Rabbit28

回覆 1# SS6518 ) O% N7 d- ^' e1 h- c7 ~/ q
, P0 E/ f3 b3 X% q
0 X" F! |- A3 ^% j# Y
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
+ \+ ?2 N  x& D: C( D. r
5 N. E$ B* Z) l多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"8 G1 u$ Q: s: {4 v+ \; t

% z+ p9 ~# Q) y) h5 {最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量  j6 s  n( R$ j% F% ^' ]
- \+ q- x) n3 t  {" L& _
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
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, f' p" z7 K4 r- H但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
1 R7 P( G8 r* n( c. L' R# F/ _( L
  b( C# G" D7 H; b( `一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!5 n: `- p+ Q# c* Z

+ Y& h' f& I& V* Q8 j早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
4 [& n& B$ n: s- R! Z  f+ \6 ~
" w6 Q: I5 j% Y8 C8 b$ e4 z9 [我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 1 E1 [6 X: d7 c1 ]

) Y* x  q: E! ^% }0 @! _" D" b7 E' |/ Z! K+ V( K$ e  i
這樣非常不健康的說
) h/ I; _) F/ Z5 J8 C+ j0 `5 J減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了. Z9 f7 d, r/ b# O0 i8 G
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉5 X+ i/ e+ o( d# N  T! F  [
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的) e5 R: s5 ~: t  ?* @' e7 u' @1 s
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
8 d& t2 |6 m0 P, U( R0 @如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
# K4 U3 \1 I, ~: {7 X( y; o但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好' a% u, Z, y2 T( @' `7 Y7 |
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
3 Q3 n( R: F* E( q% m% P如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
  S. M3 ]6 L! \; {% f* u* q加油

A20164

回覆 1# SS6518 $ L( }* v& S+ ?' {2 n
( {3 C# B& m: n' o

7 s) e. p! ?- |4 N8 Q1 D重點在控制熱量* {2 H, B! W6 L* f2 C; c8 Q# v
多喝水
9 A. e3 t/ }" N0 b& u+ q! `7 Y不要傲夜& X1 g2 U8 R7 p0 {0 V4 ?. r
高纖蔬果多吃9 d0 ~7 m1 A+ n# b9 F' a/ J( T
然後運動" V. f: L) Z  H, T9 @, N9 _
就這樣了
! D0 g+ x1 T2 ~/ O: I+ N9 h7 s% D6 u. F7 ?8 O, F* Z8 A
我這樣1個月就瘦了4公斤
& ?7 n# \0 d( l# [5 P: W- w還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 4 }$ w! I6 @# ]4 U
8 ]+ }# z) z+ x& S4 B+ I
加油，就讓我們一起努力減肥吧 - Q$ e9 d: b2 [$ q- ^/ i: t
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv ! d: g' J- x" Z- f0 J
% i3 ]4 X' x3 ]- {$ L6 w. _
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
& ^* x# V8 e" Y$ l& W: N+ n一般人不太適合~
1 n( V9 U5 ]" ~& _4 r" V$ |KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
0 q! C* {! P& W就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
, Y. ^" u6 U8 }  Z9 G/ m
. _6 a6 b+ j; F, g+ V! o3 d! R5 G. A
    好的+ ?  `3 ]1 i& B6 M  l6 [
這個月要拼8公斤5 x5 G7 h) {+ a: j/ k3 }) D* Q7 S
因為看了好多都好強
' C2 x2 R. o' x0 H3 @6 C有的5x了還一個月減8公斤' `7 m; N9 M# ^1 u
年輕的最強的還有13公斤
% i0 \, C6 x6 C0 t5 T雖然那比我重很多
/ s8 k! U" E3 p' `但還是讓我看到希望
4 q: Q" J) W8 A: k* N1 ^& Z% f
* `0 [' r. _# O再說我這麼不認真了
  u# a4 P, J8 F還能減4公斤3 ]0 ^, W  ~, M+ i5 o2 ]; N
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
: W0 h  K9 z# p4 @% ?9 O感謝提供~+ z& `4 t: G2 e
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!2 v& H( W% K) O% Q) `# M/ O7 V. c
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
7 W$ m6 _' l% ~" z' H! X1 ?吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
5 [% C- Z2 F/ @! d$ W1 S9 J1 F& x身體會自動在下一餐儲存更多熱量~- f1 j- b8 O, \
早餐真的是一天最重要的一餐  f  d; `. d4 G- i
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦4 O' i4 d& v7 O
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
1 U$ l5 U% h5 S5 z' W因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!/ [7 e+ m- d( o3 r' t# V) \- E/ \7 s. e
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 - V! ?/ o5 {' y6 g* w7 O
" O9 i) u3 A$ j, f
每個人體質不一樣咩, U, b- x# P% D* _& E* I9 D
總不可能說胖就一定會瘦得快# _$ }. y# O# C( u/ d
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
% j# {  S* a$ C, _=W= 拜託也給我這種體質吧
$ h" s( u/ @# m我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
2 b4 ~$ {) k4 h" I( S5 I7 v1 A" E  T% R; o9 b

( P7 K% \* j  r    但只要方法對了
2 h5 h+ X  t# q就可以減的很快咯！
" i( q& t& |3 F3 @& N我本來也是從小胖到大阿！
  Y9 `: F0 l4 ]: ?, I7 x0 ?6 A雖然大學的時後也有減肥
6 n6 G* x8 y; a2 h( Q) l2 z那時後每天跑步
/ d$ U0 a5 u4 ^! F" K# r- W半年才瘦12公斤
9 s: w; w$ p; S' i這次也沒什麼特別運動. w$ w) Z& L9 f- ?. V% l& c' A
也都有吃東西
7 t1 J0 ]8 v$ P9 J" X有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
4 [7 J/ a- H- `+ b不過還是瘦了4公斤3 i& y0 d: V. g1 Y( P
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
* f* J4 U. c) J" Z5 g, s
1 B" s: d) u3 G6 g9 @( x" _
! [. D0 ]: w# Y$ C2 a  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!# [6 e+ c" u$ o1 g1 Y' S( P, o
' J- _) B6 v2 D3 M; l
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!