目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中) ?% d4 i6 h/ d
歡迎想要減肥的朋友
8 C$ G4 G" k. c* a不管男女都可以哦！
7 e8 k- a6 {" r( l  Z想要健康也可以
0 W1 k* x% j  Y% l我現在是邊減邊分享6 r. E- R! Q; Z2 {5 w  a- j
不過現在主要是在嘉義咯！
' \7 X' d4 Q/ l( O- J: A+ B) z% B1 G7 N  B& P/ Y' C
當然啦！
; x& I9 s( J) j- s7 S比較希望是女性
- J; x2 g, ?" f( v' [( q) z因為比較喜歡看一個美女是如何形成的! m& _" ^. S. ?, s

/ w' k/ d4 [7 ?! l/ M5 N現在減肥的話. @# Y9 w. }5 E+ S+ k
早晚都喝奶昔
8 P( _9 ]: p2 [中餐可以吃飽飽4 M; @6 d. W/ J  \, r* b4 D
去參加過會議3 |7 p' K" U% e% b+ N
看到好多人分享
0 r  M) j# f( U, R9 Z7 P- }比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
' w+ Q( q: ^5 N還有5x的人也能瘦8公斤6 y' d. j' t5 z! j3 K  X* y2 H7 t
所以我這個月也要努力) J9 j/ a# B4 U0 C
這個月的目標也是8公斤/ e$ q9 S0 O" d8 @: V4 k
還要參加減重比賽
. [' I" L% F; i3 S. C+ C" j這樣有壓力更有動力' `3 L4 h/ `. s
因為要付1千報名費呢><
4 I$ M7 v9 y" K* h7 z/ z不過第1名可以拿50％
6 w; f/ A0 }& k剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
2 i! d- R" I. d  a6 U/ X( M' P$ H- z& ~9 x
( [" N& i; Y1 C
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
( w, d5 [4 ?3 B" ^0 l# E: b, K* X4 w8 j% g2 F" a

, W, ?. Q7 \) J* U喝奶昔不如喝純乳清
) F# F6 ]5 `4 G這樣瘦更快而且價格更便宜, L  }6 p, ]. P/ t4 _) }
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
9 o3 A: K* ?) f+ @& c1 x減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 . ?% ^! K4 E; S+ i
我也在減肥呢
* L. i' A0 P; H7 C意志力是很重要的!!!
* E! @+ N5 R1 [=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
1 Y! v7 _7 l4 C" x' X1 \# B畢竟又是甜的飲料
3 E: t7 ^0 Y* n4 K6 |( f! |; w減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
9 |" X5 K2 k4 E3 f1 P0 ~( v4 _因為糖分是萬惡的來源阿!!  F1 p' I: c" u5 h% k
早餐要吃營養一點
" m: ]: n- X* `3 `% D# J( W% b* }豐盛一點也沒關係
8 v; C! r1 C  Y- n- @) F當然要在九點以前吃完是最好% o/ V; P2 E: Z) P
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
7 q. a1 S% r8 K晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
9 Y" s! ]- M, O$ t+ z9 s還有個小知識要告訴你~" N/ u- s$ [1 G& i* M/ @
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
9 i. H7 j7 S" n. ]# ?多少還是要吃一點澱粉類的東西/ e( A* }$ X/ I3 o- ]5 g. c  T
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
4 J: w5 H0 P" j他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後7 L1 Q. D9 o7 O( N7 v
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!4 _) N' {8 B3 @- V! m
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~8 C- b% W# q0 T9 V1 P; u, T
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ P0 ^) K! c- y  A8 {  E0 q8 r所以可以搭配一些綜合維他命來補充
( _; e. T: ^3 @- \多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
8 {8 {5 W7 ^7 q4 k5 D, q0 M尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~, m" Q7 q6 L% V+ [
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!+ Z1 q; [$ ]" Q1 k' Y
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
5 r: z' N) m, w) p6 |$ c. |" m+ x1 B! }- G
' I% F. s& X/ y/ _4 ]
    看個人咯！
9 v% m7 K! y$ E3 Q- G5 p價錢的話也還好啦！2 V" t# M6 z8 {) E
都3~40而已也不貴8 o; z! I/ j  w% m
再說有肌肉也不全是" w9 Q5 ^, A6 U- p  u. M/ `
看你怎麼喝阿！

A20164

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" X% _' m! @  H4 ^  L/ A
回覆 5# SS6518
# X+ B$ r' c2 |9 A7 C& ~
- q* h. h+ A+ W5 C7 b. s# Y/ u
! |7 b/ e  h; ^6 E  c) a( ~    熱量不高阿！
3 h& M1 }( l! U0 R+ N$ [) i' x一杯也不到200
( o1 J$ ~$ ?$ p+ \也不是不能吃澱粉
. j; W- l% F4 n  v只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
9 U1 N4 o5 M$ N4 m3 |( w0 |不然都變熱量了

Rabbit28

3 k: G$ P- C( G* v. P

; j9 P: B* S, D: {) k4 `0 o( N回覆 7# A20164 : o* y% r: ]& q4 R1 S- K) R
  Y: g6 ~$ }% a# c- C6 \7 `

9 J0 R1 W' K0 W" J" q! w7 `    你的模式跟我很像....!4 o5 R: G! `' w

( b* I  v5 b2 f& ]. F( F只是你奶昔的熱量比我高3倍!
; F  q; v9 |; l; C  Z. o  b3 g9 `" Z' Z) h: m. I* v
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
5 |6 E; q( n, Z, F; |$ }/ V, K' U; C. E
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
% H& u$ \( R* L' |5 z* {
! r0 e6 b- Y& J6 g- v0 j2 h% u一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!# o- s" M6 m/ }0 ^' i) P+ N

: ~8 u/ W  j1 T9 u昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
4 ?* X( [$ \" f8 D- C' ]. [
2 ^, P4 t/ ~: Z: x) c我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!: Z8 z6 q* z/ }. k7 d7 X2 @

6 v1 W, K0 T6 d8 _) l健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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) c; o: g% i( r  p3 c) M2 P; t6 N4 W* h1 J" J/ F" {" Q) R, K  ]
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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學長大大多餐量少也不錯4 {. f# T! w/ l6 \. W
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 # v* G1 b7 e# x* ^
- m% ^& v# [- V

- t* {7 g2 O9 U    奶昔哪邊買阿