Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
1 Q; G2 ~1 ]. [+ Z: V" O現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
4 }) L3 H$ G/ N# X# ~, n7 w3 [$ U: V; ]: a6 N8 h1 C% z: u9 Q& T
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓* C6 o4 m: {  K$ }. V7 z
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
7 [( z7 o* W0 {2 c/ ~, Q
  A; o2 s; |5 X" Q2 ~! B其實瘦身最重要的一點 * [/ y: f) |8 u- r
就是降低糖類的吸收
# q! M+ ^( _+ Q1 w9 b6 r) D6 ]! E! [: S0 Z, U9 s, w$ W" F
不是醣類  是糖類
. V& F7 Y+ K1 T9 V7 S- F5 r+ o
( v8 G5 A% O7 X- }: s1 T( _9 y2 L少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果: Q+ ^6 r; c% \( n4 q2 P

( c' L9 r6 v/ X這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
, X; Q- E5 ?+ A9 T大家都好專業喔
1 h' b+ j: _8 X9 F# k  ]! S可惜小弟想要增重+ G: A' Z2 @  E' r2 ^5 F  i
至少10kg# S) y1 J& Q5 z7 Y9 ?' f* I" N
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了), D  @8 ?( I$ k
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz* Z5 ^2 [" G" x1 k
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
& W9 J& z. ?+ P9 Y5 a  ~隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 * q) T  C$ f6 k6 H! A8 e6 g
- e: K3 J! G2 `
, Z. B9 Q& Q+ T/ @' O
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
5 V6 M/ {& c! C7 z         擁有健康就是最大的財富