體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

5 Z# L  `' i. n* @" i   m9 {% Q6 T5 e0 \0 c7 V

( W# J, n1 w  n; m4 ~$ Z% S$ {( _不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
' H! n1 Y  A8 \2 R1 N9 \! r* E' V4 K! m7 S

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2015-2-4 10:02

2 ?/ e; I0 p" {  _/ Q5 F* p7 k8 d) B. ~- g/ M2 ~
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 2 ?+ Z$ c; d% u& T3 o9 `

* r' ^6 s2 `6 }9 o加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 $ `8 b5 P5 h7 k# ?+ K; ?

% z2 Z, C% A+ Y減肥路程不求快~
4 @' X) w+ Z4 [6 |/ `. O6 k# J8 v0 V/ L
一般我們都還有上班的疲勞9 k! B0 D6 h% e' m

( e% }6 |% S& r3 A; m% Z- Z! h' l" V  j運動的初期~
; ?& x7 }5 q& f8 Q0 S$ B& H1 x
: r  e3 k9 b' x- h0 v9 _體重都會溜滑梯~2 h# v* Z$ U( h; m% a) T

3 x7 m% ^( U+ ^/ {2 `# M# [: T看運動的強度~% Z6 Y( ^0 A* n2 e
; E8 ~& L5 v1 Z- D' p  \2 Y
有的時候會不減反增~% s+ S1 s# F4 @1 d

, z$ q2 R$ q9 K' v# h' s: O- U% F請不用擔心~
5 n  c( c, e+ t0 z2 Y2 C( D5 ]' I* n  Q: |5 r- S5 h: D, c9 a
因為脂肪還沒消耗掉~
$ J3 O. @: m6 ^+ S' \0 Y% ^, d1 \3 @) k9 ^9 p6 U' Z
但是肌肉節食了# P3 A" v  ^4 ~2 I' |& C5 m9 f

- o, a8 P: x, C3 B不用擔心因此瘦不下去
9 b0 I  z8 m% B% ?
* S3 U: K9 k, E1 {. ?4 n盡量強度不要太強- U' n  V2 Y. F; v1 M. P* i% c% y' L
8 W$ C- l+ Z, ~: a& z
以舒服的方式持久的去運動~
. H0 {, P1 T: A" t: O" ]) r# Q) d# k, P# g! z, C
半年你要到7X絕對不是問題~
' P, P. X" n! f  L' y2 s( y* }
5 S+ ~3 K& S! M0 a+ P# f' T切記不要不吃來瘦身) J3 `& G6 X; E; V, j

8 ^! ?( r* }  {( o! k% p應該要以健康的食物為主) }! k3 g( k8 C5 m) x* k

" K1 T4 \* ]8 Y0 `" M% S時間點也很重要~: K8 p; E" @+ O& A" I2 @5 S% S8 f
* J/ x' u2 ?5 I
最好是不要熬夜~
( Q6 M* t# @; R2 x( Y$ S- [# W: e/ c: I5 }, p: p
來提高基礎代謝率
$ ?, S* a! c0 a1 v/ |
/ y3 ]  W* j5 J) V! N: `8 R能做些重訓是最好的~
/ c# H- w- O3 C5 K" `" r( S8 j
$ a" F* p) p1 l# q因為會增加基礎代謝率# Z6 r3 |% y" _$ [0 N2 X

3 f& n! j- l2 _' t. f1 Z3 h一旦基礎代謝提高~
6 p  @5 _0 `& P- B- r0 y/ I; C6 {3 q; P+ V8 b4 ]" Q5 y
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝: `4 H3 _) z1 |9 T- n) ?) B9 }- C

& H( R* n( n% Z7 ^1 v; {# b這樣在瘦很快) X) l% }* E  p# O' _' F, y
8 H9 s$ j3 V' S" w0 o; r. N0 J
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的, c4 i' @; Y) p9 |4 k: P

- Y: g4 r( G) n. b0 |% l還有就是褲子要一直買, n: z  S: |0 }, \4 r; q: ?7 z

' ?9 q  ^) j% E4 P* Y& r不過有做重訓的話
+ H6 x5 e6 ]! ]3 C, o
; A! z$ i+ r: f3 w) O可降低會有肥胖紋的出現~
- C4 }6 G7 i: R- D2 S1 \
2 b, k6 F, F8 G- M8 ?有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
! y: ^9 i9 J( J5 N' A& N厲害厲害3 A# w8 e( g( `6 |% A$ d
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
9 ?9 E* M$ Q. X3 T' j* y; C  K9 X$ G! {
' I1 q1 Y6 Y) V3 x
加油加油
/ B3 @( F+ n% x: j6 I$ S* o- j. Q, e% t+ \- w
運動有益身體健康' n) q, l6 W' b% T. h' x( A! k3 D

7 n7 e5 d+ ~1 Q; X3 l1 [  Z" J如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷) F% K# I. u( B$ S, V0 e9 N* B6 P
& \5 W" H* \+ K0 N: R; ~
^^

ss#32

回復 1# franta~28 4 ^2 q! \$ [: j' N* n' x- V0 G  [/ g* a
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
; k, ]8 f* c* I- u/ d5 E
0 Z# Q& ^9 P; G; b4 N: R, i不過減肥還是要持之以恒/ X* V7 U7 [5 R& ^$ i% D, b" v$ I
/ V+ j' X& n( N6 |7 H: h
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標: m1 R# o. ], M# N. t. k6 C
; j' n1 b/ Y- Y* i$ ~' n& i! y
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！6 G4 @6 x# E! \/ @+ w* e* |9 O

5 X9 c* F* E9 W& b9 J願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
$ N6 \% M3 ^  j9 H3 N. G0 K3 t7 O4 H7 W3 i, ~

2 ]2 r: [$ _; Y' i! T8 r! ~5 u   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
$ J& ^8 ?& f2 W$ x/ E  u+ R8 ^   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 2 l9 }7 a) R7 Q
3 U( ~& @' ?! C, g$ \# H8 U, m1 C

; h4 g. J7 v  t  ]加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. a- A/ P; _. |5 B& R4 H

# }; u2 N  q! ~' B要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 & h  }2 D* X+ V) h2 ^& \
. o" G2 S. o) b9 o9 @; u- ]
回復 3# 洨之 6 j' B$ R7 k, |& F; A
任何運動減掉的都不會皮鬆& d( z8 V( h6 v$ |
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # }& ]! ~& D& U: M+ F& H

+ Y" ?! \* Z+ U: N. D4 g- r! U9 j* t8 o' b* }8 v
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)2 M) v* K9 b* s7 O: O0 z
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形( |9 C* W/ f5 i6 O3 I8 ]' }
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
0 Y/ B1 Y/ D. {. G* y也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
1 x$ H4 s3 K9 f' p' F1 m
1 q( m* e4 q" k! u0 n; n8 Y總之最重要的是要健康的減肥!!    * A- x, F9 S7 U# D: {$ w
持續的運動!!