Rabbit28

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( F4 Z# C6 n1 d回覆 18# SS6518 2 S, `: p2 l4 l0 V/ `. [* V
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+ c6 N/ ^( E- u6 f    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!# R, L; O/ D# h) Z. g: ^: T

: T4 A0 U8 s. G! [1 ]相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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( s3 G" g* u* ^像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!! J9 k! _/ K) b  r

/ ^& t$ i' j! H5 A運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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) b7 v6 L" F- K& s還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!" F4 P  t+ Z3 E3 t6 o

6 {: @% V1 j' _: R- u; ?別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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* i% ~& `( h) p8 F" h" {- J酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
4 l. Q( l% D/ F9 \回覆 1# SS6518
1 O0 {3 ~) R1 l4 |8 }0 y2 T( \
- w; j& U, V6 ~  k( X* x. Q就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
# t. w4 x1 w8 S) J9 k1 v" P. v喝利尿劑的話會脫水吧7 }& ^, Y& C) @6 Z2 N
減水不是為了脫水阿
; P4 `6 B5 r% m8 `/ Z至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??- T: p; C  C5 E4 F) e+ Y
! n6 l) p$ D8 O9 b3 @
至於女人能不能用這個我到是有結論
, U# h0 K! J: \7 U以前日本台有一個節目
6 O7 q4 E+ A4 t7 W4 V( q% h' S專門幫人妻挽回家庭的7 J4 @" u" ?1 B1 l
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)- k$ V6 ?0 Z: g
可是由於有運動& W3 B# d0 L* A4 {
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前) ^- |) D% o' k: v" e3 L% k
身材馬上緊縮(堪稱模特級別): P6 d% I9 {  }) U
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆" T: b% }; t6 _# O, E* q& |+ s

; Q% E3 |; p5 S$ Q3 T' Z* Y3 }4 F其實不管甚麼樣的減肥法. q4 o4 z; `4 K" Z) l9 K
運動都是一個很重要的基本" `- j+ B4 i( z( z; g5 U5 T& r$ R
因為身材沒有緊緻的話
# \+ t) h7 `4 N' L! q9 x$ \那些水分+油脂
, f! E' P; n( c; u: c( W" L* y還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
) K% U0 w" h# H
. J" I& I/ L  @, j  k4 M! {9 c5 t結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
9 X0 j; f* l. Z: j運動則是盡量增加
4 J1 K- g+ b" S這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
) z3 [- m! l. P( t! Z更是忙到不行
6 n" O4 V. e) h  N6 X出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="& p9 K0 T) T0 q, |
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
1 d+ q2 B9 t& K- B1 U9 [& d, R, h8 l2 {1 E
8 I$ e- ^! B, C8 J+ O
那些節目聽聽就好3 Y# L; ?5 y. x9 C9 b+ Q
還不如找尋專業的教練
' w4 ]9 @! h8 c5 U; ~水排掉轉換成肌肉
1 O: w) n3 |2 ?2 @其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
. y% W; u& E9 h+ R6 u, N把水排掉反而不利肌肉的增長
& @0 x. a+ G! d/ m5 B人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
) b! q$ _) h6 T: ], V" k飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
" I7 o* K: l" E9 I1 q$ C
1 ]( y7 g3 J9 o1 ]! N大哥看來你也有在健身啊9 [& Q1 k3 `- k2 m% H/ H( D  c6 t, b6 r
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍) f! n/ N& ?# d# z& k2 V1 c
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉% @2 U  @2 e% ~5 t
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

* S: {' ]! `2 l* `& S+ x  p/ w2 \* r0 t2 o1 Y; h
回覆 24# taurusvv
: B4 \' d4 {3 b
$ Y" W. `  V1 {4 L; R9 L& }
6 p0 j9 x. T3 K- `6 k% d+ Y# q    看清楚我的文再回復吧!
3 y/ o$ g) u) u. e4 V7 ^  s$ g/ `- c2 o8 T5 [. T" V% Q& }
我可沒說游泳可以練肌肉!$ k% g- s2 J" f2 |) r8 z

( P( y+ @' K% V; g' U' i6 `" d游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!, A: g. m; [+ E# Y6 U7 L+ G
/ ~+ w5 U, n, u8 |  H
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
, Q4 v7 ~' n- x" V& k* s2 `+ N' A# B  O4 G- z

9 Q& d( t0 E% H) d: m8 g 我也沒說游泳可以練肌肉啊
* ?* H+ @0 {; l1 S3 r5 }+ c而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 / v* F) N" f! ]. I2 n
4 O9 R: h8 F! a

" _" v) u% v) Y  ]; i+ Y   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 " Y0 V% l- P) }& ^0 V; O
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD