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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？* L( `, d, J" D+ k( s) g
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，# V3 B- ?8 _/ j6 |. Z% X
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”1 ?$ q. V8 X' n) t$ D( c% ^. K# `
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
! W/ m! y& x$ h0 `" f J 都要盡量避免以下四個壞習慣。' E9 Z. k) s8 I0 D
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壞習慣一：飲水機從不洗。
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/ y8 e# @( E) C% u/ B' V7 G! {' W 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
) Z |0 ^: @0 t F; k9 H 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
' F; f0 e' \. `& ~ U8 X- k 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，) {5 C7 ^; N% i
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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+ }8 c% o; v" Y# n: Q 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
4 M6 X+ J$ {" F' c$ J5 } 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機" t* g3 O4 X2 W6 Y
因為使用頻繁，更得勤加清洗。* s8 k* g# ~% N# b Y! M% U- }5 v z
0 O7 ^) g; o- W$ D 壞習慣二：自來水一燒開就喝。7 K/ |% i- B1 C0 p& ^. H
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水 @8 S: H& F4 V1 A7 v: X$ ~
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時& P" J8 k$ f* H
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
1 z2 w- N& x7 D) f 是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，" A6 W; ]+ _. E% M/ S4 V8 ~
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
# f+ u8 h8 h9 ^" | 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。: ?5 i/ j/ M8 S1 m7 e
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個: L" _$ H, V( b- o7 N
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。+ u3 N- {. ~2 O
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壞習慣四：喝千滾水。
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
) `" i v1 `$ l5 Q# l3 p1 e 這種千滾水最好別喝。( W6 l3 n Q) I# o2 @* _: Z
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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) i- q% i1 Q( z. s+ w$ m" G 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十) [: K, g6 \/ [$ L2 ^0 w
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，, b/ G/ {% t! F2 l" R/ w
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。; R- t* G' x% ?3 \
: U3 S8 B3 X5 U+ n0 @# P( I 壞習慣五：不渴不喝水。
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& Q6 k3 A, j7 ? 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，8 U8 x; S% ^2 z
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，% T2 m! F W) |' p% g
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，; z* r' N& O! g) B9 q7 A- L2 n
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。, p; X) ^( [! f
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
) g1 Y3 }' W U1 b( _" u# D: ? E- \ 有機會就喝。
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, r- U; e [% f; s8 C; | 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。% @' w$ w1 w4 @- ?
/ H' e J; G# w* l/ @( z, s 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
6 G* j) k# B! t' u1 V& | 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天: S6 e0 j, t5 T' A# g
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。- x, u) P6 U5 `2 @
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
$ x% `7 |& q, l% N 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要( c5 y. s! w+ h, h- H# k! V
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自/ H7 i3 ]3 @& j3 R
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
' r4 W- m% O3 ? T& B- y8 m. b- ~ 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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) o" P' g6 M( {, t) [. K8 H 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。2 z4 |3 E+ b( d
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
6 E; e' f7 b3 @! a: _& Z9 l4 g, s 無異於花錢買身病。; P6 j3 D j8 W; t- O
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
9 x3 t: t6 R- Y$ o, W 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，, b, s; F4 o3 D5 [2 N
能夠促進腸道蠕動﹔
% A: ?0 r& ]/ T" y 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
& d& M/ y/ y& b 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，+ p. t- X+ T- W* h
堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。7 t. j8 B5 P; M/ d/ z
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
# w& H, `- B F9 J# w 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
) N4 x3 @( m% [4 G. l" \! S; B& O4 S 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
7 L+ h, m$ U9 K- h9 y4 m 血液黏稠度﹔0 K/ ^; w0 o" g0 n7 F2 Q) [- z, H ]
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
" n" m5 u/ O0 g9 Y# @# N+ k9 h4 i" u 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分0 {( A8 W* ^9 ? _* e
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多) m1 u1 {) F0 Q: P, B
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。% Y, s: p- x `( e% m7 a1 Y, f
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壞習慣十：睡前不喝水。 q c, O, f7 o
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，" D; @6 I2 q9 W [
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，1 y" v6 q. D8 W, K
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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% F$ h7 N' u/ M& B; N『再這邊祝福大家一夜好眠』 # O3 A( `3 P7 |2 E3 ?, r. C: g+ i
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發表於 2011-11-11 01:41
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