喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？# t% e5 P& R; n% Y7 ?$ v
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
; d; _7 |  Q5 Z0 c                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
( J: V! P! L8 f. ?6 c                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，# o+ ]% ]- @, R4 z; e1 C* r
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。8 J7 c  l% S% w8 ?8 U  h/ J
                  ( i2 M5 A/ `6 {% L& ?" Q3 q

) d) Z' B5 o: \5 Q                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，5 J% \9 i1 X4 M4 [0 f8 K3 x0 g
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，, V9 @" y9 u) m0 R
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，2 k: t; W3 D$ f, n
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
; g. O9 g) f) i% `! _                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機' ]" T% r) q, |* ?6 s9 ~  \, o# y
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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" Y; Z% m% v: A3 u/ I7 n+ r                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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( F5 z8 i1 a. V& d8 _2 f4 z                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
& ^  U3 C/ s4 D" h  Q, h                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
9 \% A: c* Q3 t& W' d6 ~' R  ?                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
3 i/ Z( B# U. O8 _, `# H) c                    是真正的“開水”。
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9 ]& c$ c7 B/ V  W9 V                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，) m9 c  P; N6 _8 {6 L3 w' M
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。4 C2 j8 `& J3 ?- [7 Q  W
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
0 J) T+ C) g- X# g, b1 X                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
* A- _% P5 x# E8 R9 \& Z# `                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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: T9 P. X$ ~( l' ^, i                      壞習慣四：喝千滾水。8 S; z0 l1 B: {5 v& ]3 Z) i$ x
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
$ X, s5 U) \( a  ~                      這種千滾水最好別喝。9 v( x1 Z7 H' m+ X! @" D
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。: \9 h% V1 ]( c) l4 n
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十+ T& o6 D, G9 p  W
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，7 E5 a% [7 V2 y; n/ h! ~3 P  q3 ?+ Q& P
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。0 c( s+ B$ ?2 t  e& a
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                      壞習慣五：不渴不喝水。3 x9 A& [, Y. d/ ?( C/ H  b
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，% ^; A1 R9 k: G% e0 u5 W+ O4 u
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，) s! H- C( q$ T( q
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
" A5 J* ~& I+ w7 M                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。6 P# V% X  E6 O) U9 m2 r
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
0 D6 o) t/ b* \3 p                      有機會就喝。4 J) J6 u. B# b8 v7 Y
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
. d4 |& K( I; |0 W5 v+ S  g& }$ B                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
- _. H) P' o" B; a                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
4 Z( O6 M* k1 S3 Y                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
& T1 c8 c, A% i9 u$ N4 x4 }4 ^! f; {                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
* |% j8 z. K. e4 h. l+ t2 _2 E                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自  U# w' k  s2 m" ~
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，1 p1 p1 w" C# [8 s5 Y" n
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。3 _/ Y$ q6 o+ J1 w( X
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。$ l1 O* p- ~, B! y4 _* C  _6 g3 S
                 
0 q/ K1 n0 ^! P! u0 d) |  y                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，5 y. z  q# ?/ H) P* v
                     無異於花錢買身病。
: x# _- v  Z& M$ a( r8 ~                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
+ B% F- j# P# [( b$ w                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
' I/ A4 G! p( ]( d: R                     能夠促進腸道蠕動﹔
- s7 ^" T3 n0 o" K# d( `0 g                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水& r5 J- m( q7 a+ i
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
6 A& V) G! b2 }) o                     堅持喝有延年益壽的功效。
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0 f4 B# e4 V6 A+ P" z                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。1 Y, {' G; W) D; R8 S0 ]
                    0 t* v8 \2 {- w- v2 @
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。& D& \, U  `- h# v& y
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。% Q( ^6 _9 R) v, ^
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。7 y, P4 v/ _! E4 p
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
- Q  x/ r. M3 z3 A9 C9 j                    血液黏稠度﹔
: K6 e7 B7 a- c' A0 J                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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" P, X! t$ y; \  P' A* F1 P+ T                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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8 F" U: e& z: W6 n                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做) h; L" p( G6 D( j
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分; B9 w; G! q6 w5 q0 _* v* f( ]% W
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
' W$ T0 l. ^. G! `: [8 `) S                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。- k# ]# z5 k3 g% D% S% V, H
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                    壞習慣十：睡前不喝水。
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/ T- L8 i7 S6 m$ d- p% I                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，3 }; E/ \3 v& g3 X/ k% V5 U5 l
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
6 P! F0 e& s  Y, W& {! w                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
) `; p# S( c$ S9 e! T% o5 |+ i' u5 `1 y" o, X  |2 w' r6 s
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

* ?* t2 n% I& [& o, a

阿YO

回復 1# kk78955 " D6 E+ O* A- H+ C
5 P. f9 x7 M+ ~4 _* f. E
這篇超養生的說！* t8 Q& q  O8 }$ L! _- {/ M
也很重要，當改正壞習慣後，6 _) r9 m3 l  }
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 , w, M7 }! `- A( o% W" C$ b

0 \& g4 |3 A; h: q2 |" [. d) b3 i7 x喝水真的是大學問& Z# H$ j; L8 G7 t2 J& A
像我就真的只知道人的70%是水
6 Q* j* T4 B* K$ v# I5 S口渴了才會想到去喝水
5 i) p7 _, B: V0 |* {不過每天攝取足夠的量2 ?9 F7 }9 ~; I6 q
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
" `  I  D4 s" c$ m6 M3 r可是前面幾點+ n6 ]5 t- M4 S5 s) s, \) v) m8 s* v' q
真的要很有心才會去做了吧$ o+ u: p7 W; j8 P2 ^- T% Q
我早上起來都會喝水
2 a7 b/ q+ m; D因為起來不知道為啥就想喝水就是了! G7 f" B" s  i8 y: e" t
飲料也變得少喝了
/ A0 I8 S8 O$ n' t3 b; G1 W因為真的會胖很快/ b1 x% `' T& L: K2 J. S( M$ w
哈

bowmen685

恩$ ], k  M- V  M% W
養成喝水的習慣才是好事
# \3 v3 W# i# _& P. ?不要每天都喝飲料
5 [6 ?# g) b2 d# T喝久了  M% ^4 {' f& O! c* R2 k: Y1 d
容易罹患糖尿病2 H/ M' d+ y+ H
等等的疾病* u7 B) L$ s: i  i; x
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~
  l1 V  Z8 U4 M$ U不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶* g! Q" Z5 U2 s0 ?# S
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰+ L# W# g& @0 @$ O
我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生/ {' M/ C! j: H: Q; i. f( g
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
) E7 u& {8 e* |說要戒飲料也真是有點難戒: L* B- e9 e) H! @
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~. m  z0 F1 m/ o, o0 d; z5 f
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~1 J2 ?) p- ]2 V0 a
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~+ y5 O$ e* s$ o
冷氣房的水分流失更誇張呢~
! P6 h3 h8 ?1 a: S' s還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
/ Z9 c$ I0 r" ^" r+ F! K$ M8 n代謝越差的人越需要補充水分~
* {; ~3 f9 s1 A* h一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~, J& _6 h6 g: {
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~1 e" s# U9 N  s6 e5 _( u! {
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~- v5 }- g* p0 y* o3 L# |9 _/ f, p
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~" A# F% S- ?2 q1 Y9 F' n
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分. U5 [' B& x: }8 L* b# Z+ g5 y9 h, w
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~( _1 B: \! c8 }* ~) z- W' X1 V1 B
喝水的學問可是多多呢~3 }- T3 y8 N( \/ i
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~