太晚
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/ d. M, m& H& C0 N3 @" }2 }$ k很詳細
3 T- D9 f8 y2 M- m5 ], B謝嚕 ...
: ]" U' L& t3 d- ]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

: R2 `6 l, V7 {& S  s+ ]
! s& \; l* i. b. A9 o+ g加油! 加油! 大家一起加油!!..
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: o2 Q  V$ x% w/ ]我自己的小肚腩也慢慢在長大中.., T/ n5 u9 `! w) g; g
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
# [" w9 a" F, }/ N( t+ h同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
6 q7 q$ `3 e6 E! o0 O- }- c每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
4 z* h4 H6 P( y9 g9 `/ W, ~" w! h% A$ c' I自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!