體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

7 M: G4 ~  }$ J/ {; ~
  w$ r" P3 i3 K. I5 b) H+ f# u) P& o5 |% A* G* O' J
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
8 H% N, R- j$ K* h9 B$ ]3 i$ v8 t. u6 U% m+ B5 ^9 l

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2015-2-4 10:02

4 R# D1 l' `+ V

0 N% L8 W) z4 G6 L4 {$ T+ h要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 / Y0 U$ E9 f- Y! A' y% R
8 J( R* k6 t. @) F# P  m
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 # l9 ]8 E* G% G! L( n7 t
, x9 ~* ?1 z9 Z
減肥路程不求快~7 u1 C+ Z9 ~7 k$ [

" V8 |0 d9 W; s* p) |' x$ k一般我們都還有上班的疲勞/ ^& F  [/ t( M5 k6 Z
. {* a8 Q! g+ g; S0 {: w
運動的初期~& Q. }( l  j- ?; R

" [) k5 |7 f0 r6 d0 Q, X$ R& m  Y7 ^體重都會溜滑梯~4 ]. R; y) J2 z

% _9 i  w# v' M1 b; F. G. n看運動的強度~
6 `1 B* T; r4 R- s" M& e1 O7 H" U
有的時候會不減反增~- R  X4 e# {7 Q$ S/ y( L# k) c

( E5 K" ^7 J2 H' C9 G% u9 D" z請不用擔心~! M) u" T7 @  [
0 n7 ?. ?: L7 b* j( k4 d1 ~
因為脂肪還沒消耗掉~$ b2 A! e/ d% q7 O7 F8 [
1 n! G. f4 L0 }6 }& U1 a
但是肌肉節食了' Q, K* h) C/ d: W1 I

$ q) d0 B3 ]: K+ s. n/ M不用擔心因此瘦不下去
" R2 P: j$ |" t* x2 _; e/ q6 ]/ ]+ d! L# r- T* ?
盡量強度不要太強
) [2 \8 o0 z' d* \9 Z' }  I$ h4 O; b% ~: e4 m/ X% |: M0 N+ B' u
以舒服的方式持久的去運動~
: s/ ?" ?7 X! L. A# o& z
; b& F, _/ g0 B+ d" ^半年你要到7X絕對不是問題~
5 o+ j/ _; X2 R  n/ L. i. m8 Z' v7 f: g/ o: f
切記不要不吃來瘦身
6 g  O8 x4 z* [# M3 K4 t( X" S/ ?4 e* S
應該要以健康的食物為主
8 U( y  J0 T3 `4 K. l8 X4 `5 M/ x
# ^. f3 [3 R& K- }時間點也很重要~; g  n$ M1 X1 S- }

/ W# b, c. R- z% Z) l0 d& C最好是不要熬夜~5 o$ f4 X6 z0 U0 R- s
- w* s. C/ y8 W/ A& F5 I
來提高基礎代謝率/ s6 g8 B% ?* q: z1 {; Q( v* d
2 F) T* M! @3 X4 J1 p5 h  I
能做些重訓是最好的~
2 I6 d6 U6 S3 @- z. {9 F& P2 W0 b/ w" E  H# C% I- c
因為會增加基礎代謝率4 C9 u# e4 _( t( ]# [
/ t8 o5 I. {4 ~& N/ ^
一旦基礎代謝提高~
2 A) ^8 A+ l+ \+ E) W( w8 h& ]! {
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
/ _1 U, C1 m! U; \. o9 y
3 [" f9 N9 K0 q$ B8 Z這樣在瘦很快
: r* N2 F  O  {* j3 Z( x, m) r3 `
9 m1 Y$ w7 A: K6 x9 v6 U( Z" T唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的4 Z! M( e# h( _& _) n

. w) }* R9 l* Q0 F還有就是褲子要一直買. \0 v+ T6 S; L3 E  t2 m
6 E$ A6 b. G+ _* F8 P3 ^
不過有做重訓的話
5 ~" S, Z- u8 s; ?; A  d+ L8 J! i& s/ j4 N2 c
可降低會有肥胖紋的出現~7 M8 H" ?9 i7 [6 j' M& g! u

' T, _( R* e4 n$ d, ], ?7 ?& l+ A有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
# a9 X( p) ?! D$ `1 q厲害厲害3 |* H+ {% |: L( c* v0 @4 I
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
" o+ t9 d% k! K
! H% B2 J* _; G+ H
' ^- u9 n) C" A7 b$ Y3 S加油加油/ Z1 H* ~* P  A, c2 I' ^. R, t
( V2 I' \: {. t2 ?5 H& ~0 y( `8 r
運動有益身體健康
9 t6 z7 F* A8 ^7 ]. c7 I- w8 R
, x+ N$ i0 f8 [如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
' D3 N- \5 |' d7 B7 F& X! p
% e$ P1 u* N1 |8 @^^

ss#32

回復 1# franta~28 - ~+ \* d- I( ]2 G0 j
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
- |2 H1 `% y: \% S5 a' B0 L0 V
4 d  e# u7 o$ C8 r, }不過減肥還是要持之以恒" _/ w( C! }+ b3 z$ `
& T& k! F  u1 M4 v: _6 ?. ?
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標( p2 j5 s% ?: R$ _3 z
7 ~* P! d$ @0 P, x
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！' M% x! `9 ^4 r# U5 {8 G0 A* h# M2 f

, `/ i  E+ u( B+ M7 z願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
1 Q, A0 ^( D. G. S4 r* a8 m% a2 U+ w% j1 F6 D& F
/ B* x; ?5 g3 _
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑& e- Y% P" [. T5 O' s
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
& l% V6 M7 o. Z: s
8 e& c. o+ N3 d6 u" ?, [' n6 }. j+ E6 {
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
7 E" ~2 G- t! ]' o- |8 s  P
* O7 S" Z3 t* U( E. l要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
. h/ {  k+ f- r# @% M4 E" B" F
4 B/ k8 ]( W6 a- s% N, t回復 3# 洨之 ! {: b' ^. O& v- k% t
任何運動減掉的都不會皮鬆- [  H) @, D  O9 A
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
/ H3 h7 k) n! `2 y. w$ Y% d5 p9 i* Y' k9 @+ V
- p: T" l, X# T- V' M
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
+ a" D1 o) k2 b- B8 @如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
* w' T& n+ {+ \8 P盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
# n% |! H. p! Q* j也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強6 \2 s1 A6 \/ N

2 B/ l3 W" x: c8 x, f總之最重要的是要健康的減肥!!    + n2 o7 T7 o! y9 |! }: h
持續的運動!!