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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

" u) D/ C8 `9 k. U; ^ 0 ~, T! D) r' C* r: [% ?
* E) b/ H) F2 g5 G+ h
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
' v. P3 R$ U9 D3 {1 _( w6 o( d  s; R+ R$ J: _2 N. X

9 I! G2 x% {$ ^
5 |/ i+ r3 z0 q: g( |. m  {' W要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# l& o# [( O; T$ D4 _
3 K6 H. w9 x: h* s加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 9 Z& ~: G" G) f
9 @/ {! `  b+ I! _
減肥路程不求快~( F/ _! b; \. T4 @/ p% J0 u! y
$ P! x/ O( d5 m# L% n7 K
一般我們都還有上班的疲勞# @% V5 F; o* f
9 l( u9 w* t# o! J
運動的初期~  d6 q% `) ?/ b

4 Q; _. O" C# n- Z9 b8 @4 ?! h3 l. w體重都會溜滑梯~
0 ?9 y. |( N3 T1 P2 ^1 `) L' S9 }/ w5 ~0 }
看運動的強度~/ [9 O  @- u1 `; P  G

6 ?1 ~8 Z* ~8 U% ~( I7 g有的時候會不減反增~
/ ^" V6 Y+ n2 R; B6 k* O3 W0 Z7 g5 E. [) j! I! h* T7 h' j; v6 }
請不用擔心~
9 _/ }  b. `' h4 {' N5 }8 Z) ]8 j6 a& E* B
因為脂肪還沒消耗掉~
+ C# O6 b. a% d; E" z0 Z7 ?5 n. W
) J8 {# {* _+ @7 S! f但是肌肉節食了9 V! M0 X' ^# T7 G3 w
4 |( I; ~5 p# p- A3 B" h
不用擔心因此瘦不下去9 D: y' U3 M; z# y& p$ @/ e6 }
/ e# P" n* E* Y2 ?, d% O
盡量強度不要太強9 m0 F; [# @7 x7 J+ O9 o7 B( [
, K, t0 W3 `) S, t3 k* q
以舒服的方式持久的去運動~5 }, H: Q5 W& S3 T8 ^
% Y! o6 N. x, }  a8 F
半年你要到7X絕對不是問題~& M6 x9 y2 K, Q7 O, W
4 d7 w% a/ d( ]$ L
切記不要不吃來瘦身$ J/ o/ Q4 b7 ^( \2 F

0 k2 [5 ]$ L0 q( Z: j* O. C應該要以健康的食物為主
- u7 ]- a+ ~/ w! C, V7 q
, Y% A. i) Q1 H- P. Q# T; b) y時間點也很重要~
5 \; D3 h- {+ `2 E$ C8 a0 c8 w" N) l' m
最好是不要熬夜~
( M, @, i1 \) S1 W7 ]1 l3 e) [5 k2 ~- P$ j+ t5 Y9 v& z4 W
來提高基礎代謝率
  G, _) F$ N4 e! A0 B) ?1 t  o# {  k+ g+ o$ C' Z$ H' L- e6 G
能做些重訓是最好的~2 W$ H* @/ c7 Y; L: b

) ?; `  e" D' `6 L5 I- X6 Z因為會增加基礎代謝率& {6 l9 N! J4 m" ?& u- O/ {9 e. q

6 z; U& ~# B3 _3 \) C+ B6 |一旦基礎代謝提高~
. v7 v% a7 A1 x- X1 G+ d! i, J& K8 f4 A& ~$ N  d  s5 s
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝# d# x8 W# {' ^/ L$ k4 w/ W

+ p2 w. e! \7 ^  g3 i, w$ O( B這樣在瘦很快
5 E/ u7 a6 k" A) O: a: P# F6 Q, \# M/ S2 I; I& j0 [1 [$ H
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
3 |& U3 |1 s/ O  u1 ^* M$ e! X
. M1 ?( p9 }9 }1 U$ ^還有就是褲子要一直買
4 S. V2 V. z5 c- i1 [9 H- e
4 m/ ]2 I$ ?7 w" B! D! i6 r0 ]' @不過有做重訓的話
+ _6 G' y1 g% L1 ?4 r( @9 s1 }, Q( `  w
可降低會有肥胖紋的出現~7 _- b9 H/ @$ U* K$ E* D) S/ K2 A
# l$ X9 X2 \" u$ q( ~' R& l
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ) H" h! n0 l1 K1 y8 X! [
厲害厲害4 z9 J, ]+ c: ]( t; K' u' j
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28 / \/ k* s- M, z3 b
+ F  B! {/ C7 F! r) ~

8 `0 M2 H8 l5 c; q/ j5 N加油加油
$ w3 V0 w9 Z" i* p8 p, X
/ a; D9 E% I8 e0 |& S/ |, k運動有益身體健康
* S, y- b( p; [6 o+ @5 X& a% |
" Y) p% E8 \4 q5 H如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷4 e0 R& i/ G( I* y
" t# r( z5 _: o1 n
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ; |7 @' J. t2 {* D/ i
首先還是恭喜您(這真的不簡單)! t) l2 a/ _/ n

8 S$ Q* W; V+ w/ p9 R不過減肥還是要持之以恒4 V+ C0 a! M9 f2 a# o
( O) A2 I/ u1 ?4 u  e
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
2 Q& L2 B3 ~& Z: z2 R3 M& H. k
* s! S6 E/ W6 }9 j& X, K5 O. N% P不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
" b% k" G- D. Q- ]1 B; i, ?
: W( B* B& N" k, K/ L願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
+ i1 ?8 A! N* N( O) F
- ~- t" |, E5 r% o8 f
; P. n7 k7 |4 {' s   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
1 s2 X7 x; M7 K0 A: E" \, L   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
: P! N" ]4 p9 e" o  u% m% E
) u: ]8 d) r& ~- t: l
0 H- J( t: O9 G# S  P: O加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
0 F: o$ S( w+ {' g6 @4 b6 x
6 m% @. L' y6 w' p- q$ y要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 . {' H, U; Q- E

; Q; r9 ^7 E& a! x( N回復 3# 洨之 % x- P" X- g- k% m$ y7 t
任何運動減掉的都不會皮鬆
& m; Q  a& R# n# D) T; |還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 ( V' b, ~1 _4 z  b7 h: T& j
9 k. P3 X  Y( X2 Y0 a
8 {2 K& b% j7 ^6 v
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
1 E$ L3 F* D; D- R2 e* m如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
8 k4 u8 Y  \2 Q- X盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
8 R6 _. H1 H$ V1 g8 A4 f$ s也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
4 E2 F  C' b- _2 a3 q; Q8 J8 M* h- e! F+ H
總之最重要的是要健康的減肥!!    1 e" d! B3 L2 |# ~% j* \
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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