森茂

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沒有捷近
多運動之外要注意以下幾點：
1. 每周二次
2. 每次都要超過半小時至一小時
3. 運動要挑心跳要超過130(多走路是用在非運動時段)
4. 平常沒有運動習慣，千萬不要不要滿身大汗，會傷身
5. 找個伴才不會半途而廢
6. 食物要找多纖維而不是節食少熱量，熱量太高或太少都會會造成負擔或傷身
7. 不要吃全素(個人經驗全素都太油，而且肉類也要補充只是量要比平常少)
8. 作息正常(肝臟休息時間是晚上10點到凌晨02點，這段時間不要吃東西趕快睡)
9. 照以上做並不會在幾天見效~不過只要持續不斷相信會有好成績

P.S. 慢跑或騎單車在不然市內打羽球都是不錯選擇，最重要是要有個半，千萬不要以為節時就可以減肥(效果有限)，就算成功也會復胖