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回復 1# franta~28 8 s3 @' X. t# h$ _; E
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞9 {" d- d4 M, q6 _$ s5 ]. j4 m
" u Y: ?7 S; U運動的初期~
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體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~! W* p* }/ y- O% I& t" H+ {
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有的時候會不減反增~
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請不用擔心~& V$ c. h! U( B& [2 c
/ S4 Z) V: Q( P; V) k# l因為脂肪還沒消耗掉~' \' w, r& | e' o. A: m. {7 w, s# r
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但是肌肉節食了! J1 W1 P7 m: ^, K \5 P6 L2 {
9 Z. p R2 r' J% M. K不用擔心因此瘦不下去9 v2 {; a- v3 k- u0 L) F% [
! r7 @/ z- @& R盡量強度不要太強/ e+ C' m* X% S9 ^7 R( K) \
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以舒服的方式持久的去運動~
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5 n- x7 B7 i- E( R: r3 j( u半年你要到7X絕對不是問題~7 v& I. e% f% V- K/ ]9 G8 f
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切記不要不吃來瘦身& X/ z/ p/ R4 B8 D
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應該要以健康的食物為主/ w% N' |8 [( C% F8 w
& ]. U5 P1 n' H! n時間點也很重要~
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* I5 b$ T x# F/ w R; ]最好是不要熬夜~/ @3 |, O' Y. K' r' T
3 j- E4 C4 q9 V9 X6 i來提高基礎代謝率
$ |( D4 [$ U2 P; M+ n9 a( a4 R1 c( G7 `" J: H R3 I* u2 t
能做些重訓是最好的~+ j+ ]8 G7 t: x
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因為會增加基礎代謝率. ~* t) w. `- L" A7 S+ J
l8 q+ ?6 B0 x8 e; M7 q! W) T一旦基礎代謝提高~6 B+ n: F" q; g" R) O( a3 \
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝2 B0 v# B% v9 O
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這樣在瘦很快
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& W) T* u3 |& u- v& n0 D唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ ]$ q R2 D0 D2 O4 y! ^
- t5 Z, c# D4 F1 r. a1 a還有就是褲子要一直買( H# F; s+ D+ a3 [' F$ R
1 \5 }% \- q; \* R9 V不過有做重訓的話+ r: N. P- o: \' R; ]2 x* f
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可降低會有肥胖紋的出現~7 k8 \% O- i8 R; \* B$ J0 _; F
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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