Rabbit28

回覆 1# SS6518
! f1 s9 C0 ^! W3 c/ M2 M7 {( s. j% ?+ `8 n

. X" J( C* @! i2 a1 }    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
: l" @1 r0 D: E' N/ V( S3 s; U0 ?' d! T! S  k
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"/ D% G- C2 s% M$ a- T. f- {+ S

8 a  H% {2 A3 [# o* z0 ]最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量1 ?! q+ s) l" S
9 k* H: I  k$ }, H9 p
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!- \# c5 U% |$ X7 Y7 A& E
5 w$ j4 M; C# x( h/ H6 f
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!5 k' e! {5 S$ [4 i

: m& a8 Y, z# u, k! Q一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
( E* }7 z1 I) Z! J1 G, f: ^; J+ J8 F5 ^+ l- l0 K
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! : P8 |& e! t8 i. K0 h$ n

- x& r" ?2 C1 w: d6 P: T/ q我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
2 f# m+ L& @9 V8 ^( a  A2 |" \3 V4 m5 u  N6 P  }* b" h  c& f

2 @* D! b# ]7 f# y; r這樣非常不健康的說
; R( ~9 u7 D+ b6 S" L減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了2 _. Q1 @9 u8 i$ G. {
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
* O. Y6 Z& ?/ `, @+ ~  h7 O- g4 ]大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的( |1 r. x# U) [/ k
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題$ D; l+ |$ C. S* }& P
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看$ \( F  b& S( }: i1 n: s
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
  C' L: L4 B+ p! B對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法) L& ~0 Q$ y2 ~3 A+ }
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
) Q8 N# t9 O  r* T: }8 g( _加油

A20164

回覆 1# SS6518 $ D, \, E1 d7 d: \6 A# C

; U& Q) p# _' D! F9 E+ e: j3 U- Z8 y9 f! g7 U4 \/ d4 \( D
重點在控制熱量5 }5 ^1 K" K& k: x% F0 H- y
多喝水1 ~) d0 d$ @. @! J. l4 C2 k
不要傲夜, o. h) l  l1 z& j9 x
高纖蔬果多吃
- g% F, g1 S5 a然後運動# Y7 `, r$ C. J3 M& O
就這樣了, F/ A) `( \1 t0 Q* l; d: [
( t0 n9 C/ S5 B% g- e
我這樣1個月就瘦了4公斤  n. W; e1 C5 F5 |) U2 @3 P
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
9 ~) e7 K/ }2 @5 ~/ r& Y
! v/ D6 u0 y, ]* z3 B加油，就讓我們一起努力減肥吧 : P4 z$ F* o+ s+ Z/ l  T
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
2 ?' E8 d, Q: P! K, s, H0 R( |
7 ^4 G. p# F2 r! w我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
, Y4 |. `6 E# h一般人不太適合~
, F. @7 a, L) D. w2 Q6 qKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人' I7 \  t, z/ B
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
! I3 r$ P  e. F# k6 c/ y* n& G. C+ ?; e4 A

7 M' e% U4 [# Z2 [4 h    好的
/ T% B" q; H" R# E& o這個月要拼8公斤
% Y7 _; e+ s7 B. |因為看了好多都好強
. t9 v, }9 E/ e9 H8 [0 W) a有的5x了還一個月減8公斤( c, T+ f+ [/ f1 Z9 k' D" D- {3 G
年輕的最強的還有13公斤- j$ d, q, P, N' ?
雖然那比我重很多0 ^) R! N- D- J; W5 C
但還是讓我看到希望
2 u- F, N  o3 N# H  b! m* S. F/ i5 C1 n8 T' V/ f, j
再說我這麼不認真了
1 O! J$ a* M! A6 L還能減4公斤7 A: |2 @; \/ {
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 . b, Q8 D9 k; j: x
感謝提供~
7 b1 U" Z1 c, W* R* G- f6 l不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!1 a6 b' y  V7 g9 X
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
; a; x* F- S. a; N吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話% i( a' L: J/ v
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~0 h4 i( ]* C) L
早餐真的是一天最重要的一餐+ ?6 @3 Y% M5 ^1 x5 i
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
" a' W. r. y$ K- t然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓2 a& E& U# J) r; u# g
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
8 c" `  }$ O' k/ U: t6 _2 Z我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
$ z1 H. `* i8 `- O, @8 n
3 m0 X: H) F4 v每個人體質不一樣咩
* I6 v% \- x( b5 @: W總不可能說胖就一定會瘦得快) z7 O, m$ k3 Y  Q0 P2 \' b
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!% k0 x6 O. c: Z0 W
=W= 拜託也給我這種體質吧
6 d- \) F! \  d$ [$ p5 k/ x0 v& B  g我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
8 F2 d" Z& G# ~% \: |8 s, [6 R8 V2 T% B' Z4 Y& j7 e

. d$ L6 R% c7 v* o- Y# p/ t    但只要方法對了
, ]8 n6 ~. I+ L7 P就可以減的很快咯！% A7 t8 a9 b4 k/ D
我本來也是從小胖到大阿！
1 S( W9 o$ W9 W$ r5 O) K雖然大學的時後也有減肥
! z$ P- @) L$ F* S, T6 }" D; p那時後每天跑步
( V9 c3 U& w8 o& ^半年才瘦12公斤; h# b% K7 O1 l4 C6 g/ A# ~
這次也沒什麼特別運動2 T+ K& [) a3 V9 g3 a
也都有吃東西
' V; t. r4 I  _# j! R0 y, a, F3 f有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
4 n$ n1 C) h  y7 X不過還是瘦了4公斤
- ~" K  @8 z, A* @4 Z我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 7 N5 z$ Y) s6 o( L  p; b& |% S
  ]4 j5 }$ g3 J) r" Q
$ N( K: d& ?# h9 j2 T" R& C
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!: Z+ Y$ S5 l) w$ A7 @, [, _
7 J6 S) \; @; L. j/ l. ]+ |$ L+ L: e
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!