Rabbit28

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回覆 18# SS6518 - h6 w  ?) }. Q9 t1 [! l4 i. T

* K5 p+ W# G$ R+ }1 A. d* o+ a. w- \6 e& J* W4 h- K
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
+ n5 l0 e& j" R  Z% r, {1 h! H1 X3 {8 _
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!( V3 g: D0 U! r2 {% |3 E

" ~- T9 U- \6 e+ x相對的一天所需要的熱量也相對的提高!* k5 Y4 S8 b& U1 y5 l

) y9 i# f" `4 d# ^! M像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!, M7 w& a5 A+ O% S7 {: u& v

% p2 v0 T; m4 C9 p) b1 v4 a5 E5 K9 U要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
( `) r$ P* [7 p+ o( c
3 ]3 V9 Z1 H" \, }0 U5 r運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!( `& N/ ^7 G5 a: v& d: J

: _& {$ Z" ?* Q4 N. v還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
1 \0 J$ Y( c) s1 e) d0 X( V  ?2 ^; ?2 O6 o4 ]7 T$ \8 w3 x; p( A
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 0 ^$ M; _; {" T$ m2 G! U' S( \
回覆 1# SS6518 + x2 Q: ~  }* P& V8 k* K- Y

  k9 P9 [/ r4 U就說是密技了嘛 會辛苦是應該的0 L% H4 d; H( J! b9 n: \  ]+ h; g8 A
喝利尿劑的話會脫水吧1 ~+ V4 r5 X. w+ a% P
減水不是為了脫水阿
7 r  W1 c8 N% t2 L7 \: x% R% h' K至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??3 n/ |* t1 q  y4 S. d
9 ], L7 A6 a, \5 N' V1 e. Y
至於女人能不能用這個我到是有結論) F( W! z6 W! f3 E7 n: p
以前日本台有一個節目) q$ J1 r) \% _5 u. K! t3 Q
專門幫人妻挽回家庭的
" O& T$ G! M' c8 Y. O/ Q! |有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
7 g0 }0 v) y  \* q可是由於有運動( h9 A2 L8 N4 @2 p  [
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
' d4 u9 o( B; J# z, s身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
  H: \5 Y; i: P9 G* p6 h" N6 C* }1 L他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
: q: A1 r2 `6 @5 f& N, W8 r; }4 Y- R" B5 N! f
其實不管甚麼樣的減肥法
6 e0 s7 W9 m, M1 l: e) f: H運動都是一個很重要的基本, Q3 T" c3 H3 p6 w; j0 j
因為身材沒有緊緻的話
0 A+ `0 f8 M; M' N那些水分+油脂
$ U) k: j0 H; S+ G. Q9 H還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
, n. j8 y! N) o- |/ C2 @
! A( l8 C: }6 c結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
5 U7 b9 i3 t7 ]+ r' Q運動則是盡量增加
' Q' ~9 P, H& N+ X這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶9 l3 E/ ~5 U' w+ I
更是忙到不行. x& P! ]& [# r8 A$ |8 P3 c0 c
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
- ?- u6 z  y1 c. Y" L3 i每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
6 R+ R' _- M7 ]! y6 w% C; v/ w0 r9 j/ z0 K  P% ?1 ^9 U" ?3 }% b- J

' O. D* S) F8 G那些節目聽聽就好
2 N4 }* o$ l; F5 y, M還不如找尋專業的教練
# |- i1 ?- i- P8 t$ x9 z水排掉轉換成肌肉 % S5 E. I. V+ {% w( M
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
# r: P0 F, o. c, R1 P$ D6 b把水排掉反而不利肌肉的增長0 K* P' s# Y/ w3 d; I5 R/ U
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量& t; ?. ^% {" t* n/ a1 M2 N  I& p
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 % S: C4 X+ }* W! q
, X0 _6 g1 _. {" H$ {* P) f
大哥看來你也有在健身啊/ \3 E9 D! c. U; D1 j
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍4 V, P) L, E7 m7 x! s
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉. D1 R; D& m+ J7 z3 V0 u
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

" k/ O7 D1 a+ ^4 o( M5 O) L

  q% {! I8 T# y+ }+ F% v回覆 24# taurusvv ' H# ~  i  U7 Q* Y/ h% b

" ^/ ]! g* U4 K$ }" a! {* l" f. y; a7 E1 {: z1 ^6 m+ V& |
    看清楚我的文再回復吧!
% L* r# q. B" c6 E8 z) f  y% e5 U" m$ q5 \+ A( G7 ?
我可沒說游泳可以練肌肉!
$ Q/ l- |# d  r, l: C( z6 n7 h% @- j7 d! ~
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!/ w! q4 Y% ]8 [$ i& V% g" v4 ~$ n

/ g0 s* t- @# a目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
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+ J* M( Q2 h3 ^+ t7 M, r8 i# ^& g6 I4 F" S/ L8 A" ]9 Y
我也沒說游泳可以練肌肉啊
8 R( A$ O  H- z1 F9 A  T3 E而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
* S: V% `- Y0 V4 L% F7 [  I3 z% z1 x6 Q+ K* h8 [
$ O+ m' S8 ]4 e1 W7 J* ^
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
/ ], m- A' z7 ~8 H# S簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD