尾尾

回復 21# franta~28
) Q2 @# O' H# q% i9 B; t! w( n# p' a6 O; J

3 h5 J" n, N1 |  J# p看來我也要考慮了=.=

dak31

回復 1# franta~28
0 m) [# _% `% W# ?+ }$ P
5 p% ]( f2 L5 f8 O* k: Y$ L
& e* B& `4 k" |5 S2 ^    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~+ s6 |) N, }5 L4 e; O, a: u: l
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
/ k# C/ Y% d# v
/ p, e  [; ~7 `4 q+ HGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
0 e4 S; l  X  r3 h9 j" d$ B& m但這些都離不開兩個重要的因素
6 Z( T& p6 e) {$ v$ C: f$ G/ V1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來), ~4 `+ m: p/ S  j4 @7 F) T# X/ |
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ; _6 K: H3 \  O" ~# f, _

/ K, ^4 K- D6 a4 @2 R: g  N只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
: X# D' @; r& h. p+ `0 c因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，& }: J5 M3 \' E9 v# b  I' p& E
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。! O' i+ }8 ~3 n9 T4 c0 e6 m0 F+ l

$ c) m0 i* T& T3 R5 v) dPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦

Redwu

回復 1# franta~28 ) t0 @. A, E0 W1 i5 J9 Q
" X' _- u- `7 M8 I. g8 }- O4 I3 q
( B1 r- L8 t8 w( v
    NICE 美好的身材 美好的人生

尾尾

回復 1# franta~28 ; g0 [4 Q) M! N8 Z7 U+ s" h" P
+ z( U! q+ f0 A& y! {! R! f8 _

8 }' t, d- I6 V" V5 z7 g1 e還要上課=.= 我時間不多ㄟ% E! X# P8 I4 @$ f* J1 v4 o4 W
傷腦筋

tour:26#

回覆 1# franta~28
* e; ]! n+ V! R8 K( `3 y1 ]! V+ l; J  k- u
加油 !你可以的　希望有機會認識你

Supra:28#

回覆 1# franta~28
. U) i0 p7 Q& v. W, i4 `" F* S6 V6 I+ _* k* L+ Z

) c& g" r' H' a9 `' Q) o+ e$ ~8 y    加油!!妳會成功的

apq:32#

回覆 1# franta~28 0 m, G9 l' ?' m

! G: u  w! C' J) p$ M& K( y
2 a6 f6 g( L; Q3 G3 `6 ?- X    不錯喔 有明顯變化

franta~28

回覆 1# franta~28

下載 (3.98 KB)
新紀錄

2015-5-14 21:26

下載 (233.71 KB)
似乎有點紋@@

2015-5-14 21:26

. o' s4 Z3 @; B7 V8 ~! H
謝謝大家的關心悠
3 x7 N. u6 {9 P; k) j8 M
. {& ]. w% C0 P! g5 a" q. U4 J% t減到目前為止身體都很好
* f# z/ K/ }4 M4 z
0 a5 J+ E( B. q* ?( B+ Y胸沒減到不知道算好還是壞捏

Steve:31

回覆 32# franta~28
1 _# m( J  [# y5 L! M! J: ]& p* N# k( L
加油加油~& u+ r' Q$ ]1 ~# r8 @" ~; ]8 _
希望妳能減到妳滿意的程度~