減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
( X& ^  W3 [8 U那就讓大家一起來減肥吧 XD, j; N4 P7 H. i4 t2 e% z8 P
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
$ z* E2 H; b! R# y女生看到減肥這個詞應該都不陌生3 t' _: l, E& x) [
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
: ^" t' m: S) T* L/ w也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
5 b' @6 e. N5 A不過自信才是最最最重要的7 G9 P# x- V( x5 i& E' e
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
8 I' O4 J0 N. N6 [+ T絕食斷食等等；不吃東西8 d* G8 g4 \9 B& x2 F+ e* U2 {
或是亂七八糟亂吃一通
2 K: j, y' T2 I都只會把身體搞壞而已
' |* L" c( K2 c- ~可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招! x) Y' Q& y( c- e# ^
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
7 b) v$ I! w+ {! Y/ n當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
2 L/ e( \& U3 [減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
6 o+ Y/ ?  X* B( o0 A) P最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
% m; a0 l8 c  K讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ) X; x# g1 ?* V: K1 o# u1 I
" d- f3 L! M% G+ j  G7 @8 t# {
減肥喔.....好問題/ u' x% w+ X/ a6 w
有些隱藏絕技8 x- Y0 h) c4 K  t7 j9 H0 j
最近很熱對吧! k$ A3 A. h: l+ E' x' j
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上/ _. T! k+ x( X) }
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)9 l5 P5 k+ v6 J3 i
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)& t* h8 K5 J7 E9 X1 c+ z* {
多吃高纖水果(蘋果 番茄)8 x. }  K: n+ T2 s, ^* `! O- m
洗澡的時候可以洗完之後4 ?. C# Z' M! S% Y% M' `
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
! c( j9 X- @' P7 i增加排汗量9 D5 [6 `8 C- S; ^
一周減個10KG不是問題
' _# K6 h8 Z, z- w6 H可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
1 x6 n8 J0 G8 D/ z3 z因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS # X8 x8 S3 N# ?0 Q  [3 a
大哥你這樣會搞死人阿!!
  C$ q; _) C$ E5 P) Z還沒瘦會先被操死阿!!! E5 ^4 k9 z5 p% g! y2 ]; ?
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
4 A, n2 C# R& t) e- J
: s: _* j8 n: b( b% B4 v8 |不會搞死人7 P* P8 {3 n7 Z' [6 J& B# `
要注意用法 絕對不能用延長線
4 h1 \' L0 F2 f" k5 W7 p/ E你的目的只是製造水蒸氣而已+ V- `( m0 p+ X% B2 i+ r9 F, v
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電7 [" I2 d2 E. j9 }6 F: h% E
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法3 D5 I4 S/ \3 ~5 H4 \/ D9 _& U; E
很有效 卻很可怕
. G, n0 v& o- `& V" v+ O: O# g對身體是無害
, v) `* p/ t" v$ ^可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)  G5 Z$ e+ I, H6 h
我嘗試過 到第三天我就投降了..." ]% M0 b5 ]1 q. q' f1 a8 G$ j0 U
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
! N# I. e7 V+ ^) Y, M  w  R; [. w. K, Z9 j; Y! l
感覺全部都是在瘦水而已~7 l5 F8 ?, w4 ?- a
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
$ s! s. o6 h: N5 ]& u2 F
2 {2 e8 R9 @/ ?4 Y1 U/ G6 F: S$ P沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
) U+ K& I9 U2 B3 N( F是水腫胖. E* X' y5 B. a) Q! _1 f. B; U7 L2 H
把水排掉就瘦很多了
# h3 A$ R2 n8 c6 P  Z而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
' W, |6 _0 d+ ]% ?) B5 m其實也是一次身體清潔- k- A* y, a. n" T% \2 F6 t( q

. `8 b/ H) d6 k3 W6 ]至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
$ d7 H8 u% ^: w3 B$ ?4 i是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ! X6 X) e. B% N* m+ v; ]' Q
說起來也沒錯0 O  G+ T! K& \# i
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
/ l5 P+ O7 g% ~怕精神會崩潰阿 XD
8 R' |% r' p) K* j然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
' e: d7 j+ e. l/ f
' \3 g# |1 a7 K% J# z6 D" q) i$ y比較輕鬆的也有阿; r' u& M8 l. s5 Y8 I
先飲後食法
! z; x5 a- E+ j; G吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
7 b2 C' L+ ^$ L' n6 U. B然後才盛一點點飯(一次一點點)
% x9 I7 g" p2 d7 O  P  H( r$ k0 Z0 F盛多少飯要記得吃多少菜
6 j4 }7 h7 ], i3 m* a, Q/ \吃完還會餓才繼續吃5 _# E  c( _) O0 \( z3 G, M9 j  ?5 ?
不會餓 能不吃就別吃了
. r+ Y% Q- \) a" m% |2 }4 K慢慢減少飯量
+ @' O1 _  D+ h/ r$ o) {5 v7 u' i5 s5 |) g" d8 Q
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
8 X- x) R5 i. A" n這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS " A  P, j% B8 t0 `1 c8 W$ [" Q

' R$ W2 r- W' O" r- `& E: o少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
  N7 \! E+ K9 a3 j減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
0 g2 Y# |8 M: r# o4 v/ o我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
- ]) d; R6 b6 S3 _% i1 l+ s+ v
! M* ?4 ~0 x  M, ^# |7 R% J0 T; W( o錯了 西瓜不是熱量高
- M5 |4 u, b' e4 T而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡% w8 k* f4 {. a2 \2 B7 o* s
不胖才有鬼.....0 x- w( N& p( v- s! v& t3 F1 D

9 C6 S: i1 L: w+ H! }減肥的基本有兩條
' u3 b% C6 q/ n7 m1.少吃多動
& \0 Y: N+ {5 G6 i! V+ Q. u7 w2.少喝水多流汗1 [4 }9 P5 p7 K9 C! [& C1 w
這兩條必須改善  @5 H5 p: d$ ?) p) t& j

; I% \- h) r4 g2 h: m5 t3 z成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
8 Z) N* ?5 E% K# k, G也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料- ?# w4 J5 Z) M% w# {
都算在這大約2000CC的量裡面/ l7 i0 ~7 n1 z$ F5 ~
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)# F* I8 y* D: `" A
最少都超過2000以上
5 _! w7 I: ?' w& j1 D$ K. a# [而且這些又攜帶大量糖分.....
" F- c# s* q: G* z/ A蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
1 G8 Y* d& G8 O7 R: l4 `0 z你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**6 k" |( Q# `+ C. i1 H8 J' O1 e9 N, W
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準