Rabbit28

回覆 1# SS6518
( e2 z% O/ h/ |1 W2 E+ k5 F4 K1 K8 e2 T' w

6 Y( I) I6 ?" V; b    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!. X5 w# E3 ~$ w; S

0 U  v" t# d% `1 p. @多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"+ Y7 S4 c, `6 v

$ d) f7 l8 I; z- ?5 W& e% k( Y最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量8 i! r( A! i2 o9 F1 g

7 ~3 o, k: d/ u/ ~是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
1 [9 L8 Q  P* f0 C2 k) I0 i7 O- Z" V+ V/ n# v
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!. Z0 a) r5 j3 \5 G' h
" r9 I4 _7 M: l5 x  \: D6 i; ~
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!* Z! ^+ A: Z- n* @+ I( v) Q9 |

1 o& u: g8 c  h( K+ D2 {5 ?( v0 V早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 6 J- n" P6 F' S: Z0 [; b8 }
* Q. O- y' ]$ ]) t9 E( D
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS % `4 {. q# }# V' |

  D. v, X. L5 j6 U; f+ `8 w" t
' \+ v$ w3 Z- t, h5 W' C3 p% F這樣非常不健康的說
$ W6 [; A! |! J0 }減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了9 e& k  y- H+ N7 g7 p6 X* L
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉; {4 V1 `+ c% g
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的' C" t2 {1 |+ T) U% x+ H
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題8 B0 m6 n2 G8 N+ \1 \. t
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看4 N1 [- z4 `2 s0 e/ c
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
6 p* N2 B( z. A) K' P: v對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法* q- C8 @3 Q7 \% H' Z3 }; l
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔7 I" n, x1 K' i- N1 I- d2 T0 r/ m: T
加油

A20164

回覆 1# SS6518
* I# V/ ], O+ X5 J2 x
5 C  r+ j. n" T* k# j+ f5 T8 ^# B( H9 l' s( K* H
重點在控制熱量
2 l7 s$ `( L4 ^3 I1 P' V多喝水
6 m0 r/ B/ A/ W$ u$ x0 Q& z' b不要傲夜
( p1 S# ^1 W$ x8 ~3 n高纖蔬果多吃! o- S1 v: `# B6 j$ \. Z5 m7 ^5 l
然後運動6 Z, C0 S, U/ Z+ v1 b' R
就這樣了
- T2 d* e0 p/ Z3 [2 `
$ w$ m- R/ L' s8 G我這樣1個月就瘦了4公斤
, W. c4 f! _4 F8 p% O0 L8 f還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
* {/ c: o# X( n! ], A: X& g1 G1 f& X% f/ ?( P+ v
加油，就讓我們一起努力減肥吧
% k4 u( T* g# c哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
& c8 h" f9 H8 s  ~3 S% P4 {4 B
2 o$ `& O/ I) f. @# Q5 U8 [7 o我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點4 Z+ x/ N( ^/ d9 d) X
一般人不太適合~5 u1 X, j1 r! |7 V! d
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人; Y0 Z0 T! X& ?5 `2 u2 i
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 ' p! _8 ?! J! H9 O  \- |8 Q  M1 @
# N& W$ _# j0 o; k
, r: f, U. x, w) e
    好的3 f7 o: \# X# R; B" f+ {
這個月要拼8公斤
6 V# j  V  {1 U! ?+ B% W* a因為看了好多都好強
$ i. ]7 V! N; h! G有的5x了還一個月減8公斤
) c+ D0 v, g; r. _6 g, t+ `/ D+ U年輕的最強的還有13公斤
- i% a2 {9 b1 m6 {% \0 W雖然那比我重很多9 g1 U: _* x$ e! k. X' y0 h
但還是讓我看到希望8 e3 E5 L  S5 F( F2 \
: }  T! g; Z! C9 i* _. Q
再說我這麼不認真了
+ B/ [2 A0 E# \% q還能減4公斤
% l; V4 |& \% E6 D6 j  Q那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 ' b$ l- P+ @9 `% ^. r
感謝提供~" f: Y# z9 I( b) o
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!7 n' e3 x  Q% {
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
+ c! ]5 ^' |7 ]吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話6 z& H- Y% j8 W3 Q" O5 q; n
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~- H5 F2 c  ]# o- n" r
早餐真的是一天最重要的一餐
, K" p8 I! U! |2 _之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
6 p; E" m$ o& h5 v然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓7 P& K6 Q4 G0 I1 K
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!! R6 ^4 z. J) B
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
( M; `% _" G, w( \
9 z2 ]0 `: I. p9 \每個人體質不一樣咩9 G& N4 Z8 `  ]0 x
總不可能說胖就一定會瘦得快% B+ a3 {: ~- {! ~6 |0 @- n4 c8 k  o
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!" K' T+ l. e: X* K9 E0 d& C  q
=W= 拜託也給我這種體質吧
' q0 {6 n! H1 N我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 2 F! w0 k' H5 p0 v0 h& J

+ t$ d# t: R' d, D$ Q( E; p
6 p8 j6 o* Z3 g# B) t6 X$ m    但只要方法對了
& ^, ]; U' J& _就可以減的很快咯！
# j# E* W7 A, ~- e: N8 ~/ F我本來也是從小胖到大阿！3 x) L6 B2 l0 F" q2 R4 a/ C
雖然大學的時後也有減肥
! K; f8 U; F7 a4 e- t那時後每天跑步
) u( j( P2 V7 d- Y$ o* r4 Z; y半年才瘦12公斤% F0 \: I" {. _3 f. S% f3 U( z
這次也沒什麼特別運動$ ^1 b0 l- d' R, {
也都有吃東西
; B  Y  c1 A3 r# }2 g, H有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
' r' ]9 t  {6 g  X: ^# x不過還是瘦了4公斤
" T. J3 u9 b: h3 A4 M我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
7 ^/ G% x2 R2 Z7 d! Q- Z% m, d4 D0 M" k$ z9 A- I" S0 `
" @* p; k, a  I' q  O# o
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!9 _& o3 Y9 e2 p" n3 u: S

; W4 L, A! N9 o! Y3 u6 T- C1 V是正確的! 比較好計算清晰明瞭!