Rabbit28

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回覆 18# SS6518
0 b7 `# f  A: t; \8 `5 r( }, ?! D
  B/ ^- O; R% p* v0 R9 [2 Z- _. [8 d
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
1 c& s7 W+ G/ U9 O% Q6 h( C1 A2 o8 w5 N' o7 Z* ]
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!! b" M: U& W1 @5 }6 q6 F+ h+ I

  m4 F9 [. z  t相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
, a" g! e, n0 k+ U2 l7 t( {
0 t! j9 g* C  Q0 L像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!3 }; C7 R7 s- b7 d; U

* G' |0 c, F6 [2 |) N. c1 |要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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' y1 ?8 O4 ^8 [/ |2 w. ?還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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- F" b, x; `* k3 x& \$ M別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!  C5 n7 W5 w, P; T1 [9 ?
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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5 X! W. \. i, Z8 u食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
$ F6 c, \$ ^( P! w: b+ N回覆 1# SS6518 8 q0 Z  g# d0 K
8 {2 e6 o4 @' h" A1 \% h
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
4 s5 Y0 p5 s" Z6 }4 u3 n7 b& N喝利尿劑的話會脫水吧
8 e3 Y* B# \/ r6 b) W/ |減水不是為了脫水阿
% t; H5 H5 ?) X6 |至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??. W# V$ W" j9 `8 r% L

& H- u1 w) g0 R- k1 ~9 |$ w至於女人能不能用這個我到是有結論4 {2 Z# s2 O9 d" j4 l
以前日本台有一個節目
& r2 ~4 L5 c6 q. E; s# k專門幫人妻挽回家庭的6 S9 W; i4 M# [; D/ a
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
* g1 Q" r6 P+ @" E# U( A" ^, N可是由於有運動8 j& F) x0 T9 l6 |9 y, q* I% j
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
" A+ z2 K+ x2 Q身材馬上緊縮(堪稱模特級別)) M4 c+ u* q" T
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
2 p- R7 H% U4 t7 i* _
: n6 P2 b" e7 O9 W) Z# I+ ^* ^其實不管甚麼樣的減肥法
  d; C+ R5 f1 V運動都是一個很重要的基本
6 {% }* ]1 N! r! s因為身材沒有緊緻的話
+ k! |9 V- H. ^5 N那些水分+油脂" `( Y5 ^8 c. x+ L
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
) t8 o9 r7 f; n) t& I: p4 D6 a; m) d) t0 q
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少" V+ {% `# e4 q, W
運動則是盡量增加" K/ j9 }3 G" \
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
* H# L; _7 O" n' m+ [8 J2 D更是忙到不行0 r! [, |$ i2 R! X. z
出了社會哪有那麼多時間給你運動= =": D" G1 u8 \4 w5 F& c- A/ A" Q( q
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
+ j  e. h; P, S- e- e" O! W7 ~  H5 y

6 d3 X) \8 S0 U! i( b% c5 b那些節目聽聽就好
  P$ ?3 ]1 m: _, k7 y/ g) u8 j還不如找尋專業的教練! g1 R! o& Q7 [7 `, c8 d- G* W
水排掉轉換成肌肉 ) k5 H" }# O* [, @" o: X
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
- n3 O! B7 @1 b' H5 s+ E把水排掉反而不利肌肉的增長  E* L" O8 t9 x! l7 Z2 w7 B
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量  ~) f" o7 W& `+ G0 ~  P1 q" `; D
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
! r/ ]& {4 Y0 y! Z0 @, {+ d& x4 A
- K2 F+ Y& j7 Y0 m$ l1 D大哥看來你也有在健身啊/ D3 l8 t0 r. Y
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍. }' `. ?0 z: g3 p7 w
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉# W% e& [- x  s8 G3 {! t) n& S
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

, C9 A0 ?7 L! a' w8 k9 O' X
: ^6 M8 m% D- r( I" r2 @0 c# l: v0 X回覆 24# taurusvv * ?; _! L' d7 n8 U  J: C; g

& j/ V  d' j0 x$ d. @
, P& t# e5 m, h+ l7 ?# }& N  g+ A    看清楚我的文再回復吧!
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我可沒說游泳可以練肌肉!
/ F& o! z' t9 [7 M' T7 d7 |) ^6 z8 D0 E' S7 x
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
  |8 d) K+ q/ V; V
! V6 @8 j; b: Q* x) L$ [' t目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 ' s% Z5 y9 x% C! p$ o8 w- W
9 R+ v4 u8 Y6 R# ?3 R# e% g

& ~- \* X4 k8 v- U$ U8 Q 我也沒說游泳可以練肌肉啊
$ [* K( _/ ~2 T0 M8 Y而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
. m# a2 _, g) C( _; }
* Q3 e2 Z7 F2 _# ^. E' Z: s' t( c6 z0 r6 a
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
; Q$ k! B+ U: o* V/ R6 P' ?簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD