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喝水的壞習慣

“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?
& P2 v( @1 `- O                     你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,
- h- V6 S" P5 O4 e$ M                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”+ @4 \" ]: ?8 a2 P9 y8 G
                     水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,
/ |0 T4 w7 d! q4 a* j' ?4 o; {9 S                     都要盡量避免以下四個壞習慣。6 m' Q' N: N5 M$ e3 k
                  ( v1 E' ]- _6 j+ N
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                     壞習慣一:飲水機從不洗。- P/ V8 ~' Z* a( H* G

% e( _* i  A& y, f6 I$ N$ I                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,
2 p" [& V; ~' G& a4 E  E3 }; C                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,% Q7 o5 _( f% N0 b- Q: A
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,
" n2 B/ {" K5 [9 y+ g                     這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
$ e. E5 C  t, j' G/ A, P
8 A: }. V1 H/ n" g8 _) @/ g  K                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
4 D$ P' \. ]+ l  c                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機' V# P' W! s: D# ?
                     因為使用頻繁,更得勤加清洗。
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0 p" s* t0 I9 [                     壞習慣二:自來水一燒開就喝。
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! j$ N' m6 Z) i2 y/ B& }: n                    中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水, r" q& v/ H, |2 E/ U: y
                    都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。  c. |; x; E& ~/ S
, G7 f$ d) d: A& i; d0 s% A
                    建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
! b6 u2 J' O8 s1 u4 c8 ?  |                    把壺蓋打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才6 }" q7 V2 a6 B
                    是真正的“開水”。; l* P" z& ]! D% z# h
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                    壞習慣三:愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,
; t: a; ?4 T) @8 B% |3 z4 }" ]7 V                     尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。$ A2 I- [# w* m' ?# h. _; }4 }
                     因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。
% i% L& ~7 G+ B  H+ f* U! _6 \                     尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個4 r+ K1 `2 v, b! C+ w+ R
                     質量好的水壺自己帶水,安全又環保。# G9 _1 j5 {& O# u! d" s* Z
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                      壞習慣四:喝千滾水。
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; a9 M8 F9 s& N7 D                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。
( ^: H2 A1 \' ?                      這種千滾水最好別喝。7 i" H( ]4 h) i  A2 ]
                      水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。/ }" Q3 @0 Q/ h- a% h

6 H; `5 Q3 h1 L, H2 |2 }$ J                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十
: f' D1 O. X% `+ k. y& U                      攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,
( `. q! S4 t" J6 w                      一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。4 @  R3 q( ], Y& K; g* ]

0 p4 C: Y+ ^% v                      壞習慣五:不渴不喝水。8 x2 g$ v: r9 N  R- P: {3 ?' C
                 8 x: M/ }0 m: g
                      國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,* a9 {9 i! w. {( v* k* F6 S6 j- s' v$ }
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,
$ j( z( ?1 o* K, ]! _                      被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,
9 W: u5 _) p  Q                      喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。
. I/ W! B+ R% H9 N# P9 r; p                      外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,
* g. o( \3 A( i3 N" T# m7 I                      有機會就喝。6 Z, E- j9 U2 V7 T

$ r2 D# B7 \/ a9 }: ^                      壞習慣六:每天喝不夠6杯水。) H; u5 g! b, }! Z0 X% d3 n0 U: p
, G/ d' L! p% Y9 x
                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。5 y" n! y/ b5 a. j4 g1 G( ]
                    《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天
' E# k$ k% m: }2 c9 r2 b0 m                     最少飲水1200毫升,大約6杯的量。* i1 ^0 M1 D# L
                     如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水/ u, m8 o1 S3 f' b3 `. V
                     不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要
5 j) H* c. @! J$ f' t/ @                     的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自" n  o2 ]; g1 N1 o
                     於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,
1 C$ [4 t' y3 U9 R                     肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。8 Y1 X- H; a& J2 o

  N; l, b, ~' q                     壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。
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                    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,
% D$ I" g5 B1 R' Z% ]) O/ M                     無異於花錢買身病。
( d/ b) B) t# U                    “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
( n/ t7 {( {/ a& ]& ^                     要喝有味兒的水,也要根據自身體質调適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,3 K& {7 P$ M5 a# Q# r9 P
                     能夠促進腸道蠕動﹔& S8 M( b" V$ a) n' k  ]- y- Q, r2 S% Y
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水+ q7 v/ u6 D" b, p% _
                     救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,
* D) @# R# `+ W5 F+ t7 ?                     堅持喝有延年益壽的功效。% g( _1 ?3 V( }/ W- d( A" u
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                     壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。- O- _6 q+ a+ J9 P2 |# }4 [# d
                    ! U3 b' c2 G; d: @! Y
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。- P: J1 ]7 P* f7 J& W1 S+ H
                    人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。6 E# Z3 o; C9 e% z  P/ K2 X
                    飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。
5 f1 u& P: i; I, H$ p+ j* c% R" L                    早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體
& `6 n7 q3 g: r5 z5 a                    血液黏稠度﹔
' i: ^! d% t' q, b( @# G                    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
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7 M& O! b8 c7 o) d1 z; ?5 y                     壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。) p. e1 t3 Q9 o: j! ~. K2 C

  d1 G# {, n6 i+ d                    吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做
1 |! D* e* C( L& H                    的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分
! w& M! O7 @! _& B8 @. x! X                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多1 A7 }6 M% `7 F% x: O
                     的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
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4 x- o* j7 x$ S2 f, g                    壞習慣十:睡前不喝水。
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                   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,
" g) d$ L2 R- w7 Q8 O# x' k                   造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,3 X% c- O) ~- T0 y3 L9 {7 Z) y
                   從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。5 p& ^: q! t5 F' B0 U, h! f
  q% L, D3 n' D

' q+ r! W( k, b0 J

再這邊祝福大家一夜好眠


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回復 1# kk78955 # L9 B" B$ I, s, n6 \

$ W0 |, L- V% h+ v$ N這篇超養生的說!  J1 i5 A& H* M& J
也很重要,當改正壞習慣後,; q: b5 A, Y5 V: A! j
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的!呵呵~
回復 1# kk78955
( _6 E& O" i5 u7 G, }% t* d5 f, T: H. R1 `
喝水真的是大學問" a  d$ J3 Q7 o/ ^: O
像我就真的只知道人的70%是水
8 s2 T2 \, z  S  T  I口渴了才會想到去喝水& v4 _& q% Y# I0 a
不過每天攝取足夠的量
0 W+ h- [$ H3 P, V" F/ q也會比較不容易生病
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
恩阿,超養生的文章
; c  {  N( ], H2 T3 i* g% g6 ^可是前面幾點
* C( b( _4 c" b" k' b真的要很有心才會去做了吧
: e* j4 `; y% Z我早上起來都會喝水; c- ^3 f" m3 d  E0 I$ ]
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
+ z5 w8 l7 h4 n/ O4 A飲料也變得少喝了
! A4 A% g. o, [- ]; Q' ]( @因為真的會胖很快
3 X( u1 H: M! i3 Y, Q5 C

5 g) G2 E$ A/ V1 I( \. V, P養成喝水的習慣才是好事
! k' g9 a' P8 @0 l7 O6 z/ I不要每天都喝飲料- `: J+ f& e4 ^. }( [& ~
喝久了' B3 K% s" T; y
容易罹患糖尿病
) D  E. j- S( q7 h2 ~等等的疾病6 J% @! p; R, Q: ?: [- [
反而得不償失阿
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
養生阿~" g' C3 G5 o. s, ~
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
8 q6 w3 ]$ I8 P/ s# e. f偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰$ l% Q1 L. t2 g7 w2 U
我該注意了!
說實在的上面所說的實在是很常發生
8 ?$ ^$ R  G4 ^7 r9 l- p! A尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
; Y2 x" b2 }2 ?5 }# u說要戒飲料也真是有點難戒
9 {' p2 V1 a2 D( E雖然現在正在努力中= ="

"

大部分跟我知道的都差不多~" [3 S& g# U: j; h
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
' N: E. S1 `( X2 S  W近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
2 p# A. B3 t2 L6 L/ Q冷氣房的水分流失更誇張呢~
5 {. ~6 A9 Z8 M4 T& s* [還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
* n9 A7 m7 q+ R& c% J8 k8 f! R3 i代謝越差的人越需要補充水分~9 u% w; H1 J/ e( J. G- t" h% m7 ]. b
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~- ?! \4 S+ C4 D0 j
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
# ^1 ~# j' G( K; [有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
* ?* p) [; r4 ^- E2 |' N沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~" k& R6 }/ w& ~; q: V( v+ K6 C
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
) A/ M% b. H5 }久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~8 m$ Y6 o) a  `( v' w/ D3 l
喝水的學問可是多多呢~; [7 E, f2 ?" x1 g/ W* N) W
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
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