Btseng

回覆 1# Jkrsk

1.正常的飲食, 多吃蔬菜水果,
2.每天慢跑2hr
3.宵夜減量或不吃
4.儘可能讓身體在晚上11點以後休息

之前我在夏威夷工作半年,每天早上走2km的路到公車站. 加上正常的飲食及睡眠.
很快從82kg降到70kg..(因為那裡的消費比美國本土消費貴1.5倍)

總之多運動,正常的飲食與睡眠~