辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12( u" I2 c% m/ v* G5 S4 R
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!7 n' l# R/ i, C+ y, ?
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效4 {! k! j$ x0 c% X, d: n- L& H
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第30天的成果揭曉0 a" Z- X1 r) X; S0 H5 D% L" \& r

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! @1 z0 n7 ?* T- N所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!* V: _$ g, h, I
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
6 W. y1 ~7 ]7 n( G" }! O& F5 I: q! Y0 ]' K

* w+ X* K9 H# ~% e: {# a其實戒掉有糖飲料  就差很多了; N# Y/ f7 U  }, G; D9 \% X' W1 m+ P* G
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  8 P- N' a6 x- x1 P

6 W# A6 n2 {) p7 Ngood!
, q0 J# H1 ]% T2 |4 s0 \
) e- k( R2 |3 f- A! J+ ]' D# J如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
! I, P% o; D+ l  u# R: A5 }感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
6 s+ P2 U2 k$ F% ^- z4 l. R0 G所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 7 }# T% {* W7 c4 r

/ k2 t; d" e6 S" o* h# X  V% z3 p! z" K2 m+ q
我被黑黑的乳頭吸引了拉
5 ~$ J6 N8 q" q1 z% P哈哈哈哈. C2 q; A# T' R+ |, {; y
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 - T0 n, r; C" t% t8 ?; F
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
6 _) K1 I" Z2 s% Y
7 U( o  \- y1 c# g+ ?8 O不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…% K! E$ o" B1 n# A1 N# ^9 @
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
2 u' [0 t! }8 R/ `$ N多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
! N" X8 @: s. N% M+ u" T; n8 U9 ^2 e
" f. E0 p7 Y1 Q# U. l* e6 ~
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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8 s, H0 E6 p* G/ Y1 q包你吃到吐= =: S4 L* u+ @8 y( c8 K: `
! b3 |* M7 p- z4 s3 Q
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =# {" r! v7 m! P9 k6 R
$ m7 F5 R! W# v/ _+ M
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 & T# r  C( R9 ~( C/ R6 G* `
( @: c5 R+ ]2 y1 B  @, _# a
減肥真的是一大難事  A8 V; d; ?* M" q1 J( R" x
3 b) Z3 W: p) g5 r
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
- P1 z- Y& t- |: F7 e# a$ ]% V我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點