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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...1 A0 t; U$ k; q, e& Z
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的( [( @+ j% [/ _: O  G0 @' k
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@7 y# o: \. D5 ^+ K+ ^2 K3 \
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
. x9 S1 e9 ~5 _$ B, x# h& S        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..8 p/ j- t- L4 h0 v/ w
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  2 {+ d$ [- Q: S$ L' ?1 [6 a
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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睡眠之前,拼命的運動吧!不過,你想說要「床上運動」就免了!那只會越來越有精神!! T" U& Y, N% H; F, h
跑的3k公尺吧,打球滿身汗!反正就是讓自己累的運動!然後洗個澡就馬上睡覺!
又是一個辛苦的上班族啊!& y, b/ Z9 V7 U4 {
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
/ ~6 ^* K- A- R4 k3 q% J- z保持運動習慣還蠻有效的,還能順便訓練體力(床上?)
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳,& z* Y) |7 h* `! h  X
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精,
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(晚上10點以後請勿泡澡,會導致腦部興奮更難入眠。)$ B0 l# y: l/ v7 y

6 X$ y$ e  c6 F% ^; c下班了,散個步紓解一下一天的精神壓力,
3 j* g' _: [) y* _4 r睡前請別再打開電視機或電腦了,
  O7 ]; L& v/ [/ q+ K! q7 g% Q* g% V$ C8 M喝一杯溫開水或牛奶,  \; S7 X' J8 n6 V
就可以去床上躺著休息了。
不運動的話; J; F' p+ v# ?$ X
可以考慮這招/ a! _, [/ S( h, H# N" [
呼吸深吸深吐,越慢越好
8 h+ U7 F( y3 m( d/ G: \$ q思想放空盡量不要想有的沒的- O+ U4 N3 h! t
全身能放鬆就放鬆0 z* K- U8 e+ k8 j  g3 g
ㄧ開始注意力都在呼吸上
% p- b2 S7 `/ [2 l, e! W  e後面你會漸漸不再去注意深吸深吐& p! A  ^6 K5 _0 G, M  H/ f. W9 {
然後不知不覺睡著了...
學長說的對  運動其實算是
  H) e+ P$ ?" a8 U; _; s
+ ~: M6 G. _) K, u) i5 f$ L- T最健康  又能幫助睡眠的一種方法, V2 t) T8 z9 U. D
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真的不行的話   還是要看看醫生
7 p7 ?: P! u% `, a" I3 {  R& X
1 r) e) ]: H- G( D, d- r% ^9 i讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 % H: |4 O" U" _
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
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) m8 z+ {2 Y: Z. t回復 1# cc-ccc
) w" j' L7 Z# ^0 S$ P4 O  h" @7 Y$ q9 z- h$ x& V1 e) q2 w
失眠算是文明病
- g$ P/ `$ V' n5 v/ _3 C# Z4 a: C5 {' @& w
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放!
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  I  Y5 B' }2 j- V生活忙碌!找一個心靈出口吧!0 u' U$ F$ O6 C& K# g7 K8 B
$ D+ v% D1 W% o! ^4 S: u  w! \
信仰!宗教!種種皆可!
7 J& x, R& R; L0 U; D/ _- G不是旁門左道的都好!
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0 @& S9 ~" {' y8 ]; l
7 `8 E4 R7 S2 M" [/ v. M楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: & K5 d! k$ Q9 Q% P' ]% A% B. v
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
1 a& Q, {8 o8 r3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動1 x; z8 k. m! k$ ?1 h& O
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聽愣嚴咒也不錯!不限白天黑夜!不限時間!2 S& u+ E6 L) [' ~
據聞:有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至!9 P: Y+ e) S1 }: p
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦,自然而然就沉睡了!% l+ q+ Q: P$ R8 r+ i

9 S, ?+ e5 m" |( B8 m. D此咒在佛教經典裡面是無上神咒:沒有其他咒語可比它高的了!; L, x3 I5 q6 ?) |7 @+ W
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解!3 A4 B) m/ x* ~% |

8 T% E4 q7 r+ p3 f6 g  N7 ]) Z以上是以愣嚴咒作例子!參考參考!希望對你有所助益!
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚
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