辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
* w# p7 I; u" |$ i( {. d7 BPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!& N' l  A2 V# U! o" r4 }$ F
第一天進健身房量測的身體素質
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# f" R+ s! J5 w9 R大約15天的成效
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第30天的成果揭曉$ K* G/ D: ?0 q7 J/ E% K3 [
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: E7 ^6 X: N) _$ _6 |9 J: l所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
2 I. s" V1 D5 s' ?$ ~$ L+ @; ZP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
; l( {: {- ]) f' a3 Y/ z& J" w% B% ?2 _: D
. J) _5 A3 w& \- ~8 p, a
其實戒掉有糖飲料  就差很多了  c( w* |3 H4 Q  [
4 R/ D$ U- ]: f, ~6 F
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀; u* ~6 w  x2 E% |/ p

% p4 }4 h: M8 m# k- c- f肚子 均勻了不少!  
7 W9 E% X: w" d% Y6 c% u9 e4 |; r( O9 J8 N4 |+ O$ t
good!
( J, ]4 S$ A5 e: Z, i( p
8 \. i- V: R2 A! p2 l4 _如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j+ d- i8 J; J8 J& m- S- b- R
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
$ U0 a( B9 w3 X/ K1 n5 e所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 1 _0 w+ b6 i% }% N' \
9 n9 s& }- s. u' D
! c0 q( A# ~6 s9 m
我被黑黑的乳頭吸引了拉
7 l8 c" h5 `. Z8 w0 X- ?哈哈哈哈7 c8 ?3 s" Z) g3 C! n* K$ b: {
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 . [7 }0 d( _- }$ e1 {
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 7 F7 Q. K9 M' O
3 s: |) O7 \: p6 t5 u' J
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…* v* s7 ^: L: e3 |1 w! s1 r7 |
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
# Z' {; i! W; ]3 [* i; g多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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+ m3 W, C4 L3 U% W
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =& |4 G/ v4 N/ `3 `  [

* N0 b" I3 S0 M- G  C1 h1 k有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
. Q/ Z8 ?* I; E) m% Z5 B: H. p
  n2 T) k& [/ `9 M* L, S  P吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
% y2 o( U, N, v! h% i' @0 u& @: R. w& R& v9 [2 G' y# y% y9 t
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 7 _" |3 o1 m6 D) b  `1 `
4 f5 T  h1 J$ f7 x6 D
減肥真的是一大難事
- Y: h0 l9 A8 C' E( O+ r* _* Z: B3 A0 J$ E1 _- k/ ?
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
3 C+ e% p2 M& J. ]( i9 Z我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點