體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

5 B- ]) g# q) t* `% u9 F
+ |) O" n2 y  c/ K# H0 K
: F$ G# p  U' C; A- c, \5 }不過那個最低紀錄是早上體重最低而且5 \6 M8 Y3 M# G, W8 e$ H5 x

9 h# h- J$ I1 I  S! U" z" V& W. L

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2015-2-4 10:02

( e8 H( y9 j) v9 C  u

: I' Q2 c4 U/ [6 O要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 # M: j5 P/ W8 \6 n' J+ `" K
# Z$ ^1 a* N( E/ O6 v
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
. Q6 c2 E& X+ y1 b! s, ~3 B  R6 S9 V9 s$ y
減肥路程不求快~, o6 m% L' k- Q- J' H

1 c# @/ x& o4 Q9 d一般我們都還有上班的疲勞
. q' {( W( B: w; r' b" r
. N2 w8 X5 y. y1 e1 q! Z運動的初期~
7 a- ?. [5 s: ^  o& x% G* b; m
  D/ s$ z0 c0 L1 q7 O體重都會溜滑梯~5 K+ _4 q% Q- Q4 G6 _, R6 c  O# |$ F
1 j) {3 Q& H+ ]9 h+ q  G6 X# A
看運動的強度~
3 j+ Q( _( a6 w# H$ {& ^6 I
2 ]6 ~: P$ n4 @) P6 L2 k$ M! x有的時候會不減反增~+ k4 ^$ f7 U1 i3 y( w" `5 s

! H. i) @; o, R0 T+ y) [$ w請不用擔心~+ j! o1 `: c6 q

. o1 Y+ P6 k, {& f; S1 A因為脂肪還沒消耗掉~- N! T9 K$ G' u' o9 _  h

8 E5 b2 j) P/ S但是肌肉節食了
+ [5 m8 M- o. M5 }' N
1 R( x0 {; _3 t* u; Q! B2 Q不用擔心因此瘦不下去9 x; D& o+ r( F" U! d% l

4 L" `  q' W, p2 p  ?盡量強度不要太強
+ _" F5 y$ Y+ z- g* o$ d, L" C6 n- a0 m4 c8 s
以舒服的方式持久的去運動~
- M, G- k# l" c  E
# V# |, L. ~: I6 b7 F7 X; N半年你要到7X絕對不是問題~, Y- g- U- {. |& C0 G( g' t6 o

3 x- q  v# V7 x( \) `切記不要不吃來瘦身; B8 [1 F+ {4 h" C7 _  m6 Z
5 u( z- U( @, w; x$ w
應該要以健康的食物為主7 Y7 V+ X0 z4 t5 K

0 z: E# }1 {8 W) W1 Y3 w7 f時間點也很重要~
( U+ D0 `- p  b( X; _3 W7 ^
+ k6 H0 W6 `2 _/ L, t! W最好是不要熬夜~% c& \  U+ V3 f( r; w
7 m- i$ Y8 P0 n, T
來提高基礎代謝率
0 `& \: @+ {! ~: e* n/ `3 x# q; [% u
& I$ Y+ r. R7 ~' @0 o能做些重訓是最好的~
% n  T* O6 V  Y4 w( `) x( B, ?8 K' g0 Y6 ?- q
因為會增加基礎代謝率( {$ ^, h, ]- v( T( y! X4 `7 A  x

# B) w! a$ |; N一旦基礎代謝提高~# w2 L, g. J% L6 I8 ]4 T: M& u
3 n+ S2 L7 f) e# J! S- b* \4 [
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 t: ]4 Y0 @3 b6 H! W% O
2 ]9 P. e9 H2 u這樣在瘦很快
  `6 b: @" p- I) I# U) o! z1 @/ H) y1 y& o5 q$ x
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的( t# R6 L! J7 e5 {2 a* B
1 r5 C+ I9 t  v- H
還有就是褲子要一直買
: N  O. a0 k0 M) ^  j- S% H: K2 n. _7 G2 m& [3 b% P" \" m
不過有做重訓的話
7 {' ^* u- p  ?0 s2 E* d/ Z/ ?) w& }/ L% a5 Y: z+ W4 P7 f
可降低會有肥胖紋的出現~9 H* V6 k6 z) I2 T8 {

: e9 B0 b- m" Z; ]有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
$ {# X) U! o. n  U+ B  U厲害厲害7 V  [. O3 x% ]. k5 C
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
6 t5 T: Q1 m7 \+ x- l: `1 R. X- P6 k7 N0 c

! H# h$ j1 z+ V- m$ F加油加油
- J$ I& @4 j' r& h" ]5 u) p
: G! t& p( E% M, c+ A& K8 m' |運動有益身體健康
2 ~; C' o* A5 k3 g4 t. t
6 L8 U. \5 x, R& ]: H2 q( ]/ e6 E" k如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷. h& E- y3 r  t. p4 p, W- Q

) {& D/ A) K8 u1 O2 f  U^^

ss#32

回復 1# franta~28 / i) N6 \$ x; X4 Z2 J5 h
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
2 y: B) d$ r3 @8 l! H$ v1 }! n" L  P- z$ F' m) o
不過減肥還是要持之以恒
, w' T; b& Y* W( ^& z* Y  |
; H# a- [  `5 x0 Y. R: `只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標1 W) [/ F1 W4 [0 b  a: z6 a
% z4 A, u+ C& m7 X& W  g. q
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
5 N; `$ \4 X' v% b( M) A7 t! T9 T
  q5 Y$ z) q& H! I4 i" A) A9 T, G願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
% z) D6 Q6 s( O3 @$ }# i3 d" r! k( i  @$ K* e
+ _3 T1 S- E5 h1 c- `1 X& x$ m
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑7 ~! P0 j8 |( C1 p0 v5 ~
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 - E/ X8 I+ S4 d. ^7 \" _3 Q

3 n# j) H- s2 P8 s8 {
  d2 O" e  x  j. Q加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
  i% V7 o7 h9 g6 W( c
! \% V, D+ T5 I: z: d0 G  c/ E要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 7 H* H  [' \  g: t& K

. n% k0 [2 b1 R8 U3 @" p, M0 R回復 3# 洨之
) S6 z1 y/ u* @1 G/ u. O任何運動減掉的都不會皮鬆9 N, n+ w$ Q/ l  }+ p9 A0 ^
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
8 {" f( t* u1 M- s. `, [) E+ u/ `4 L/ I# y
8 ]1 ^8 X3 Z# s5 S1 l, r* w
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)" b  O, [5 ^0 A7 N8 N9 W
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
1 d: c4 o( n" m  T, N5 P$ U盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
) k. x# X  G! [2 L也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
% \7 q, H2 L; i  w- S, ^& M9 ~% y. E; ?2 I% I
總之最重要的是要健康的減肥!!    * e/ s6 n! {# U& Q
持續的運動!!