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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
0 m5 W3 ~- Q; t6 a 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
, {# X$ d+ o# [, S4 g9 { 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
) m1 n( n0 H1 O% l$ o: V+ q: S 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，+ Y. r. P5 `* o! @' H) `
都要盡量避免以下四個壞習慣。
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9 a" v; J) u8 `# Z1 x/ q 壞習慣一：飲水機從不洗。( y4 V* j- ]& C& w+ e& e& o
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
$ u/ K, n' P7 X2 R: r 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
. ?9 f! \' y9 l& b 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，0 A0 ?/ p: v8 n' M
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。6 \# Z8 r! M, R0 u7 [
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
' k1 p" M- j- p+ V. x- A g) w! ~ c 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機: {' {) e1 ^ @# M5 n
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。- h' m! \, [0 J4 O. }
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水# X+ W3 J7 k; H/ W
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。3 D8 d" }2 y) P
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
5 e) l: X+ @" B/ A 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才5 i4 r. v$ c( v6 q- G
是真正的“開水”。7 r( M1 X; h G% H1 F2 W
& @, r, H6 _0 d. T3 l [# q! P 壞習慣三：愛喝瓶裝水。7 @( p/ z+ n% A' g- |! c* \: D
7 p/ r1 v# A- U( X) j( C/ w 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
" Y: w2 p4 x! { `2 J/ W. } 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。9 F3 t' @* m8 ~5 ]- u0 h& z" r8 L
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
- f5 Z' c; I/ M9 r! C 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個1 d: F8 X. R0 g: G. p
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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$ e" A2 L' \! R& M, t, G K 壞習慣四：喝千滾水。
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% ~, J2 S( d% V “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
6 R. W! {. Q k) u* _; I, h7 u 這種千滾水最好別喝。4 v! L3 b9 R8 t5 W% Z
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。6 h! X, B+ O' u9 g8 V
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
3 q3 k* L, O) _0 M, f1 c5 H 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
- r* b2 J- q. e 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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/ C2 }; A0 ?3 q- w3 T 壞習慣五：不渴不喝水。6 X7 Z5 E8 m4 B6 F( i0 R
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，! P7 j* `" [6 m8 M
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，1 Q# A$ W. d2 J2 Z; M! E! @
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
' r. s/ r. @( A7 {4 G 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
' i% ~4 q% }& J0 ~2 F' x 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
$ I7 u0 P s0 E/ k2 g3 \ 有機會就喝。# k# f* C* j- j" x+ U/ B
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。, i( I4 j" e2 f# D7 @; A
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
0 D1 j5 h) }* k0 _9 V0 Z 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天1 _: U$ r3 {. {+ }' {8 h
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
1 W4 n* ?0 q6 |* t: q0 ~- B$ P 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
- y# Y$ T3 [( @) ~9 ` 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要: y: W* w9 N+ y6 Q
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自# N5 E3 A+ z2 u3 N U
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
5 _7 F$ g7 a* [+ Q2 T H 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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+ V/ s9 Z1 u! z: A7 i; A% F 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，+ [+ |1 h# r$ L5 [/ y
無異於花錢買身病。3 r) ^( f+ |# X& }
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
) u4 N' c- b8 `* z- x 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，" ?, t" d1 T; [, {$ V
能夠促進腸道蠕動﹔0 e9 ?! |( \! E4 l
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
" Q! w) [$ T% M9 n; @7 { R" r 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，" y0 m) V3 a" S$ K P3 r
堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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; R$ v3 x( m9 |, h6 V 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
' C9 z0 B; E0 Y, r, g1 G: V 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。+ Q! T5 L$ n4 A( ~( E+ K, h
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。8 p8 Z5 `0 w) M( ^/ g
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體8 s- V U' K6 w' A S' G
血液黏稠度﹔
6 ~8 m5 z- g. y8 j$ o4 ^0 q2 F/ o) h 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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, I( j& M& ?2 x2 s 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。( v6 ^) `! o8 [& _, z
# X {3 \8 U* c8 i 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做: u" U5 Y3 @. x2 L
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
0 E. q' q4 M- ]0 c1 ~ 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多0 Z/ M6 o3 G7 q5 R5 ~+ g
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。9 N) S( \7 P: \% Q7 T q
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
! J$ E* r2 |4 U+ l; ^ 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
* z2 A) L- L& w+ n! v6 v! P 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。- f( y! h4 B- q
* c; z1 y# J4 S( K) A7 j( q- F' N" R/ D/ B+ c
『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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