目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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9 |: D, V# r6 z: k  l$ C目前在努力減肥中
8 s9 t$ j$ ^! w歡迎想要減肥的朋友4 y- `0 k' C& N2 M& D* ?; S
不管男女都可以哦！
/ p5 y5 P: U/ Q8 `想要健康也可以! G" {6 l& D4 ^& n: \
我現在是邊減邊分享) W' p: u3 F( T: }1 R$ i
不過現在主要是在嘉義咯！& o9 t2 m: G9 d7 `7 b$ Q$ e* {1 s& Y. C
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當然啦！9 ^$ |# o1 T1 q! Z7 X
比較希望是女性8 Y5 z, k# T- P: i1 m
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
. K$ ]2 @. e- o  x
+ i/ Y4 S$ Q  Q' B! H$ Q現在減肥的話, _- S3 Z; _( j- _# A
早晚都喝奶昔% M1 A, k. f  Z
中餐可以吃飽飽( U0 H7 m1 l- V" U
去參加過會議+ Y' R2 _, L( G4 |
看到好多人分享9 e& Y* x& E& E- D- w
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
! X$ n4 s0 |9 [還有5x的人也能瘦8公斤9 W" ?3 c' f$ C: B( I. e
所以我這個月也要努力
* o" C7 y: G- _- [這個月的目標也是8公斤
' t) \; }! O! P8 h2 E還要參加減重比賽3 |5 Q) d( ~/ ?; u
這樣有壓力更有動力
2 ]; |( Z# f6 K& X因為要付1千報名費呢><
! B% ~: v' |% s$ Z( `0 y不過第1名可以拿50％7 c9 b8 R) n1 g) W. \. _
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ; N0 ^1 _) M' S' g, y6 P, i; S
0 ^1 K, ?! e1 t) L; j
. P3 a  Y: @6 c! P
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
: z  L) J6 @3 ]/ C+ K. ]
3 o/ o; B- L( h, l
+ t+ E8 S  `# E; R6 h喝奶昔不如喝純乳清2 w* Z: _3 \4 D  c( t
這樣瘦更快而且價格更便宜
: r, R( n2 S7 l; ]4 O" r  ~6 N不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義% p# {) P+ c' W, a
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
  {* S# T9 f7 s3 U- s: C我也在減肥呢! Y4 V" V4 Q( V8 c% ~5 ~
意志力是很重要的!!!6 R) R6 o  ?7 ^2 ?6 l! {8 [
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
! h. P% J! {+ N3 `; A7 b畢竟又是甜的飲料
( R+ E# q3 J2 a2 f5 L) w, O減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
. d. L. d, f. u. {: W9 s; ~因為糖分是萬惡的來源阿!!# ^3 T9 \5 `. J% C
早餐要吃營養一點( j' c- u4 \7 U# f  K7 j0 g) s
豐盛一點也沒關係+ \$ `7 y# D3 d) v  V
當然要在九點以前吃完是最好! [& V" y$ O1 o. \3 P
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少( O( F8 v- t& W" O  w# p
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃5 N7 L9 u) ^- X* |
還有個小知識要告訴你~/ R( a( {8 H# J; k
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
8 l3 n# Q# n2 |- B3 Y, J! O* l多少還是要吃一點澱粉類的東西
8 X7 s0 a5 Q" y( y. h6 b% f, |因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了; l4 f7 S/ U/ k6 s
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後1 y: r- e4 O( o" v
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!! z: d; ^4 `. c1 A3 g' V
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
4 e- j, b- ~0 `  S! P在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族+ q9 c4 |. ^0 g: x  p; u3 A5 m+ D. T
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
. @) K' I- R: i5 D  l  b多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
, ^4 W; ?+ X; F! A  P尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
: t, D7 Y2 p! u4 o, G+ O) L總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
3 `! h/ a! r5 g( t, w0 k( ~一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 6 ^0 w8 m, t+ ^5 o7 t
. A" O$ t4 O* n* y2 s/ m

! C. [  C! z( ]7 B8 B6 C$ b6 q" W    看個人咯！' t2 g* @% N+ E" R* h
價錢的話也還好啦！  @4 Z* q+ t4 ]# d- m* l6 K2 n
都3~40而已也不貴
- R! H7 e. H0 n9 K再說有肌肉也不全是* }7 K* e# B$ K- k
看你怎麼喝阿！

A20164

; K1 C& h1 F2 r: F

- I  M7 P" ~5 a1 g+ o0 m+ c' Z回覆 5# SS6518 ) z& v8 d3 o! d  {8 |7 O- B
' ^6 p' p, f# t' G- V2 b0 F$ y
. R3 Z3 n% W& S2 F( y7 N: }
    熱量不高阿！
) R- i' d6 E5 D8 u  B9 d9 ^1 j6 g' A一杯也不到200
/ Z& J8 s/ v6 O; C8 \也不是不能吃澱粉
; s2 |5 D7 z4 ~# e! `5 P  j只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了5 S3 }1 M4 |+ j$ k. p8 u
不然都變熱量了

Rabbit28

& b+ w! ^5 L# \9 b( Q
, x! [4 g' A: |# B% b" c- U回覆 7# A20164
1 y6 c/ G) H. d: Z# u# {# {/ ?4 ~8 Q3 p

$ W4 F" n1 |+ _( o( Y    你的模式跟我很像....!; M7 Z: k. j" i" I9 e

) l" H  l& V# s. c; k只是你奶昔的熱量比我高3倍!6 _# ~0 ?4 a3 M, N

1 A  N. V4 I% O/ m) h* S4 B+ _我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
4 X* s6 I5 I4 ?7 |
2 I$ R: w3 L( m4 W$ U中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
" K  m; ?. X: @) e4 w, h/ u/ p+ ^' C6 J, h$ x$ c- ~8 M
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
  D1 L6 ~; d$ S2 o, }
% n3 k& B( x0 U/ M昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""/ l) \$ Z1 w1 R( T/ N4 |* f

5 L, S3 K5 N' H: E我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!8 F; E3 u: a: t- t- f/ {; ]" U  L

7 _" t' H5 d9 D健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
" g/ b$ d0 J4 x9 j9 |" @3 q+ O' p% p0 I7 T3 m/ q

% r$ M, [/ Y* u- J4 ]    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
; p- @* _) S* H9 W& H; f. Y" Y) X. V6 }. n8 f. j6 T6 k8 h5 y
學長大大多餐量少也不錯6 v( }; J  a1 Z& n( }9 e
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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8 F  V8 C! r+ u& A& R    奶昔哪邊買阿