體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

7 Y" f& U" h% D1 g4 [5 M ! {  K4 y  L# E$ {$ a
# b8 _6 N7 H0 _+ l+ y4 C. L, w  P
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
, C9 N( X: q) T+ R# }
) L% N; m: J3 i9 }/ ^3 u

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2015-2-4 10:02

- \: R3 z5 m7 c1 }
+ p4 q) S+ u  H. O要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
. _: F$ H) @  R  o9 M% n. b7 l3 T( k0 ?- A4 S+ x/ A3 v# u& Q
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
7 k5 W* k8 f2 f! [# P
+ Z) q) I: M1 i* N" D減肥路程不求快~
1 M" P" M% n" M* X( z
3 `5 s7 D8 g" f. s1 Q一般我們都還有上班的疲勞
/ C$ D  ^* W! K- }7 U& v
# C( f7 B; Y' V. v) T+ H% {運動的初期~
( x) J5 d  `0 H/ `' l! i" _* u- z0 H( d4 k
體重都會溜滑梯~. E+ v* h3 b) e
* ]$ d! e* l: C2 m; `( o
看運動的強度~
" \7 q* t+ x. W7 b# Q) S1 m8 F) @; c4 @8 ~; J0 U
有的時候會不減反增~; \5 b& p, ?0 Q3 @8 h) |

  f7 R  {& f6 ]+ e, F4 Z' Z請不用擔心~
4 i2 h: Z; r5 A7 l- ]  m3 P- q7 e( O+ v- q" l3 G
因為脂肪還沒消耗掉~
9 F" R) g( ^- U" ]* T
/ m3 s  R1 x0 t" V6 b  y3 Y7 r但是肌肉節食了
3 y, r0 L  Y; L' e
& _) g+ n" @4 i% h2 P! v" ?9 `8 a8 ^不用擔心因此瘦不下去
5 a. {2 i2 x+ M( N$ `$ }
1 M/ V+ `' o  p* d% \; H盡量強度不要太強
2 |5 i6 f8 V9 V0 b, G  F
- @; S" S5 t, j/ [3 m  r以舒服的方式持久的去運動~: @/ w$ I8 V6 U
2 w3 `0 x$ q6 I( q
半年你要到7X絕對不是問題~. t1 |" j7 s3 h& _) v

9 j, y) M5 l5 a9 g$ X" Q7 y9 S9 r切記不要不吃來瘦身
% Z4 @8 X, U8 x& \, \4 V
7 o* u1 |" O5 o. Y' d" u應該要以健康的食物為主% B" i4 M. O+ w. N
, A- R. D  q$ d" e! M5 R4 n
時間點也很重要~' i# p; |9 V9 j4 t  N, m

) a2 r2 S/ |3 f  [5 d7 Q( N; T最好是不要熬夜~
/ M/ N5 s% p. C' @% n6 w. n2 S2 ~+ X+ G
來提高基礎代謝率
8 u1 S9 B' V1 v4 x' s' X9 L! m7 T* x( z6 B% {4 x* d  J/ u
能做些重訓是最好的~0 T/ L  O( u' [. b2 L% P# \  O
7 _/ A' E# ?2 d2 l& q6 b
因為會增加基礎代謝率* Y8 G8 R4 a5 u! Q, t  U5 p

+ g6 F" N5 f# w+ F  V$ |一旦基礎代謝提高~
  [7 x" O' @, J# d  p8 D' |
, A2 R7 w  v1 a9 v2 j: ~等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝. r/ l7 M2 u. v9 ]; \
  }  R0 q) q% e* C3 e$ j
這樣在瘦很快
: n) T; P) ~: d9 J$ O1 }0 [3 f4 U! O" R- t" x( ]; J4 `
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的  A2 {: `( L) T7 P

7 w" M* g% o. y! d) O! l. e還有就是褲子要一直買8 a' ^/ o9 t( p( m" [
; C+ |5 W7 H) A( b
不過有做重訓的話
0 ?5 Q+ Y1 g* q+ q* r2 P, p3 K3 r
5 ?; r& y$ a7 P# u3 n$ r1 P4 C可降低會有肥胖紋的出現~
! U: G6 R* i) S8 w* J3 G1 @. [* S* |3 y3 L2 @
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
3 O1 H+ T2 j/ |, A厲害厲害
5 t: f, B- z% _' H% B7 g照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 * M% V6 [" v( z6 q6 K+ q+ z( o

, B% ]! c/ g3 B8 V/ n5 r5 d
8 z) ?- t* t) [/ I加油加油
0 n! ], T- q) K2 S$ V/ `
" z+ @, W! _( F$ m# ?' J. _運動有益身體健康
2 v8 b7 n7 g- x0 A% Z1 o
/ d; l* C) q7 H如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) f! c& S+ X) d% T2 T9 ~2 }) ~; s  ]& V7 C  B. A
^^

ss#32

回復 1# franta~28 $ K  p5 S, f" g
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
# B6 x: `+ O$ u, d9 G2 Q  M) h( r; z' X4 N* E
不過減肥還是要持之以恒
' L3 n9 C1 L/ B  j9 E, ]2 ~
9 `/ Z3 m$ |3 e只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
7 ?- |8 ?( u* N$ d  R$ Z+ R
. ]5 s0 k4 h, E; V# `+ j不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% g9 U3 e) S. n% j$ s- g2 g! t/ v0 R

3 V8 R) p" g( ?) A4 N5 O  e6 }願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
+ Y1 r: c* ?7 ^2 z
. {; U) S1 Y( A! P- n0 d
6 b# }5 r" x0 c) I) n   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑( ]) _- ]+ ?! P& Y3 q
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
) i9 G8 F7 s8 t/ g% S! J3 W( H1 J% U# R2 I2 o8 C# Y- w
" x7 C' p3 I! G6 N( s9 u5 I
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
' I8 H) z' z3 s# K: l& p& i0 q/ k  D3 S
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 4 `# Q) C# l# T0 _0 I

, X% S* e- V0 S% ]2 ^回復 3# 洨之
  f  A: J) I3 I; g: H$ ~任何運動減掉的都不會皮鬆
  @- P% m2 @' l* }0 T  [! _還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
8 f  O( h3 w' k( p5 p: w6 K. Q" @" C' D8 o" w+ ~  G

, j" D* e1 L2 a4 j, @4 ]5 W, _正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
) q/ e. W& n: O4 a+ v. Z如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
% c1 [1 V3 M% V盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善  Q$ [2 v: j1 [
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
8 c* C# A0 i+ h+ |
4 x2 l  t7 P& T/ w4 q總之最重要的是要健康的減肥!!   
1 m" p' H; F8 L! i9 y6 @' I4 s8 [持續的運動!!