辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
% ]  F) Y2 j! w9 s! q" K6 XPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!2 c3 o, K( [0 y& L! d
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效- M% |5 ^& |! Z- m$ l. f3 G1 z. _3 U

5 w' w' g# g& u( o; L) z第30天的成果揭曉
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0 i' e! A- u2 c, t4 m所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!. C0 D7 N8 w5 k. H
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
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: B# M& r, @: l( k+ L8 n" e' j+ ^, }+ R: `; v
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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6 H. S2 h: q2 D大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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1 `/ s+ z0 h( s+ D. L肚子 均勻了不少!  
1 ~# e& U; T9 f! u: ~3 V& s) ]1 e0 n  [  r0 X
good!4 g% K- z6 Z" `. [$ ~
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
$ O4 L) L9 A( y, e+ c感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...5 C1 ~" k- Z$ T& d2 x! e0 E
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ' [1 F/ y* I0 E# i- V1 ~% y" m
' U0 x2 W" X2 K) v5 P! k

6 e" y/ t. F" g$ k% |# G我被黑黑的乳頭吸引了拉$ t8 f( A2 ?7 H" y% Y; A% n
哈哈哈哈
. n, p9 s; p0 G7 [讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
, w7 N( h# j6 n天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
% a# d6 \% ], s# `: ?
' p& O5 B& o0 S, w  I不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…3 |  i- h5 c" c
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 " K( O5 _& g! `% E9 `  y2 B
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ( T: K. r3 Z9 j9 |  R! H
+ ?2 {- P% q1 w
8 P: X: k3 A; S8 c8 c& A1 w+ y
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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" ^. `* U9 i8 r5 E  M包你吃到吐= =
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, f; ~- z+ F4 M" z+ \. O有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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' g3 ^" C8 ?; b5 y3 M& T: N吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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9 U4 Y+ f0 s! l) k+ W) I% ?哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
7 J5 w- E/ i+ Q" P4 a. X. r; t; e6 E
減肥真的是一大難事
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  `# L& ^; N& q& L& [2 z最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
8 D  D0 G' ?! P0 B  u) }3 H, E! f我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點