Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節  x! i1 a" }' b9 t3 y( Q* F
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
, B# D+ m; G& }
- b* r2 Q! l/ v" M( q, B& @先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
% C$ I! U5 t% @成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
. H, s/ X% S( f* r+ i. i4 n3 |0 G/ m( f+ c2 r
其實瘦身最重要的一點
, s/ e' {3 X3 I+ a就是降低糖類的吸收5 l* n$ u0 F6 S: a/ O8 {* U, G
5 ?/ i1 ~- V- Z0 b" G
不是醣類  是糖類  u. c+ l% h+ ^' z: o' ~

) O' r2 F7 z0 q' `+ V; o6 a5 Y6 e少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
3 Z9 U* X! V5 J8 s! |- d( Q! y3 N0 `" A# a3 P* H) s6 Y
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽; z, Q) s' T5 ~+ |1 ^& Y- Q
大家都好專業喔
0 B3 J+ }: a9 f5 [5 ?4 n4 O可惜小弟想要增重
$ k2 @; ]  {1 M2 L  Q/ E至少10kg+ c, v8 i8 O. J
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)% p1 g  k+ N4 R" G- b) |$ s% r
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz) J8 ]" T* G3 y3 N
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤  k3 i+ f( R' B& I' l, s
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330   V3 g0 v" z. U( M9 X, Q9 L5 R! a

4 C7 i; n  U7 h  r# Y! g) Q0 _& q7 G8 \) D9 t% F' Z
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。& L6 c5 V  L  v( [( z2 o" ?7 A- \
         擁有健康就是最大的財富