Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節% [9 t1 n. W! q; g$ W, h, ?
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
" B' ?) T) t6 g* `3 z3 v
7 O7 a- e0 g( ~! u. h' |) x先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
+ M- b5 J5 V% q9 d& `, C1 G8 j成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
% u6 ~$ W+ Y% l+ |- K0 N3 m( X  ?
' a! U4 ~0 i; i1 R; D  v9 A其實瘦身最重要的一點
$ L& P8 e( s! B8 ?9 j就是降低糖類的吸收
  {+ g; y3 r2 j% |
+ @1 v& q3 ^$ F0 M4 e2 l% H' K# W不是醣類  是糖類
3 D, e# _2 B4 k7 ]% P& M
, w/ C, I9 F. S少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果1 H" [5 ]& [! ^# g+ x: `
! Q" v0 H, `: H4 h. I5 {
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽6 I* U% D, |8 i- n1 V
大家都好專業喔) r$ a/ x! t3 B3 Y! V
可惜小弟想要增重
3 C# o5 N; Q6 m7 Y% q6 E至少10kg
3 q2 U' [, t4 G1 x體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
1 {9 n8 M" V: w% t9 R5 B; y4 z增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
  S0 Q2 O5 u8 m所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
* |' Q# ~  l: W& ?; [0 w隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 , r8 g$ X% h3 B) W7 C& m* w

  \" D' {9 L- e) z$ E8 a
( ?6 Z; c; O" Q; S. H, v    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
7 v: o( @/ I& X/ [% ^         擁有健康就是最大的財富