Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節7 V( C( P- n# _; J0 T6 f4 s8 c2 Y
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來) }) G- y! t6 N
# X5 d$ e1 ]8 x$ o5 A/ V
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
* d" M' ~" P4 b# F成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ' y" R) P7 g$ Y
5 m" J4 s  {+ [. v8 _
其實瘦身最重要的一點 ) c. C7 m5 B8 Z& e7 A' l/ f
就是降低糖類的吸收1 k- N& s" V* V
1 z; o7 X/ w& G9 B. N- t/ j
不是醣類  是糖類) b- H* ~" j/ o* h$ R5 ~

/ r- X/ q0 C* d, b8 v2 C少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
! v* p' {/ d5 l& B3 ?* l0 y9 ~: D% c3 @" S7 [0 R' g1 W! q; Y. Y
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽5 k6 U2 q! e! g6 r; Z. C- m# b
大家都好專業喔
0 X7 ]; p  L) m9 D/ g可惜小弟想要增重& T) C6 \- V2 `
至少10kg( ]8 ^! }+ c# n
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)8 G9 l1 i7 g7 t! g
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz% ], Q$ s! M2 _$ m* |
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤/ X: k; ]7 {' j1 k3 g! `, k( n/ |
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
! O4 z0 l& q9 E# P" z% U; M$ G0 u' E# t8 Q$ n

0 v9 Q2 j4 B" k9 C2 p' l: c    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。% T# c& k7 `1 S2 N( T
         擁有健康就是最大的財富