體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. x( x' l* l' t5 C$ w2 {
# G' v, J$ s) M  p" T8 ~. s
! o, n/ d3 r, H  t) S& ~1 P8 o, t  b/ i
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且1 ]% M9 E, ^. K0 Z8 k6 |/ I
7 V* G5 `! I0 C0 M- }

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2015-2-4 10:02

  J- R8 t$ ~! v$ L7 m( M
; E. Q5 V- K% ?* `( s' d
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 2 W1 K0 E# }. `8 z- S/ G; I$ s$ k

6 B4 s: x6 e1 s. ?9 k$ Z加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ( |# q9 Z  c# P0 \" H# L

: \+ Q  q! M8 H0 R8 G* F減肥路程不求快~9 ~/ v5 A3 z( Z3 w+ O
% v4 |3 n. w: @5 K  m/ S
一般我們都還有上班的疲勞
# Z' Q, H8 n2 y& J: ^
+ j1 i- y" ?4 ~& m$ |* {運動的初期~8 I% _/ t) f% D' Q4 P  z

# H# w/ u; h8 h, B! q- ~4 m體重都會溜滑梯~5 b/ f! A4 T1 u$ n/ u

' f/ N1 w7 @; U% J+ L0 P* v& v看運動的強度~
1 p9 M" d: \9 A3 [0 b2 A3 S0 _9 p6 t1 ]; r% |) [8 E1 c+ ?
有的時候會不減反增~
( J4 x& j) L; V8 t3 j: t
& r) L7 P6 \$ n+ }6 e9 A3 a請不用擔心~( ~- h2 O6 m( _+ o& @" R
: t. i3 w/ U) T( e: H
因為脂肪還沒消耗掉~
8 I! I: P' |1 o; e( Y* N3 y4 ]8 ^; z7 M8 y* a6 d
但是肌肉節食了" F8 p% h& C6 u* _
/ N- g" f/ J# x: b8 v2 S% u
不用擔心因此瘦不下去6 W* F2 B! p: f1 `$ d/ `9 }
" I8 S3 n0 B+ p  o* W
盡量強度不要太強- z; @* W, ?2 p  K* Q) t

4 v8 |) S& }+ b! ?" ~以舒服的方式持久的去運動~
1 z4 y; c- B) T! G$ ?9 i3 ]& s2 K; ?6 G6 \1 e
半年你要到7X絕對不是問題~
( Z& j4 i" Z; z, W6 I. Y) I3 T1 e! d: Q, [4 N" \; r
切記不要不吃來瘦身
* P: E; o, G% [" T! u
: |/ x' K3 v8 s應該要以健康的食物為主$ V7 O( ]: j% O0 e7 T6 l
3 C! i: c& \* ^
時間點也很重要~8 E1 K" n3 j9 x; c2 T4 Z  _

2 U5 X2 g9 X" C最好是不要熬夜~" t, o& e5 H4 o0 m& g
' R& a$ _; O. H2 l6 D2 H
來提高基礎代謝率
7 U: a! W$ j6 `' I0 a: q& c$ q" _3 K9 U  j
能做些重訓是最好的~9 c; E) {" E1 b' ]: x- L* K

8 b+ ]! t1 ?% Z+ N因為會增加基礎代謝率" Q( H! V* {2 c# G5 R: Y1 T% j

5 q& _$ r, ?7 z' C一旦基礎代謝提高~# n* P* V% j7 V) E. n/ B2 G
2 ~* e* f  Z7 h
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝2 W7 Z  n0 ?) d9 s7 M
5 q& f1 U$ p& ?( O, D$ c' C
這樣在瘦很快/ p3 A7 l+ r# G* U. I; t0 p  R

3 _0 m# E: M# J  |7 N! w唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的2 J; `+ N! X# K$ d7 \

0 l! r% X/ Y. C( |# o還有就是褲子要一直買
. N. n8 u  H5 L# m% \* F  L* ^
7 n) ?# E. O4 [) O; F不過有做重訓的話
% |* v- C/ w  S" P5 l. e6 _1 J7 t$ Z6 s" A
可降低會有肥胖紋的出現~
* m! B. C5 \0 O9 g6 F' m- R( h0 p& m7 H" @6 p  {' h/ D/ \2 ]
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 2 H2 d& w2 Y* T
厲害厲害4 ?9 z& B1 w% S6 i! p# W9 r% a8 j
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
; Z7 t. g* h4 |0 w
1 Z% d8 W' L% v9 Y1 E& s$ n2 Y0 Q6 X* W( U
加油加油
3 R+ \. Z# B. }9 @2 H( A- ?8 Y, o3 E, L, F. b  Y$ _4 p% Q  S
運動有益身體健康# `# C& W- L' I* X! b
' g% \0 y& B/ i9 m
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷2 t8 x9 U' c  I) j2 y2 v8 Y
6 P5 ^! T+ Y# v* n7 ^3 g! i
^^

ss#32

回復 1# franta~28 $ E6 L; k% h$ h/ |) E; u
首先還是恭喜您(這真的不簡單)4 s- D! x/ l9 _6 u
1 `0 O5 h( H% H6 Y
不過減肥還是要持之以恒/ r' z. }7 Z) m& C9 p# i& O

! ^6 }& [" G3 J; i8 @) u只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標: \0 X, Q+ t- |1 Z; m( F

# F2 f' f1 _4 E; c3 [. ?4 t不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！  y' o  U% d+ f  Q9 {

0 @/ N( P& c! l) ^/ o願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 4 s! W( c" b) i6 I
( g. P+ i' o0 w
8 E/ o) b) j/ L0 t9 F8 ]( e& ~
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑4 g/ r6 i" q. w! L/ v2 T
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
$ G- f0 v7 B8 P! e4 O5 V: X9 L, P& h8 Q$ p7 L
- u1 `) }2 ^- m; A% G
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,& @2 {" y6 P2 ~
- k" w' h4 P; Y& H- t
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
: l7 Q1 c9 v4 h
# Y( J) e0 S: M& s# ]0 F回復 3# 洨之
& [* t3 P, }% [9 E" d( ~* m# l- U! ^任何運動減掉的都不會皮鬆
5 v# l* E, t  v還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 , g9 k7 @, U+ Z. P8 U- E- G: i

0 w' I/ g+ l: f8 }/ E6 t0 h  Y# W/ H( u  k5 c
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
! U5 d6 ]3 `$ F* D如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形7 ?3 s  p7 ]4 V9 z' S$ D
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
8 Y  R; U4 `" b也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強" L. {; X4 h( R" A

* ]/ ^  i& ~: ~4 R4 L3 O& C5 `7 `! Q總之最重要的是要健康的減肥!!      e$ B  @5 O) @. @$ y
持續的運動!!