kay1012

這個用文字很難講解的，就算是敘述的很完美，也難保證你的動作就如文字上面所說的一樣

如果因此造成運動傷害不就很倒楣嗎..

MK-II

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　　我覺得游泳　水性要好是真的　自由式、蛙式、仰式基本上不難學

　　我在游泳時　都比較偏向用感覺的　感覺的到水的流動　抓水　丟水

　　其實不用害羞去問也沒關係　又不會少塊肉　但你要問那種強的人喔

　　問那個肉腳的不如不要問好了　強的人經歷一定比較多

　　這種回覆幫不太到你吧 　但我真的覺得游泳是感覺的東西

　　動作會了之後　就慢慢的練　不要局限於非常制式的動作

　　當然樣子就是那樣　但細微的地方　就是靠個人的領悟

flyingdude

回覆 1# LOVEYOU

學自由式阿，前面各位說的都差不多啦，這裡是以前知道的一些教學跟訓練方式供你參考：
1. 呼吸：在泳池淺水區，讓自己微蹲，只露出脖子，雙手平擺用來控制身體上下，然後用口吸氣，用鼻子吐氣，接著開始將頭部潛入跟浮出水面，浮出時間要短，吸氣要夠，吐氣時要緩。然後開始算時間，可以試試快的也可以試試慢的。
2. 踢水：一樣用浮板，只練踢水先，也要算拍子。三拍算或四拍算均可，看習慣。前面也提過，大腿帶小腿，但剛開始時盡量維持不要彎曲。練得好的話，光踢水你就比那些不會踢的用自由式還快。
3. 手部動作：ㄟ，用打的太多，這些資料給你看比較快：http://www.ehow.com/videos-on_2170_swim-freestyle-stroke.html
裡面有一堆影片可以看，應該夠啦！

最後，手腳的配合是很重要的，但是不要急，一項項都要練好，到時候就會很快啦！之後再學蝶式也會很簡單阿。

happycock

只會蛙式，不太會自由式，之前還上youtube 學，不介意可以試試網上教學

power1511

浮板踢水.跟浮板滑手都可以的話
接下來試著浮板夾在大腿不踢水純用手滑的姿勢向前
換氣部分，滑手，頭部隨身體帶動嘴巴出水面，眼睛看身後，一次將氣吐完，馬上吸飽，手刀入水向前....
以上都可以的話
浮板可以拿去放了
接下來請同伴看自己的自由式姿勢如何?最常發生的情況就是下半身沉下去.換氣轉過頭.身體扭來扭去不平衡.
所以記得屁股抬高的感覺，在游泳的時候找到休息時間，人沒辦法一直暴力運動，就連足球員也是會在比賽中找休息時間，所以姿勢正確，功率增加...身體休息也越高，想像自己像條船，滑行.滑行....有節奏，不要胡亂使力....有機會可以去運動中心游泳池...岸邊有時都會有教練，可以問他們
至於功率增加兼省力如何做:
泳姿，屁股抬高讓下半身不沉下去，減少阻力，滑手有人說S型滑，有人說大圓圈滑，其實都可以，看個人協調性，換氣千萬別因為想吸氣頭就抬高高浮出水面，破壞泳姿....另外滑手，手指不要張開開，這樣抓水抓不到，抓水也許肌肉會累，如果會累，平常多使用彈力繩練練，腳的部份，其實不用一直踢水，不是比賽...自己游的時候，踢水大概都是雙手滑一次踢一次，用大腿帶動小腿，小學有被老師用藤條打過嗎?大概就像那樣用"甩"的，從源頭甩，力量傳到後面才會大，如果用小腿踢，那是事倍功半....頭記得別看太前面....這樣你頭一抬高，阻力增加，也會讓身體沉下去....最後心想訓練，想像自己像條獨木舟，兩支槳，在水裏游阿游~

個人感覺其實浮板踢水是最累的...

Limit:21

我很會游自由式
但是蛙式由起來跟小兒麻痺一樣

我個人覺得自由式會游得快有幾個要點
一,是你身體的流線,手在前方時不是直直伸著就好,要交疊好,中指對中指(個人習慣)
二,手划水時胸要有一定的側度,不然胸部會造成水的阻力
三,就是腳的動作,一定要大腿帶動小腿,可以的話請鴨腳背讓腳掌跟蛙鞋一樣

我個人覺得自由式會快的原因在於腳,手只是輔助用而已,
練的步驟可以這樣試試看
一,臉在水裡,浮在水上,手伸直交疊,腳自然打直
二,腳踢水,大腿帶動小腿,可以的話壓腳背
三,習慣腳的動作後可以加入手部動作

手部的動作我不太會描述,你可以多多參考其他人的看看

derek0912

我也只會蛙式
自由式我都會愈游愈沉><
也不知道為什麼
應該是太用力吧

howard07

簡單~

去海邊鯊魚出沒的海域游
很快就會了~

哈哈 不好意思 因為看你基本都會了 開個小玩笑
別介意~

N2Man

之前曾經開班教學過，對象都是國小以下年齡，
我比較喜歡再上完課之後，希望他們可以自由的去玩水，
上課教學，那些姿勢都是逼出來的！
覺得"水性"這個東西你有了，學任何姿勢都是輕鬆的！
水性可幫助我們對於水的性質有幫助！

kenku941

回覆 1# LOVEYOU
既然學過蛙式那沒啥好擔心你根本不會游泳的!
1.首先，
蛙式是用手向外半圓形滑動的造成推力的!
自由式呢!
是用一前一後輪流推動的!與蛙式動作不太一樣!

2.當你正在練習手部動作，熟悉動作後，希望你多觀察人家怎麼換氣的。
正常來說，哪手向後划，臉朝哪邊!
關鍵在多練習向後划的那瞬間，你的手經過你的臉，這時候水因推力產生阻力，臉會有2/3露出水面，就有1~2秒時間可以換氣。
趁高低差換氣。你可以先練習僅側面吐氣先，再慢慢改善，變成一側吸一側吐，最後練習，水下吐氣側面吸氣。

3.當你學會自由式時，可以試試看使用阻力板。(我自稱的)加大手掌面積，阻力加大，需要增強划動力量，可以練習手臂!

※
1.注意你的手部動作，不是往前時"啪"的往水裡放，而是利用阻力小的原理，手掌像刀切一樣切入水面!
2.慢慢練習換氣。
3.腳掌像墊腳式踢水，但是自由式算劇烈游泳，小心抽筋。
(痷常常，一下水就在抽筋!長時間不運動那部分肌肉會弱化以至於抽筋吧!冏囧)