減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
# F6 ^3 m* J; ]5 }. x  P那就讓大家一起來減肥吧 XD
) `6 n1 T0 C! ^+ n, o覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
0 L3 H, W7 P9 p* T女生看到減肥這個詞應該都不陌生! Z" S7 ?- x7 N& W' V4 |: K
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
" C0 f5 d  b. N7 o  b也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖0 _6 j4 |8 C1 o
不過自信才是最最最重要的
' x' ~) K7 n8 T) R  }回歸正題，減肥，當然要健康的減!
0 R+ \% G' Q# `  T2 c$ _' h絕食斷食等等；不吃東西
- J& g" }5 Z- O( z0 t或是亂七八糟亂吃一通8 m( F+ h1 \: g' [) l# B* h
都只會把身體搞壞而已2 G( ]9 B$ ?2 u0 `' S% u
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招8 E* b1 J- y$ l5 |
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的" j: J, \( j6 D; Y
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦. j4 u2 ^' \) s1 g1 p8 m4 y. q
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
" |# l9 O  _! X% k) r最重要且最難的部分就是要持之以恆!!+ \, c  Y: X, E. ?
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 # L: p# V1 w& [  d

% t/ u% Q6 O" S7 @- n2 Z減肥喔.....好問題, A$ d$ p$ t, y/ W" v; l" v% X
有些隱藏絕技
( w; k) g+ R" z4 Z' @" R最近很熱對吧
# x5 e$ f. s3 V0 o, A麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
* w9 H3 b  z. y5 \9 R/ t( U* X% t& F2 L2 _就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)8 ~% M8 v; ~' J* G/ @) p% {) e. I
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
4 E/ M9 L& u; K6 W5 w0 x! F$ C多吃高纖水果(蘋果 番茄)
5 N* a. `8 Y' [% M4 O3 ^洗澡的時候可以洗完之後
- {& h9 F7 H+ l* e" L8 B, E* M做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)) `2 ~. o# F. U/ l. J6 R
增加排汗量
& K. x: ?' i- K, g( O一周減個10KG不是問題' ?/ n$ T, o/ v: a" j# k
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="* f! h+ C2 V( b6 s' ]% Q- G: Z
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
; t% j+ g1 y& S; N% y大哥你這樣會搞死人阿!!+ \/ O1 M2 q: d( b9 w. [3 H& I
還沒瘦會先被操死阿!!$ B5 o4 q6 C7 d; T& ~' d
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 8 c) K1 E; p7 y' j0 Q! m

2 M( h1 H5 d( W0 X1 ~8 Q, [不會搞死人
( Q2 f3 B; Y, ^, s要注意用法 絕對不能用延長線5 V9 t/ S+ K( |8 F1 e
你的目的只是製造水蒸氣而已
  l. x* t6 Y. p- j: z# }而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電* p! K4 o2 \* G3 o% \8 [* c
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法' h! D/ ^# |$ s! M3 j3 E9 \
很有效 卻很可怕
+ v. A4 e( `! g4 ^7 W( C對身體是無害
" |1 o: ]6 s) G  x1 B3 Y可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)7 G, o) V# B0 Y4 O3 f% T3 n
我嘗試過 到第三天我就投降了...5 F5 X3 b9 C& D+ t
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS / W8 C) X' r4 \5 B. A8 o- [

6 z7 P' w, C6 K* ?! F$ B5 B6 t感覺全部都是在瘦水而已~
6 {! I7 I% ]9 ?; C  p) O你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 5 l/ e: N4 U3 p1 b  I) l$ u

* m; c/ |: v! ?  g5 J沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
- `9 B" i0 V2 o% Y* O6 `( v  K+ `% G) z是水腫胖3 _4 F5 c3 ]( e  }& ^0 @% k  p
把水排掉就瘦很多了
" j. Z0 P$ {- @7 L; O% P$ u+ [4 j而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
9 ~& d5 d( _: O. w( f其實也是一次身體清潔
" x2 p% Y& ~: C5 l6 o' f
5 p  @, X6 U5 }% i9 {至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
7 W& g! t9 J' ^0 l1 S. W9 E/ `是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
& |: Z. m4 B4 @% t7 F7 w; H說起來也沒錯
# y8 V& R8 S: H2 c/ Z2 U7 x6 W, {不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好+ S! R. M* U! }/ z
怕精神會崩潰阿 XD, ?. X+ u  j# E' W3 P/ q, B
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 0 }! l1 T( c" r3 F
$ u8 K, \. E  u/ l& @
比較輕鬆的也有阿3 w6 ?& ?0 {$ J2 X, {4 ^: @
先飲後食法
5 T& U3 k& Y3 ^1 \" D吃飯前先喝一碗湯(不吃東西), c" M0 A! C2 t$ o& w
然後才盛一點點飯(一次一點點)/ G1 z( n0 t) u3 h0 C$ ~/ F5 [9 p" s
盛多少飯要記得吃多少菜3 J: Z9 ]# R$ k6 f+ q& H( p
吃完還會餓才繼續吃7 x2 w8 \9 y3 _; M" N& @
不會餓 能不吃就別吃了
% S" i8 F0 f5 c9 C& [) ]7 D慢慢減少飯量
- m: M6 b3 I" _, Y* H7 A: p, o) W" ?9 A# c* z3 U4 I
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
: ]. M" Z- ?" U6 y* Y這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
$ H' I/ [' u# \# `" @8 G( |1 K% k3 L. L3 ?; ]0 q* ?3 }2 c
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )4 e- F7 V8 n# K
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?( e& \( a  u3 l& f6 G# M7 O
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
3 j3 x7 N0 v4 g: _( N/ {/ y/ a& Y3 ^
& j0 g  g0 N8 K1 ]0 U# {錯了 西瓜不是熱量高2 S1 e- ^- m1 F* j
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡+ m2 o2 z& g: n5 I: x
不胖才有鬼.....
; V% {$ I8 W% T1 Z/ T3 S: o. |
  M5 [4 e# ]2 e% v9 b, E( q減肥的基本有兩條
$ k4 g& o9 w( J3 q# w* d1.少吃多動
8 E3 f7 A) a6 M* b2.少喝水多流汗
- ]& u2 W7 P: }; U$ o0 |2 R7 ~9 j這兩條必須改善0 ?; }3 I) |( g! Z4 o- P2 X, a
, e6 e% ?; G* g
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)1 _5 @0 _* M7 M+ e) I/ A
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
: k4 N' g2 |5 R# g. k9 I都算在這大約2000CC的量裡面1 P. Q6 E) o# \2 w  d' b
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 M4 s$ b4 \" S# S, `
最少都超過2000以上0 m" x2 ]$ ^6 }" i2 A* O
而且這些又攜帶大量糖分.....
1 @. f: O% R8 n& x蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
4 z, o9 J& Y  [. o7 z& ?+ b5 ~& D你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
. Q/ @; y/ M2 F9 u) r! t簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準