Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節! h- B& y" b$ b% n
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來; K5 Z9 ^/ i/ t

' j! g2 ~$ `5 M" C- [# d先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
) X! n1 f5 q% W! a1 I成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
; O/ o  y7 D' z! B& ]  J$ N9 S- a! e& U; h. i7 d
其實瘦身最重要的一點
  L# z, \& g7 k, o% o8 {就是降低糖類的吸收
3 B9 B2 E3 u0 S( b9 ~& x  n: |8 X, K- S7 M% J. N; s
不是醣類  是糖類- _7 c2 W3 f1 w  Y/ [/ ~
3 `5 w( v& t4 K
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果: Y. [) O( _0 n9 f- x9 G5 ~0 f- e
( Q' i% f3 S* l- ~; i  {* b+ x: f
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽. X5 C6 }" s  t8 @3 W4 ^4 L. x
大家都好專業喔/ e" d1 J' B/ i8 |6 U) I
可惜小弟想要增重" N+ N0 S! q( ?! H' ~
至少10kg/ \2 Q$ q/ E* k" e9 h( d% A) F
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)  D6 O% ?+ q% P  C
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz3 J% ~9 E, A" K; R( `; G
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
# T" I" W8 D$ a' S% \8 c隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 : ?* w# G6 k# O  x/ d

. k/ J' t& H; X* y& h0 C
& F2 T9 m" h/ h% {( d    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。/ B# B/ S- D5 R( N4 Q
         擁有健康就是最大的財富