Rabbit28

回覆 1# SS6518
& L5 Y' }6 X" M2 n$ W4 T
$ u0 v* [8 k) `; v  G, ?
# B; f/ E3 b0 v: l. N. h  A6 j# B    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
0 l. _7 ~+ J% B* r% P* I& m: O9 G/ e. q# O' ?
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
+ @6 g! M( I9 ?: X) o+ b* h; @7 E- F6 w5 z# G
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
8 p* y6 K, B& d6 `; ?( Y5 N; O. g. k0 M7 C7 K# G
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
6 ~& m" `  l( m" ~9 t( j4 J$ c" g# }7 k- `; t+ t
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
/ A2 v$ ]1 V1 Q. L/ X' O* E
( `( S1 v- s$ t' d. C3 W) I一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
9 a. \3 ^$ d1 x. }" M2 y( C8 e+ L9 s8 \
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ) M& s7 x! g. r" o2 p
0 u! ~) X" N2 _$ k4 F. @5 Z
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
, z& \) }* u7 x
4 H% I6 t' ]( t8 C* l+ W3 n% L; f- N* _8 l0 l7 |
這樣非常不健康的說8 T: r3 o2 k6 I) w5 I# ]" D( G
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
# e+ f6 ~, M- @3 h' Y. m一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
, i5 @1 D; z* G8 H0 S) c+ o% V大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的) Y$ |; {9 d" t2 z! n( s
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題3 @+ L# b1 q1 L+ R! \; j
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
; R) Q3 x8 y$ x9 P, O  O) v但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
1 t# h: Y0 V% U# ?1 X對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
3 z8 s; l0 ~# ]$ t1 M3 F如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔. O  T. t3 ^) u3 o) Y5 s
加油

A20164

回覆 1# SS6518
, _0 C4 O$ E9 l; ^, I# f3 e2 g+ u  Z& y+ I, h# a/ E! S
8 |6 t" T- o* |6 Q; B
重點在控制熱量
, D  j. y: t# Y6 C! v2 ^多喝水# J8 Y5 q" e1 Y8 o" ?+ Q
不要傲夜
0 a3 Q) X4 w5 F; _2 A高纖蔬果多吃. j+ h# I2 {  f& B2 _
然後運動" [0 e% K! T, }. G
就這樣了
0 @2 F+ k/ p; q6 K# Y
3 ]( c" w- L9 D! l我這樣1個月就瘦了4公斤
5 }5 n0 k. V) w% \5 U8 l2 e* f+ S還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
$ q* z- Y( V8 d# i' B- n8 }: K& i. N
加油，就讓我們一起努力減肥吧
& c- y, i! R( s, b" c6 F* z哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
2 }" f# q: k  u; s! l; v9 }3 g% i1 P. c: {! s8 ^9 z0 t
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點' n3 k5 e( k; ~, @+ `2 G
一般人不太適合~! R% \2 `( w& N6 t, M, E& T
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人' K- [* ^8 J2 o' e4 }. i* d
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
1 g2 I7 n. h5 Q8 k( T
$ W) _  T  t4 p. b2 h% Y5 ?  i" y* P* u1 J  X0 S9 Q; P! Z. x
    好的5 D! _' Q' Z6 H! Q- ~/ E5 s- M* B
這個月要拼8公斤
: A. F% N" |( z因為看了好多都好強
3 M# J$ [  [1 I0 h) c' ?# F有的5x了還一個月減8公斤
% T+ L) o" V5 S  l5 R年輕的最強的還有13公斤
( m$ h) T" X" \3 j* D* Z4 [2 M雖然那比我重很多3 n7 e' Z% @  w3 A
但還是讓我看到希望5 _* ?0 r/ l! q6 h

& L% q" w( P) L1 z" H. x再說我這麼不認真了
( ?- f- f* B% k- e. {還能減4公斤
' U8 A' `; T5 v, h% n1 S$ m那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
2 V3 ^3 A  S8 i& ^6 r) L+ B- K感謝提供~
9 S% _- j: x1 S) o不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
7 P! l  m: ^" M4 Z6 W8 P6 ?儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~6 X0 ]* p/ u5 O$ n% \
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話' ^" ]) k5 y) W. b" z
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
1 W2 x& g" o( m0 q# I4 w$ w早餐真的是一天最重要的一餐8 G* L6 n% J: L
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦; y, @( Z3 E& g' K3 i" H- o3 ~8 ]
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓, y( ~  J" W5 j' F' v$ h  F
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
6 V+ j+ a4 }: b+ Z1 z; `我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 + t/ z) M7 g3 {+ f" P- [! B- o
) x. F. j' X4 x$ r, [
每個人體質不一樣咩- n0 m6 G! F6 Y$ |
總不可能說胖就一定會瘦得快  K8 ~( F6 @( Z* e
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!* t0 h' o/ m' H$ O3 `6 A
=W= 拜託也給我這種體質吧$ u0 C* \* R, ?# d
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
4 |: l: e- G% I' ^( Z
0 Y! ?/ r4 i' o' T- |8 z/ k1 k( Q$ X; |
; T) N) c/ w, j+ U( C2 p: b) B    但只要方法對了6 D) K$ {3 M& P/ C
就可以減的很快咯！$ e7 j  s9 U) l  [
我本來也是從小胖到大阿！
  c9 M0 T0 g. a1 ]2 n! F雖然大學的時後也有減肥
& E2 s/ ~: f* M) o( W* U, a" k那時後每天跑步$ k$ V% g! [6 _6 k; c
半年才瘦12公斤; c) z; S" B0 ?( R' L% e- H
這次也沒什麼特別運動
( C- s6 X7 F- q& V) }也都有吃東西
' q1 N) r; \- c3 r有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)/ h. \" g% `/ Q8 h6 I
不過還是瘦了4公斤  Q6 k0 f- Z" p7 G
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 $ w& v5 l% I7 S
0 g. G, U- M9 }) J
# s& ^' k6 Y2 w2 F6 r
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
9 u; k; y! C1 q4 j' I+ Y9 z; ~) Q8 x7 K, h0 a
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!