減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?3 P# e, O; U! E( R. P
那就讓大家一起來減肥吧 XD
. X) I6 B* }/ c覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
& P2 l6 ]/ n! L8 j& K& m' w$ c' P女生看到減肥這個詞應該都不陌生6 U; y. y7 p$ H! l; V
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣! o7 r3 S; N# v! H' H* T1 q
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
1 d# [; a6 H) X5 N: C不過自信才是最最最重要的
& E( _. ~8 R( l3 ~, e/ S回歸正題，減肥，當然要健康的減!
+ U' V  ]9 m% S絕食斷食等等；不吃東西
( P3 y/ i, a+ ^/ u或是亂七八糟亂吃一通
+ L) Y5 D, {9 E" `. W1 R: j- Y都只會把身體搞壞而已
7 O, q2 G: Y1 ?) P9 \& b; g可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
. Z6 ^/ z4 l, v/ z% k看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
% C# N' u9 U: c5 |8 v$ [) D當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
1 P( X2 f& d* _) p$ v減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!' \# y0 D  f  J  ]
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
! X" a/ D- Y3 Y% F讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 8 R* x. w- g9 |9 ]! h! A! X, S

8 ^$ C- b+ @1 A5 B( i# J0 J減肥喔.....好問題
3 N( u7 @1 R" d; e" X有些隱藏絕技
: P( f" m+ P7 B最近很熱對吧
$ K1 ?9 C2 P- A& l麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上! X( O+ m+ }# o! K: ]* b' M
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
( `0 d3 M- U" w3 T4 _4 n然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
0 r# ]2 T  u6 `# M: D1 F% o$ `多吃高纖水果(蘋果 番茄)2 C5 p- }- w% W- f* S
洗澡的時候可以洗完之後
2 `# v& N  C1 S2 b做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)- N4 ~" ~; |* i. Q
增加排汗量
) h4 G) u) v. m5 q一周減個10KG不是問題
. W9 M9 ~4 S' I/ R/ g7 n可是大多數人2天就會被嚇到了= ="% q# ~( _  D6 L# A
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
) Y3 o; }" J% E/ `0 L大哥你這樣會搞死人阿!!
5 p/ z  O& M2 x: R) q還沒瘦會先被操死阿!!
( w1 @# y4 w! }2 H# U! ]一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 # N' a; @# R# p( k0 r

' g7 n9 O* k! l% Z不會搞死人
* i/ ?) k, _9 G: G. r. N- ]要注意用法 絕對不能用延長線
" f7 N, L  M) k$ ]4 |你的目的只是製造水蒸氣而已
# h/ t4 E3 n% ?* @) w6 B0 g而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
% N3 ~$ B4 ]' j4 |) T$ m" {這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法, `8 r4 a0 `- M
很有效 卻很可怕$ P# j6 l: ?6 e* ]/ S  Z
對身體是無害
, t* x0 K& j% u. O' }可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)7 x, Y0 M( n) q  B$ H+ Y
我嘗試過 到第三天我就投降了...
+ B1 d$ ]& r+ E也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
  [+ q4 p; c0 Q- r' B8 A: O) r& {' _- n& i
感覺全部都是在瘦水而已~8 w9 Y& i" P7 E3 O1 d) f
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 9 z2 l1 t4 y' P# s" |! g2 S
) I, Q1 o: Z; N- T+ J0 o7 t4 g
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊* J& a" [3 E% x
是水腫胖
- b# w& V9 ^& e! k* i2 k把水排掉就瘦很多了
, T6 R( w# k- f( O, [, u5 G而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來3 P  l! m2 Z2 l# ]: g4 F2 V- t
其實也是一次身體清潔' @% V: @6 c$ q2 D) e& e; E
. ]: A, h6 _/ \, F# i
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備. O4 ^7 {) i: O2 }" \
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
! I6 @! p" P4 l) B1 @說起來也沒錯' e% ^/ p* l  y9 a
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
+ ^% {- ?  Y8 Y. q6 L2 ~9 o怕精神會崩潰阿 XD
& j# h  B3 c# g/ B& }然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
& ^" M- \0 p" {& @+ I- O5 [
- G$ l) J' i& }' |: n5 A& R: \比較輕鬆的也有阿: w6 _8 H# C3 \1 V
先飲後食法" ?1 R  ^8 w4 I
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
4 F6 }1 z' a, d9 n然後才盛一點點飯(一次一點點)
: |, |6 }  I& p3 l. n; c盛多少飯要記得吃多少菜% c$ s6 `9 C9 o& n" a, \
吃完還會餓才繼續吃
, b2 X- j* g, D/ Q, F不會餓 能不吃就別吃了' E! g7 B5 ~! X. L. w8 ^  }2 m5 O
慢慢減少飯量
1 z; P/ b# n- P
3 v* y/ x. S* C: [不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
: [2 r  }/ A) S/ H# R$ v7 z這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS . Q; P& i/ c7 z& f+ j* A

8 r: R; ^( c3 \) d" i3 M少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ); G  X# L5 a2 X  v/ n- T) e
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?5 V8 S1 {0 y& P; P  k$ d
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
% @; I' u" F. ^5 Z$ }7 p* S" y0 k
2 {) C8 s3 k+ B  d錯了 西瓜不是熱量高
; H/ k; F, G0 f  f* @! K# I' C而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* ?* }3 @* C7 G& U: K" Y
不胖才有鬼.....
, d3 C. a1 N1 v4 t
; v  B! H: n2 z* W& Q6 ?減肥的基本有兩條1 }9 p, m6 w( n3 G0 L1 ]2 M$ |5 A
1.少吃多動
% [; G! j8 B9 a5 |2.少喝水多流汗
; ^5 Q2 G2 W0 p7 B  Q; y這兩條必須改善
5 S  i$ d0 g. N: u" G) @! [
( ^! q7 h: F, `; J成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)4 i! c# k, ]+ i$ w  ^
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
) r4 f4 q- I$ n( g% T都算在這大約2000CC的量裡面" |4 p( \& k0 d! m$ N8 M
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)  f" ]. R( l5 ?& Q: e  U
最少都超過2000以上. ^6 T( {1 K8 P4 X# ~, e  ]" L9 t
而且這些又攜帶大量糖分.....
) }6 O- k, P% `7 }1 h9 U5 {蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
. O% I* K  \  c" U你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**9 i0 W# c8 H0 B2 Q3 S  H4 s, s
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準