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不知道板上的各位有沒有健身的習慣?

小弟我以前都沒有這習慣,直到上研究所後到了某間學校就讀,該學校的健身房真的很高級設備一應俱全,讓我開始愛上了這運動。

講幾個我覺得健身的好處好了,例如最明顯的就是身材變壯了,穿衣服更像衣架子,而且打球時爆發力更好了。

有人可以分享他的菜單嘛? 自己的菜單做久有點枯燥,希望能一起分享。


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回覆 1# AChe-23


    我也愛啊,健身很爽的,可惜我上半部跟下半身的力量比例差很多

我臥推只能推40KG 一組
但是做股四頭肌的訓練(希望沒講錯)
可以做120KG的重量幾組
回覆 2# Cyijku-22


我跟你相反

我握推可以到70Kg

不過腿就遜色你許多
回覆 4# AChe-23

板大厲害呀

我最大也才推到60KG

不過是以前

已經停掉很久了!! 都消風消掉了
回覆 5# Otis-27


過獎了

其實也是一點一滴累積出來的

剛入門時連40KG都推不動的說
回覆 1# AChe-23


我沒有健身器材 所以我都作些基本的
比如伏地挺身、仰臥起坐、有氧操  維持基本運動量
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