Rabbit28

回覆 1# SS6518
  b4 i) w! j- V: a) h
: {6 s1 N  o9 g, E$ b. _- y2 N- @4 l8 P2 P" G' x0 b! z
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!& o! d7 h- _( n$ {/ E& M$ I  f
+ B: W& j1 E3 s- ?9 k4 {
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"2 z" l- m8 `/ m, a# @( K
9 G% l; n3 V8 v6 L! `6 ~+ X! d
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
; z, K% Y! W5 S0 s9 C
0 f+ Z4 e8 b; Z- }# z是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!6 n5 o- @- g% I. R5 e

" `, M" v+ m+ U' y+ G但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
: G7 i0 C- x2 ^0 I+ c: {2 _& [( ~+ B9 T: b8 Y) u
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
+ I6 G) u7 x1 O6 k5 B4 N3 r0 p: J6 n% u& f# B* W5 W6 o4 [, V- q
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
& p% R, t: W- g/ @1 q. K; W
; F& S% m! E) c我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 1 S# C5 Q( {. w9 P
% M: m, m, H3 g' B
  B" |) g" n: u
這樣非常不健康的說
+ C  z. X6 n+ l8 p, Y減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了# Z/ u8 G: F  V) i
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
' S* N: e' `) E" N3 v大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的- g, \& q3 `( e# Q( ~; e0 C3 o
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
# H( G3 J( J  B( c; A! N如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看2 W) Y  r- X* A' O2 v' }8 M* w
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
4 k! S4 h& H+ F8 {' |對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
- Q  a, ^3 {5 M0 U* g' i4 ?如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
# f6 A4 @) [* }% s加油

A20164

回覆 1# SS6518   |) c. A1 [6 ]  T2 M) s9 F
9 }0 [8 H! T' r. v. h9 b

5 E% q$ Y% A5 c重點在控制熱量, v3 f- Q- ~6 Z3 m" D
多喝水+ |+ t& r; y/ [6 Q* G
不要傲夜
; P/ _6 e8 X" x6 c6 k1 M高纖蔬果多吃* d- I% n3 b% \* P+ k5 h
然後運動
$ h& J: i' [+ S# S0 g  t) g就這樣了7 u+ w9 d. T1 @9 [; m* W8 c
; A& x" p8 x) K: t3 q6 K! ]( B% m2 b
我這樣1個月就瘦了4公斤
6 W" S; {- t7 j- ~. \  e2 e2 G還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 $ y- K. E+ P. s" R6 k

" ]- W& }. Q6 @' m( Y% @" k加油，就讓我們一起努力減肥吧 7 O  P! z5 r) A* \
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
) J5 ]! ?5 G3 M+ j( M0 o" R3 x* a. k+ D) K
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點: Q1 Q4 F/ N5 s0 l! k3 a
一般人不太適合~! }9 \# _/ G0 u. c& Z
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
& p2 @9 O  k( G就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 % l- S/ Y( Q$ P4 h% u
/ u9 i) ~) x" O5 q% I5 c" X( {

( W. o3 l4 Q, K* m- ]    好的
' R, f7 ]0 H' z/ @) _" I! [7 ?, g/ S這個月要拼8公斤
+ B# i0 h' P% L. L6 x3 [1 u因為看了好多都好強4 b4 D$ ^- w$ ~- g7 Z. f, ?. e2 v
有的5x了還一個月減8公斤- y3 {5 `1 e. b# m/ B
年輕的最強的還有13公斤
2 y9 E9 X6 H- S* K雖然那比我重很多4 J$ {. z" s# J
但還是讓我看到希望6 g. L5 B: l- `/ x% g
* H# G, F, G0 k* \8 n0 c5 j" J
再說我這麼不認真了! H% J% E& V+ Z/ ?; g2 O3 Y
還能減4公斤9 i# N  t. z: b
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
; ?) f- c. @+ M- @感謝提供~- H- N6 k4 u8 Y" q7 X
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
" M* K& w8 d6 v. G% O儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~# Z0 k# [# Z0 j; W9 [
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
( a, E7 ?7 |& ]5 g' t, B身體會自動在下一餐儲存更多熱量~# l* o$ A2 a4 B5 H3 Z
早餐真的是一天最重要的一餐
1 |$ I# f  L( A之前我同學跟我說不吃早餐會瘦3 b  M4 F* U. j3 e& ]! h+ B
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
8 o# b9 q4 B* w% b7 F7 T* p因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
9 ?' s( |- F6 o* C8 Y  q我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 6 O" _# B, X: S- m/ k

8 I, d* J' q- @每個人體質不一樣咩/ L9 r( |3 K' {7 d1 W: a; O( a
總不可能說胖就一定會瘦得快( E4 j$ X) `! P" S. {' ?
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!- u% i. ~* _! @' s
=W= 拜託也給我這種體質吧
& p: @, U* _/ x/ l我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
0 t/ e4 d* t( R$ l* ~# U% J1 K+ ~) e* e3 E: P, h' r. V/ I) I( C! c

9 J- z' ~+ F  G2 P7 X    但只要方法對了
& _5 ]- }' {5 U( O就可以減的很快咯！
* P' U  F2 K' _* W/ `& c我本來也是從小胖到大阿！
+ R3 ^, H( ^1 y, U# W, Z; A雖然大學的時後也有減肥
4 R' C8 f: p9 s: C那時後每天跑步
3 s& M; h* B5 Q  S. C半年才瘦12公斤- l- {, e& l! h8 {: A+ e( @0 D; ?
這次也沒什麼特別運動
+ Y9 ?1 q4 j6 j6 O+ W也都有吃東西
+ f' ~1 C# p+ F' n, [& u有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)! \) r* P1 }& Z, u
不過還是瘦了4公斤
" ]- w, i: _+ d6 o. K我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
+ c0 H" _5 ?9 O& C% u
, x0 g" n) G7 ^6 p5 V/ y4 C; T8 \* o3 Q4 I" n4 t: s& }/ t
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
0 k/ b2 h) p2 N2 K3 N
3 Y) C! [6 E! Q( l- q* O% K0 n" I. K% [是正確的! 比較好計算清晰明瞭!