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回覆 180# Bigeyes-30
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Dear Eyes" k, i6 b$ _6 c+ r# s: M
L" Y( J- Q. z* a6 _基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。2 U4 l% v) U) e
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。: H; s3 b( i$ s! `
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
7 Z( i* e# s/ [3 {你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
# C) Y. Q4 Y1 t. k# C$ B4 X如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
# m3 B, v& K- J; p7 x真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。0 t; j9 \& E! ~$ k9 p- H# v
祝你母親節快樂,週末假期愉快。+ x. A w/ D2 k6 y8 u# C
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Johnny
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