減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?+ _  A/ X! j# F2 ~4 V( o6 P
那就讓大家一起來減肥吧 XD
: K3 D6 }  V! W覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康/ a! R, n- ^  U# s9 [! Q5 R3 @# P
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
0 _2 w+ e$ u7 J1 p很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
  U0 R5 E" m0 j; \% y$ h6 W/ i# w也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
1 C: I1 ?7 B) S& G( k不過自信才是最最最重要的, C' ]1 q4 I3 X1 d& l
回歸正題，減肥，當然要健康的減!: u; E/ m$ ~4 O5 K5 x
絕食斷食等等；不吃東西
0 N' F5 L2 ]0 y% \或是亂七八糟亂吃一通
( |6 e8 x+ c9 s: @- j% `都只會把身體搞壞而已
" u4 z8 B3 {. E$ s! t可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招3 p' h3 w" H" N' u% u
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的7 `4 I' q0 f# |, p% f
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
( T8 s5 ^3 o$ A) o, X, U) {1 m減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
+ `1 e# \0 X" R# L最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
. w  |: O5 q) A% h* R* c. G% ?( e讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 - G+ A# e5 S& t8 U: p9 E3 I7 M
% N6 Y; P7 J4 {6 j' @
減肥喔.....好問題
" b2 f& e" e' m& r% r, V; ?有些隱藏絕技
# T$ q" u5 i% W: _# I- D最近很熱對吧, h8 ?/ D: @# `: M
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上7 [  ?. p8 c7 t0 ^: i
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)5 p% f# ^# S/ i! ~
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
' ^* j5 H  _0 ~8 `4 }. B# A& ~多吃高纖水果(蘋果 番茄)4 |' A" t* e' U  x7 {8 ?
洗澡的時候可以洗完之後
  O( v) I: v9 f' ?做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)" m: T9 L& j- T- Y, c
增加排汗量
) E. j+ Y8 o0 n1 F4 _& v7 A一周減個10KG不是問題, M8 R' m: v. a
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="1 O4 t8 @8 J$ j: a& a
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
8 _' ?& p$ W) U! \大哥你這樣會搞死人阿!!
- s: Z( O/ @* M2 V  v7 P/ T還沒瘦會先被操死阿!!
9 R; b* @( c$ ~, B& @9 z一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
' z" s: U; s3 H, y3 Y1 l' g' t) U9 r3 [; D- s9 u' M7 W
不會搞死人
5 ~  E- K/ M: i& y. K5 E4 x2 g% O要注意用法 絕對不能用延長線
1 V2 w, d0 z  N; J/ n你的目的只是製造水蒸氣而已7 i6 {2 k" h4 _5 W# x
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電3 @1 @, G" Q% `/ w+ E" Q/ i2 l
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法% k: R9 B. J0 I; g) b
很有效 卻很可怕& \! O+ j4 z; ]
對身體是無害
0 ~1 b, q. e) {& V8 b6 y: X可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)* r2 ?; g' ]' s6 }
我嘗試過 到第三天我就投降了.../ L( p& J6 h& g9 u" k5 X
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
2 p: o% K/ c' |9 I% h+ U
6 z) ~: M( `. o# V/ [感覺全部都是在瘦水而已~; `# W; O0 k, n+ c' Q: o
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
7 k& {! L7 B; \" s3 ^# s+ U+ G+ G3 d  {- z2 s) L& i. U, I
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊' q$ V/ d; @1 [! y+ E
是水腫胖- Z& M: k6 M2 _8 @0 J! z
把水排掉就瘦很多了* h1 N' N, J) z: }6 A8 `
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
3 U& V3 _  f2 U2 D) U) A其實也是一次身體清潔
6 S0 w$ E/ g5 p+ l! D# c& p- N: f# d3 b* M
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
. g* ~- Z( N6 I* ^  ^$ P是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
) h- d5 X$ \: y* b說起來也沒錯: U+ k, ?9 ~& M* G# S8 L& L' K
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
, n7 a" I$ _- Q1 t$ ~0 e怕精神會崩潰阿 XD: O  F  q2 A) J
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
; r) e7 j5 Z8 H0 z( C# E
9 G  z4 _; b7 ?比較輕鬆的也有阿
1 M+ i% P. M3 K* h0 O0 T( q2 S先飲後食法
3 E" _8 F. I& g$ w$ I5 y1 `8 \吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
. n! S7 w8 b3 o& i) h; p& z然後才盛一點點飯(一次一點點): r; L" o, S0 N7 W
盛多少飯要記得吃多少菜
) t0 Y7 R6 V; {8 X  w' G7 I吃完還會餓才繼續吃% I- k. o# t- |
不會餓 能不吃就別吃了6 l2 t" R9 n  A1 n7 u
慢慢減少飯量
0 g/ c% F; ?6 a! L" A4 Z( |& W0 o/ R
5 H. i# H% ~+ u- m% h  P不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
& f# P5 h2 |( t1 K這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ! C6 P3 ^; k) a: ~/ ^  Q& g- C

% l4 {4 Z/ ^, q* ^. t& `% e少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )! t6 ^' H0 ?, Z
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
: q# ^$ |- @- y! r我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
, O4 r2 D3 ~; i; f1 {
1 R9 S$ |! e+ W- p$ x% L錯了 西瓜不是熱量高
. D2 L. z" [3 s5 [2 q而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡3 k+ U/ f6 d. Q  L( F' e
不胖才有鬼.....: r1 l5 o& L3 L  S6 F
! F. D  B3 Q( ~' b1 P6 i" P* _! V
減肥的基本有兩條
* w& V! U/ D7 U1 W+ F1.少吃多動
; H) j; _1 r# G4 R. T! g* R7 A9 p( U2.少喝水多流汗
. a( z7 z8 i( G( _這兩條必須改善) K$ @: k/ S$ I* r& V( @; r+ c9 \

, G5 I9 r; s) }& U' g成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
7 e/ \# w) J  x/ u也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
8 ]& F3 H7 e  l2 {+ v都算在這大約2000CC的量裡面
) [2 W+ T7 k7 n: t7 g可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
9 J& S$ \% |( c% v& }最少都超過2000以上, x' S2 M  T' @
而且這些又攜帶大量糖分.....
( c# U$ G) x9 t8 @2 F; q. M% X1 ?蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
  n" ?+ c# z! ], D  R你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**  g; P* m$ E3 l- G$ ^4 ^, g3 J
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準