減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?9 D/ x4 |, |4 B4 [3 j2 |
那就讓大家一起來減肥吧 XD( f3 f% d& X4 P+ A; H
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
# B# N; I9 c  L& I女生看到減肥這個詞應該都不陌生# X3 L$ H- W. z$ k6 p( y
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣/ e0 M; t1 t& T* o8 B9 c
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
/ _( {6 q, d8 k& L+ X) c不過自信才是最最最重要的4 M3 x* N6 Q; v$ b- c
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
5 y1 \! Z& r) d5 O% w' M, {絕食斷食等等；不吃東西
; p" Z2 i& c7 {或是亂七八糟亂吃一通
! v! \; s6 d4 B% l都只會把身體搞壞而已
8 e0 k6 V( i+ j6 p% H+ J可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
, q; X* C; u  J! e! a看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
& e" X+ ^$ V& O當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦2 P% y( E  k4 e) ^$ d
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
1 E9 f" ]. W; H7 V7 I  h5 U最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
3 V; l/ ^8 G! E/ a1 V讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 + b4 g; ]  j: {/ h! R

" y3 S) w+ m! C3 `減肥喔.....好問題
7 B' H- R* n6 W2 |1 F" K有些隱藏絕技
+ o. {1 F1 E. o0 S" Q最近很熱對吧
3 G( O1 [0 \" o# l麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
, k: L- ?7 Y* \& @) R$ s就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)9 [3 e. j2 e$ N5 d- M5 N
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)# a2 t6 a9 F! w! R4 H0 E& }
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
3 m1 m/ C+ O# a. i" x* U洗澡的時候可以洗完之後
3 {+ {* a* G0 M3 W, L# o. v; d( }做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
$ P2 V+ x2 `' u) U0 [增加排汗量1 _: e0 m# S* w4 `. I3 V8 ?4 }
一周減個10KG不是問題* M- B# d2 Y, v0 R' I
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="3 a( m( ]9 ?- _$ X( }$ \
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
  _0 G1 E& u$ G. S$ u" x2 l' |大哥你這樣會搞死人阿!!) h, x/ }; r: [& Y
還沒瘦會先被操死阿!!& g4 L. ~0 N1 ~* I% i. V
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 - Q( K7 M/ `0 O; m

9 t- j4 o( ]7 ]4 R. B不會搞死人
3 r- n; X1 _& H! l要注意用法 絕對不能用延長線/ r7 `5 ^  ^% `& }( B" I7 w" n
你的目的只是製造水蒸氣而已5 D! r' Y7 L6 A, i! h
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
& t: U7 o* e4 R/ Y- K& p2 Z0 u這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
5 _  p! J( T& H& O7 K很有效 卻很可怕& k1 \, B1 ]1 ~; M; x
對身體是無害
$ g9 y* j) |* @$ {% e可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! Y8 `( \# D- G' b% @我嘗試過 到第三天我就投降了...
. D9 _1 S6 `( B5 h7 z4 v$ N也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS * Y7 P# x# \# n2 K% E: F% o

+ [+ }8 \" `& v" o- z感覺全部都是在瘦水而已~7 q9 j" {9 H  Z9 b4 H  C  S
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
8 h9 h" F1 q7 y" o) t2 j
9 G& Y7 |" l% |! x0 `沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊7 G7 f' L1 R6 e2 H" C7 K# e
是水腫胖
. b6 K* [6 G8 D2 \6 Z把水排掉就瘦很多了" B+ d! T4 b; O! p" G0 c- r
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來2 `! `  C& d% z6 j& o, L2 G
其實也是一次身體清潔/ N3 k6 o2 a6 B! w* C! F

3 ]/ v# T5 ]9 U- y/ r) D# f至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備, X$ y( {) v- _; S$ j
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
* |. R7 Y  k( \( v& I! H說起來也沒錯# Q. V, R5 E$ h$ j5 I
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
) g5 L. r. F0 |. \怕精神會崩潰阿 XD
. |" {1 V/ A. t3 O然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 $ g" o2 M% b% b3 I+ g( x! W9 u
3 a7 \5 a+ a' g: r, l* l3 _, ?* B5 M- T
比較輕鬆的也有阿
3 w% A! E" R& [3 `先飲後食法
, |+ X# X, C" {# [' h' P吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)0 e0 ?; E4 ~% e0 U+ d: |
然後才盛一點點飯(一次一點點)6 n# y/ n8 |5 Z; B; d
盛多少飯要記得吃多少菜9 p2 \% Q6 U0 P& n
吃完還會餓才繼續吃3 w1 s) Y6 `/ W/ Z
不會餓 能不吃就別吃了0 K6 A1 ?5 X( Z+ m3 ~
慢慢減少飯量
0 y6 `/ O' [7 b: h6 i6 R4 d. I8 T' b9 Y0 C7 D8 {7 J
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)+ I2 i9 i9 l! ]# N6 {  U3 d
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 5 f5 _7 w" y9 e6 ^
5 \$ G' i1 K! q. O# d
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )6 E# H2 h0 o  d, G
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
' v8 C; _( l0 W8 d我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 9 x  e4 T9 f1 ?/ Q

9 Q- C3 a% w1 v7 j' P1 m錯了 西瓜不是熱量高6 i* p) @2 C% a6 l
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
8 |! H& ]* [8 `7 S# V不胖才有鬼.....
  h6 G0 E5 w, b4 v5 b6 F9 R' c; G; X; W/ t
減肥的基本有兩條/ l; n7 {$ F% p2 |
1.少吃多動0 f- Y: a  g  a2 d
2.少喝水多流汗* f  N. M' @) S$ j; a/ [
這兩條必須改善1 S- w+ s5 d7 n6 x& v) _6 @

. q5 `; g; o) J; a% Q) H成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
4 _* _( x% {) p7 y1 E8 `9 q也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
7 _# }! R" A; W4 z都算在這大約2000CC的量裡面" B! X% ?; M9 a2 E2 f
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)6 Q% c3 J$ P$ `8 |; N& k
最少都超過2000以上' l8 Z1 L+ ^+ [, k$ a
而且這些又攜帶大量糖分.....* F) W1 ?2 k' e- ?; N0 l9 M- S$ C
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪( o, R% v& d, W) n: m+ c
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
5 N# l2 o/ j! ?簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準