目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

. H4 Z9 I9 x) z/ m8 l, z- G" T3 A; t, t3 `1 ~
目前在努力減肥中
* H. [! v& F( r3 K歡迎想要減肥的朋友
0 q" L% T4 w5 N" ~- a! S: S不管男女都可以哦！0 ]6 e) V& o7 ]/ `6 q
想要健康也可以
  f7 Z2 D5 F% a- d1 K- P$ S我現在是邊減邊分享- l/ a, E  e4 e6 X4 y. x4 x
不過現在主要是在嘉義咯！1 a) M7 o. M- u; ]2 D
4 ~8 n3 x6 h2 p: u1 \$ W
當然啦！
. C4 V, q0 o/ K9 Q- q( I& s比較希望是女性
: ?  ?0 ^0 r( `8 P/ p# X6 v" }因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
9 l1 {/ Y+ u) }9 Q' F# ^- d* d4 L
6 @! y( K# ?' b' G5 P) }現在減肥的話/ w5 W& G& r& p& K/ R7 H  a
早晚都喝奶昔
2 v; H5 X! F, _" ?5 v! |1 W中餐可以吃飽飽
( e! y7 S7 S1 h去參加過會議8 _$ B6 Z2 V3 _0 L6 s
看到好多人分享$ D5 X* C- O) d5 \. l
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
6 K, ?. q! _& s還有5x的人也能瘦8公斤
5 }2 e3 ]8 W, c1 p6 Q所以我這個月也要努力
  Q3 q$ i7 `$ _$ d0 t& Q0 W+ P這個月的目標也是8公斤$ {6 c% g' w, `0 m" X$ W' o
還要參加減重比賽
  W8 r7 G4 @0 l6 `! r這樣有壓力更有動力9 j2 ~% f3 @/ q' R- y
因為要付1千報名費呢><  _, O) @9 w7 K! i% o7 W
不過第1名可以拿50％
/ h6 j2 _' d$ Q剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy " Y$ D, f: x" Z

; E& E7 |6 E' u$ C1 N9 L( M5 o& s) W& s( ]* s/ e4 i
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
! b7 o/ \  k0 H; @- Z6 J
6 A, C  l" n: A6 `" N( x0 h3 y
. L( C; }( x- F8 L# ?% ~5 {喝奶昔不如喝純乳清
2 @7 V- u, K4 O' G這樣瘦更快而且價格更便宜
8 N9 ]0 f9 ?& x不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
) ?$ m) @! t( J9 h% r減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
; D; d& w: Z* D我也在減肥呢% v* j# u. D/ g" }
意志力是很重要的!!!
" O7 S- `; J: d3 w* @=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
7 ]% [& ]* M8 ], f) B畢竟又是甜的飲料
. Y5 B8 A3 }% o0 B) p減肥最重要的就是要戒甜食，飲料5 Y* {$ [# p# Y4 D5 B, M' Q
因為糖分是萬惡的來源阿!!
& t3 b5 T  F) Y9 b/ Z  I* g, s" P早餐要吃營養一點& E$ D  v$ [  L$ b, ~
豐盛一點也沒關係3 f, D+ x1 c" g' G( W
當然要在九點以前吃完是最好  F9 e- K: z+ O- Y7 V$ u+ c7 d
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
  j% a7 S( f) L7 j, N晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
! g  R$ z( V8 L/ Y1 a! k4 f1 C還有個小知識要告訴你~
8 Z1 |) E! n3 @4 e2 m& g0 N減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
8 Y2 o2 U& w) c9 ~% ?多少還是要吃一點澱粉類的東西1 _8 v- }4 H. g" p$ k2 q4 W
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
$ \8 R7 g- a; n: c+ S% _他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後4 L' H& T" c: s: ^# _2 u' j2 X
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!9 N; h8 P+ X" m7 D; ]# J+ j/ g
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
5 u! q) H# E0 W; V5 C在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族, ]/ L: M$ A" \$ L' I
所以可以搭配一些綜合維他命來補充' M/ \) p% p; T! f1 G$ A0 p
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意8 g' H& ^6 t( r- ?( ]( S& w
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~" B) x6 H. o* q3 _" U" l  ]7 L3 i) F
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
# Q: _. ~- b8 `! u  D7 E; H" @! e3 g一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ) ?# [& g6 `" G# L: t( g6 Q5 D% U' |
* X3 h( W3 `( F- g  `4 w

+ N) t5 u! k( f. E  N1 n    看個人咯！# C1 p2 b2 r2 z% v3 U( z
價錢的話也還好啦！
5 K* }; _% R# n' P' X. b都3~40而已也不貴' R+ I( w7 b/ e
再說有肌肉也不全是
' z9 t5 P5 A  Z  W% i4 n看你怎麼喝阿！

A20164

6 s) _! k4 V( G# I  ]% v1 a8 F2 P: H2 c/ L8 C, v
回覆 5# SS6518
. z& j8 T8 y( A* o
6 r7 T+ Z# v- y2 j; X: J& V+ I% y5 y  z4 g
    熱量不高阿！# K; f+ W5 G; l
一杯也不到200
& V3 ]7 W! t1 K, U也不是不能吃澱粉
3 e3 X. B9 |4 M4 k只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
# r$ ~$ f, R1 ^, y) A" _% a不然都變熱量了

Rabbit28

4 Z. Z& B! N* i! G

4 L* V- b/ f. }( b: T8 J回覆 7# A20164
( ^: v! D# c4 j! }8 T$ i) e! t/ R, \/ i# ~! O

5 x0 k" e8 w, R" B8 t. Q: A. D9 }    你的模式跟我很像....!
8 H8 D  N8 ?; F( }& A5 t8 o# f$ q3 o) j. w/ `: V. ^! _
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
$ [5 g) [( p1 t4 M! F) ]5 e- ]0 w' a+ f- }5 Y
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!; |7 Y0 ]5 x# V$ c# ]# T

- H1 U# w/ D1 @* ~3 c$ y中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
9 a+ a( W3 t8 v- v( L
5 G0 O; p& \7 T6 j1 F5 m2 g一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!; @( `  N8 i! k+ T7 D; C

+ t1 {, p. t2 |3 L" M8 @昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""/ l8 X( }; ^+ G7 s' {+ S: f: N

# y$ d; Z3 f4 g% b8 W9 g* v我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
, u$ U2 W3 b" U  H& O
4 m9 ]% i/ r9 G3 n: H健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
4 N$ G' U; k, N! @% G' l' X; S! s

8 z) e! \/ D- a    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
" M& i' _- b& K; Q2 o
% e' U$ Y% r  f9 m3 x" Z' W) Z學長大大多餐量少也不錯- l; B8 Z$ q9 e; i6 ~
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
5 Y6 B3 J2 _: l3 }
  I7 ^- i( T$ `: Z" r; @; ]5 [; V$ H/ N: J1 _5 }
    奶昔哪邊買阿