有調時差的祕方嗎？

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去年年底，去了一趟美國，還記得，從家裡起床出發，直到看到美國的飯店，已經經過了28小時.... {% U6 P1 R# f$ D* p4 y
該死的轉機，讓我可以體會到航站奇緣的感覺，有時候真的一等就是2~3小時，真的很難熬。

到了美國，當下真的深刻體會到，台灣的服務業之優良，真的可以說是舉世無雙啊。. M4 ^) L2 h) a% Q; H; b" f
明明住的也是知名飯店，可是房務用品跟客房服務，真的都沒有台灣好～～
出了遠門才知道，台灣的可愛...! f6 @* d2 h+ D" C: Z" ~" ]
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但是，我的問題在於，調時差真的蠻辛苦的，在美國好幾個晚上，不知道為什麼，都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來，接下來，就不是那麼好睡了...

所以，在美國的時候，幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然，行程來到outlet的時候，眼睛還是會睜得很大，尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....; p& u7 T1 ?* O6 P

當我好不容易開始習慣時差之後，卻要準備回台灣了，一回來，也是一樣有時差困擾，都只睡到凌晨就會自動醒來，然後白天就有一點晃神，第一天上班的時候，超....級....痛.....苦。
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不過還好，回台灣調整的時間比較快，大概兩天就可以了。
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想問一下板上有沒有人，有調時差的祕方呢？

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發表於 2015-3-12 15:38 | 只看該作者

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回復 1# Terry-32
你是一直保持興奮啊?& I6 \) i- k0 z5 d6 Z7 v6 y
我搭35小時
後面9小時活動到晚上12點睡
一切ok. c6 d1 q$ ]( `' W* P. l) N
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息
耗比較少精神保持下機後的體力

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蝸牛會游泳

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性別: 男
來自: 台南

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3^#

發表於 2015-3-12 21:01 | 只看該作者

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回復 1# Terry-32
4 B! `; T. a/ L, I/ W) Q

印尼時差只有一小時，我幾乎不用調整
不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒，遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺$ z4 [/ t% t2 i) c' _) T
等到就寢時間都已經很累了，直接躺了就睡
這樣調整很暴力，但是也很有效

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blue:33#