金爵士

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減肥跟把妹一樣~急不得的，小弟國三95KG 後來減肥高二大概80幾 現在72上下(身高178),減了20幾

先分享一下我的減肥經歷

通常我不建議要出社會或已出社會的人以運動為主來減肥，理由很簡單，通常上班的人無法規律的定時

運動，一不運動都有可能會復胖，那不就前功盡棄，所以所以減肥應該要從調整腸胃吸收開始。如果

食量很大的人，一開始先慢慢減少分量，不要減少太多，大概減少1/5，然後持續一陣子，讓身體適應

新的進食量後，在減少(注意，一定要讓身體習慣適應新食量，不然一下減量太多，撐不了多久反而會想

暴飲暴食)，同時，也不要吃太油膩，當初，我連青菜都盡量吃水煮的(沒甚麼味道，可沾醬油)，肉每天

只吃一小片，大概過了半年，有次我吃了油膩的控肉，隔天就拉肚子，因為對我的胃來說太油了 無法吸

收，經過這次後，一樣每天都吃得蠻清淡的，到現在我的腸胃調好了(大概一年就調得差不多了)，對油

脂和澱粉類的吸收沒有像以前胖子的時候強勁，像現在有時候要應付考試，連續幾個禮拜讀完書都會吃

消夜(天天四、五餐)都不會有復胖的情形，所以我還蠻自豪自己調整腸胃成功 減肥成功。

減肥有很多種方法，方法都不同，只能靠自己找出適合自己的有效方法嚕~祝大大減肥成功!!