男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"% a4 ^0 L# X! ~! K8 S
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態... `+ N( B6 x  \' y! @4 I' G

: C2 n0 s. q+ x: y  c1 a來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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2 n* q# l$ u# B4 e5 k很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^. y6 C$ f0 l& J2 z  H9 P
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html2 j& f9 ]& W# v5 L4 j/ |/ Y

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
: h) X# h$ D6 a2 C2 L9 v第四天第五天 就還可以免強習慣. F) u' e! u1 V# p' n0 N
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
# y0 h, P/ p  L3 T9 P. n$ A, L
1 g5 z1 t3 W" w! j1 p3 T有你的影片加持教學% y. O: s+ n/ S2 j

3 o3 W3 r! }4 C# |! X$ @婐會努力的><: S& e* O/ }0 p  L* ]" o6 V
, j" R5 y% s& n5 j, ~; U1 l0 v( V; |
話說我最近都沒有在練# y( |* o0 O! g1 J. D1 _

" O, z4 Q+ Q& H7 w; a反而都在練舞= =

阿朗

讚喔% m( p/ p# w8 B4 E3 c: P
我也想照練
  P& S- l* h. {1 p4 @) f都快養大魚了/ Y3 h( v& z% h( W
現在開始練會不會太晚
4 B9 h3 w+ [9 y( G6 `. V9 U
1 I; s2 M0 k5 L0 I2 U8 I還有影片# M' J& K5 ~: s$ n
很詳細
* S) {  f' s" e8 A謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛# F% ^  u( A/ |" q3 X' O: F
第四天第五天 就還可以免強習慣
" U- _2 w! X. m6 _這個我自己 ...
, k: ]) e  M: Q* Eshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
9 r7 O6 Q4 t6 r(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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/ l( ?- ?& _3 o" A' t& o但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )' X: ]6 ?( @" L! `9 Z. j4 a  F( I5 k

2 t7 G8 N5 L# c3 O& p  h! C0 |: G5 Y9 G; h練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了+ X5 _$ B: U8 s" n

3 a% @0 M0 `3 |有你的影片加持教學( m& `( ~9 a6 F* {+ u; A

: i; r3 s! C' h$ D1 \婐會努力的><- {, N2 k( n$ b' g/ K; S

; }1 t/ ]. V, r# S1 }. `0 [話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...5 U% ^- E7 s5 o* I, j# n
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

6 T$ P4 n: Q) u- A+ W: V6 Z9 M# J

+ K5 N2 l+ t$ i- J' E+ c大家一起來練習吧..
! s8 a6 {% d! ~& f運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
$ F% @0 M: X  l8 ?6 D有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔( D9 I( X. [9 A: @4 p4 A  \
我也想照練( ]' W$ K7 E: n0 b) y( ^& x
都快養大魚了" ^' f! N: R3 l( ^  Z$ P0 Y& [
現在開始練會不會太晚
# ^# g1 @' O0 W. T% P: D# D6 m+ N+ d/ m% r( [  w( h
還有影片
3 W" l" m: a6 N9 M4 U很詳細
) {: M1 G, \& P9 D: Q' \0 \8 B6 {7 ^. b謝嚕 .../ B& L# c. G. [1 V( P
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

& o% f: g# Q/ m3 N# Z1 C! l% ?# x/ {- j7 f5 q
加油! 加油! 大家一起加油!!..( B, S( l& b( h1 A
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
7 G, v8 O5 Z- ]6 P$ n! e
: u* N5 l- M1 N% l不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
. \/ W& p/ c0 S$ Q) ~6 W9 M同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)* I) o, y8 c' d% k
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
! [; a. ^  ^1 M, c: {* `! @% w; l- l自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!