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shouyi-22
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發表於 2014-7-14 17:07
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我用跑步來寫日記
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上班
去年8月15
上班途中被撞傷
左手受傷 至今還在休養復健
這傷讓我封閉許久
體重也慢慢增加
直到發現自己的體型後才驚覺大事不妙
需要開始運動回來
但是這個傷讓我無法重訓、打球
所以我用最簡單最舒服的方式
就是跑步
跑步很累 但跑起來很舒服
開始跑了一個多月了
我決定每天寫日記
我的日記不是寫在日記本
是在我的手機
是在我的Instagram
下面截錄了一些我跑完的照片
沒什麼露臉
因為跑完步臉實在有點狼狽
美腿!!!?
這一次跑了11K來個YA慶祝
露個半張臉形嗎?!
來個受傷前的背影照
凌晨五點挖朋友起來打球sorry我可以說是個體莉有點旺盛的小胖
想認識的快來認識我阿!!!!!!
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洨之
剛開始是換氣心肺問題
所以跑一下就累了
現在知道怎麼換氣可以連續跑久一點了
但是左腳膝蓋感覺會痠痛...
還有腳底外側超酸的
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4#
Fanta28
其實減重只是一小部分
最主要只是想跑步
跑步可以忘記一些事情
當跑步的時候感覺很舒暢
大概就是這樣
重訓現在我還無法做
只是做一些核心運動
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6#
Fanta28
上面~~~
哈哈應該是之前車禍的
我都沒有處理讓他自行好轉
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發表於 2014-7-21 18:19
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8#
JMO
最主要其實不是要減重
只是運動
再受傷前我都有在運動還有工作也有出到一定量的勞力
現在醫生"解禁"跑步
就開始以跑步為主
膝蓋這部分已經有改善了
小腿套與膝蓋護套改善了會發疼的狀況
也減少跑步的距離
本來都跑快兩小時距離大概15公里
現在改為固定跑45分 大概4~9公里(看當天情況)
之前每天跑,在在會休息個一天再跑。
有在改善自己的模式
目前情況都還不錯
有再做一點核心訓練(目前無法重量訓練)
慢慢的改變
飲食方面,也改散受傷這段期間所養出來的"吃的零食與飲料"的習慣
現在要改變習慣喝冰水
感謝JMO學姐的共勉之~
體重目前降到91了(停滯期)
BMI我的身高的標準值是在於69
照這目標的化還需要很大的空間
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功夫貢丸
我受傷前都有再做重量訓練
還有國中1年級開始被田徑教練挖角過去當鉛球選手
所以從以前我的重量訓練都蠻足夠的
到大學沒有參加田徑比較少重量訓練
當時大學體育老師跟我說如果要減重我就得停止做重量訓練,讓一些肌肉回復成贅肉然後使用有氧運動開始減重
所以我不是很能使用重量訓練
不過能說的是現在全身已經都是肥肉了哈哈哈哈~~
感謝貢丸哥了~
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